Você sabia que um sorriso é considerado o símbolo emocional mais positivo para os humanos? Os sorrisos são universais. Todos nós entendemos automaticamente o que isso significa. Um sorriso pode expressar agradecimento, pedir desculpas e dizer que você está feliz. O sorriso é um meio muito valioso. Portanto, não há razão melhor para otimizar seu sorriso, e sorrir com sinceridade e naturalidade. Com prática e uma mente feliz, onde quer que você vá, outras pessoas verão e responderão ao seu sorriso.
Etapa
Parte 1 de 3: Praticando um Sorriso
Etapa 1. Saiba o que constitui um verdadeiro sorriso
A maioria das pessoas pode dizer automaticamente a diferença entre um sorriso forçado e um sorriso genuíno, às vezes chamado de sorriso “Duchenne”, em homenagem a um pioneiro na pesquisa do sorriso. A diferença é reconhecível porque os dois sorrisos usam músculos e partes do cérebro diferentes. No entanto, o que aconteceu exatamente? O que faz um sorriso sincero parecer “sincero”?
- Em um sorriso genuíno, há contrações voluntárias e involuntárias de dois músculos, a saber, o músculo zigomático maior que levanta os cantos da boca e o orbicular dos olhos que levanta a área ao redor das bochechas e olhos.
- Os sorrisos são forçados a usar apenas os músculos orais porque não podemos contrair conscientemente o orbicular dos olhos. É por isso que algumas pessoas dizem que um sorriso genuíno usa todo o rosto, principalmente os olhos.
- Um sorriso genuíno também envolve diferentes partes do cérebro. Um sorriso forçado usa o córtex motor, enquanto um sorriso genuíno envolve o sistema límbico, ou o centro emocional do cérebro.
Etapa 2. Pratique seu sorriso
Como outras partes do corpo, os músculos faciais funcionarão bem se forem treinados com frequência. Os músculos faciais podem ser fortalecidos e tensionados com o uso, para que um sorriso seja mais facilmente formado. Os exercícios faciais e o sorriso também podem fazer você parecer mais saudável e mais jovem.
- Para um exercício simples, tente um sorriso regular. Puxe a boca para o lado e segure por 10 segundos. Em seguida, abra ligeiramente os lábios e segure por mais 10 segundos. Repita e expanda se desejar.
- Experimente estes exercícios para se livrar das rugas ao redor da boca: contraia os lábios e contraia as bochechas, depois tente sorrir. Mantenha essa postura até que os músculos comecem a se cansar. Faça isso uma vez por dia.
- Outro exercício é o “sorriso do coelho”. O truque, sorria o mais largo possível, sem abrir os lábios. Em seguida, tente mexer o nariz para a esquerda e para a direita. Esse movimento envolve os músculos da bochecha. Segure por 10 segundos e repita.
Etapa 3. Aprenda a sorrir com os olhos
Como já mencionado, um verdadeiro sorriso não usa apenas a boca e os lábios, mas envolve também a parte superior da face para que apresente pequenas rugas ao redor dos olhos. Na verdade, as rugas nos olhos são talvez o diferenciador mais forte entre um sorriso falso (que só usa a boca e os dentes) e um sorriso genuíno. Um sorriso natural deve iluminar todo o rosto.
- Lembre-se de erguer os músculos da bochecha ao sorrir. As sobrancelhas também devem estar engajadas e ligeiramente levantadas.
- Experimente praticar na frente de um espelho. Para obter alívio, cubra a boca de forma que apenas os olhos e as sobrancelhas fiquem visíveis. Você deve ser capaz de "ver" um sorriso apenas com os olhos.
- Se você está preocupado com linhas finas ao redor dos olhos, procure maneiras de reduzir as rugas em vez de limitar sua expressão. Em comparação com um sorriso, mais rugas ao redor dos olhos são causadas pelo fumo, pela falta de sono e pela exposição à luz solar.
Etapa 4. Pratique com um espelho
Sorrir no espelho é a prática perfeita. Você não apenas saberá como é e como é um sorriso natural, mas também como controlá-lo e usá-lo bem.
- Quando éramos jovens, costumavam dizer-nos para dizer “queijo” ao tirar fotos. Na verdade, dizer "queijo" não é a maneira certa de formar um sorriso natural. Sons que terminam em "aa", como mocha ou ioga, são muito melhores para abrir a boca e levantar as maçãs do rosto para uma aparência mais natural. Então, pratique.
- Preste atenção nos cantos. Seu rosto e seu sorriso ficarão melhores em certos ângulos. Portanto, experimente na frente de um espelho. Encontre o seu melhor lado. Em seguida, use esses ângulos em interações reais.
- Alguns modelos também usam esse truque: toque a língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Esse movimento abrirá ligeiramente a mandíbula e enfatizará as linhas quando você sorrir.
Parte 2 de 3: preparando-se para sorrir
Etapa 1. Crie a atmosfera certa
Sorrimos de alegria. Porém, você sabia que sorrir faz você se sentir mais feliz? Isso porque sentimos que as emoções não se limitam apenas ao cérebro, mas também são influenciadas pelo corpo. O uso dos músculos faciais causará e até aumentará a felicidade.
- Sorrir, na verdade, dá vontade de sorrir com mais frequência. Essa ideia foi apresentada pela primeira vez por Charles Darwin, que é famoso por suas ideias sobre seleção natural e evolução.
- Tente sorrir, mesmo que isso signifique fingir um sorriso. O uso dos músculos do sorriso é suficiente para dar vontade de sorrir.
Etapa 2. Saia com pessoas felizes
Como o uso dos músculos faciais, existem algumas coisas que, quando vistas, nos fazem sorrir com mais facilidade. Um deles está vendo o sorriso de outra pessoa. O sorriso é “contagiante”, embora a razão ainda não seja clara. Os humanos têm um forte desejo de sorrir quando veem os outros sorrindo.
- Para aproveitar ao máximo este gerador de humor, aproveite o tempo com amigos ou família animados. Você tem uma tia fofa? Passe algum tempo com ele e deixe o humor dele contagiar você.
- O sorriso de um estranho também tem efeito. Podemos obter um efeito de aumento de humor de pessoas que não conhecemos e não temos nada a ver conosco. Experimente visitar um lugar divertido, como um parque, zoológico, cinema ou outro lugar onde costumam ir pessoas felizes.
Etapa 3. Pense em algo feliz
Outra maneira de melhorar o seu humor e a capacidade de sorrir é pensar nos momentos felizes com os entes queridos. Escolha alguém ou algo que o faça sentir-se caloroso e feliz. Por exemplo, memórias de infância, mãe ou avó ou cônjuge.
- Tente visualizar a pessoa ou o momento. Se você estiver conversando, pense na outra pessoa como um ente querido que pode colocar um sorriso no seu rosto.
- Essa técnica pode ser usada mesmo quando você está ao telefone ou escrevendo um e-mail. De alguma forma, podemos dizer se a outra pessoa está sorrindo apenas por ouvir sua voz e não ver seu rosto. O mesmo vale para o e-mail.
Etapa 4. Tente se sentir confortável com seu próprio sorriso
Algumas pessoas têm dificuldade em sorrir, o que pode ser devido à timidez, insegurança ou outros sentimentos. Por exemplo, os homens sorriem com menos frequência do que as mulheres porque sorrir é algo menos masculino para eles. Não deixe que isso o detenha.
- O medo de sorrir pode ser superado com apenas uma ligeira mudança no pensamento. No entanto, você pode precisar praticar. Portanto, considere cultivar seu sorriso.
- Se você está se sentindo inseguro por outros motivos, como problemas dentários, ainda pode tomar algumas medidas para melhorar seu sorriso e se sentir mais confortável.
Parte 3 de 3: Aperfeiçoando seu sorriso
Etapa 1. Defina o rosto para o melhor sorriso
Ao se estudar no espelho, você pode descobrir o que traz o melhor sorriso. Experimente lados diferentes, experimente também larguras e acessórios de sorriso. Você também pode usar truques leves para melhorar a aparência do seu sorriso.
- Sorria de acordo com o formato do seu rosto. Para rostos longos, um sorriso vertical (parte maior da boca) funcionará melhor. Para um rosto quadrado, tente um sorriso mais amplo e vertical.
- Seu lábio superior é grosso? Experimente mostrar alguns dentes ao sorrir. Para um lábio superior fino, tente sorrir de forma que a parte inferior dos dentes superiores toque o lábio inferior.
- Para fazer os dentes brilharem ainda mais na foto, umedeça-os com um pouco de água.
- Adicionar cor também pode fazer um sorriso se destacar mais. Por exemplo, batom vermelho ou rosa pode fazer seus dentes parecerem mais brancos, enquanto as cores coral ou laranja farão seus dentes parecerem mais amarelos.
Etapa 2. Limpe os dentes regularmente com uma escova e fio dental
Para ter um sorriso perfeito e se livrar da baixa autoestima, certifique-se de limpar os dentes e a boca regularmente. Escove os dentes todos os dias. Limpe com um anti-séptico bucal. Além disso, visite o dentista pelo menos uma vez por ano para manter a saúde bucal.
- Não ignore as gengivas. A saúde das gengivas é uma parte importante de um sorriso saudável. Certifique-se de usar fio dental pelo menos uma vez por dia.
- Considere levar um pequeno kit de limpadores orais e dentais para o trabalho ou para fora, em sua bolsa ou mochila. Assim, você pode escovar os dentes imediatamente ou limpar entre os dentes após comer.
Etapa 3. Evite o botox
Talvez você tenha considerado injeções de botox para se livrar das rugas. A decisão deve ser tomada com a ajuda de um profissional médico. No entanto, você deve saber que o botox pode congelar os músculos faciais e os músculos congelados enfraquecem sua capacidade de sorrir.
- O botox ao redor dos olhos é tão ruim quanto o botox ao redor da boca porque os olhos desempenham um grande papel na formação de um sorriso genuíno.
- Alguns estudos mostram que sentimentos de infelicidade e depressão são 50% maiores em pessoas que usam botox. Embora a causa não seja clara, pode ter algo a ver com o fato de que o botox os impede de expressar emoções naturais.
Etapa 4. Clarear os dentes
Se uma pequena imperfeição em seu sorriso o deixa inseguro, tente consertá-la. Por natureza, os dentes são cinzentos ou amarelados e escurecem com a idade. Os dentes também ficam manchados pelo uso excessivo de tabaco, café ou chá. Embora os dentes não devam ser perfeitamente brancos, muitas pessoas usam alvejante para iluminar o sorriso.
- O clareador de dentes de superfície é um abrasivo que ajuda a remover manchas. Você pode comprar este produto na farmácia. Como a maioria dos ingredientes também é usada em pastas de dente regulares, o uso regular não causará cáries.
- O branqueamento é muito mais duro do que o branqueador. Você deve consultar um dentista com antecedência, especialmente porque alguns desses tratamentos não funcionam em todos os casos de descoloração dos dentes. Por exemplo, o clareamento não tem efeito em pacientes com problemas de canal radicular, usando obturações ou coroas, ou com manchas pesadas. O clareamento só deve ser feito sob a supervisão de um dentista.
Etapa 5. Considere as intervenções
Infelizmente, algumas pessoas não conseguem obter bons cuidados dentários ou nunca limpam os dentes e a boca de forma adequada. Falta de dentes, dentes tortos ou gengivas prejudiciais à saúde podem ser muito constrangedores. O trabalho do dentista é consertar esses problemas.
Para problemas mais sérios, pode ser necessário consultar um dentista sobre procedimentos reconstrutivos. Seu dentista pode ajudá-lo pessoalmente ou encaminhá-lo a um cirurgião-dentista
Pontas
- Além de criar um sorriso original, essas técnicas também podem ajudar a melhorar o seu humor e criar uma sensação de alegria.
- Outra forma útil são os "pensamentos engraçados", que são palavras ou cenas que você acha especialmente engraçadas. Por exemplo, uma cena em um programa de TV. Prepare várias opções.
