Na maioria das vezes, a internet é um ótimo recurso para aprender, compartilhar e se conectar com pessoas ao redor do mundo. Mas novas oportunidades também significam novas oportunidades de experiência de rejeição, humilhação e muito contato indesejado com pessoas cuja existência é difícil para nós limitarmos. Alguns aspectos de lidar com a dor do ciberespaço são diferentes de como lidar com problemas semelhantes no mundo real - e alguns são iguais. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a dor de ser excluído de seu círculo de amigos (conhecido como hostil), humilhação nas redes sociais e bullying na internet (comumente conhecido como cyberbullying).
Etapa
Método 1 de 3: Lidando com a rejeição de sites de namoro e desconexão
Etapa 1. Reconheça seus sentimentos
Só porque a rejeição aconteceu online não significa que você não continuará a sentir uma tristeza intensa por ter sido descartado, abandonado ou condenado ao ostracismo. Ser condenado ao ostracismo é inerentemente doloroso - nossa necessidade básica de pertencer e ser reconhecida não está sendo atendida.
- Conhecer os sentimentos em torno da rejeição permitirá que você comece a se desapegar da pessoa lentamente, criando a distância necessária para a cura. O ponto aqui é apenas permitir a si mesmo sentir um pouco dessa dor - o que é ser rejeitado por você - para que você possa saber quando tiver esquecido o incidente.
- Sentir seus sentimentos também o ajudará a encontrar um novo amor novamente. A próxima vez que você mostrar interesse no perfil de alguém e começar a namorar, você não guardará nenhum ressentimento ou perda de sua queda anterior.
Etapa 2. Afaste-se da situação
Ficar longe do incidente pode ajudá-lo a ver o que aconteceu com muito mais clareza. Reserve um tempo para avaliar seu próprio comportamento, que pode ter levado à rejeição ou ao término da amizade. Permanecer ativo online irá mantê-lo magoado e não dará espaço suficiente para ver se alguns de seus hábitos online incomodam outras pessoas, como fazer comentários rudes ou postar excessivamente.
- Por exemplo, algumas pessoas são muito simpáticas quando se encontram pessoalmente; eles sorriem, flertam e fazem contato visual. No entanto, a mesma pessoa pode não saber se comunicar bem por escrito e acabar aparentando ser fria e hostil. O momento de avaliar sua personalidade online pode revelar hábitos e características de seu comportamento dos quais você pode não estar ciente.
- Procure não visitar o site ou até mesmo parar de usar a internet por uma semana para se dar espaço para aceitar e refletir sobre o problema. Especialmente se o relacionamento for realmente apenas pela Internet, dê-se algum tempo antes de iniciar um novo relacionamento no mesmo site de encontros.
Etapa 3. Pense na exclusão de outro ponto de vista
O melhor fato sobre amigos e amantes online é que existem tantos deles que você não precisa se limitar a uma pessoa ou site. Aproveite o fato de que, se alguém deixar de ser amigo, abandoná-lo ou ignorá-lo online, haverá muitos "outros peixes no oceano". Você pode até ser capaz de aceitar o fato de que existe uma discrepância entre você e aquela pessoa que você finalmente percebe.
Considere, mas não se preocupe com as qualidades de outras pessoas que você acha pouco atraentes, a fim de seguir em frente e esquecer o passado. Dessa forma, você não se sentirá tentado a perseguir a pessoa ou interrogá-la sobre a rejeição, e pode esquecê-la e seguir em frente com facilidade
Etapa 4. Evite o desejo de levar o assunto a sério
Quando os outros nos rejeitam, não é porque haja algo que possamos ou devamos fazer melhor em relação a nós mesmos. Freqüentemente, é porque a reação da pessoa contradiz algo que já fizemos e parece ameaçadora para ela.
Por exemplo, digamos que você foi rejeitado em um site de namoro online. Como a maioria das pessoas não tem ideia de seus próprios padrões de relacionamento, elas podem, subconscientemente, procurar pessoas que se encaixem nesses padrões. Na maioria dos casos, o problema é mais com o ajuste do que com o peso do passado que você carrega em todas as situações
Etapa 5. Procure o apoio de amigos e familiares
Se a fonte de sua dor está online, uma ótima maneira de se distanciar dela é mudar o foco de sua vida social. Tente namorar ou socializar cara a cara enquanto tenta superar a rejeição online. Dessa forma, você saberá que as pessoas com quem conversa online são apenas uma das muitas fontes de proximidade e conexão na vida.
Se possível, reduza o tempo que você passa online. Se você preencher seu tempo com várias experiências e, em vez disso, sair de casa, será menos provável que reflita sobre a situação. Essa etapa é igual a tirar férias ao enfrentar problemas dolorosos que atacam sentimentos e pensamentos
Método 2 de 3: lidando com a humilhação nas redes sociais
Etapa 1. Reserve algum tempo para considerar suas próximas etapas
Certifique-se de não dar uma resposta pública ao insulto, a menos que tenha dedicado um pouco de tempo para se acalmar. Respire fundo. Como não podemos usar o tom de voz e os gestos para mostrar nosso ponto de vista, é melhor pensar com cuidado sobre como você junta suas palavras antes de responder.
Etapa 2. Reúna todos os fatos
Avalie a gravidade do insulto, quem o atacou e o contexto do insulto para que você possa responder (ou ignorar) o insulto e salvar sua reputação e honra da melhor maneira possível. Considere as seguintes informações:
- Essa pessoa está se comportando de uma determinada maneira com o objetivo de intimidá-lo?
- Este insulto afetará outras pessoas em sua rede - levanta um problema real em mãos?
- Essa pessoa é alguém que você já sabe que não pode conhecer pessoalmente?
- O que você acha de continuar fazendo parte do site ou da comunidade?
-
Você recebeu calúnias excessivamente duras e vingativas em resposta às suas atividades no site?
Considere também o seu próprio papel: Você já participou de um conflito emergente com essa pessoa, intencionalmente ou não?
Etapa 3. Decida responder ou ignorar o insulto
Às vezes, simplesmente ignorar um insulto é a melhor maneira de responder. Isso geralmente acontece quando o insulto é muito trivial e claramente um mal-entendido. Uma resposta só é apropriada quando é importante controlar o dano causado à sua imagem, e não simplesmente tentar contra-atacar defensivamente. Lembre-se de que responder pode provocar o invasor ainda mais, e uma série de conflitos pode ser mais prejudicial à sua imagem online do que o insulto inicial.
- Por exemplo, se o insulto for uma resposta à sua opinião crítica sobre a prospecção de petróleo no Ártico e a mensagem for "****** você, você *******", você deve ignorá-la.
- Se você responder, seja breve. Combater os insultos que buscam a atenção com respostas calmas e atenciosas parecerá que você tem o cuidado de considerar o que foi dito e a generosidade de ver o quão triviais são os insultos. Você pode tentar algo como: "Estou desapontado porque minhas tentativas de elevar o nível das questões sociais não funcionaram".
- Depois de dar uma breve resposta pública, você pode optar por continuar a conversa entre você e o invasor. Você poderia começar dizendo "Não posso levar a sério quando sou abusado verbalmente na frente dos meus amigos. Por que não encontramos outra maneira particular de nos comunicarmos?" Então, você pode continuar a conversa a partir daí, dependendo se pretende retornar ao conteúdo do insulto ou não.
Etapa 4. Denunciar violações e assédio
Sempre há opções disponíveis no Facebook e em outros sites populares de mídia social para bloquear usuários abusivos e remover ou privatizar conteúdo que você não deseja que o público veja. O Twitter também fornece um formulário que você pode usar para denunciar abusadores no site e fornecer informações sobre seu comportamento.
Etapa 5. Escolha bem os afiliados da web
Saiba que existem coisas que você pode fazer para se proteger de futuras humilhações. As pessoas são mais propensas a usar insultos e linguagem ofensiva quando outras pessoas no local também o fazem. Portanto, se você conhece uma comunidade ou tópico com muitos palavrões, evite entrar.
Uma boa maneira de lidar com esse problema é tentar não se apegar demais a nenhum site online. Fóruns, blogs e sites tendem a ser excelentes locais de encontro, mas a humilhação que ocorre ali pode ser ainda mais intensa se você sentir que está comprometido com um site que se torna ameaçador. Estar envolvido em várias comunidades online o tornará menos apegado a uma comunidade em particular e mais capaz de encontrar novos sites para seguir livremente
Método 3 de 3: lidando com agressores no ciberespaço (intimidação virtual)
Etapa 1. Avalie o invasor
Você não tem certeza se sua experiência foi grave o suficiente para ser considerada cyberbullying? Se você está sendo ferido por alguém que o ataca constantemente, liga para seus amigos para falar sobre você ou escreve coisas ruins sobre você em páginas da web ou sites de mídia social, você pode ser vítima de cyberbullying.
- Casos que são claramente cyberbullying receberão cinco ou mais mensagens por dia do mesmo usuário, que podem incluir palavrões ou ridicularização com base em sua raça ou sexo.
- O agressor pode ser alguém que você conhece em primeira mão. Nesse caso, o aborrecimento pode assumir a forma de insultos sobre sua aparência, posição social, família ou status.
Etapa 2. Compreenda seus sentimentos
Os efeitos de se sentir intimidado, humilhado ou assediado online podem ser tão chocantes e perturbadores quanto ter sua casa roubada, roubada ou constantemente ameaçada. Só porque a pessoa não está na sua frente e não fez nenhum dano físico, não significa que seu sofrimento não seja real. Reconhecer o componente emocional do cyberbullying o ajudará a denunciar e a buscar ajuda ainda mais.
Os agressores virtuais tendem a ser menos estáveis emocionalmente e mais agressivos do que seus colegas não agressores. A maioria dos agressores online nem mesmo percebe que têm um impacto na vida de suas vítimas. Se você se sentir tentado a levar o bullying a sério, lembre-se de que o bullying é a forma inadequada de implorar por atenção e poder. Essa é uma boa razão para não levar o transtorno a sério
Etapa 3. Ignore o agressor
Optar por ignorar um agressor é difícil, mas é uma estratégia eficaz, assim como se afastar do agressor se você o encontrar pessoalmente. Ao receber uma mensagem rude ou desagradável, tente se distrair do que está acontecendo fazendo algo que não envolva seu telefone ou computador.
- Lembre-se de que não há vergonha em não responder a esses agressores - você não tem que reconhecê-los ou tentar se defender. Responder a eles pode fazer você se sentir forte e confiante no momento, mas também pode fazer com que o agressor continue com o tratamento - mais violento desta vez.
- A maneira mais eficiente de ignorar o agressor é bloquear o usuário no site. Você pode fazer isso na maioria dos sites de mídia social.
Etapa 4. Denunciar os agressores que fizeram isso repetidamente
Em várias comunidades online, esses perpetradores são frequentemente bloqueados por administradores ou observadores de fórum mais vigilantes. No entanto, se você encontrar esses agressores ou se tornar uma vítima deles diretamente, relatório para que possa ajudar você e outros usuários. Os administradores podem não ser capazes de intervir se não souberem do problema em questão.
- Se o bullying ultrapassar um site específico (por exemplo, você foi contatado por e-mail), leve o caso às autoridades. Notifique o provedor de serviços de Internet ou ISP (Internet Service Provider) sobre o agressor online, pois eles poderão bloquear o acesso do usuário.
- Se o problema ocorrer principalmente em salas de bate-papo, avise a quem opera o servidor. Todos os serviços de mensagens instantâneas têm uma política de incômodo que contém informações sobre o que fazer se houver um problema entre você e outro usuário.
- Se você receber uma ameaça, chame a polícia. Certifique-se de documentar o maior número possível de contatos do agressor para usar como evidência.
Etapa 5. Conheça seus direitos legais
O cyberbullying geralmente se refere ao uso de comunicações eletrônicas para incomodar e ameaçar jovens em idade escolar. A maioria dos países dos Estados Unidos promulgou leis para lidar com esse problema. Esta lista mostra as leis de todos os estados dos Estados Unidos em relação ao cyberbullying. Perseguição e assédio cibernético, referindo-se a incidentes entre adultos, também são proibidos em muitos estados. Para a Indonésia, você pode consultar a Lei de Transações e Informações Eletrônicas nº 11 de 2008. É importante saber como as leis em seu país permitem que você se posicione a si mesmo como vítima de cyberbullying.
- Nos Estados Unidos, é recomendável relatar incidentes de intimidação virtual, independentemente de o seu estado incorporar ou não as comunicações eletrônicas às leis que regem a perseguição e assédio.
- Nos Estados Unidos, embora o cyberbullying seja frequentemente perpetrado por alguém que a vítima conhece em primeira mão, as leis são diferentes se a pessoa viver em um estado diferente do da vítima. Como os crimes cibernéticos levantam questões difíceis de jurisdição, a resolução geralmente é adaptada caso a caso.
- A possibilidade de processar um cyberbullying por difamação também varia, pois determinar o que constitui difamação nem sempre é fácil. Este site pode ajudá-lo a determinar se uma ação judicial pode ser movida em seu caso (se você estiver litigando nos Estados Unidos).
Etapa 6. Faça uma pausa no ciberespaço
Gastar tempo se distraindo com eventos e atividades do mundo real pode fornecer o consolo necessário para o problema. O aumento do apoio social face a face tem se mostrado muito mais propenso a apoiar vítimas de cyberbullying de sintomas depressivos do que o método de "ataque retaliatório" para lidar com os agressores.
Para ajudá-lo a obter uma nova perspectiva, tente não se prender a mensagens ou postagens ofensivas. Exclua ou remova as mensagens imediatamente para não ficar tentado a vê-las. Se as mensagens forem uma ameaça genuína, lembre-se de não excluí-las, pois podem ser usadas como prova em seu caso contra o agressor
Etapa 7. Considere a terapia
O cyberbullying geralmente envolve humilhação, calúnia e violação de limites pessoais. Por esses motivos, o aconselhamento pode ser uma excelente maneira de lidar com a dor emocional e a ansiedade causadas pelo transtorno em longo prazo. Consultar um terapeuta é uma oportunidade de aprender as técnicas cognitivas e comportamentais que vão até a raiz dos danos causados pelo bullying.
