Não deixe que o seu ciclo menstrual a impeça de desfrutar de um dia na praia ou na piscina com as amigas. Na verdade, fazer exercícios durante a natação durante a menstruação pode ajudar a reduzir a dor menstrual e melhorar seu humor. Se você quiser saber como nadar no período menstrual, consulte a Etapa 1 para começar.
Etapa
Etapa 1. Coloque um tampão ou copo menstrual antes de nadar
Embora a natação possa reduzir temporariamente o fluxo menstrual, não é saudável para você entrar na água com as amigas sem colocar um tampão ou copo menstrual primeiro. Se você não se sentir confortável em usar os dois, experimente usá-los em casa antes de ir nadar.
- Tampões: depois de acostumados a usá-los, são perfeitos para nadar. Você não precisa se preocupar com vazamentos, pois o tampão inflará conforme necessário para se ajustar ao seu corpo. Esconda os fios dos tampões enfiando-os dentro do biquíni e você poderá nadar na água limpa com qualquer maiô. Não se esqueça de trocar o tampão a cada poucas horas se a menstruação for intensa e nunca o use por mais de oito horas.
- Tigelas menstruais: embora os copos menstruais ainda não sejam amplamente usados como absorventes internos, eles são dispositivos inseridos na vagina e colocados na parte inferior para coletar o sangue menstrual. Esta tigela pode ser usada por até dez horas, o que é mais do que absorventes internos que podem durar até oito horas. Assim como os absorventes internos, os copos menstruais também são funcionalmente invisíveis. Esta ferramenta pode ser colada firmemente ao corpo para que nem um pouco de sangue escape. Além disso, ao usar o copo menstrual, você nem precisa se preocupar em esconder o cordão do tampão.
- Não se recomenda que você nade usando absorventes ou pensos higiênicos. As almofadas ficarão molhadas e úmidas quando você entrar na água, de forma que não podem absorver o fluxo menstrual. Além disso, se usado por baixo de um maiô, as almofadas incham e aparecem do lado de fora e podem ser desconfortáveis.
Etapa 2. Traga suprimentos extras
Se você estiver usando um tampão, pode ser necessário trocá-lo várias vezes ao longo do dia. Leve alguns suprimentos que serão necessários, como preparação caso seu grupo decida aproveitar o dia e ficar mais tempo. Se quiser substituir o absorvente interno por um absorvente após terminar de nadar e estiver usando roupas e cuecas normais, você também pode trazer os dois.
- Se você estiver usando um absorvente interno em um período de forte menstruação, troque-o a cada três ou quatro horas.
- Se você usa um copo menstrual, não precisa se preocupar em jogá-lo fora se estiver com amigas. A tigela menstrual pode ser usada por até 12 horas. No entanto, não faria mal nenhum trazer outro em estoque.
- Além disso, pode haver outras pessoas em seu grupo que precisam de absorventes internos.
Etapa 3. Ignore os mitos sobre por que você não deve nadar durante a menstruação
Existem muitas mentiras sobre a menstruação. Não dê ouvidos a ninguém dizendo que nadar durante a menstruação não é saudável ou que seu sangue menstrual atrairá tubarões se você nadar no oceano. Ignore qualquer pessoa que disser que um tampão absorverá muita água se você nadar enquanto o usa. Esta afirmação é completamente falsa, e você é livre para nadar quando quiser, esteja menstruada ou não.
Etapa 4. Use shorts se não tiver certeza de usar um tampão
Embora isso não seja necessário, se você estiver realmente preocupado com a exibição dos fios do seu absorvente interno ou se simplesmente não se sentir confiante para usá-lo, pode usar shorts para proteção extra e paz de espírito. Compre shorts que sejam um pouco pequenos e não pareçam muito largos e use-os sob o maiô. Para aumentar a sua calma, compre calças escuras.
- Shorts largos masculinos geralmente combinam bem com a parte de cima de biquínis e não atraem a atenção ou deixam outras pessoas curiosas.
- Você também pode dizer que não consegue encontrar a parte de baixo de um maiô e que tem que pegar emprestada a calça do seu irmãozinho ou algo assim.
Etapa 5. Use um maiô de cor mais escura se estiver preocupado com vazamentos
Embora seja improvável que o sangue menstrual vaze pela parte inferior do seu maiô se você inserir um tampão ou copo menstrual corretamente, usar um maiô escuro pode lhe dar um pouco de paz de espírito. Escolha uma cor agradável como azul escuro ou roxo escuro e prepare-se para se divertir enquanto nada.
Você também pode escolher um maiô com uma área do biquíni mais grossa para que você não precise se preocupar com a exibição do fio do absorvente interno
Etapa 6. Nade sem se preocupar com a menstruação
Nade com confiança! Não se preocupe com o seu maiô o tempo todo e vire-se para olhar pelas costas a cada 5 minutos, pois isso pode revelar seu segredo. Saia da água e corra para o banheiro para verificar se você está realmente preocupado com a possibilidade de algo estar errado com seu traseiro. Tente ignorar e divirta-se.
Coopere com seus amigos. Peça a uma amiga próxima para alertá-lo se ela encontrar um problema
Etapa 7. Proteja-se do inchaço e das cólicas
Embora não haja uma maneira infalível de se sentir normal durante a menstruação, há coisas que você pode fazer para minimizar as cólicas e o inchaço durante a menstruação. Evite alimentos fritos, salgados ou outros alimentos não saudáveis, bem como cafeína. Se você estiver com dor extrema, tome Motrin ou outro analgésico que pode reduzir a dor. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é entrar na água e esquecer a dor.
Etapa 8. Decida tomar banho de sol se não se sentir confortável para nadar durante a menstruação
Se nadar for muito desconfortável para você, se não se sentir bem ou não se sentir confiante para entrar na água durante a menstruação, recuse educadamente. Diga: "Não estou com vontade agora" e, em vez disso, aproveite o sol. Se todos no seu grupo forem meninas, eles provavelmente entenderão imediatamente. Se houver homens em seu partido, eles não vão incomodar você com isso.
- Encontre maneiras de interagir com seu grupo, mesmo se eles estiverem debaixo d'água. Você pode sentar-se à beira da piscina e colocar os pés na água, jogar uma corrida na praia ou animar a corrida do lado de fora.
- Lembre-se de que este é o último recurso se você se sentir muito desconfortável. Você deve se sentir confiante o suficiente para nadar quando quiser, esteja você menstruado ou não. A menstruação é um processo natural que deve deixá-la orgulhosa de ser mulher, não envergonhada.
Pontas
- Antes de entrar na piscina, vá ao banheiro. Isso ajudará a reduzir a chance de sangramento na piscina.
- Ajuda se você usar um maiô com calça escura. Além de ter uma boa aparência, esses fundos também podem esconder manchas irritantes.
- Se você estiver se sentindo desconfortável (por exemplo, sentindo que sua menstruação está prestes a vazar), confie em seus instintos e saia da água.
- Aja como de costume, não há nada pior do que dirigir a atenção de todos para uma mancha de vazamento menstrual se ela existir, dê uma desculpa para ir trocar de roupa.
- Use um maiô de cor escura, que será usado para banhos de sol, para evitar que outras pessoas vejam que seu sangue menstrual está vazando.
- Lembre-se de trazer uma capa de maiô para se preparar para qualquer mancha de sangue no maiô que usar para se bronzear (de preferência uma capa com uma saia longa).
- Se for um vazamento e um amigo próximo vir, certifique-se de que vocês dois não façam barulho; as pessoas verão isso. Faça um sinal ou código, como "Eu quero um pouco de suco, gostaria de ir verificar se tenho suco na minha bolsa?"
- Não deixe que a menstruação o impeça de nadar. Às vezes, o exercício pode ajudar a fazer você se sentir melhor.
- Você pode discutir com seus amigos próximos para preparar o equipamento de emergência para que ambos os seus problemas sejam resolvidos.
- Em vez de calção de banho, use shorts pretos. Não use absorventes na água, mas use-os após o banho.
- Certifique-se de usar shorts de banho ou shorts para esconder a protuberância em seu traseiro ou use um tampão se estiver pronto ou enfrente o medo e mergulhe!
- Faça um plano para se livrar do lixo. Se você sabe que o banheiro que vai usar não tem uma lixeira em todos os cômodos, jogue o produto em um saco plástico que possa ser lacrado e coloque-o em um saco de papel marrom. Coloque-o no lixo que encontrar.
- Se você estiver fazendo aulas de natação e sentir que está passando, diga "Não estou me sentindo bem" e eles o deixarão sentar. Vá ao banheiro a cada hora e troque os absorventes. Se você achar que a situação é complicada, converse com seu professor de natação sobre isso.
Aviso
- Embora seja mais lento para sair enquanto você está na água, o fluxo sanguíneo menstrual não para. Depois de um tempo, pode sair sangue, embora não seja muito perceptível
- Algumas pessoas notam que o uso de absorventes higiênicos durante a natação não absorve o sangue menstrual.
- Embora seja um pouco estranho nadar de shorts, é melhor prevenir do que se arrepender.
- Se você optar por tomar sol, use sempre protetor solar para reduzir o risco de câncer de pele.
