Há muitos motivos pelos quais as pessoas querem virar a página. Por exemplo, após a perda de um ente querido, um fracasso na carreira ou talvez apenas estar insatisfeito com a vida agora. Claro que vai demorar muito tempo e muito trabalho para começar a vida de uma nova maneira. Aprenda maneiras diferentes de ser feliz novamente e prosperar de novas maneiras.
Etapa
Método 1 de 4: Quebrando Maus Hábitos
Etapa 1. Determine seus hábitos ruins
Existem hábitos que são ruins para a saúde física, alguns são ruins para a saúde mental e mental. No entanto, também existem muitos bons hábitos. Também precisamos de hábitos e rotinas para enfrentar a vida cotidiana. Ao realizar sua rotina diária, descubra quais hábitos são ruins, prejudiciais ou interferem em sua capacidade de ser uma pessoa melhor. Dessa forma, você pode determinar quais hábitos precisam ser mudados.
- Faça uma lista das coisas que você faz todos os dias. Comece com o que você faz certo ao acordar e termine com o que você faz antes de dormir.
- Inclua coisas que você não considera um hábito. Mesmo atividades aparentemente distintas podem se tornar hábitos.
Etapa 2. Conheça a origem dos maus hábitos
Às vezes, um mau hábito é tão rotineiro que nos esquecemos de suas origens. Quando você encontrar um mau hábito em sua rotina diária, medite sobre como usá-lo para você. Por exemplo, se você costuma fazer compras ou comer lanches excessivos, essas atividades podem, na verdade, ser sua maneira de lidar com o estresse ou a tristeza. Se você passa muito tempo em frente à TV ou à Internet, pode estar tentando evitar a interação com outras pessoas na casa.
- Existe uma motivação por trás de cada ação, seja ela consciente ou não.
- Antes de mudar um mau hábito, você precisa saber por que está fazendo isso. Seja honesto com você mesmo. Descubra se você está fazendo isso para evitar algo que não deseja fazer. Maus hábitos também podem ser uma forma improdutiva de lidar com outro transtorno. Por exemplo, talvez você esteja acostumado a roer as unhas quando está nervoso. A atividade de roer as unhas é a sua maneira de processar essa sensação de inquietação.
Etapa 3. Resolva o problema inicialmente
Para quebrar um mau hábito, você precisa descobrir o motivo original. Pode ser difícil, mas é a única maneira de quebrar o hábito de fazer coisas que não são necessárias para evitar algo. Se você achar difícil resolver o problema inicialmente, entre em contato com um terapeuta profissional.
- Substitua seu comportamento negativo por um positivo. Por exemplo, em vez de comer demais para lidar com sentimentos de tristeza, admita que está triste e converse sobre seus sentimentos com outra pessoa.
- Procure um psicólogo online ou pergunte ao seu médico sobre os serviços de um psicólogo, que poderá aconselhá-lo sobre o psicólogo de sua escolha.
Etapa 4. Conte com o apoio de outras pessoas
A melhor maneira de quebrar um mau hábito é pedir o apoio de outras pessoas. Faça uma rede de pessoas que o apóiam, podem ser cônjuges, parentes / amigos próximos ou um grupo de pessoas em um determinado grupo. Você precisa de pessoas que saibam o que está acontecendo em sua vida e possam ajudar. Se você tem amigos que também estão tentando se livrar de seus maus hábitos, façam isso juntos.
Etapa 5. Seja paciente
É claro que quebrar maus hábitos leva tempo e, às vezes, você falhará. Lembre-se de que essas falhas são normais. Grandes mudanças na vida não acontecem da noite para o dia. Pense em eliminar os maus hábitos como eliminar o fumo ou o consumo de álcool. Não é fácil e requer muita paciência e muito trabalho. Perdoe-se pelo fracasso e use a experiência para fortalecer sua vontade de mudar.
Método 2 de 4: Ter sucesso
Etapa 1. Descubra o que você gosta
Faça coisas que te deixem feliz, tanto no trabalho quanto quando você está livre. A maioria das pessoas tem hobbies ou atividades que gostam de fazer nas horas vagas. Se você quer virar uma nova página em sua vida, é só procurar um novo emprego que o deixe mais feliz e satisfeito.
- Em vez de perseguir títulos e dinheiro (que são obviamente importantes), concentre sua atenção em empregos desafiadores e em colocar responsabilidades sobre seus ombros. Assim, você terá sucesso no longo prazo.
- Todos os dias, faça algo de que goste ou passe um tempo com alguém que você ama. Desta forma, você se lembrará de que pode criar o futuro que deseja.
Etapa 2. Crie uma nova meta
Você precisa deixar velhos objetivos para trás. Lembre-se de que este é um novo capítulo em sua vida. Você não precisa desistir de grandes objetivos de vida (como encontrar um emprego estável ou um parceiro que o apoie), mas pode precisar mudar alguns detalhes em seus antigos objetivos de vida e se adaptar a novas situações. Essa mudança não será tão difícil se você tentar vê-la como uma coisa boa e como o início de uma nova vida incrível. Crie metas que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, focadas em resultados e tenham um cronograma.
- Específico. Você deve ter uma estrutura, motivação e plano de metas concretos.
- Medido. Cada meta deve ter resultados claramente declarados e um método para medir o sucesso desses resultados.
- Alcançável. Seus objetivos devem ser desafiadores, mas realistas e alcançáveis.
- Foco nos resultados. As metas que você definir devem se concentrar mais nos resultados, não nas ações que você realiza para alcançá-los. Concentre-se em metas que podem criar resultados concretos e trabalhe nessas metas até obter resultados.
- Tenha uma regra de tempo. Essa regra de tempo deve ser rápida o suficiente para que você sinta que a meta é importante e você esteja motivado para isso. No entanto, ainda deve ser realista e acomodando-se a várias complicações ou erros inesperados.
Etapa 3. Anote seus objetivos
Pesquisas mostram que escrever seus objetivos em um pedaço de papel e olhar para eles todos os dias fortalecerá sua intenção de alcançá-los. Seja qual for o seu objetivo, escreva-o em um pedaço de papel e coloque-o onde possa vê-lo todos os dias.
- Qualquer que seja o seu estado atual, você se sentirá mais feliz se tiver metas concretas e lembretes dessas metas que vê regularmente.
- Observe suas metas escritas com a maior freqüência possível. Isso você precisa fazer como parte de seu trabalho para atingir esses objetivos. Você também se sentirá mais motivado.
Etapa 4. Comemore os pequenos sucessos
O caminho para o sucesso é para cima e para baixo. Quando você está deprimido, é mais provável que esqueça as grandes metas que foram definidas desde o início. Portanto, você precisa comemorar pequenos sucessos.
Existem muitos pequenos sucessos em tudo o que você faz. Por exemplo, mesmo se você tiver uma perda, como perder seu negócio, considere isso um sucesso. Agora você não está mais confinado ao negócio e está livre para recomeçar de qualquer maneira
Etapa 5. Ignore as pessoas que não o apoiam
Haverá pessoas que lhe dirão que você não terá sucesso ou que seus esforços não são importantes. Muitas pessoas não entendem como é importante se desafiar e se desenvolver. Motivação e ética de trabalho são importantes, mas você também precisa ter o apoio e a validação das pessoas mais próximas de você. Seus amigos e entes queridos devem ser capazes de oferecer apoio, bem como desafios, para que você possa continuar a crescer.
- Se amigos ou colegas de trabalho não apoiarem seus esforços, encontre alguém que pense como você e o apoie.
- Você pode pedir apoio a uma ou a um grupo de pessoas. Não tenha medo de pedir apoio a seus colegas de trabalho ou vizinhos.
Método 3 de 4: Melhorando a interação social
Etapa 1. Conversa fiada
Se você não estiver acostumado, terá medo de iniciar longas conversas com pessoas que não conhece. Comece com pequenas interações ou conversa fiada. Dê o seu sorriso aos transeuntes na rua. Elogie as pessoas que você encontra todos os dias. Diga "obrigado" ao caixa ou ao lojista. Esses pequenos passos aumentarão sua autoconfiança. Você também poderá falar por mais tempo com pessoas que não conhecia antes.
Etapa 2. Pratique habilidades de conversação
Se você ainda não quer falar com estranhos, pratique a habilidade de falar com pessoas que você conhece. Suas habilidades sociais e de fala ficarão mais fortes com a prática e, a cada vez que praticar, você se tornará mais e mais capaz de falar fluentemente com os outros.
Comece com uma longa conversa com uma ou duas pessoas que você conhece bem. Em seguida, continue conversando com um grupo de pessoas que você conhece. Assim que puder falar com esse grupo de pessoas, comece a falar com pessoas que você realmente não conhece
Etapa 3. Preste atenção em como as outras pessoas interagem
Uma maneira fácil de fortalecer suas habilidades sociais é prestar atenção em como as outras pessoas interagem. Você pode fazer isso de forma simples. Preste atenção nas pessoas que você não conhece. Vá a um lugar público, como um café ou bar (se você já ultrapassou o limite de idade para beber) e observe como eles conversam.
- Resuma a estrutura da conversa à qual você está prestando atenção. Existe uma pessoa que é tão dominante? Existe um diálogo recíproco? Como a mudança de assunto ocorreu na conversa, foi natural ou repentina? Ou talvez uma combinação de ambos?
- Também preste atenção à linguagem corporal. As pessoas que estão conversando estão próximas ou distantes? Há contato visual ou eles parecem distraídos por outra coisa?
- Preste atenção ao maior número de pessoas possível em uma situação tão diversa quanto possível. Dessa forma, você será capaz de entender melhor as conversas e interações humanas.
Etapa 4. Encontre um tópico de conversa
Se você quiser falar com um amigo, é claro que você deve ter um tópico para conversar com essa pessoa. Se você vai falar com alguém que não conhece muito bem, leia as últimas notícias que podem ser um começo de conversa.
Aprenda a ouvir bem. Quando você conversar com outras pessoas, ouça o que elas têm a dizer e fale sobre os tópicos que mencionarem. Mostre seu interesse no que a pessoa tem a dizer fazendo perguntas relevantes
Etapa 5. Seja legal
Uma das melhores maneiras de melhorar suas habilidades sociais é ser amigável e acessível a todos. Se você for amigável e apreciado pelas pessoas, é mais provável que elas queiram interagir com você no futuro.
- Sempre diga "por favor" e "obrigado" quando interagir com outras pessoas. Outras pessoas podem ver a bondade de sua atitude, e as pessoas tendem a gostar de pessoas que são educadas.
- Às vezes, a polidez esconde a incerteza ou ambigüidade. Você parecerá mais confiante ao interagir com outras pessoas.
Método 4 de 4: Comprometa-se com a Mudança
Etapa 1. Saiba por que você está mudando
Mudar é saudável. Freqüentemente, não podemos evitar a mudança. No entanto, você também precisa saber por que deseja mudar sua vida. Muitos fatores fazem com que as pessoas queiram mudar de vida. As razões de cada pessoa serão diferentes, dependendo da situação individual. Antes de mudar, certifique-se de que seus motivos estão certos.
Pense na sua motivação para virar uma nova página na vida. Você quer essa mudança para você ou para outra pessoa? Por que você deve mudar?
Etapa 2. Faça uma promessa a si mesmo
As metas e intenções que você fez não têm sentido sem compromisso. Quaisquer que sejam as metas estabelecidas, prometa a si mesmo que não desistirá e que trabalhará muito para alcançar o sucesso.
Se você não consegue se comprometer consigo mesmo, faça-o por outra pessoa. Por exemplo, para o orgulho dos pais. Ou, para um parceiro de apoio ou um amigo. Faça o que fizer, prometa a si mesmo que não vai desistir
Etapa 3. Deixe o passado para trás
Se no passado você experimentou vários fracassos e tristezas, sentirá que sua situação passada determinará para sempre seu futuro. No entanto, seu passado não precisa governar seu futuro. Faça um esforço consciente para deixar o passado de lado e criar sucesso no futuro.
- Se você está tentando superar um trauma do passado, mas sente que está falhando e não consegue seguir em frente, procure a ajuda de um psicólogo. O aconselhamento será de grande ajuda para você. Existem pessoas com certos problemas que realmente precisam de aconselhamento.
- Para tornar mais fácil para você deixar o passado para trás, encontre maneiras de superar os pensamentos negativos, pare de repetir os mesmos pensamentos negativos e aceite o fracasso.
Etapa 4. Tenha expectativas realistas
Mudanças na vida geralmente não acontecem em um dia. Normalmente, a vida muda depois de passar por um longo processo, que contém vários momentos divertidos e irritantes. Mover-se lentamente. Cultive uma mentalidade e um futuro positivos fazendo pequenas mudanças diárias.
