Devemos ter visto alguém fazer um saque overhand muito bem. Além de ser um tipo de saque que possui muitas funções, o saque overhand também é bastante difícil de ser feito. Ao fazer o saque overhand, coordenação, tempo e força são necessários. Por causa do alto nível de dificuldade, você deve dominar o saque por baixo primeiro antes de aprender o saque por cima. Mesmo que você não pareça proficiente, você aumentará sua precisão, velocidade e poder de serviço.
Etapa
Método 1 de 3: Realizando um saque indireto básico
Etapa 1. Relaxe as pernas
Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Coloque o pé oposto à mão que bate na frente do outro pé. Seus ombros e quadris devem estar alinhados com a rede. Certifique-se de que seus joelhos estão dobrados. Seu peso deve estar apoiado na perna de trás.
A postura do servidor é muito importante para servir. A força usada para servir não vem da parte superior do corpo, mas das pernas. O saque forte resulta de uma boa transferência de peso do pé de trás para o da frente. Conseguir uma postura inicial forte é muito importante para fazer um saque forte
Etapa 2. Segure a bola à sua frente
Coloque a mão não dominante diretamente à sua frente, reta, mas mantendo os cotovelos flexíveis. Palmas das mãos voltadas para cima com a bola no topo.
Você também pode colocar a mão de rebatidas no topo da bola
Etapa 3. Prepare sua mão de batedura
Balance o braço de rebatidas para trás até que esteja ao lado de sua cabeça. Certifique-se de que seus cotovelos estão voltados para cima e as palmas das mãos perto das orelhas. Seu corpo se abrirá com essa atitude.
Etapa 4. Jogue a bola no ar
Levante a bola com as mãos cerca de 45-90 cm no ar. Mantenha a bola reta no ombro do taco e um passo à frente de seu corpo para que você possa se levantar ao sacar. Sua mão de rebatida forma um ângulo de 90 graus atrás de seu corpo. Lembre-se, acerte a bola logo depois que ela mudar de direção e começar a cair.
- Não jogue a bola muito alto, baixo ou longe. Você terá que perseguir a bola e o resultado será um saque ruim.
- A mão de rebatidas pode ser preparada quando a bola é lançada, e não antes.
Passo 5. Mire em seu saque usando seu corpo
A maior parte da força do saque vem da transferência de peso do pé de trás para o pé da frente. Para fazer isso, certifique-se de que a posição inicial do saque está correta. Adicione impulso dando um passo à frente enquanto serve com o pé dominante. E mova seu peso para frente para um saque poderoso.
A bola vai bater onde estão suas mãos e dedos dos pés, então mire no saque com as mãos e os dedos dos pés
Passo 6. Acerte a bola com a base da palma da sua mão dominante
Traga sua mão dominante para a frente com o cotovelo. Acerte a bola com a base do bastão. Não bata na bola com os dedos ou punho. Certifique-se de que sua mão de rebatidas esteja ligeiramente inclinada para cima de modo que a bola possa ser carregada pela rede. Mire no centro da bola para obter a trajetória mais reta da bola. Pare o movimento da mão quando a bola for atingida.
- Observe a bola girar. Se a bola rolar para os lados ou para trás, significa que seu chute errou o centro da bola.
- Começando pelos ombros, balance os socos rapidamente.
Passo 7. Tome uma posição imediatamente
Depois de bater na bola, use o ímpeto para correr para a sua posição defensiva.
Método 2 de 3: Realizando um saque de salto superior
Etapa 1. Prepare a postura inicial
Comece com os pés na largura dos ombros e voltados para a rede. Sua mão dominante deve estar diretamente na frente do corpo, com a palma voltada para cima, com a bola de vôlei sobre ela.
Dê um passo para trás 1,5-2,5 metros atrás da linha para permitir espaço suficiente para 3-4 passos à frente
Etapa 2. Jogue a bola no ar
Dê um passo à frente com o pé dominante e mantenha o arremesso reto com o ombro de rebatida. Ao dar um passo à frente, jogue a bola bem alto e ligeiramente para a frente no ar. Movimente o pulso ao jogar a bola para girar.
Lançamentos consistentes resultam em saques consistentes. O lançamento da bola determinará o resultado do serviço; Um lance ruim pode arruinar um bom saque. Jogue a bola com a mão dominante, mantendo a bola à sua frente, e não a lance muito alto, baixo ou longe. Todas essas coisas podem danificar seu serviço
Etapa 3. Dê três a quatro passos rápidos para a frente
Comece devagar e depois fique mais rápido, de modo que as duas últimas etapas ocorram tão rapidamente que pareçam ocorrer simultaneamente. Na etapa final, lance-se para pular. Use o impulso das etapas anteriores para pular alto no ar.
Se sua mão direita é dominante, sua sequência de passos é esquerda-direita-esquerda. Se for canhoto, a ordem é direita-esquerda-direita. As duas últimas etapas também são chamadas de "etapa fechada" e são a parte mais explosiva do saque
Etapa 4. Prepare sua mão de batedura
Ambas as mãos devem balançar para trás para impulsionar o salto. Ao pular, balance o bastão atrás do corpo em um ângulo de 90 graus. Assim como um saque overhand básico, os cotovelos devem estar apontando para cima, os pulsos firmes e próximos às orelhas. A mão que não está batendo na bola deve apontar e mirar na bola.
O movimento de traçar a bola com a mão que não bate também é conhecido como movimento do arco e flecha
Etapa 5. Aprenda a bater na bola
Mire ligeiramente para cima a partir do centro da bola. Ao contrário do serviço overhand básico, não pare sua mão depois de bater na bola. Faça um swing completo e sacuda o pulso.
Pratique o movimento do pulso. O movimento do pulso faz com que o giro superior seja muito forte e único. Pratique movimentos de pulso e golpes de bola corretos para enviar a bola por cima da rede
Etapa 6. Acerte a bola
Gere impulso para frente girando seus quadris e torso durante o saque. Você deve pular profundamente na quadra tanto no saque quanto no flutuador. No ponto mais alto do salto, abaixe as mãos em um movimento rápido em direção à parte inferior da bola. Dessa forma, a bola pode ser apontada para cima, mas envolva o pulso acima dela, para um saque que mergulhe para baixo. É assim que ele gera o topspin.
Se sua mão direita for dominante, oriente-o com o quadril e o ombro esquerdos. Em seguida, esmague com o quadril direito seguido pela mão direita
Método 3 de 3: Realizando um serviço de salto flutuante
Etapa 1. Prepare a bola
Comece com a bola em ambas as mãos, bem à sua frente. Segure a bola entre as palmas das mãos. Mantenha os cotovelos retos, mas relaxados.
Existem diferentes maneiras de lançar a bola no saque ao pulo. Algumas pessoas usam a mão dominante, outras não, e algumas até usam as duas mãos. O que importa é a eficácia do lançamento, não o método do lançamento
Etapa 2. Como lançar a bola
Dê um passo à frente com o pé dominante, depois dê três passos rápidos. Na etapa final, jogue a bola para cima e ligeiramente para a frente. A bola é simplesmente lançada 30-45 cm no ar, como um saque overhand básico.
- O lançamento da bola prepara para todo o serviço. Certifique-se de que o arremesso não seja muito alto ou baixo. A bola é lançada por sua mão mais forte e deve ficar na sua frente.
- Pratique seu arremesso até que você seja bom nisso. Pratique arremessar a bola por algumas horas para acertar a técnica.
Etapa 3. Como pular
Logo após a bola ser lançada, pule na próxima etapa com o impulso ganho. Traga o braço de rebatidas para trás com os cotovelos voltados para cima e as palmas das mãos perto das orelhas.
Etapa 4. Como bater na bola
Guiado pelo cotovelo, golpeie a bola com a base da mão dominante como em um saque básico por cima. O pulso deve ser firme. Depois de bater na bola, pare as palmas das mãos em direção ao alvo.
- Mire no ponto morto de seu oponente. O adversário deve se mover para pegar a bola. Ao praticar o saque overhand, aprenda como acertar o saque em um lugar que seja difícil para o seu oponente.
- Certifique-se de que o salto foi feito antes de cruzar a linha da quadra. Pouse na linha de campo.
Pontas
- Depois de ser lançado, não persiga a bola. Espere a bola cair no momento certo para bater.
- Haverá um zumbido alto se o serviço for executado corretamente.
- Prática, prática e prática. Não espere ser capaz de dominar imediatamente este serviço porque o nível de dificuldade é bastante alto. Lançamento da bola, altura do lançamento e aproximação do saque são elementos importantes que devem ser dominados na prática do saque por cima.
- O momentum pode ser muito útil, especialmente se você tiver um corpo pequeno. É preciso muita energia para enviar a bola por cima da rede.
- Se você está tendo problemas para praticar seu saque, tente praticar seu lançamento. Se a bola for lançada e cair, ela deve cair diretamente na frente de seu pé direito. Um bom lançamento é fundamental para um bom serviço.
- Se o seu lançamento for ruim, pegue a bola. Não acerte um lance ruim porque você perderá o controle e errará o saque.
- Basta jogar a bola até a altura da sua mão, para não perder o controle e falhar.
- No jogo, se você pegar a bola, isso contará como um saque e o saque não pode ser repetido. Se o seu lançamento for ruim, deixe a bola cair e repita o saque.
- Uma vez que a bola é lançada e acaba sendo um lance ruim, deixe a bola cair porque se for pega contará como um saque.
- Deixe cair a bola com o lance ruim. Se for pego contará como um serviço!
- Se sua mão estiver muito longe de sua cabeça ao bater na bola, jogue-a um pouco mais para evitar se machucar.
