Conhecer a si mesmo é um aspecto importante para desfrutar de uma vida feliz e em paz. Para se conhecer da melhor maneira possível, identifique as qualidades que o tornam único. Além disso, fazer reflexão e meditação todos os dias é a maneira certa de conhecer sua identidade. Com o tempo, você poderá usar todas as informações obtidas para construir um relacionamento próximo e significativo consigo mesmo.
Etapa
Método 1 de 3: Aprenda a se compreender
Etapa 1. Seja honesto consigo mesmo
Conhecer a si mesmo significa aceitar os vários aspectos que compõem sua identidade, personalidade e ser. Esta etapa ajuda você a conhecer todos os aspectos de sua personalidade, para não se criticar. Esteja preparado para aprender coisas novas sobre você.
- Ao avaliar a si mesmo, preste atenção às coisas que o incomodam. Esse sentimento pode ser um sinal de que você está evitando algo. Você tem uma característica que precisa ser melhorada? Em caso afirmativo, o que precisa ser feito para alterá-lo?
- Por exemplo, se você não gosta de si mesmo no espelho, descubra por quê. É por causa da sua aparência ou da sua idade? Determine se o gatilho pode ser resolvido.
Etapa 2. Faça a si mesmo perguntas sábias
Isso o ajudará a determinar o que o deixa feliz ou deprimido. Além disso, você pode usar as informações obtidas para passar o tempo realizando atividades úteis ou atingindo metas. Responda as seguintes questões.
- Qual é o seu hobby?
- Qual é o seu objetivo ou objetivo na vida?
- O que você quer herdar?
- O que você menos gosta em você?
- Que erros você cometeu?
- Quais são as percepções das outras pessoas sobre você? Que percepção você espera deles?
- Que é o seu modelo?
Etapa 3. Ouça atentamente a sua voz interior
Sua voz interior expressa seus sentimentos e crenças. A voz interior falará quando algo desagradável ou agradável acontecer. Aprenda a ouvir sua voz interior. O que você quer transmitir a você? Qual é a mensagem sobre outras pessoas ao seu redor?
- Fique na frente do espelho descrevendo a si mesmo. Você pode dizer isso verbalmente ou silenciosamente. Você diz coisas positivas ou negativas sobre você? Você está focado na aparência ou na ação? Você pensa em sucesso ou fracasso?
- Quando pensamentos negativos surgirem, não continue. Em vez disso, pergunte-se por que você pensa dessa forma? Criticar-se ou criticar-se indica que você está se defendendo de pensamentos desagradáveis.
- Pensamentos positivos ou negativos indicam como você se percebe. Se sua autoimagem não é o que você gostaria que fosse, tente se aprimorar ou aprenda a se comportar de maneira positiva.
Etapa 4. Mantenha um diário todos os dias
O registro no diário ajuda você a conhecer suas motivações, emoções e crenças. Dessa forma, você poderá tomar decisões sábias. Reserve alguns minutos por dia para anotar tudo o que você faz, sente e pensa ao longo do dia. Se algo negativo acontecer, escreva por que a experiência o afetou. Se você cometer um erro, determine como viver sua vida fazendo a coisa certa.
- Encontre certos padrões por meio de diários. Depois de algum tempo, você perceberá certas necessidades e desejos que aparecem repetidamente.
- Escreva tudo o que vier à mente. A escrita à mão pode revelar pensamentos subconscientes para que você possa determinar quais pensamentos estão desencadeando o problema.
- Além disso, você pode usar as perguntas como um guia para o registro no diário, como perguntas que solicitam a descrição de certos aspectos de sua personalidade ou hábitos.
Etapa 5. Aprenda a se concentrar em sua vida cotidiana
Quando você focaliza sua atenção, você experimenta completamente o que está acontecendo, de modo que é capaz de se tornar consciente de cada pensamento que surge e da ação que você executa. Além da meditação regular, você precisa praticar a capacidade de concentrar sua atenção. O mais importante nesta prática é a capacidade de se concentrar em si mesmo e na vida que está vivendo.
- Reserve um tempo para acalmar sua mente e observe as sensações experimentadas pelos cinco sentidos. O que você toca, prova, ouve, vê e cheira?
- Não coma enquanto estiver olhando para a tela do computador ou televisão. Reserve um tempo especial para comer enquanto aprecia o sabor dos alimentos, sua textura, a temperatura do ar na sala de jantar e a sensação que surge cada vez que você mastiga os alimentos.
- Reserve alguns minutos por dia apenas para descansar e observar a atmosfera ao seu redor. Tente prestar atenção ao máximo de sensações possível. O que você ouve, prova, prova e cheira?
- Quando ocorrer uma resposta emocional, pergunte-se por que você a está vivenciando e o que a desencadeia.
Etapa 6. Descreva sua aparência
Escreva adjetivos que descrevam sua aparência. Quando terminar, leia novamente enquanto determina se suas notas são positivas ou negativas. Se você descreve sua aparência física sob uma luz negativa, pense em como você valoriza seu corpo. O respeito pelo seu corpo permite que você aprecie outros aspectos da vida cotidiana.
- Transforme as percepções negativas de si mesmo em positivas. Por exemplo, se uma verruga em seu queixo faz você se sentir inferior, considere-a atraente. Lembre-se de que muitas atrizes têm manchas que as tornam mais atraentes.
- Tente mudar as coisas desagradáveis que podem ser mudadas. Por exemplo, se você estiver se sentindo inseguro por causa de suas erupções, converse com um dermatologista ou aprenda a se maquiar para cobrir suas espinhas.
Método 2 de 3: Melhorando a Personalidade
Etapa 1. Perceba seu papel na vida cotidiana
Todos desempenham vários papéis na vida diária, por exemplo, na família, no trabalho e na sociedade. Depois de escrever todas as suas funções, explique o que cada função significa para você, por exemplo:
- Pai
- Amigo
- Lider do Time
- Suporte emocional
- Mentor / aluno
- Detentor do segredo
- O Criador
- Provedor de soluções
Passo 2. Escreva as coisas positivas (VITALS) que você tem
VITALS significa valores (valores prioritários), interesses (interesses), temperamentos (personalidade), atividades (atividades), objetivos de vida (objetivos de vida) e pontos fortes (forças). Use um caderno ou programa do Word para registrar coisas positivas sobre você nessa categoria.
- Valores vitais: para você, quais são os valores que devem ser defendidos? Quais são algumas qualidades que você valoriza em si mesmo e nos outros? O que o motiva a fazer algo?
- Interesses: Quais são as coisas que despertam a curiosidade? O que você faz para preencher seu tempo livre? O que te surpreende?
- Personalidade: escreva 10 palavras que descrevam sua personalidade.
- Atividade: O que você faz o dia todo? Quais atividades você gosta e não gosta mais no seu dia a dia? Você tem uma rotina diária?
- Objetivos de vida: Quais eventos você considera mais importantes? Porque? O que você deseja alcançar nos próximos 5 anos? Daqui a 10 anos?
- Pontos fortes: Quais são suas habilidades, habilidades e talentos? Quais são suas habilidades?
Etapa 3. Responda às perguntas do teste de avaliação de personalidade
Embora os testes de personalidade não sejam de natureza científica, as perguntas feitas exigem que você pense sobre os vários aspectos que constituem o seu personagem. Alguns sites confiáveis oferecem testes de personalidade, por exemplo:
- Indicador de tipo Meyers-Brigg
- Inventário Multifásico de Personalidade de Minnesota (MMPI)
- Avaliação comportamental do índice preditivo
- Avaliação de personalidade do Big 5
Etapa 4. Peça feedback a outras pessoas
Não construa sua autoimagem com base nas opiniões de outras pessoas, mas as opiniões delas o ajudam a descobrir coisas sobre você que você não percebeu.
- Peça a seus entes queridos que lhes digam como é sua personalidade ou caráter.
- Se necessário, pergunte também ao seu chefe, mentor ou amigos.
- Você não tem que dar a opinião de outras pessoas sobre você como certa! Os comentários não definem quem você é e provavelmente mais pessoas irão aceitá-lo como você é.
Etapa 5. Compare a satisfação com a vida que você sente com os resultados alcançados
Depois de avaliar sua personalidade e traços, use o conhecimento adquirido para determinar se você é capaz de respeitar a si mesmo. Sua condição atual está de acordo com seus valores e personalidade? Se a resposta for sim, determine como se desenvolver de acordo com sua personalidade atual. Caso contrário, determine como melhorar sua personalidade e vida.
- Use suas forças para sentir felicidade. Por exemplo, se você gosta de ser criativo e fazer artesanato, faça um curso de arte ou aprenda a fazer um artesanato que você adora.
- Se você quiser melhorar sua personalidade, use o que você já sabe sobre si mesmo para construir um plano pessoal. Por exemplo, se você descobrir que é introvertido, mas deseja fazer mais amigos, comece a socializar entrando em um pequeno grupo. Compartilhar o tempo com outras pessoas ajuda você a desfrutar de uma vida social divertida.
Método 3 de 3: atendendo às suas necessidades
Etapa 1. Cuide de sua saúde
Você não tem tempo para refletir se continuar a sentir estresse e trabalhar muito. Certifique-se de que ainda tem tempo para se cuidar desde os aspectos físicos e mentais. Esta etapa permite que você se aceite como você é.
- Faça algum exercício todos os dias, por exemplo, fazendo 20 minutos de aeróbica ou um passeio no parque.
- Acostume-se a dormir de 7 a 9 horas todos os dias.
- Adote uma dieta saudável com a maioria das refeições consistindo de frutas e vegetais frescos e grãos inteiros.
- Reserve um tempo para relaxar todos os dias, por exemplo, meditando ou fazendo atividades divertidas, como tricô, palavras cruzadas ou lendo seu livro favorito.
Etapa 2. Equilibre trabalho e vida pessoal
Não se valorize com base apenas na posição ou desempenho no trabalho. Embora valha a pena se orgulhar de um trabalho, você precisa aproveitar o tempo fora de sua vida profissional. Não leve trabalho de escritório para casa. Reserve um tempo todos os dias para se concentrar em alcançar outros objetivos, desfrutar de hobbies e fazer coisas que lhe interessam.
- O trabalho é importante, mas certifique-se de priorizar também o seu bem-estar.
- Estabeleça limites no trabalho para que o trabalho não atrapalhe os outros relacionamentos. Por exemplo, não responda a e-mails que não sejam urgentes fora do horário comercial.
Etapa 3. Estabeleça limites quando estiver em um relacionamento
Compreender as próprias limitações torna os relacionamentos mais agradáveis. Determine quais interações o deixam desconfortável, deprimido ou desapontado e use-as para estabelecer limites pessoais.
- Pergunte a si mesmo em quais situações você se sente desconfortável. Por exemplo, você não gosta de estar perto de pessoas? Algumas piadas incomodam você?
- Pense se alguém está sendo muito exigente ou forçando você a fazer algo desagradável. Recuse pedidos ou exigências contra sua vontade.
Passo 4. Estabeleça uma meta de vida que o faça se sentir feliz
Ter uma meta ajuda você a alcançar o que sonha. Estabeleça algumas metas que o ajudarão a realizar os sonhos de sua vida. Certifique-se de definir metas felizes, não baseadas em motivos externos, como dinheiro ou prestígio.
- Por exemplo, comece a escrever um livro com a meta de escrever 500 palavras por dia. Faça isso porque você adora escrever, não porque deseja ser um escritor famoso.
- Estabeleça metas pessoais fáceis de alcançar, como melhorar suas habilidades de decoração de bolos antes do ano novo.
- Se você deseja atingir uma meta final muito alta, defina algumas metas intermediárias que o ajudarão a alcançá-la. Por exemplo, se você sonha em viajar pela Europa, faça um plano para começar a economizar, comprar passagens e planejar sua viagem.
Etapa 5. Ajuste seus desejos e necessidades periodicamente
De vez em quando, reflita avaliando sua vida. Seus desejos mudaram? Aconteceu algo novo que você precisa para mudar suas prioridades? Conhecer a si mesmo é um processo contínuo. Como um velho amigo, não pare de tentar descobrir sobre si mesmo.
- Leia o diário como um material de avaliação para descobrir se houve uma mudança de hábitos ou prioridades.
- Depois de uma grande mudança na vida diária, como uma mudança de emprego ou mudança de casa, você precisa fazer uma avaliação porque as rotinas, hábitos e necessidades geralmente mudam também.
- Se certos hábitos ou tendências não apóiam a realização de seus objetivos ou desejos, pare! Substitua-o por atividades úteis que o ajudem a atingir seus objetivos de vida.
