Quando J. K. Rowling disse, “A desaceleração é a base forte que reconstrói minha vida”, suas palavras são verdadeiramente adequadas. Às vezes, você tem que passar por uma crise para encontrar a energia para disparar novamente. A boa notícia é: você está na página certa para fazer isso. Vamos começar.
Etapa
Método 1 de 4: Cuidando do Básico
Etapa 1. Reclame um pouco
Isso mesmo. Reclamar é o primeiro passo para recomeçar a vida. Você tem que sentir o que sente. Apegar-se aos sentimentos só vai fazer você explodir mais tarde. E mais: reconhecer isso é uma forma de incentivá-lo a agir. Saber a situação em que se encontra e não gostar dela é uma forma de se emocionar. Então, por favor, reclame. Você não está satisfeito. Isso que é vida.
Fale sobre seus sentimentos. Você sabe por que as pessoas que estão fazendo dieta precisam de um companheiro de dieta, ou pelo menos anunciam o que estão passando? O motivo é o apoio e a responsabilidade. O mesmo princípio pode ser aplicado aqui. Mesmo que você só consiga encontrar uma pessoa, você tem um amigo em quem se apoiar e alguém para ajudá-lo a trilhar o caminho certo quando se perder. Todos nós precisamos desse tipo de apoio
Etapa 2. Descanse
A realidade é que você precisa de férias agora. Às vezes, a vida só precisa parar por um momento. Tanto quanto possível, compre lanches e faça uma pausa. Comece a recarregar sua energia para se esforçar para conquistar o mundo.
Se você tiver um emprego, talvez precise tirar uma folga. Não por muito tempo - não seja demitido. Apenas um ou dois dias para descansar e se concentrar. Agora, você tem que se concentrar em si mesmo
Etapa 3. Ter uma renda estável
Existe uma hierarquia definida de necessidades na vida humana. Para alguns de nós, essa necessidade é ter dinheiro para atendê-la. Para servir comida à mesa, é preciso ter dinheiro no bolso. Você não precisa de muito dinheiro, mas para subir na hierarquia (e começar a pensar em subir), você precisa de uma renda estável.
Então, em resumo, se você está desempregado, comece a procurar um emprego. Procure um emprego que o obrigue a trabalhar 40 horas por semana. Na economia de hoje, não é fácil encontrar empregos, mas você certamente os conseguirá. Olhe com atenção e não deixe nenhuma oportunidade ser perdida
Etapa 4. Conclua a escola
Se você ainda não se formou no ensino médio, isso é muito importante. Para conseguir um emprego, você precisa de um diploma. Basta pesquisar no Google e entrar em contato com o Ministério da Educação. A maioria das agências ajudará a projetar fundos para escolas e a indicar a direção certa. Além disso, o que há de errado em perguntar?
Se você fez faculdade, mas ainda não se formou, considere retornar à faculdade. Você não apenas expandirá suas opções de trabalho, mas também se sentirá melhor. Você vai se sentir como se tivesse realizado algo. No final das contas, estar para baixo é apenas uma forma de pensar. Existem muitas pessoas que desprezam os outros, mas se sentem bem. Concluir a faculdade pode mudar completamente a sua maneira de pensar
Etapa 5. Abandone os maus hábitos
Se você fuma, bebe ou se envolve em outros hábitos que causam dependência constantemente, esses hábitos devem parar agora. Não há progresso pessoal se o hábito não parar. Para ver o progresso, você não pode manter seus velhos hábitos. Não desperdice mais dinheiro.
Imagine uma pessoa que você admira. A pessoa depende de outras pessoas ou de alguma outra coisa para sua vida? Quando se trata de autoprojeção, por que considerar outra coisa senão o ideal? Você deve a si mesmo ser a melhor pessoa que pode ser. Se você não consegue quebrar o hábito, nenhum hábito novo e melhor surgirá em seu caminho
Etapa 6. Comece a pensar de forma proativa
Quando você tem que mudar todas as suas situações e realmente começar de novo na vida, você tem que fazer alguns grandes arranjos primeiro. Você tem que pensar, agir e se vestir como uma nova pessoa e estar perto de novas pessoas. Mas, para isso, é preciso começar a pensar positivamente e com muita convicção. Mantenha as palavras “não posso”, “e se” e “talvez”. Não há espaço para esse tipo de pensamento aqui. Como recomeçar a vida? você irá.
Há uma boa chance de que treinar o cérebro para pensar diferente possa aliviar essa situação. Você é feito de seus pensamentos. Embora seja impossível fazer com que outra pessoa faça isso especificamente, saiba que o restante deste artigo tornará esse processo mais fácil. Pensar positivamente e com confiança tornará todas essas etapas possíveis
Etapa 7. Decida que tipo de pessoa você se tornará
Como você olha? O que você vai vestir? Como será seu relacionamento? Onde você irá morar? Que carro você dirige? Tire 15 minutos, feche os olhos e realmente imagine a vida que você deseja no seu coração para realmente senti-la. Tenha em mente uma imagem de sua vida perfeita. Você tem que acreditar, sem sombra de dúvida, que a pessoa que você visualiza é você no futuro.
Você precisa de um ponto final para saber como e onde começar a jornada. Onde sua jornada terminará? Qual meta você deseja alcançar? Escreva tudo. Todo mundo precisa de algo para buscar porque nenhum ser humano é perfeito. Agora é sua chance de escolhê-lo. É isso que você está buscando
Método 2 de 4: cuidando do corpo
Etapa 1. Tome um banho
Isso pode parecer um pouco engraçado, mas para abrir sua mente, seu corpo deve estar limpo. Para começar uma vida nova, você também precisa estar renovado. Ser arrastado pela lama por um dia inteiro só servirá como um lembrete da situação em que você se encontra.
Como discutimos anteriormente, “desacelerações” são uma forma de pensar, portanto, esses estados podem ir e vir. Tomar um banho (e outras tentativas aparentemente inúteis) fará o truque para relaxá-lo, desestressar e sinalizar para sua mente que é hora de começar um novo dia. Você não fica apenas limpo - você também fica pronto
Etapa 2. Comece a se exercitar
Isso parece um pouco ridículo, não é? Que tipo de pessoa deprimida tem o desejo (ou talvez o esforço) de se exercitar? No entanto, você não deve subestimar essas coisas. Na verdade, você deve pensar no contrário. As pessoas bem-sucedidas se exercitam ou as que se exercitam se tornam bem-sucedidas? A galinha veio primeiro ou o ovo?
A primeira coisa a cuidar quando você está para baixo é o seu corpo. Você fica deitado na cama o dia todo, apenas cumprimentando o sol para afastá-lo. Além disso, esse hábito é um círculo vicioso que só vai se espalhar. A condição do seu corpo começa a declinar, assim como o seu pensamento. Quando você se exercita, sua mente começa a receber sinais de seu corpo, e não o contrário. Você se sentirá melhor, terá uma aparência melhor e ficará melhor quando treinar - você será capaz de lidar com outros problemas nesta vida maluca
Etapa 3. Concentre-se em comer alimentos mais saudáveis
Antes que você perceba, você tem comido comida instantânea, bebidas enlatadas e caixas de sorvete por horas e então o ódio de si mesmo aumenta. Depois de comer compulsivamente, você se sente realmente culpado - então, forçando o processo a se repetir. A única coisa que você pode fazer é deitar no sofá e orar para aliviar a indigestão. Não é muito produtivo, certo?
A comida deve fazer você se sentir mais energizado, não letárgico e arrependido. Depois de comer alimentos saudáveis, seu corpo se sentirá melhor e você se sentirá melhor. Você vê algum padrão? Sair de uma crise é se sentir bem o suficiente (não melhorar) para agir. Comer alimentos saudáveis faz parte de um truque mental para fazer sua mente pensar positivamente
Etapa 4. Faça um esforço externo
Para que fique registrado, esta seção não é a favor do materialismo ou da arrogância. Mas ter uma boa aparência por fora pode fazer você se sentir bem por dentro. Portanto, após o banho (após o treino), vista roupas bonitas e socialize. Você merece isso.
Saber que você tem uma boa aparência pode mudar a maneira como você encara tudo - e a maneira como as pessoas também o tratam (é triste, mas é assim). Você descobrirá que a autoconfiança pode mudar completamente seu comportamento (para melhor). O mundo provavelmente será um pouco mais amável e, em troca, você achará mais fácil amar a si mesmo
Método 3 de 4: Cuidando da Mente
Etapa 1. Pare a negatividade
Vamos, pare! Você sabe como funciona a negatividade. Em vez de pensar em coisas úteis e racionais, você está pensando: "Eu realmente sou péssimo - nunca fui apreciado afinal, então por que se preocupar em tentar?" Aqui está uma sugestão para você: esse tipo de pensamento não é um fato. Os pensamentos são sentimentos e os sentimentos podem mudar.
Quando perceber que está pensando em algo negativo, você pode se encorajar a parar imediatamente ou adicionar algo para torná-lo melhor. “Eu me sinto como um fracasso” se transforma em “Eu falhei hoje. Mas amanhã é uma história totalmente nova. " Não pense que tudo é preto e branco. Nada está 100% correto. Quando diz o ditado "a tempestade vai passar", é isso que significa
Etapa 2. Reconstrua hobbies antigos e encontre novos
Entre cochilos e os filmes mais recentes, é fácil perder seu antigo eu. Para se reviver, você precisa fazer coisas que provavelmente não quer fazer - e manter sua velha vida antes que ela afunde é uma delas. Se você costumava adorar tocar música, force-se a tocar novamente. Se você gostava de cozinhar, cozinhe. Pode ser a última coisa que você deseja fazer, mas reinventar um hobby que antes o deixava feliz pode ser o meio de mudança de que você precisa.
Além de manter um hobby antigo (um bom), um novo é tão gratificante! Permanecer ativo (tanto física quanto mentalmente) o forçará a abandonar o pensamento preguiçoso e desapaixonado que o tem impedido. Existem oportunidades em sua escola ou escritório? Seu amigo tentou algo que parece interessante? Qual é a maneira mais útil de passar seu tempo livre? Em outras palavras, o que pode distraí-lo?
Etapa 3. Faça uma lista de tarefas diárias
O inimigo jurado chamado "preguiçoso" atacará todos os dias. A manhã passou e a única razão para sair da cama foi para ir ao banheiro. É aqui que uma lista de tarefas diárias se torna útil. Nessa lista, escreva todas as pequenas coisas que você deseja realizar durante o dia todo. Eles não precisam ser grandes coisas que podem mudar o mundo, apenas pequenas coisas que podem fazer você sair da cama e ser produtivo.
Tudo depende da sua posição no processo. Pode ser “enviar 5 aplicativos”, “correr 3 quilômetros” ou “conversar com novas pessoas”. Pense em algumas coisas que você gostaria de ver acontecer no futuro - que pequenas coisas você pode fazer todos os dias para alcançá-las?
Etapa 4. Ajude os outros
Outro truque para sair pelo mundo e se envolver mais nos mundos de outras pessoas (que pode ser um lugar menos assustador e intimidante) é ajudar os outros. Não apenas você se sentirá melhor, mas fazer outras pessoas se sentirem melhor fará com que você se sinta da mesma maneira. Você pode sentir gratidão instantaneamente.
Procure pequenas oportunidades além de oportunidades maiores. Oferecer ajuda para passear com o cachorro idoso do vizinho, ajudar com as compras de uma mulher grávida, ajudar os membros de sua família - pequenas gentilezas como essas se multiplicarão. Você terá um senso de propósito. Você também pode fazer novos amigos e tornar o mundo um lugar melhor. É como o provérbio que diz "uma linha, duas ou três ilhas cruzadas"
Etapa 5. Cerque-se de influências positivas
É muito provável que as pessoas ao seu redor sejam a causa de sua crise. É difícil de acreditar, mas as pessoas ao nosso redor podem ser um canal de potencial para nós. Será que o relacionamento em que você está está fazendo você se sentir cansado? Se sua resposta for “talvez”, você deve investir seus esforços em outra coisa.
Às vezes, é necessário terminar uma amizade tóxica. Crescemos e nos tornamos adultos e nossos amigos não veem as novas identidades que vemos. É completamente normal. Se um amigo (ou amante) não está fazendo você feliz, talvez seja hora de deixar isso para trás
Etapa 6. Mudança de casa
Claro que é mais fácil falar do que fazer, mas se sua situação atual for ditada pela localização (sem vagas de emprego, sem amigos), é uma boa ideia considerar a mudança de casa - se for financeiramente viável. Você não precisa se mover muito, mas uma mudança no ambiente pode fazer você se sentir melhor. O que pode restaurá-lo melhor do que restaurar todos os seus sentidos?
Mudando seu local de residência, você esquecerá rapidamente tudo sobre sua antiga vida. Afinal, quem você era no passado? Se lembranças ruins estão associadas ao lugar onde você mora, considere essa ideia com cuidado. Existe um lugar onde você poderia ir, mas ainda pode manter sua rede de suporte? Pense bem e pergunte a si mesmo se esse processo é realmente necessário. Esse processo é como colocar um novo mundo em seu colo
Método 4 de 4: Criação de equilíbrio e rotina
Etapa 1. Seja paciente
É claro que começar uma nova vida não será feito da noite para o dia. Isso leva anos. Você pode estar fazendo pequenos desenvolvimentos dos quais nem mesmo está ciente. Imagine que você perde cerca de 1/8 kg por dia. Você não será capaz de notar por muito tempo - mas, um dia, sua roupa ficará completamente superdimensionada.
Quando você perceber isso, você se sentirá tão maravilhoso, feliz e satisfeito que aqueles momentos ruins pareciam nunca ter acontecido. Até aquele momento em que você acorda e percebe, “Droga. Eu costumava ser assim, hein? " venha, vá com calma. Essa hora certamente chegará. Essa hora sempre chega. Depois da chuva, vem o sol. Lembra daquele provérbio?
Etapa 2. Concentre-se nas transições
Esta é outra maneira de dizer "rafting rio acima, nadar até a costa". Haverá momentos em que você se sentirá muito frustrado - quando sentirá que está prestes a cair em um abismo ainda pior do que no passado (há algo pior do que estar no chão?). Nestes tempos, focar, permanecer positivo e perceber que isso é totalmente normal é uma ação muito necessária.
Você está equilibrando sua velha vida com sua nova vida agora, e isso pode ser muito assustador. Ninguém espera que você faça isso sem ajuda. Na verdade, esperamos que você se apoie em nossos ombros. É para isso que servimos. Embora este período de transição seja difícil, saiba que é apenas temporário. Concentre-se e você vai superar isso
Etapa 3. Cultive sua paixão
Você está no topo e procurando picos mais altos. Absolutamente surpreendente. Agora é hora de descobrir algo novo. Coisa satisfatória. Algo que vai te encorajar. Algo que afaste os pensamentos negativos. O que você pensa imediatamente? Toda a paixão que você pode perseguir, desde que realmente faça. Isso o manterá ocupado, usará sua criatividade e fornecerá um propósito. Tudo é muito bonito.
Dominar algo é muito satisfatório. Dominar algo de que você realmente gosta é mais satisfatório. Cultivar a paixão, seja ela qual for, pode fazer muito bem por quem você é. Você se sentirá forte, mesmo a pior situação não estará mais no seu dicionário. Esse estado foi apagado
Etapa 4. Tenha uma rotina satisfatória
Agora que você tem uma ideia nova e divertida, precisa torná-la estável e fazer parte de sua vida cotidiana. Isso pode levar algumas semanas, mas equilibrar vida profissional, vida social, paixão e tempo livre terá retorno no final. Não há razão para não fazer isso.
A boa notícia aqui é que as rotinas se formarão por conta própria. Contanto que você mantenha suas prioridades sob controle (cuidar de seu corpo e mente, como descrito acima), a rotina funcionará
Pontas
- Perceba que você está começando uma nova vida. Aja como uma nova pessoa.
- Conheça seus motivos. Ao planejar sua nova vida, conheça os motivos pelos quais deseja atingir esse objetivo. Isso é muito importante porque o manterá motivado.
- Procure um grupo de suporte (offline ou online). Outras pessoas também devem ter experimentado isso. Você pode não saber, mas eles já passaram por isso.
- Você consegue! Você conhece o ditado: "Se houver vontade, há uma maneira"? O ditado se aplica aqui.
- Faça o que você pode fazer de melhor, que é ser você mesmo. Você às vezes se sente mal por motivos pessoais que surgem porque alguém ou algo fez você se sentir assim. No entanto, você não pode agradar a todos. Só porque você não gosta do jeito que é agora, não significa que as pessoas que você conhecer no dia seguinte ou nos próximos dias não vão amá-lo pelo que você é. Seja você mesmo.
- Cerque-se de pessoas e situações positivas que se concentrem mais na energia positiva.
