Se você quer ser um atleta olímpico, precisa fazer as coisas certas. Será uma jornada longa e difícil, mas valerá a pena se você for bem-sucedido. Se você está pronto para se comprometer com seu esporte e consigo mesmo por muitos anos, talvez já tenha a mentalidade do próximo melhor atleta olímpico. Já que você sonha com a medalha, por que esperar mais? Vamos!
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação
Etapa 1. Avalie sua aptidão física
É fácil ver um atleta olímpico na TV e pensar: "Eu posso fazer isso!" Se você está lendo este artigo com um pacote grande de lanche no colo e 2 litros de Coca Cola ao lado, pense novamente. Este é um assunto sério. Isso é algo a que as pessoas dedicaram toda a sua vida. Você está falando sério?
Dito isso, alguns esportes olímpicos exigem diferentes níveis de preparo físico. Se você não consegue nadar 400 metros em 4 minutos, não se preocupe. Muitas outras coisas que você pode tentar. O que combina com você?
Etapa 2. Escolha seu esporte
Então aqui está: você pode escolher um esporte que pratica há muito tempo. Este ditado sobre 10.000 horas de prática, 10 anos não é 100% verdadeiro, mas a realidade não está longe. Os atletas geralmente passam de 4 a 8 anos treinando antes de competir nas Olimpíadas, então é melhor se você escolher algo a que já está acostumado!
- Geralmente, você deseja começar o mais cedo possível. No entanto, há uma advertência: comece muito cedo e você vai queimar ou atingir o seu pico mais cedo. No entanto, se o esporte em que você está interessado tem uma média de idade mais avançada, isso pode não ser um problema para você. Oscar Swahn (atirador) tem 72 anos!
- Odeio dizer a você, mas há vários motivos para a desqualificação automática. Se você tem 183 cm de altura, não pode entrar na equipe de ginástica feminina. Se você é cego, não vai fazer arco e flecha - esse tipo de coisa. Não é surpreendente, certo?
- Outra coisa a se considerar é a popularidade do seu esporte. Se você for homem, terá 1 chance em 45.487 de jogar basquete. Para as mulheres, você tem as mesmas chances dos homens de jogar basquete, mas sua melhor chance é o handebol - ter uma chance de "1 em 40". Pense no seu esporte!
Etapa 3. Comece a praticar todos os dias
Todos os dias. Às vezes, duas vezes por dia! Mesmo que você não esteja “treinando”, você deve estar fazendo algo relacionado para ajudá-lo a se tornar um atleta olímpico. Pode ser descansar como parte de uma rotina (o que é obrigatório), exercitar flexibilidade e força (ao invés de força cardiovascular, por exemplo), fazer experiências com sua dieta e assim por diante. Sempre há algo para fazer!
- Pegue os levantadores de peso, por exemplo. Não é sensato levantar 10 horas de peso por dia - essa é certamente uma forma de "não" competir nas Olimpíadas (e uma forma de "entrar" no hospital mais próximo). Mas eles levantam pesos por, digamos, 2 horas por dia - depois passam outras 8 horas se recuperando, se reabilitando e descansando. Pode ser como um trabalho de tempo integral, é claro.
- Mantenha a autoconsciência. Você conhece o velho ditado, "a prática nos torna perfeitos?" Eles estão errados. Pratique a tomada de decisões ou hábitos. Se você desligar sua mente e continuar praticando, não aprenderá nada com as etapas pelas quais seu corpo passa. Você deve estar sempre ciente de sua postura, hábitos e como pode melhorar (e como deve se desenvolver). Essas são as vantagens de ser um coach, mas algumas delas precisam vir de você também. Portanto…
Etapa 4. Encontre um treinador
Se você receber um pincel e aprender a pintar, certamente poderá fazê-lo. Você pode fazer isso todos os dias da sua vida e talvez se torne muito bom nisso. Mas você não saberá como experimentar. Você não conhece nenhuma outra técnica para tentar. Você não sabe onde estão seus pontos fortes e fracos. E é possível que você largue o pincel e assista TV. Entendeu o significado certo?
Você tem que conseguir um treinador. Mesmo se você for o melhor nadador / corredor em Solo, ninguém saberá se você não tiver um treinador e contatos. Os treinadores não só lhe fornecerão motivação, conselhos e críticas, mas também o inscreverão em competições e atuarão como seu agente
Etapa 5. Mantenha seu emprego
Sim com certeza. Mantem. Ou se o trabalho for muito inflexível e você estiver sofrendo, não faça isso. Então, procure um trabalho flexível. As Olimpíadas são muito caras. Você tem que pagar o ônibus, o equipamento, a viagem e essas são apenas três grandes coisas. Os pais de muitos atletas olímpicos esperam ir à falência para que o governo possa ajudá-los. Apenas certifique-se de que seu dinheiro continue fluindo.
- Se puder, encontre um emprego que apoie sua prática - como trabalhar em uma academia ou piscina. Se você pode, torne-se um treinador! Trabalhar assim parecerá que realmente não funciona. E certifique-se de que o tempo é muito flexível - você precisará de tempo para praticar.
- Para que conste, ser um atleta olímpico, mesmo que tenha sucesso, não é um trabalho bem remunerado. Os jogadores de futebol da Liga Indonésia que raramente jogam têm um salário maior do que o seu. Muitos começam a trabalhar (militar, técnico, até mesmo garçom) e, quando já estão no auge, ainda têm empregos normais e bem remunerados. Se você quer estar nas Olimpíadas, não o faz por dinheiro.
Etapa 6. Sonho
Você sabe como as pessoas dizem que se você quer ser ator, não pode ter outros planos? E se você quiser ser algo que exige esforço, você só quer isso, nada mais? Ser atleta olímpico é assim. Você tem que desejar tanto que comer, dormir e respirar estão prontos para isso. Você tem que sonhar com isso todas as noites. Este não é apenas um hobby.
Essa será a única coisa que o levará a fazer isso. Haverá dias em que você treina tanto que vomita, dias em que não quer mexer o corpo de jeito nenhum, então você acorda e finalmente pratica. Sem sonho você desiste, e muitos são assim
Parte 2 de 3: ficando sério
Etapa 1. Competir
É bom ter um treinador, praticar todos os dias e levar isso a sério, mas é preciso colocar suas habilidades à prova. Em muitos esportes, é a única maneira de subir de nível e eventualmente se tornar conhecido (muitos esportes olímpicos não têm uma "tentativa"). Comece com sua cidade, nível provincial e, finalmente, nacional!
Quanto mais você faz alguma coisa, mais se acostuma. Imagine quando as Olimpíadas foram sua primeira competição! Participar de muitas competições - mesmo em menor escala - irá prepará-lo mentalmente
Etapa 2. Observe sua vida 24 horas 7 dias
Você não treina algumas horas por dia - você treina 24 horas, 7 dias. Tudo o que você faz - “tudo” determinará seu desenvolvimento, desempenho e sucesso. Requer diligência, perseverança, paciência, estabilidade mental e disciplina. Aqui está o motivo:
- Sua dieta. Tudo o que você come afeta você. Comer muitos carboidratos na hora errada fará com que seus treinos dêem errado. Muita cafeína o impede de dormir. Evite muito ou muito pouco de tudo o que está prendendo você 110%.
- Dormir. Os atletas olímpicos devem dormir pelo menos - pelo menos - 8 horas por dia. Seria impossível treinar seu corpo sem dormir.
- Seus hábitos de vida. Se você gosta de consumir bebidas alcoólicas, isso não é para você. Deixar.
Etapa 3. Ganhe dinheiro
Se você compete há muito tempo, é possível que seja reconhecido. Depois de ser conhecido, você pode receber dinheiro por seus esforços. Depende muito do seu país, mas os melhores atletas geralmente ganham algo pelo tempo que passam. Esse dinheiro virá na forma de patrocínio ou do seu governo.
Portanto, faça parte do Menpora para qualquer propósito. Quanto mais você for conhecido, melhor
Etapa 4. Estabeleça metas
Metas reais, alcançáveis, de curto e longo prazo. Você precisa de metas para trabalhar para que não sejam “ser legal” ou “praticar todos os dias”. Existem muitos recordes a serem quebrados. Há muitas partidas para participar. Defina suas metas para esta semana. Defina suas metas para este mês. E definir metas para este ano. Isso será uma motivação para você.
A melhor coisa sobre isso é que você lidará com muitos números. Seja indo mais rápido, mais forte ou fazendo mais, há um número nisso. Portanto, preste atenção em si mesmo e no que você pode fazer. Se você sabe por onde começar, você sabe o quão longe você já foi - e o quão longe você pode ir
Etapa 5. Avalie a si mesmo de forma realista
Muitos grandes atletas. Milhões de pessoas no grande mundo. Para descobrir se você é realmente qualificado para as Olimpíadas, é preciso olhar para si mesmo de forma realista. Como você se compara aos outros? Quanto tempo você demorou para começar a comparar? O tempo que você gastou vale a pena? Quão longe você progrediu? O que é possível alcançar? O que seu treinador disse sobre isso?
É importante fazer isso regularmente. Não é divertido, é claro - mas é o que acontece quando você leva a sério. Você deve saber onde está o tempo todo. Você tem que aceitar sugestões e usá-las para melhorar. Todas essas coisas visam acalmar sua mente, certo? Portanto, além de sua boa condição física, certifique-se de que sua condição mental também seja boa
Etapa 6. Abandone sua vida social
As Olimpíadas não devem ser tomadas de ânimo leve. Há momentos em que você apenas pratica para melhorar. Esse é o momento que ocupa a maior parte do seu tempo! Aí chega o momento em que faltam apenas seis meses para as Olimpíadas e essa é a “sua vida inteira”. Diga adeus aos seus amigos (seus amigos provavelmente são o seu treinador e companheiros de equipe, então não há necessidade). Esqueça o show de sábado à noite. Esqueça as manhãs de domingo preguiçosas. Você tem trabalho a fazer.
Isso não é uma coisa fácil. Haverá momentos em que você sentirá que não vale a pena o esforço. É quando você tem que lutar contra esses pensamentos. Você não alcançou seu objetivo. Vocês podem se reunir para assistir a um filme com seus velhos amigos mais tarde
Etapa 7. Compreenda a dor
Você não tem que amar, mas tem que saber, suportar e às vezes até pedir por isso. Você tem que mergulhar em uma banheira de cubos de gelo, suar até quase desmaiar, correr até vomitar. Você quase tem que querer. Isso se tornará uma coisa cotidiana. Em algum momento, você não conseguirá levantar os braços acima da cabeça. No entanto, a dor irá embora e quando voltar a acontecer, não será tão forte como antes.
Lesões não devem ser consideradas levianamente aqui. Estamos falando de perder anos de treinamento se você se machucar. E às vezes, é preciso um pouco de dor para evitar uma dor maior. Se você pode puxar algo daqui, "tenha cuidado". Nunca se machuque de forma que você não possa se recuperar. Saiba o que seu corpo pode aceitar e o que não pode. E tome cuidado
Parte 3 de 3: visando as medalhas
Etapa 1. Participe de um campeonato de nível nacional
Os campeonatos nacionais de cada esporte são a chave para subir ainda mais. Lá você será visto nas olimpíadas e garantirá os próximos anos de sua vida. Depois de entrar em algumas outras competições menores, é hora de entrar nas grandes ou desistir.
Nem todos os esportes são iguais. Alguns esportes têm testes olímpicos. Mas fazer parte da seleção nacional, embora não seja uma garantia de ser atleta olímpico, é um passo muito bom
Etapa 2. Passe e domine as seletivas olímpicas
Embora nem todos os esportes tenham provas, pode ser necessário fazer as provas de qualificação olímpica. E aí você tem que ser o melhor de todos os participantes - não apenas fazer isso bem. Assim que estiver no topo, agora você está oficialmente dentro! UAU! Veja onde você está agora.
Etapa 3. Acostume-se a viajar
Entre partidas, treinos e visitas a diferentes centros de treinamento, você estará sempre em movimento. Não só é preciso muito dinheiro, mas também pode ser cansativo. É difícil manter um relacionamento e é chato viver de uma mala - mas olhe pelo lado bom, você pode ver muito!
O centro de treinamento olímpico da Indonésia fica em Jacarta. Além disso, você também estará viajando pelo mundo. É comum que os futuros atletas olímpicos visitem os competidores e seus campos de treinamento para ter uma ideia de como é no cenário internacional. Emocionante
Etapa 4. Descanse
Não estou brincando. Muitos atletas olímpicos ficam mais relaxados quando próximos às Olimpíadas. “Relaxar mais” aqui, é claro, é mais difícil do que as pessoas comuns podem fazer. Você não quer se machucar, ficar exausto ou correr riscos. Então aproveite. A coisa mais difícil está por vir. Você merece algum tempo livre agora.
Etapa 5. Imagine
Uma parte importante do sucesso nas Olimpíadas é imaginar. Visualize cada etapa do processo e como você deseja que funcione. Imaginando cada centímetro do seu momento, cada movimento do seu corpo, cada sorriso que você dá para a câmera. Pensar tudo em sua cabeça antes de começar também pode acalmá-lo. E não ter medo faz parte do seu jogo!
Cada atleta tem seu próprio ritual. Seu ritual pode ser meditação, ioga ou cantar sua música favorita. O que quer que pareça certo em sua mente é o que você deve fazer. Você saberá quando provar
Passo 6. Guarde-o em seu coração
Parece barato, mas é a verdade. Mesmo as pessoas com talento natural falham quando não têm vitória em seus corações. Um atleta comum que quer vencer mais do que qualquer coisa neste mundo pode vencer um atleta cuja mente está a 1.600 km de distância, desejando estar em outro lugar. Portanto, plante em você mesmo. Isso pode ser decisivo para você.
Ok, se você quiser algo mais científico, nós temos: um estudo britânico diz que não é o talento dentro de você que determina tudo. “Diferenças de experiência, preferências, oportunidades, hábitos e prática são os determinantes do sucesso.” Portanto, se você não acredita em palavras cafonas, a ciência fornece a prova. Mesmo se você não nasceu para ser o melhor, você pode ser o melhor
Pontas
- Não desista! Esforçar-se. Você nunca sabe o quão longe você pode progredir.
- Sempre faça o melhor.
- O apoio de familiares pode ajudar.
- A fé, como disse antes, é a coisa mais importante. Você tem que ter isso maior do que qualquer coisa.
- Você precisará de muito dinheiro para despesas e equipamentos de treinamento.
- Você tem que estar disposto a fazer coisas que talvez não queira fazer. Isso não é brincadeira. Certifique-se de que é isso que você deseja em sua vida.
- Se você tem uma deficiência, ainda pode participar, então encontre um clube ou organização que possa ajudá-lo.
Aviso
- Lesões são um perigo sempre presente, nunca treine com mais força do que você pode pagar, mesmo que seu treinador mande. Entorses, cãibras musculares, fraturas, danos cerebrais e muito mais. Nunca deixe outras pessoas lhe dizerem para fazer coisas além de seus limites, a menos que você seja preguiçoso;).
- Podem ocorrer distúrbios mentais se você se machucar durante o treinamento. Não há nada pior do que passar 20 anos de sua vida treinando, apenas para falhar ou perder a função de suas pernas e braços.
