Algumas pessoas são naturalmente amigáveis. Isso faz parte de seu traço de personalidade, bem como a melhor forma de vida diária que podem ter. Mas para outros, ser amigável é um comportamento que precisa ser aprendido e praticado. Ser amigável envolve aprender a se apresentar aos outros, iniciar uma conversa e ser uma pessoa confiante.
Etapa
Método 1 de 4: dominando a arte da conversação
Etapa 1. Agradeça em público
Muitas vezes, passamos por rotinas diárias que envolvem outras pessoas, sem prestar atenção em seus papéis. Na próxima vez que você comprar café ou pagar mantimentos no caixa da loja, sorria para a pessoa que está ajudando. Faça contato visual e diga: “Obrigado”. Essas pequenas ações farão você se sentir mais confortável ao interagir com outras pessoas e, muito provavelmente, farão com que o dia da outra pessoa seja mais agradável.
Um pequeno elogio também pode ser muito útil, especialmente em situações que envolvem um elemento de serviço. Lembre-se de que o caixa da loja ou a cervejaria do café atende centenas de pessoas todos os dias, e muitas delas geralmente as ignoram ou até tendem a ser rudes. Não faça isso sozinho. Seja educado e não comente sobre a aparência física de outras pessoas. Basta dizer: “Uau, obrigado por me ajudar tão rapidamente”, para mostrar que você aprecia o trabalho deles
Etapa 2. Faça contato visual
Se você estiver em uma situação social, como uma festa, tente fazer contato visual com outras pessoas. Assim que você fizer contato visual, dê à pessoa um sorriso amigável e genuíno. Se a pessoa mantiver contato visual com você, aproxime-se dela. (Melhor ainda se ele sorrir de volta para você!)
- Se ele não responder, que seja. Você precisa ser amigável, mas não agressivo. Você não quer forçar interações em pessoas que não estão interessadas.
- Este método não pode ser feito facilmente em situações onde as pessoas geralmente não têm a expectativa de serem acessíveis, por exemplo, em transporte público. Saber a hora e o lugar certos para abordar outras pessoas e quando ficar quieto faz parte de ser amigável.
Etapa 3. Apresente-se
Você não precisa ser uma princesa ou um príncipe encantador para ser amigável e acolhedor. Talvez você deva apenas tentar se apresentar dizendo que é novo na área ou elogiando outra pessoa.
- Procure outras pessoas que também pareçam tímidas. Você se sentirá desconfortável se tentar mudar imediatamente de tímido para sociável. Se você está em uma situação social, tente encontrar alguém que também pareça tímido ou quieto. Normalmente, essas pessoas também se sentem desconfortáveis, assim como você. Eles ficarão muito felizes por você ter tomado a iniciativa de cumprimentá-los primeiro.
- Seja amigável, sem ser agressivo. Depois de se apresentar e fazer uma ou duas perguntas, deixe a pessoa se ela não parecer interessada.
Etapa 4. Faça perguntas abertas
Uma maneira de aprender a conversar com os outros é fazer perguntas abertas. Esse tipo de pergunta convida as pessoas a responder mais do que apenas um “sim” ou “não”. É mais fácil começar a bater um papo com alguém que você acabou de conhecer se você convidá-lo para falar sobre si mesmo. Se você já fez contato visual com alguém e sorriu um para o outro, aborde-o e comece a fazer perguntas. Aqui estão algumas idéias de perguntas:
- O que você acha do livro / revista?
- Que atividades você costuma desfrutar neste bairro?
- Onde você comprou essa camiseta legal?
Etapa 5. Dê elogios
Se você estiver realmente interessado em outras pessoas, certamente notará as pequenas coisas de que gosta ou aprecia. No entanto, certifique-se de que seu elogio seja sincero! O elogio forçado pode ser visto imediatamente. Pense em elogios em termos de:
- Eu li esse livro também. Muito boa seleção de livros!
- Eu realmente gosto dos seus sapatos. Vai bem com a sua saia.
- Isso é café com leite quente? É delicioso, assim como minha escolha de bebida toda segunda-feira de manhã.
Etapa 6. Procure um terreno comum
A primeira conversa entre duas pessoas sempre contém as semelhanças entre as duas. Para encontrar tópicos para falar, você deve procurar um terreno comum. Se você trabalha na mesma empresa ou tem os mesmos amigos ou o que quer que tenha em comum, o problema está resolvido. Falar sobre seu chefe ou amigo Surya ou uma aula de culinária abrirá a conversa para outros tópicos.
- Se for realmente sua primeira vez com a pessoa, você pode começar com um cenário. Por exemplo, se a situação for em uma livraria, basta pedir-lhe recomendações para sua leitura favorita. Se vocês dois estão presos em uma longa fila, basta fazer uma piada sobre a fila.
- Elogie, mas tome cuidado para não tocar em tópicos que o façam parecer crítico. Por exemplo, você pode dizer que gosta do corte de cabelo dele e perguntar onde ele cortou. Ou você também pode perguntar se está procurando os mesmos tênis que ela usa há muito tempo e perguntar onde ela os comprou. Evite tópicos delicados e que possam parecer ofensivos, como tamanho do corpo, cor da pele ou atratividade física.
Etapa 7. Observe as coisas que o entusiasmam
Se a pessoa A está completamente desinteressada em falar sobre termodinâmica e a pessoa B está completamente desinteressada em falar sobre café italiano (seja qual for o motivo), esta conversa não continuará de forma alguma. Uma dessas duas pessoas deve tentar acompanhar os interesses do outro tópico. Você é quem tem que ser esse tipo de pessoa.
Quando você estiver tendo pequenas conversas enquanto procura um terreno comum, tente prestar atenção aos momentos em que a outra pessoa parece estar ouvindo seriamente. Você será capaz de ver e ouvir os sinais. Seu rosto se torna mais expressivo (e também sua voz), e talvez seu corpo se mova mais. Os humanos mostram atração da mesma maneira. A maneira como você fala sobre o que lhe interessa provavelmente é a mesma maneira que essa pessoa fala sobre o que lhe interessa
Etapa 8. Converse com seus colegas de trabalho
Se você trabalha, certamente tem um ambiente social, que pode se tornar seu círculo social se você se esforçar um pouco. Encontre locais onde essas pessoas geralmente se reúnem, como uma sala de descanso ou a área de trabalho de uma pessoa.
- Este chat não é o lugar certo para tópicos delicados, como religião ou política. Em vez disso, tente envolver outras pessoas no bate-papo, comentando sobre a cultura popular ou falando sobre esportes. As pessoas tendem a ter opiniões fortes sobre essas coisas, mas ainda são uma escolha de tópicos mais segura para manter a conversa leve e amigável.
- Ser amigável no ambiente de trabalho é importante. É verdade que pessoas caladas não são menos amigáveis do que pessoas amigáveis, mas em geral, pessoas amigáveis são consideradas mais amigáveis e divertidas. Networking e bate-papo no trabalho podem ajudá-lo a obter o reconhecimento no trabalho que você merece.
Etapa 9. Encerre a conversa de uma forma que deixe a outra pessoa curiosa
Deixe a outra pessoa querer mais conversa. Uma boa maneira de fazer isso é deixar a porta aberta para que outras interações ocorram. Termine a conversa de maneira agradável e calma, para que a outra pessoa não sinta que você a jogou fora depois da conversa.
- Por exemplo, se você estiver conversando sobre cada um de seus cães de estimação, pergunte sobre um parque próximo que é aberto para cães. Se a pessoa responder positivamente, você pode levar o cachorro ao parque também: “Oh, você acha que o grande parque em Jalan Banteng? Eu nunca estive lá. Que tal irmos juntos no próximo sábado?” Convidá-lo com um convite específico será mais eficaz do que simplesmente dizer "nos encontramos de novo, sim", porque essas palavras são, na verdade, apenas gentilezas que soam educadas.
- Quando terminar de bater papo, feche a conversa repetindo o ponto. Isso ajudará a outra pessoa a sentir que você a está realmente ouvindo. Por exemplo, “Boa sorte na maratona de domingo! Na próxima semana, conte-me sobre sua experiência.”
- Termine dizendo que gostou de conversar com ele. "É um prazer conversar com você" ou "Prazer em conhecê-lo" fará com que a pessoa com quem você está conversando se sinta apreciada.
Etapa 10. Fale com todos, qualquer um
Agora que você aprendeu a arte da conversação, deve usá-la com pessoas de todas as origens. No início, você pode se sentir desconfortável ao conversar com pessoas que você acha que são muito diferentes de você. No entanto, quanto mais você abraçar a diversidade em sua vida, mais perceberá que tem algo em comum com todos: somos todos humanos.
Método 2 de 4: saia e divirta-se
Etapa 1. Estabeleça metas específicas e razoáveis
Ser amigável é um objetivo difícil de alcançar se for baseado apenas em objetivos pouco claros. Você achará mais fácil dividir grandes objetivos em menores. Não diga a si mesmo para ser mais gentil, mas estabeleça uma meta de bater um papo pelo menos uma vez, ou falar com pelo menos uma pessoa que você não conhece, ou sorrir para pelo menos cinco pessoas, todos os dias.
Comece pequeno. Faça pequenos bate-papos (ou se for muito difícil, apenas sorria) com pelo menos um estranho por dia. Diga olá para alguém que você conheceu na rua. A cafeteira que você viu todos os dias nos últimos três meses? Pergunte o nome dela. Essas pequenas conquistas irão mantê-lo ativo e pronto para desafios mais difíceis
Etapa 2. Junte-se a uma comunidade adequada
Se você ainda está confuso sobre como abordar outras pessoas em situações sociais, tente ingressar em uma comunidade que corresponda aos seus interesses. Isso fornecerá uma oportunidade para você interagir, geralmente em uma pequena multidão, com pessoas que compartilham seus interesses.
- Procure uma comunidade que incentive a socialização, como uma comunidade de amantes de livros ou uma aula de culinária. Você pode fazer perguntas e iniciar uma discussão, mas o foco da conversa não é você. Esse tipo de situação é muito bom para pessoas tímidas.
- Compartilhar experiências pode ser uma ótima técnica de socialização. Participar de uma comunidade que permite que você compartilhe suas experiências com outras pessoas será um ótimo começo, pois você encontrará um terreno comum com as pessoas dessa comunidade.
Etapa 3. Convide outras pessoas para visitar sua casa
Você pode até ficar em casa enquanto pratica ser amigável. Convide pessoas para assistir a um filme juntas ou jantarem juntas em sua casa. Se você for amigável o suficiente ao convidar as pessoas, as pessoas sentirão que você as aprecia (e elas se divertirão muito).
Tente criar situações que estimulem a conversa. Você pode hospedar um evento de vinho compartilhado, com cada convidado trazendo seu próprio vinho para que as pessoas possam provar e comparar os sabores de diferentes tipos de angut. Você também pode oferecer um jantar com cada convidado trazendo a receita de sua avó favorita, e os convidados podem compartilhar receitas uns com os outros durante o bate-papo. Tópicos ou motivos para as pessoas conversarem mantêm o evento animado e divertido (afinal, comer fora ou beber vinho é sempre divertido)
Etapa 4. Domine um certo hobby
Todo mundo precisa de um campo para dominar. Os humanos nascem com a necessidade de controlar algo. Os passatempos são uma forma de baixo risco de obter essa sensação. Se estivermos no controle de algo, nos sentiremos orgulhosos e confiantes em geral. Afinal, se fizermos uma coisa, quem disse que não podemos fazer outra coisa também?
Os hobbies também são um tópico de conversa com pessoas que você acabou de conhecer. Freqüentemente, os hobbies são uma maneira de você conhecer novas pessoas. Além disso, os hobbies também trazem benefícios para a saúde, porque reduzem o risco de depressão
Passo 5. Vista-se de acordo com a personalidade que você deseja
Pode soar clichê, mas pesquisas mostram que as roupas realmente afetam a maneira como você se sente sobre si mesmo. Vestir-se de uma maneira que expresse sua personalidade e valores pode fazer você se sentir mais confiante e pode ajudá-lo a ser mais gentil.
- Um estudo provou que usar apenas um jaleco aumentaria a concentração e a precisão das pessoas ao realizar tarefas científicas. Você é a roupa que veste. Se você ficar um pouco nervoso quando sair, use roupas que te deixem mais forte e atraente. Essa confiança vai brilhar nas interações que você fizer.
- As roupas também podem ser um excelente ponto de partida para uma conversa. Usar uma gravata estampada bonita ou uma pulseira ousada pode ser um gatilho para que outras pessoas comecem a falar com você. Você também pode elogiar algo que outra pessoa está vestindo como uma forma de começar a interagir.
- Tenha cuidado para não parecer crítico ao elogiar, por exemplo, "Esse vestido deixa você tão magra!" Comentários como este se concentram nos padrões gerais de beleza, não na pessoa com quem você está interagindo. Em vez disso, tente dizer algo positivo, mas sem fazer julgamentos, como “Gosto muito do seu padrão de gravata, é ótimo …” ou “Há muito tempo procuro sapatos como os seus. Onde você comprou isso?"
Etapa 6. Desenvolva as amizades que você já tem
Certifique-se de continuar a desenvolver relacionamentos com os amigos que você já tem, enquanto aumenta o número deles com as pessoas que acabou de conhecer. Você não só se conectará a mais pessoas, mas também crescerá e ganhará novas experiências que poderá compartilhar com esses dois grupos de amigos.
Velhos amigos são uma boa ferramenta de treinamento. Eles podem apresentá-lo a novas pessoas ou acompanhá-lo a lugares que você não iria sozinho. Não se esqueça de velhos amigos! Também é possível que seus velhos amigos também estejam tentando aprender a ser amigáveis e sociáveis
Etapa 7. Ajude as pessoas a se conhecerem
Parte de ser amigável é ajudar os outros a se sentirem confortáveis. Quando estiver mais confortável se apresentando, continue apresentando as pessoas umas às outras.
Apresentar as pessoas umas às outras ajuda a remover o constrangimento em situações sociais. Pense no que você sabe sobre cada pessoa: o que elas têm em comum? Enquanto você está conversando com Yuli da loja de vegetais, pare um momento para ligar para seus outros amigos, “Oi, Surya! Essa é a Julie. Estávamos conversando sobre uma nova banda tocando no bar na noite passada. Você acha que as bandas são boas, não é? " (se você realmente sabe que Yuli e Surya amam música). Sucesso
Método 3 de 4: comunicação com a linguagem corporal
Etapa 1. Observe sua linguagem corporal
Sua comunicação não verbal, como linguagem corporal e contato visual, pode transmitir o máximo de mensagem que suas palavras podem. De acordo com a pesquisadora de linguagem corporal Amy Cuddy, a maneira como seu corpo se comporta transmite mensagens sobre você para os outros. As pessoas julgam os outros como atraentes, divertidos, competentes, confiáveis ou mesmo agressivos, depois de apenas uma fração de segundo. Alguns estudos mostram que você pode ter apenas um décimo de segundo para causar uma primeira impressão.
- Por exemplo, fazer-se parecer fisicamente menor cruzando as pernas, curvando-se, segurando os braços, etc. o que indica que você não está confortável com a situação em questão. Isso pode transmitir a mensagem de que você não deseja interagir com outras pessoas.
- Por outro lado, você também pode expressar sua confiança e força mostrando uma atitude aberta. Você não precisa "invadir" o espaço de outras pessoas ou ocupar mais espaço do que o necessário, mas certifique-se de definir limites de espaço para você mesmo. Coloque os pés firmemente em pé ou sentado. Fique de pé com o peito aberto e os ombros puxados para trás. Não faça pequenos movimentos repetitivos com os pés, não junte os pés e não mude o seu peso.
- Sua linguagem corporal também afeta como você se sente sobre si mesmo. Pessoas que usam uma linguagem corporal "fraca", como fazer-se parecer menor ou se cobrir cruzando as pernas ou os braços, na verdade aumentam o hormônio cortisol. Este é um hormônio associado à insegurança.
Etapa 2. Faça contato visual
Os olhos são chamados de “janela da alma” e você pode se tornar uma pessoa mais gentil simplesmente fazendo contato visual com outras pessoas. Por exemplo, se você olhar alguém diretamente nos olhos, isso geralmente é interpretado como um convite aberto. Se a pessoa olhar em seus olhos, isso pode ser interpretado como aceitar / dar boas-vindas ao seu convite.
- Pessoas que fazem contato visual enquanto falam são frequentemente vistas como mais amigáveis, abertas e confiáveis. Pessoas extrovertidas e confiantes em situações sociais olham cada vez mais para a pessoa com quem estão conversando ou interagindo.
- Os humanos são naturalmente programados para gostar do contato visual. O contato visual produz uma sensação de conexão entre as pessoas, mesmo que os olhos sejam apenas uma foto ou mesmo uma imagem.
- Tente manter contato visual com a outra pessoa por cerca de 50% do tempo que você fala e por cerca de 70% do tempo que você a ouve. Mantenha contato visual por 4-5 segundos, antes de desviar o olhar.
Etapa 3. Mostre seu interesse por meio de dicas da linguagem corporal
Além de como ficar de pé e sentar quando está sozinho, você também pode se comunicar com a linguagem corporal ao interagir com outras pessoas. A linguagem corporal "aberta" transmite a mensagem de que você está realmente pronto e interessado na outra pessoa.
- A linguagem corporal aberta, por exemplo, é descruzar braços e pernas, sorrir e olhar para cima e ao redor da sala.
- Assim que você entrar em contato com alguém, mostre seu interesse por ele. Por exemplo, inclinar a cabeça na direção dele quando ele está falando é uma forma de mostrar que você está realmente envolvido na conversa e interessado em ouvir o que ele tem a dizer.
- Muitas dicas da linguagem corporal podem ser usadas para transmitir interesse romântico, mas também podem transmitir interesses não relacionados.
Etapa 4. Seja um ouvinte ativo
Ao ouvir alguém, mostre que você está totalmente envolvido na conversa. Concentre-se no que ele está dizendo. Olhe para ele enquanto fala. Acenar com a cabeça e fazer comentários breves como "hmm …" ou "sim, sim …" e sorrir são formas de mostrar que você está realmente acompanhando a conversa.
- Não olhe para a cabeça da pessoa ou qualquer outro ponto da sala por mais de alguns segundos, pois isso indica que você está entediado ou não está prestando atenção na conversa.
- Repita os pontos principais que ele disse ou inclua-os em sua resposta. Por exemplo, se você estiver conversando com uma pessoa nova em um bar e ela lhe contar sobre seu hobby, a pesca, mencione esse hobby quando responder: “Bem, eu nunca tentei pescar. Sua história me deixou muito interessado em experimentar.” Isso permitirá que a pessoa veja que você está realmente ouvindo, em vez de fingir que está ouvindo enquanto pensa em uma lista de compras ou algo assim.
- Deixe a outra pessoa terminar antes de responder.
- Enquanto estiver ouvindo, não se ocupe planejando a resposta que você vai dizer assim que a pessoa terminar de falar. Concentre-se no processo de comunicação que ele está realizando.
Etapa 5. Pratique seu sorriso
Se você já ouviu o conselho "Sorria até ver em seus olhos", saiba que a ciência apóia esse conselho. As pessoas percebem a diferença entre um sorriso genuíno e um falso, porque um sorriso genuíno move mais os músculos faciais do que um sorriso falso. Este sorriso genuíno tem até um título especial em inglês: o sorriso “Duchenne”. Esse tipo de sorriso ativa os músculos ao redor da boca e dos olhos.
- Foi demonstrado que um sorriso genuíno reduz os níveis de estresse e produz um senso de moderação nas pessoas que o fazem. Quando você se sentir feliz assim, será mais aberto e amigável com as outras pessoas.
- A pesquisa mostra que um sorriso genuíno pode ser treinado. Uma maneira é imaginar uma situação em que você sentiu uma emoção positiva, como felicidade ou amor. Pratique sorrir em frente ao espelho. Observe se seus olhos parecem enrugados nas bordas, porque isso é um sinal de um sorriso genuíno.
Passo 6. Vá além da sua zona de conforto
Segundo os psicólogos, existe uma zona de ansiedade e uma zona menos confortável, que na verdade é produtiva e está um pouco fora da sua zona de conforto. Nesta zona menos confortável, você realmente será mais produtivo porque está disposto a correr riscos, sem se afastar tanto dos limites de segurança a ponto de ficar ansioso demais e não conseguir fazer nada.
- Por exemplo, quando você começa um novo emprego, vai em um primeiro encontro ou entra em uma nova escola, você pode se esforçar mais no início, porque a situação é nova para você. Isso aumentará seu estado de alerta e esforço, aumentando assim seu desempenho.
- Deixe esse processo ser executado lentamente. Exigir-se muito ou muito rápido pode ser prejudicial à sua capacidade de um bom desempenho, pois a ansiedade pode ir além da maximização dos níveis e paralisá-lo. Tente dar pequenos passos fora de sua zona de conforto no início. À medida que você fica mais confortável com os riscos que está assumindo para se tornar mais extrovertido, pode dar passos maiores.
Etapa 7. Considere o fracasso que ocorreu como uma lição
Todo risco contém a possibilidade de falha ou, pelo menos, um resultado inesperado. É fácil ver essa não conformidade com as expectativas como um fracasso. Na verdade, essa forma de pensar não afeta todo o problema. Mesmo que você obtenha os piores resultados, na verdade ainda está recebendo lições que poderá usar na próxima vez. Sua perspectiva é muito importante neste assunto.
- Preste atenção em como você lida com a situação. O que você está planejando? Existe algo que você não planejou? Depois de adquirir esta lição, o que você acha que poderia fazer de diferente na próxima vez?
- O que você está fazendo para aumentar suas chances de sucesso? Por exemplo, se o seu objetivo é “socializar mais”, preste atenção às ações que você realiza. Você vai a um lugar onde conhece apenas algumas pessoas? Você foi lá com um amigo? Você está procurando um lugar divertido onde possa encontrar pessoas que compartilhem seus interesses? Você espera se tornar um especialista em sociabilidade em um instante ou estabelece metas iniciais pequenas e razoáveis? Prepare-se para o sucesso futuro, aproveitando o aprendizado que você já tem hoje.
- Concentre-se no que você pode controlar. O fracasso nos faz sentir desamparados, como se nunca tivéssemos sucesso. Claro, existem coisas que não podemos controlar, mas também existem coisas que podemos controlar. Pense nas ocasiões em que você teve a capacidade de fazer alterações e aprenda como pode tirar proveito delas da próxima vez.
- A pesquisa mostra que muitas pessoas colocam seu valor próprio diretamente em sua capacidade de desempenho. Aprenda a se concentrar em seus esforços, não nos resultados, porque você não pode controlar os resultados o tempo todo. Pratique a compaixão por si mesmo, especialmente quando você cair. Todas essas formas podem ser usadas para um melhor sucesso no futuro.
Método 4 de 4: Pensamento Positivo, Eficaz e Confiante
Passo 1. Enfrente as críticas dentro de você
Mudar o comportamento pode ser difícil, especialmente se você estiver tentando fazer algo que não faz naturalmente. Você pode ouvir um sussurro em seu coração que diz: “Essa pessoa não quer ser seu amigo. Você não tem nada de interessante para falar. Suas palavras vão soar ridículas …” Esses pensamentos surgem do medo, não da realidade. Apenas lide com essas críticas, lembrando-se de que você tem pensamentos e ideias que outras pessoas querem ouvir.
- Observe se esses sussurros que aparecem em sua mente são de fato comprovados. Por exemplo, se um colega de trabalho vem até sua mesa sem dizer olá, a resposta automática que vem à mente pode ser: “Hmm … Ele deve estar com raiva de mim. Eu quero saber porque? Certamente ele não quer mais ser meu amigo, ok?"
- Lide com esse tipo de pensamento procurando evidências de apoio, que geralmente são escassas ou inexistentes. Faça a si mesmo estas perguntas: Essa pessoa já disse que estava com raiva de você antes? Se ele tivesse, ele poderia muito bem dizer desta vez se ele estivesse realmente zangado. Você realmente fez alguma coisa para deixá-lo com raiva? Ele não estava apenas em uma situação desagradável?
- Muitos de nós, especialmente aqueles que são naturalmente mais tímidos, exageram o impacto que nossos erros e erros têm sobre os outros. Enquanto você permanecer aberto, honesto e amigável, a maioria das pessoas não o rejeitará só porque você às vezes comete erros. Punir-se demais por transgressões pode ser um sinal de que a ansiedade está impedindo você de aprender e crescer.
Etapa 2. Seja amigável dentro de seus próprios limites
Não há absolutamente nada de errado em ser introvertido e tímido. Apenas decida o que você quer mudar em si mesmo e faça isso apenas por você mesmo, não porque outra pessoa esteja lhe dizendo para mudar.
- Pense por que ser essa pessoa tímida não é divertido para você. Talvez este seja apenas um problema que precisa ser corrigido. Também é possível que você apenas queira se sentir mais confortável conversando com as pessoas ao seu redor. Ser introvertido é muito melhor do que não ser você mesmo e se forçar a fingir que é extrovertido.
- Imagine uma situação que geralmente desencadeia sua timidez. Como seu corpo responde? Quais são suas tendências? Compreender como você se comporta é o primeiro passo para controlar suas reações.
Etapa 3. Comece quando puder
Se você esperar para se sentir pronto para agir, terá poucas chances de realmente ter sucesso e testemunhar a mudança. A pesquisa mostrou que você pode aumentar sua eficiência agindo de acordo com a imagem de ação desejada, mesmo que não acredite imediatamente. Devemos ser gratos por haver uma coisa chamada efeito placebo (o efeito que realmente ocorre devido à influência da sugestão), para que possamos ver que muitas vezes nossas expectativas do resultado são suficientes para que o resultado realmente aconteça. Basta fazê-lo, embora talvez sem total compreensão e crença, e os resultados virão.
Etapa 4. Estabeleça metas razoáveis
Ian Antono não se tornou um deus da guitarra da noite para o dia. A cidade de Roma não foi construída para ser tão grandiosa em um dia. Nenhum campeão de tênis conquistou seu título em apenas 24 horas. Você não terá sucesso em se tornar uma pessoa sociável em pouco tempo. Estabeleça metas razoáveis para si mesmo e não se preocupe ou se decepcione se ainda cometer erros às vezes. Todos devem cometer erros.
Só você sabe exatamente o que será um desafio e o que não será para você. Se você medisse seu nível de simpatia em uma escala de 1 a 10, qual seria sua pontuação? Então, que comportamentos você pode fazer para aumentar o valor de sua amizade em apenas um nível? Mantenha o foco no comportamento e não vá direto por 9s e 10s
Etapa 5. Reconheça que a hospitalidade também é uma habilidade
Às vezes, parecia que todas as pessoas sociáveis nasceram com essa habilidade. E isso é verdade, porque algumas pessoas nascem com uma atitude mais curiosa e amigável, mas a maior parte da atitude amigável tem que ser aprendida. Pesquisas em todo o mundo mostram que você pode aprender a mudar sua reação às situações, praticando novos hábitos de pensamento e comportamento.
Se você conhece pessoas amigáveis (e definitivamente as conhece), pergunte sobre extrovertidos. Eles sempre foram assim? Eles já se sentiram compelidos a tentar ser amigáveis? Eles também têm certos medos sociais / falta de jeito, mesmo que sejam menores? A resposta pode ser não, sim e sim. Essa atitude amigável era apenas algo que eles decidiram controlar
Etapa 6. Pense no sucesso que você alcançou
Quando você está em uma festa, sua ansiedade normal pode começar a tomar conta de você quando pensa em interagir com as outras pessoas na festa. Nessa situação, lembre-se de outras situações em que você se sentiu confortável e interagiu com sucesso com outras pessoas. Talvez você seja amigável com a família e amigos próximos, pelo menos de vez em quando. Traga seu sucesso para a situação atual.
Pensar nas vezes em que conseguimos fazer algo de que realmente tínhamos medo ou preocupação mostra que somos capazes e nos deixa mais confiantes
Pontas
- Fique atento à situação ao seu redor e aproveite o momento em que você está passando. Se você não consegue se divertir, todo mundo também vai!
- Sorria sempre que possível. Esteja sozinho ou com outras pessoas, sorrir o deixará de melhor humor e mais capaz de ser amigável.
- Quando você se sentir amigável ao iniciar interações com outras pessoas, dê o próximo passo. Aprenda a ter uma boa conversa e a ser uma pessoa encantadora.
- Não se sinta compelido a se comportar como todo mundo. Seja você mesmo, porque essa é a melhor maneira de ser uma pessoa confiante.
- Se outras pessoas lhe fizerem perguntas sobre sua vida, certifique-se de perguntar a elas sobre a vida delas. É fácil esquecer isso, mas se você conseguir, a conversa pode ser muito mais tranquila e longa.
- Lembre-se de que esta não é uma mudança instantânea de ser tímido e quieto para ser aberto e amigável. Pode levar dias, meses ou até anos para manter seu melhor nível de autoconfiança. Não se apresse. Pratique ser amigável conversando com as pessoas. Faça isso em sala de aula ou no trabalho. Não importa onde você pratica.
- Aborde outras pessoas primeiro. Se você vir alguém que não conhece e ele parecer legal, diga olá e diga: "Oi, qual é o seu nome?" e depois que ele responder, diga novamente: "Oh, meu nome é (diga seu nome) e você é meu novo amigo." Pode parecer estranho para a pessoa, mas tudo bem. Ele verá que você é amigável e que não se importa em conversar com pessoas novas.
