A cefaléia é uma condição que pode ser vivenciada por qualquer pessoa. As dores de cabeça podem ser desencadeadas por coisas como barulho, estresse, desidratação, certos alimentos ou pular refeições e até mesmo sexo. Se você tiver uma dor de cabeça muito forte, pode tentar tratá-la em casa ou ir ao médico se a dor estiver interferindo em suas atividades normais.
Etapa
Método 1 de 2: aliviar dores de cabeça em casa
Etapa 1. Tome analgésicos
Os medicamentos de venda livre podem tratar facilmente a maioria das dores de cabeça. Tome medicamentos de venda livre para ajudar a aliviar a dor. No entanto, se a dor persistir por muito tempo, consulte um médico para verificar se há uma condição médica mais séria.
- Tome ibuprofeno, paracetamol, naproxeno ou aspirina, para ajudar a aliviar as dores de cabeça.
- Analgésicos de venda livre também são ótimos para aliviar dores de cabeça tensionais.
Etapa 2. Beba cafeína
Muitos medicamentos para dor de cabeça de venda livre contêm cafeína. Há algumas evidências que sugerem que pequenas quantidades de cafeína podem aliviar a dor de cabeça, mas beber muito pode levar à abstinência (um sintoma de parar de comer) e ter o efeito oposto de que a dor vai piorar.
- Não beba mais do que 500 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 5 xícaras de café.
- Experimente consumir bebidas que contenham cafeína, como uma xícara de café, leite com chocolate, refrigerante ou chá para aliviar as dores de cabeça.
- As bebidas que contêm cafeína podem ajudar a aliviar a dor mais rapidamente quando tomadas com analgésicos, porque ajudam o corpo a absorver a droga mais rapidamente.
Etapa 3. Use terapia de calor
Usar o calor para aliviar dores de cabeça pode não apenas relaxar a tensão muscular no pescoço e na cabeça, mas também ajudar a aliviar a dor. Você pode usar vários tipos de terapia de calor, de almofadas de aquecimento a banhos quentes para ajudar a aliviar dores de cabeça muito fortes.
Etapa 4. Tome um banho de chuveiro ou banheira com água morna
Você pode tomar um banho quente com o chuveiro ou mergulhar na banheira. A água quente pode aliviar os músculos tensos e ajudar a aliviar as dores de cabeça rapidamente.
- Certifique-se de usar água entre 36 e 40 graus Celsius para não superaquecer a pele. Use um termômetro para medir a temperatura da água.
- Uma banheira equipada com hidromassagem pode ajudar a aliviar as dores de cabeça porque os jatos de água massagearão seus músculos e o relaxarão.
- O sal de Epsom tem um efeito sedativo e pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e a relaxar.
Etapa 5. Use uma compressa fria
Coloque uma compressa fria no pescoço e na cabeça. Isso pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço.
- Você pode usar uma bolsa de gelo por 20 minutos por vez, com a freqüência necessária.
- Você pode usar água congelada em um copo plástico para massagear suavemente a área dolorida.
- Você também pode usar vegetais congelados embrulhados em uma máquina de lavar louça. Os vegetais congelados se adaptam ao formato do pescoço e podem ser mais confortáveis do que bolsas de gelo.
- Remova a bolsa de gelo se sentir muito frio ou se sua pele estiver dormente. Use uma toalha entre a pele e o gelo para evitar queimaduras.
Etapa 6. Faça massagem
A massagem no pescoço, na cabeça e até nos ombros pode aliviar a tensão muscular e os espasmos que podem causar dores de cabeça. Um massagista pode sentir os músculos tensos e tensos e, em seguida, massageá-los.
- Existem vários tipos de massagem, incluindo massagem sueca e massagem de tecidos profundos. O massoterapeuta selecionará o método apropriado com base na análise e aplicará na sessão de massagem após obter a aprovação.
- Você pode encontrar um massagista qualificado na internet ou por recomendação de um médico.
- Se você não conseguir encontrar um massagista profissional, experimente a automassagem. Você pode aliviar uma forte dor de cabeça massageando o rosto, as têmporas ou mesmo as orelhas.
Etapa 7. Faça acupressão para aliviar a dor
Alguns médicos recomendam estimular os pontos de acupressão para ajudar a aliviar a tensão nos ombros e no pescoço que causa dores de cabeça. Você pode ajudar a aliviar as dores de cabeça aprendendo os cinco pontos de acupressão e fazendo uma massagem de acupressão em você mesmo.
- Especificamente, você deve estimular estes pontos de acupressão: VB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), VB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) e TE3 (Zhong Zhu).
- Para encontrar esses pontos e obter orientação sobre como fazer acupressão para alívio da dor de cabeça, assista ao vídeo em
- Em caso afirmativo, encontre um praticante de medicina oriental em sua área para acupressão.
Etapa 8. Beba água para atender às necessidades de fluidos
Alguns estudos mostram que não beber água suficiente pode causar dores de cabeça. Beba água suficiente para ajudar a aliviar as dores de cabeça.
Para atender às necessidades de fluidos, você não precisa consumir outros fluidos além da água. Se quiser beber sucos ou bebidas esportivas, beba-os com água ao longo do dia
Etapa 9. Faça um pequeno lanche
Vários tipos de dores de cabeça podem ocorrer porque uma pessoa não come em quantidades suficientes. Faça um pequeno lanche se não houver comida no estômago para aliviar a dor de cabeça.
- Alguns bons exemplos de lanches incluem frutas, nozes, sopa enlatada e granola. Você também pode comer iogurte ou homus e pita (um tipo de pão).
- Se sua dor de cabeça causa náusea ou vômito, você pode não querer ou não ser capaz de evitá-la. Nesse caso, experimente consumir caldo. Além disso, vá imediatamente ao médico se sentir estes sintomas.
Etapa 10. Use a aromaterapia para aliviar a dor de cabeça
Experimente usar óleos essenciais, que as pesquisas mostram que podem relaxar você. Certos aromas, como lavanda, podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
- Alguns óleos essenciais como lavanda, alecrim, camomila, hortelã-pimenta, bergamota e eucalipto podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
- Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras. Você pode massagear suas têmporas ou orelhas, ou usar um difusor de perfume.
- Você pode reduzir a dor chupando goma de eucalipto e hortelã-pimenta.
Etapa 11. Descanse em um local escuro e silencioso
o repouso e o relaxamento geralmente podem ajudar a aliviar a forte dor de cabeça. Ajustando fatores como temperatura e escuridão, camas confortáveis e eliminação de aparelhos eletrônicos irritantes, você pode se livrar das dores de cabeça rapidamente.
- Defina a temperatura no quarto entre 15-23 graus Celsius para obter uma atmosfera ideal para dormir.
- Tanto quanto possível, remova a TV, o computador e o material de trabalho do quarto para que você possa descansar sem estresse ou estimulação.
- A luz pode estimular você a ficar acordado, então deixe o quarto escuro o suficiente para que seu cérebro descanse e adormeça. Use cortinas ou uma máscara para os olhos para ajudar a reduzir a exposição à luz.
- O ruído também pode perturbar o sono e piorar as dores de cabeça. Deixe seu quarto silencioso e considere o uso de um reprodutor de ruído branco para mascarar o ruído que penetra no quarto.
- Um colchão, travesseiro e cobertor confortáveis podem ajudá-lo a relaxar e adormecer.
Etapa 12. Medite por alguns minutos
A meditação é um método poderoso para curar dores de cabeça. Tire alguns minutos para meditar quando estiver com dor de cabeça, para reduzir a dor de cabeça e relaxar.
- A meditação pode forçá-lo a se livrar das distrações que estão ao seu redor. Os momentos em que todas essas distrações desaparecem podem ajudá-lo a relaxar.
- Comece meditando por 5 a 10 minutos e aumente gradualmente o tempo conforme necessário.
- Encontre um lugar confortável e tranquilo onde não seja incomodado. Na ausência de distrações, é mais fácil se concentrar na respiração, reduzir a dor e abandonar quaisquer pensamentos ou sensações que possam surgir.
- Sente-se quieto e ereto e feche os olhos. A postura correta é uma parte importante da meditação. Essa postura permite que sua respiração e seu sangue fluam, o que ajudará seu cérebro a aprender a se concentrar em um ponto. Fechar os olhos pode ajudá-lo a se livrar de todas as distrações.
- Respire leve e uniformemente. Não controle sua respiração; deixe sua respiração fluir sozinha. Uma boa técnica para ajudar na concentração é simplesmente focar na respiração dizendo "deixe ir" ao inspirar e "vá" ao expirar.
Etapa 13. Enquadre ou imagine que você está em um lugar relaxante
Se você está em um local que faz sua dor de cabeça piorar, imagine que está em outro lugar, como na praia. Enquadrar é uma técnica comportamental que pode ajudar a moldar a maneira como você pensa e sente sobre certas situações e pode ajudar a aliviar dores de cabeça.
Por exemplo, se você tiver uma dor de cabeça muito forte e crianças gritarem ao seu redor, respire fundo e imagine que está em uma praia ou em qualquer lugar que goste
Método 2 de 2: consulte um médico para tratamento
Etapa 1. Consulte um médico
Vá ao médico se os remédios caseiros não funcionarem para sua dor de cabeça. Seu médico descartará quaisquer condições subjacentes e desenvolverá um plano de tratamento para você.
- O médico fará o diagnóstico correto e descartará diagnósticos opostos para determinar a terapia apropriada.
- O médico determinará se o paciente precisa de testes adicionais na consulta. Testes adicionais podem incluir verificações de pressão arterial, exames de sangue, análises cardiovasculares adicionais, imagens da cabeça e assim por diante.
Etapa 2. Tome qualquer medicamento prescrito ou preventivo
Dependendo da gravidade e do tipo de dor de cabeça que você está experimentando, seu médico pode prescrever analgésicos fortes, bem como medicamentos preventivos para prevenir novos ataques de dor de cabeça.
- Seu médico pode prescrever analgésicos como zolmitriptano e sumatriptano.
- Os médicos podem dar medicamentos preventivos, como tartarato de metoprolol, amitriptilina, propranolol, divalproato de sódio e topiramato.
- Muitos medicamentos preventivos são muito eficazes no tratamento da enxaqueca porque podem neutralizar a constrição dolorosa ou o aumento dos vasos sanguíneos.
- Dores de cabeça muito fortes também podem ser evitadas com alguns medicamentos antidepressivos.
Etapa 3. Experimente a oxigenoterapia para tratar dores de cabeça em salvas
A oxigenoterapia é considerada um dos melhores tratamentos para o tratamento da cefaléia em salvas. Você deve inalar oxigênio usando uma máscara facial e, em cerca de 15 minutos, sua dor de cabeça terá passado.
A oxigenoterapia é a maneira mais eficaz se usada corretamente no início de um ataque de dor de cabeça. Continue o tratamento quando outro ataque de dor de cabeça começar
Etapa 4. Experimente outro tratamento
Talvez você possa consultar um médico sobre outros tratamentos que raramente são usados. Esses tratamentos incluem injeções de botox e estimulação magnética transcraniana.
- Numerosos estudos demonstraram que o botox, que é uma toxina botulínica do tipo A, pode ajudar a aliviar e prevenir fortes dores de cabeça. Discuta este tratamento com o seu médico se a sua dor de cabeça não passar quando tratada com a terapia padrão.
- A estimulação magnética transcraniana usa correntes elétricas para estimular as células nervosas no cérebro, o que pode ajudar a minimizar a dor associada a dores de cabeça e recorrência da dor de cabeça.
