Você quer entrar para o time de vôlei, mas não consegue sacar? Siga os passos abaixo.
Etapa
Método 1 de 4: Fazendo um saque clandestino
Etapa 1. Tome uma posição
Afaste os pés na largura dos ombros, mas fique em uma posição para cima e para trás (uma perna ligeiramente à frente do que a outra).
- Você deve ser capaz de balançar o corpo para a frente e para trás nesta posição sem medo de cair para trás, pois esta é a posição mais estável.
- Certifique-se de que seus pés estão na superfície e que você não está na ponta dos pés.
- Comece transferindo seu peso para o pé de trás, mantendo a posição ereta com o pé da frente totalmente no chão.
Etapa 2. Segure a bola
Você deve segurar a bola com a mão de apoio (a mão não usada para escrever), com a outra mão ao seu lado.
- Segure a bola na frente do corpo, acima dos quadris e um pouco abaixo da cintura.
- Não segure a bola muito longe do corpo. Caso contrário, você não conseguirá acertar a bola com a outra mão.
- Não segure a bola com muita força. Basta colocar a bola na palma da sua mão com os dedos segurando-a suavemente como uma barreira para evitar que caia.
Etapa 3. Verifique sua postura
A parte superior do corpo e os ombros devem estar ligeiramente para a frente e os olhos devem sempre estar na bola.
Etapa 4. Feche o punho com a outra mão
Feche as mãos dobrando os dedos para dentro e os polegares próximos aos punhos.
Etapa 5. Balance os braços
Com os punhos cerrados, balance os braços como um pêndulo para acertar a bola.
- Balance os braços com as palmas das mãos voltadas para cima e os polegares apontando para fora.
- Não puxe os braços muito longe antes de balançar; a distância do puxão para trás é a mesma que a distância do balanço para a frente. Por exemplo, se você quiser balançar o braço para frente 15 cm, puxe o braço para trás apenas 15 cm da posição inicial.
- Transfira lentamente seu peso da perna de trás para a da frente, enquanto balança.
Etapa 6. Acerte a bola
Tente acertar a parte central inferior da bola, para que ela salte para cima e por cima da rede.
- Solte a mão que segura a bola antes que ela faça contato com o swing.
- Continue com seu swing. Não pare imediatamente o movimento do braço após bater na bola. Deixe seus braços continuarem a balançar para frente para obter mais força.
- Não tire os olhos da bola para ajudar a fazer contato.
Método 2 de 4: Realizando um saque flutuante overhand
Etapa 1. Coloque os dois pés na posição correta
Pés na largura dos ombros, com pé não dominante na frente.
- Aponte os pés e o corpo para onde você mirará a bola de saque. Isso irá alinhar o corpo e fornecer potência máxima no saque.
- O peso corporal deve ser colocado no pé traseiro.
Etapa 2. Estenda os braços à sua frente, afastando-os do corpo
Segure a bola com a mão de apoio - a mão que não é usada para escrever. Também chamados de mãos de prateleira.
Etapa 3. Pronto para jogar a bola para cima
Use a mão da estante para levantar a bola acima da cabeça, jogando-a para cima cerca de 30-45 cm.
- Solte a bola na altura dos olhos ou quando seus braços estiverem totalmente estendidos.
- Certifique-se de lançar a bola para cima, pois jogá-la de lado o forçará a estender o braço e perder o equilíbrio.
- Não basta jogar a bola. Em vez disso, levante a bola no ar em um movimento de empurrar. Isso ajudará a evitar que o lance salte muito alto.
- Prepare-se para acertar a bola. Puxe o cotovelo da mão que bate para trás até que fique ligeiramente acima da orelha.
- Imagine puxar as cordas do arco enquanto puxa as mãos para trás para bater na bola. É assim que os cotovelos devem ser dobrados antes de bater.
- Quando a bola atingir seu ponto mais alto, balance os braços para a frente para bater na bola. Aproveite a torção (torção) dos braços e do corpo para adicionar força à braçada.
Etapa 4. Acerte a bola
Mantenha as mãos abertas e bata na base das palmas ou feche os punhos ao meio.
- Use um movimento de soco para acertar a bola, parando o golpe assim que fizer contato com a bola.
- Ao contrário do serviço insuficiente, quase não há seguimento após bater na bola.
- Empurre para frente com as mãos, de modo que a bola seja rebatida quase sem torção devido ao saque flutuante desejado.
Método 3 de 4: Realizando um saque Overhand Topspin
Etapa 1. Assuma a posição correta
Use a mesma posição preparada que você usaria para um saque flutuante, com os pés na largura dos ombros e ligeiramente escalonados.
- O peso do corpo deve estar no pé de trás e o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
- Estenda os braços da prateleira bem na frente do corpo para lançar a bola.
- Puxe o braço que bate com o cotovelo apontando para trás, no nível dos olhos.
Etapa 2. Jogue a bola
Jogue a bola para o ar como se fosse um saque flutuante, mas jogue-a a pelo menos 46 cm da posição inicial.
- Certifique-se de lançar a bola verticalmente, não lateralmente, para que você possa acertá-la de maneira uniforme.
- Mesmo que o lançamento para acertar o saque curto seja ligeiramente mais alto do que o saque flutuante, não o lance muito alto. Você pode calcular mal o tempo para acertá-lo para que o golpe fique desequilibrado.
Etapa 3. Puxe os braços para trás para se preparar para o golpe
Use a mesma postura de bater o saque flutuante, com os cotovelos sobre as orelhas e atrás da cabeça.
Etapa 4. Balance os braços para a frente para bater na bola
Em vez de socar a bola como um saque flutuante, você está batendo para baixo com a mão aberta.
- Ao balançar o braço, o corpo gira, de modo que o ombro do braço de arremesso se vire para longe da bola.
- Abaixe o pulso de forma que os dedos fiquem voltados para o chão. Faça isso enquanto faz contato com a bola para impulsioná-la para frente.
- O braço segue totalmente neste saque, de modo que a mão pare muito mais abaixo do que a posição inicial da bola.
- A braçada termina com o peso sendo transferido para o pé da frente.
Método 4 de 4: Realizando um serviço de salto
Etapa 1. Certifique-se de que você está pronto
O saque com salto é o mais difícil dos dois saques e só deve ser feito quando você estiver confiante em sua capacidade de realizar os outros três saques.
Etapa 2. Posicione-se a alguma distância da linha de fundo
Se estiver jogando na quadra, o serviço de salto deve ser feito de fora da linha, embora você possa pousar dentro da quadra após o salto.
Etapa 3. Fique em posição de pronto
Coloque os pés na largura dos ombros, com os pés da mão que não bate ligeiramente à frente.
- Você dará alguns passos à frente, então certifique-se de estar de pé confortável o suficiente para fazer isso.
- Segure a bola na mão da prateleira e prepare-se para puxar o braço de rebatimento de volta para rebatê-la.
Etapa 4. Dê um passo à frente
Dê dois passos à frente, começando com o pé esquerdo.
- Não vá muito longe, pois isso fará com que você perca o equilíbrio quando estiver prestes a bater.
- Na prática, você pode praticar essas etapas lentamente. No entanto, em uma partida, você tem que fazer isso rapidamente.
Etapa 5. Jogue a bola
No início do terceiro passo à frente, jogue a bola no ar cerca de 30-45 cm com a mão da estante.
- Jogue a bola diretamente à sua frente, não para os lados, para aumentar suas chances de acertar o centro da bola e sacar melhor.
- Certifique-se de lançar a bola ligeiramente para a frente, não diretamente acima de você. O motivo é que você vai avançar para pular e não vai querer ter que esticar o braço para acertar.
Passo 6. Pule para a frente, puxando os braços para trás
Você tem que pular o mais forte que puder, para dar impulso ao seu soco.
- Levante os braços em direção às costas, com os cotovelos ligeiramente acima das orelhas.
- Use o impulso para empurrar seu corpo para frente junto com o soco; a bola deve estar no nível dos olhos antes de você balançar.
Etapa 7. Acerte a bola
Você pode escolher entre um saque flutuante ou um saque estreito para acertar. Use a mesma técnica em ambos, apenas no ar.
- Para um saque flutuante, puxe os braços para trás e empurre-os para a frente com os braços abertos, como um soco. Você provavelmente fará um pequeno acompanhamento depois, como resultado do salto.
- Para um saque com salto, acerte a bola para baixo com um movimento do pulso no processo. Você fará muitos follow throughs depois, como resultado do salto.
Pontas
- A chave é praticar, então continue praticando bastante!
- Você pode pedir a um amigo para ajudá-lo na escola, em casa ou na casa dele.
- Se você balançar com muita força, a bola pode atingir o teto ou ultrapassar o limite.
