A cirurgia plástica é uma das opções mais eficazes para o aumento dos seios, mas muitas mulheres não podem escolher esse método. Em vez de alterar o tamanho dos seios com métodos arriscados, você pode aumentar seus seios naturalmente. A dieta e os exercícios podem alterar o tamanho dos seios, enquanto a escolha certa de roupas faz com que os seios pareçam maiores.
Etapa
Método 1 de 3: Manter-se saudável
Etapa 1. Compreenda as coisas sobre os seios
Os seios são compostos de glândulas mamárias que são divididas em lobos e cobertos por tecido adiposo, vasos sanguíneos que funcionam para desviar o sangue para os seios e tecido conjuntivo de uma proteína chamada colágeno para apoiar os seios.
Etapa 2. Coma alimentos que contenham os nutrientes de que você precisa
Embora não altere o tamanho dos seios de maneira significativa, as vitaminas são úteis para manter um corpo saudável, em vez de aumentar os seios. No entanto, ao tomar as vitaminas certas, você pode manter o tamanho e a condição de seus seios neste momento.
- A vitamina C ajuda na formação de colágeno, que é necessário para apoiar e manter a forma dos seios. Quanto maior o conteúdo de colágeno, mais densos e proeminentes são os seios.
- A vitamina B6 ajuda na formação de glóbulos vermelhos. Um aumento no número de glóbulos vermelhos melhora a circulação sanguínea por todo o corpo, incluindo os seios.
- A vitamina E desempenha um papel importante no controle do colesterol e na regulação do armazenamento de gordura por todo o corpo, incluindo os seios.
Etapa 3. Coma alimentos que contenham fitoestrogênios
A pesquisa mostra que as mulheres cujos níveis de estrogênio (um hormônio que estimula o aparecimento das características sexuais secundárias femininas) são menores do que a testosterona (um hormônio que causa as características sexuais secundárias masculinas) geralmente têm seios menores. Embora os cientistas ainda discutam os benefícios de comer alimentos que contenham fitoestrogênios (hormônios vegetais que são quimicamente semelhantes ao hormônio estrogênio humano), muitas mulheres afirmam que experimentam o crescimento dos seios como resultado da dieta com esses alimentos. Obtenha a ingestão de fitoestrogênios comendo os seguintes alimentos.
- Nozes e óleos de sementes, como erva-doce, nozes, castanha de caju, soja e sementes de gergelim
- Alimentos à base de soja, como tofu e leite de soja
- Grãos integrais, como arroz integral, quinua, aveia e cevada
- Legumes comumente chamados de ervilhas
- Certos vegetais, como beterraba, couve, cenoura e pepino
- Certas frutas, como ameixas, framboesas, maçãs e romãs
- Bebidas, como café, vinho tinto, vinho branco, chá preto ou chá verde
Etapa 4. Monitore o peso
Mudanças no peso de alguns quilos podem ter um grande impacto na forma do corpo. Quando você ganha peso, a gordura é armazenada em seus seios. Quando você perde peso, sua cintura fica mais fina e seus seios parecem maiores.
- Para aqueles que são magros, tente aumentar seu peso. Para aumentar a mama, aumente o tecido adiposo comendo mais porque a maior parte da mama é gordura. No entanto, lembre-se de que todo o seu corpo se expandirá à medida que você ganhar peso.
- Perca peso se for gordo. Seus seios podem encolher conforme você perde peso, mas uma cintura mais fina faz com que seus seios se destaquem e pareçam maiores.
Método 2 de 3: Treine os músculos do peito
Etapa 1. Faça movimentos para trabalhar os músculos peitorais
O aumento dos músculos peitorais faz com que os seios pareçam maiores, porque esses músculos estão logo atrás dos seios.
Etapa 2. Faça exercícios leves 3 vezes por semana em casa usando seu peso corporal como um peso
- Push up é um movimento que geralmente é feito para treinar a região do peito, especialmente os músculos peitorais e fortalecer o corpo.
- Faça a postura da prancha. Deite-se de bruços no chão, apoiado nas palmas das mãos. Fique nesta posição o máximo que puder e tente ficar mais tempo cada vez que praticar. Além de fortalecer o corpo, esse movimento aumenta a força dos músculos peitorais.
- Trabalhe os músculos do peito fazendo movimentos para baixo e para cima em 2 cadeiras. Coloque 2 cadeiras frente a frente no chão acarpetado para evitar que as cadeiras se movam. Em seguida, ajoelhe-se entre as duas cadeiras, colocando as palmas das mãos no assento da cadeira. Enquanto descansa sobre as palmas das mãos, levante os pés do chão dobrando os joelhos e, em seguida, abaixe o corpo sem tocar o chão e depois levante-se novamente para a posição original. Faça esse movimento quantas vezes puder. Faça mais repetições conforme aumenta a força muscular.
Etapa 3. Contrate um instrutor de fitness
Um cronograma de treinamento flexível lhe dá a oportunidade de aprofundar certos movimentos ao longo de várias sessões até que você seja capaz de praticar por conta própria.
Etapa 4. Acostume-se a ficar em pé ou sentado com uma boa postura
Seu peito ficará mais firme e proeminente se você conseguir manter uma boa postura. Pratique o fortalecimento dos músculos das costas para que você possa manter uma boa postura com conforto. Dessa forma, você pode corrigir imediatamente sua postura assim que começar a se curvar.
Método 3 de 3: usando o vestido certo
Passo 1. Coloque um sutiã do tamanho certo para você
Usar um sutiã muito apertado ou frouxo fará com que seus seios pareçam menores. Compre um sutiã no shopping ou loja de lingerie e certifique-se de que é do tamanho certo para você.
Etapa 2. Compre um sutiã de boa qualidade
Além de ser mais durável, um sutiã de boa qualidade é mais confortável de usar e suporta bem os seios.
Etapa 3. Coloque um sutiã push-up
Este sutiã serve para apoiar e levantar os seios para que pareçam maiores. Experimente diferentes estilos de sutiãs para descobrir o quão confortáveis eles são e o quão confortáveis eles são quando usados.
Etapa 4. Use roupas justas
Roupas justas deixam o formato do peito claramente visível, enquanto blusas ou vestidos soltos ou enrugados fazem com que o corpo não pareça curvado. No entanto, não use roupas muito justas! Camisas justas deixam você ainda menos atraente.
Etapa 5. Use as inserções na tigela do sutiã ou nas almofadas do sutiã
Compre almofadas de silicone para apoiar seus seios. Se você quiser economizar dinheiro, use espuma de borracha ou outras almofadas que você tenha em casa.
Etapa 6. Contorne o busto usando um bronzeador mais escuro do que o tom de pele do seu peito, se o sutiã e as roupas não fornecerem uma solução
- Passe bronzeador na parte interna do busto para formar curvas e parecer sombras.
- Misture bronzer para deixar sua maquiagem mais natural.
- Dê alguns passos para trás no espelho para ter certeza de que as curvas de seus seios parecem naturais, não pintadas!
- Aplique o pó de acordo com o tom da pele sobre o bronzeador para cobrir a maquiagem e reduzir o brilho.
Pontas
- A dieta e os exercícios geralmente compensam depois de algum tempo. Portanto, não fique desapontado se os resultados não forem vistos em pouco tempo.
- Não se concentre muito em si mesmo. Muitas mulheres consideram os seios grandes importantes, mas isso não é necessariamente benéfico. Você pode fazer as coisas de várias maneiras, mas aprenda a se aceitar como você é. Lembre-se de que você tem muitas vantagens das quais se orgulhar, além da sua condição física.
Aviso
- Tenha cuidado ao usar palmilhas ou protetores de sutiã, pois eles podem deslizar ou cair, deixando você em uma situação constrangedora. Reserve um tempo para verificar a posição das almofadas do sutiã toda vez que você for ao banheiro.
- Não durma de sutiã. Os seios não se desenvolvem e não ficam maiores se embrulhados em um sutiã apertado e rígido.
- Se você comer mais para armazenar gordura em seus seios, lembre-se de que o resto do seu corpo também será gordo! Não ganhe muito peso.
- Não confie em suplementos. Existem suplementos que são benéficos para as mulheres, mas também existem aqueles que são muito caros e promovidos para drenar dinheiro. Lembre-se de que promessas muito grandiosas geralmente não são verdadeiras.
- Tenha cuidado ao se exercitar. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios para que você possa se exercitar com segurança e evitar lesões.
