A rotação da roda da vida é realmente difícil de prever. Depois de passar por um período muito difícil, é natural que você ache difícil coletar os pedaços espalhados e restaurar a estabilidade da vida como antes. Como resultado, em vez de se esforçar para se levantar, você prefere mergulhar no caos e se recusar a fazer qualquer coisa a respeito. Embora possa parecer mais fácil, decidir “ir com o fluxo” não é, na verdade, uma escolha saudável. Você sabia que a vida é como andar de bicicleta? Para continuar, basta continuar a pedalar e tentar manter o equilíbrio.
Etapa
Parte 1 de 3: Restaurando o controle do tempo
Etapa 1. Pense em como você gasta seu tempo
Basicamente, atividades que não têm metas e resultados mensuráveis (ou que não podem garantir seu sucesso) são atividades que demandam tempo. Tente classificar suas atividades; Quais atividades são importantes e quais não são muito importantes? Para fazer isso, primeiro você precisa anotar suas atividades diárias em um pedaço de papel. Anote também quanto tempo você gasta fazendo cada uma dessas atividades. Depois disso, comece a organizar suas atividades; Elimine atividades que não sejam muito importantes e ocupem muito do seu tempo.
Etapa 2. Livre-se de atividades que não sejam importantes
Observe as atividades que você - e não - riscou de sua lista. Sua classificação parece razoável? Lembre-se de que seu objetivo é aumentar a produtividade. Depois de saber quais atividades evitar, tente substituí-las por atividades mais produtivas.
Por exemplo, tente reduzir o hábito de assistir a filmes no cinema ou navegar na internet. Se você está acostumado a assistir 5 horas de TV por dia, tente diminuir; preencha seu “tempo livre” com outras atividades mais produtivas
Etapa 3. Reduza o uso de mídia social
Algumas pessoas gostam de abrir páginas da Internet tanto quanto possível quando estão na frente do computador. Segundo eles, isso precisa ser feito para que não se esqueçam de coisas que são importantes e precisam ser lembradas. Você certamente sabe que abrir uma página pode facilmente se propagar para outras páginas e, sem perceber, você tem passado horas navegando pelo Twitter, visualizando as fotos mais recentes no Facebook ou conversando sobre coisas de que não gosta. seus amigos virtuais. Aprenda a controlar suas atividades no ciberespaço; não deixe 80% do seu tempo ser absorvido por ele!
Defina um horário específico para explorar o mundo virtual. Aproveite os aplicativos de gerenciamento de tempo para ajudar a programar suas atividades diárias. Acredite em mim, você estará muito ocupado sendo produtivo para esquecer o mundo virtual que uma vez dominou o seu mundo
Etapa 4. Levante-se cedo e use esse tempo extra para se concentrar
Aproveite a energia trazida pelo sol da manhã e o silêncio para aumentar sua produtividade. Não abra e-mails e páginas de mídia social imediatamente! Comece sua manhã fazendo coisas que podem ajudar a atingir seus objetivos.
- Você também pode aproveitar seu tempo livre para se exercitar ou meditar. A meditação é eficaz para limpar a mente, acalmar-se e também para refrescar o corpo.
- Tente reservar duas horas da manhã para fazer qualquer atividade com concentração total (por exemplo, das 5h30 às 7h30). Não se surpreenda se os resultados forem fantásticos!
Etapa 5. Diga “não” a algo que você não deseja fazer
Sempre há coisas na vida que são quase impossíveis de você fazer; Lembre-se, você não pode fazer tudo sozinho! Sempre haverá reuniões, jantares, festas, conferências e atividades semelhantes que exigem a sua presença. Ok, leva um monte de gente e é legal, mas de que adianta você? Aceitar todos os convites e convites só terá um impacto negativo em sua produtividade. Ouse dizer "não" a coisas que você considera menos importantes. Ao fazer isso, você realmente abriu a porta para outras oportunidades mais importantes.
Pergunte-se: dizer “sim” pode ajudar a desenvolver aspectos importantes de sua vida? Se não, diga "não"
Parte 2 de 3: Construindo hábitos saudáveis
Etapa 1. Coma alimentos saudáveis, como grãos inteiros, vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas
Uma dieta saudável pode realmente fazer maravilhas para aumentar sua energia e humor ao longo do dia! Comer alimentos saudáveis, mesmo que seja por um ou dois dias inteiros, pode ajudar a restaurar o controle sobre sua vida.
Etapa 2. Tome vitaminas adicionais
Se você está - ou passou recentemente - por um momento difícil em sua vida, tomar certos tipos de vitaminas ou suplementos poderosos pode ter um efeito significativo no alívio do estresse. Não importa o quão saudável seja a comida que você ingere, às vezes você ainda precisa de uma ingestão nutricional especial para evitar o estresse e a ansiedade. Os melhores tipos de vitaminas que podem reduzir os níveis de estresse são as vitaminas B e a vitamina C.
Etapa 3. Aprenda a meditar ou respirar profundamente
Como já explicado, o estresse desempenha um papel importante em interromper a produtividade de uma pessoa. Às vezes, o estresse excessivo também o impedirá de respirar corretamente. Experimente respirar longa e profundamente para bombear oxigênio para o cérebro; com certeza você vai se sentir muito mais calmo depois.
Etapa 4. Passe mais tempo na natureza
Estar ao ar livre não é perda de tempo, especialmente porque a natureza tem uma habilidade especial para limpar e acalmar a mente. Experimente fazer caminhadas ou caminhar em áreas ricas em oxigênio; Este método pode abrir sua mente para o que é importante e ajudá-lo a se conectar com o universo.
Etapa 5. Reserve um tempo para alongar os músculos
Uma massagem confortável é eficaz para melhorar a circulação sanguínea, melhorar a condição muscular e remover toxinas inúteis. Você também pode fazer uma aula de ioga; mas certifique-se de escolher um professor e uma classe de sua preferência. Quando você se deparar com uma aula ou material menos interessante, não desista imediatamente! Em um ponto, você encontrará uma classe que realmente é capaz de atender às suas necessidades.
Passo 6. Pare de fumar, beber álcool ou outros hábitos ruins
Acredite em mim, os hábitos acima não só prejudicarão sua saúde, mas também prejudicarão sua capacidade de julgar e tomar decisões. Afinal, o tempo, o dinheiro e os riscos à saúde que você investe ao comprar cigarros ou álcool podem ser alocados para outras atividades mais gratificantes, como inscrever-se em um clube de caminhada ou pagar por um pacote semanal de spa. Esses hábitos são “reis” quando sua vida está fora de controle. Agora, como você já pretende restaurar a estabilidade à vida, seria bom se a posição de "rei" fosse substituída pela sua saúde.
Parte 3 de 3: Restaurando a Vida em Ordem
Passo 1. Organize suas coisas com antecedência, não siga imediatamente o impulso de comprar
Você provavelmente tem uma pilha de revistas de alguns meses atrás no canto do seu quarto. Como sua sala parece cada vez mais lotada, você decide comprar imediatamente uma nova estante de revistas. Na verdade, se você parar um momento para fazer uma pausa e pensar, é mais provável que encontre revistas que pode realmente jogar fora. Lembre-se de que às vezes menos é melhor.
Passo 2. Se você realmente precisa comprar móveis novos, tente ir a um brechó
Às vezes, esse tipo de loja contém itens ou móveis usados que foram deixados por seus proprietários e ainda não estão gastos. Há momentos em que as coisas que outras pessoas jogam fora ou deixam para trás valem ouro para você! Aproveite esses itens para deixar sua vida mais organizada sem ter que gastar muito dinheiro.
Etapa 3. Coloque as coisas em seus devidos lugares
A maneira mais fácil de ficar mais organizado é colocar as coisas que você usou recentemente (bolsas, escovas de dente, pentes, roupas, etc.) de volta no lugar. Simplificando, você precisa saber onde esses itens estão para não ter dificuldade em encontrá-los sempre que precisar. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: Se sua amiga estiver visitando e quiser pegar seu pente emprestado, você pode mostrar a ela onde ele está? Caso contrário, é um sinal de que você realmente precisa aprender a ser mais organizado.
Etapa 4. Aproveite a lata de lixo
Não adianta arrumar as coisas que você não precisa. Acredite em mim, você se sentirá muito melhor e no controle se puder se livrar das revistas que vai ler “algum dia” ou anotações de palestras de que não precisa mais. Às vezes, as pessoas empilham certos itens só porque não querem mais vê-los. Esse hábito é ruim, mas pode ser mudado.
Não tenha medo de coletar e jogar fora coisas de que não precisa mais. Acredite em mim, você realmente se sentirá mais forte e mais organizado depois de fazer isso
Etapa 5. Forneça um calendário, um pedaço de papel e um quadro branco
Em um pedaço de papel, escreva uma lista de suas atividades do dia (leve esse papel com você aonde quer que vá!). No final do dia, “mova” todas as atividades não concluídas para o seu calendário. Você pode usar o quadro branco para fazer anotações aleatórias sempre que necessário.
Etapa 6. Escreva as três coisas mais importantes a fazer
Ter uma agenda lotada de atividades pode deixá-lo doente e cansado. Portanto, certifique-se de sempre consultar a lista de atividades que foram classificadas por importância. Não se engane, ocupado não é necessariamente produtivo! Às vezes, está muito ocupado manipulando sua mente para que sua produtividade esteja no seu melhor. Na verdade, geralmente acontece o oposto.
Se você se concentrar apenas nas três coisas mais importantes, o "caminho" que você deve percorrer parecerá mais claro e fácil de percorrer
Pontas
- Pessoas próximas e medicamentos fitoterápicos são os melhores amigos para lidar com o estresse.
- Gaste pelo menos 10-20 minutos por dia refletindo sobre o que você fez, está fazendo e fará. Pense na melhor maneira de economizar, manter a saúde e se desenvolver de forma positiva. Não gaste mais de 20 minutos refletindo; é temido, isso vai realmente encorajá-lo a ser preguiçoso e procrastinar. Tente refletir sobre os horários menos movimentados, como quando você está no ônibus ou esperando na fila.
- Dedique apenas 20 minutos para fazer a tarefa que mais o incomoda.
Aviso
- Não se acostume com desculpas! Fazer isso é o mesmo que enganar a si mesmo.
- Não defina expectativas irrealistas. Não monte uma programação superlotada, mas não intencional; sua vida será mais caótica depois.
- Não desista facilmente. Mudanças no estilo de vida não acontecem da noite para o dia.
- Lembre-se, todo mundo é diferente. A única coisa que você pode garantir é o que você faz por si mesmo. Fora isso, você não tem nenhuma garantia.
- A única coisa que você precisa temer é o próprio medo. Portanto, pare de ter medo e comece a agir! O medo não resolverá o problema, nem impedirá que aconteça. Na verdade, o medo apenas agravará o problema que você está enfrentando.
- Não leve as sugestões acima ao extremo.
