Às vezes você acorda de manhã e sente enjôo. É claro que isso o deixa desconfortável e pode ser o começo de um dia ruim. Os sintomas de dor abdominal, entre outros, são o aparecimento de uma sensação de queimação na parte inferior do tórax ou abdômen superior, distensão abdominal, eructação, distensão abdominal e náusea. Se você tiver dor de estômago ao acordar de manhã, existem alguns passos simples que você pode seguir para reduzir a dor e ter um bom dia.
Etapa
Método 1 de 3: comer alimentos para reduzir a dor
Etapa 1. Experimente comer alimentos ricos em amido
Quando você tiver dor de estômago pela manhã, experimente comer alimentos que não causem mais dor. Alimentos ricos em amido, como arroz, batata e aveia, podem ajudar a aliviar a dor de estômago. Alimentos ricos em amido não serão digeridos por muito tempo no estômago. Além disso, os alimentos ricos em amido também não provocam a libertação de ácido gástrico, que tem o potencial de agravar a dor de estômago.
- Experimente comer uma tigela de aveia, arroz ou grãos. Esses tipos de alimentos podem ajudar a aliviar e aliviar a dor de estômago.
- Você também pode comer torradas sozinho no café da manhã, sem adicionar outros ingredientes. Evite usar geleia, geléia ou manteiga ao comer torradas, pois eles podem desencadear uma reação gástrica e piorar a dor.
- Se você sentir náuseas, experimente comer biscoitos salgados. Além de serem feitos de ingredientes simples, os biscoitos salgados não contêm outros ingredientes (especialmente aqueles que provocam o ácido do estômago). Além disso, os biscoitos de sal podem ajudar a absorver o ácido do estômago e aliviar a dor.
Etapa 2. Consumir iogurte para aliviar dores de estômago
A má digestão é geralmente a causa da dor de estômago. Para uma digestão suave, experimente consumir iogurte. Experimente consumir um tipo de iogurte que contém bactérias ativas para ajudar a combater as bactérias nocivas do sistema digestivo. Desta forma, a dor abdominal experimentada pode diminuir.
- O iogurte também é bom para lidar com distúrbios digestivos que podem causar dores de estômago.
- Iogurte grego com um pouco de mel pode ser o café da manhã certo para aliviar a dor. Assim, você pode ter um bom dia como de costume.
Etapa 3. Experimente comer purê de maçã
A compota de maçã é um bom tipo de alimento para quem tem dores de estômago. A compota de maçã pode aliviar a dor de estômago porque é rica em amido e tem baixo teor de ácido. Além disso, a compota de maçã também é facilmente digerida pelo estômago. Se você tiver diarreia, a compota de maçã também pode aliviar os sintomas de diarreia que aparecem. Experimente consumir uma pequena tigela de purê de maçã no café da manhã para aliviar a dor de estômago.
A compota de maçã também tem um alto teor de fibras, por isso é útil para aliviar a dor de estômago causada pela prisão de ventre
Etapa 4. Faça torradas com leite para o café da manhã
A dor de estômago pela manhã pode ser causada por distúrbios estomacais. Dois dos alimentos mais adequados para o alívio de distúrbios gástricos são o leite e o pão. Embora os dois possam causar irritação estomacal, se tomados separadamente, o pão misturado com leite tem seus próprios benefícios combinados. O leite é útil para proteger ou revestir a parede do estômago, enquanto o pão é útil para absorver o excesso de ácido estomacal. Dessa forma, quando tomados juntos, ambos podem aliviar a dor de estômago sem causar irritação no estômago. Para o preparo, aqueça 240 ml de leite em uma panela e, uma vez bem quente, despeje em uma tigela. Torre uma fatia de pão e espalhe um pouco de manteiga sem sal sobre o pão. Corte o pão em pequenos pedaços e coloque-o numa tigela com leite aquecido, depois coma devagar.
- Não aqueça o leite até ferver, pois será difícil comê-lo mais tarde.
- Além do pão normal (pão de trigo), você também pode usar broa de milho. Corte o pão integral em pedaços pequenos e coloque-o em uma tigela com leite frio ou morno, depois coma-o como se fosse um cereal.
Etapa 5. Experimente comer bananas
As bananas são consumidas há anos para aliviar dores de estômago. O teor de potássio na banana ajuda a superar a desidratação e alivia a irritação no estômago. As bananas também contêm açúcares naturais que podem reduzir a fome causada por uma dor de estômago pela manhã.
Outra vantagem é que as bananas não são muito doces porque muita doçura pode piorar a dor de estômago
Passo 6. Corte o mamão e coma no café da manhã
Embora alimentos simples sejam geralmente dados para aliviar dores de estômago, você pode comer mamão no café da manhã para aliviar dores de estômago. O mamão é rico em enzimas papaína e quimopapaína, que podem reduzir os níveis de ácido e quebrar as proteínas do estômago.
O mamão também pode superar a constipação, superar a indigestão e melhorar a digestão
Etapa 7. Consumir os quatro tipos de alimentos conhecidos como C-R-A-P
C-R-A-P significa cereja (cerejas), passas (passas), damascos (abrikos) e ameixa (ameixas secas). Embora em inglês a abreviatura seja bastante vulgar (e na Indonésia os quatro tipos de comida podem ser um pouco estranhos se usados no café da manhã), esses quatro tipos de comida podem aliviar dores de estômago. É recomendável que você coma esses quatro tipos de alimentos por causa de seu alto teor de fibras. O consumo de alimentos com alto teor de fibras pode manter a saúde e suavizar o sistema digestivo para que você se sinta melhor e mais saudável.
- Você também pode consumir essas frutas na forma de frutas secas. No entanto, certifique-se de comer frutas que não contenham açúcar adicionado. O teor de açúcar adicionado nas frutas secas pode realmente causar indigestão, e não superá-la ou aliviá-la.
- Beber produtos ou comprimidos de fibra também pode ajudar a suavizar o sistema digestivo e a aliviar a dor de estômago.
Método 2 de 3: Beba bebidas para aliviar a dor de estômago
Etapa 1. Beba água
Uma das causas da dor de estômago ao acordar é a sede. A desidratação pode causar mal-estar estomacal e, como você descansou durante a noite sem beber, pode ficar levemente desidratado. Portanto, beba um copo de água lentamente para aliviar a dor de estômago. Não deixe você beber rapidamente para que seu estômago (que ainda está vazio) não se surpreenda.
- Você também pode adicionar uma fatia ou algumas gotas de suco de limão à água de beber. Limões podem ajudar a aliviar a irritação do estômago causada pela desidratação.
- Você também pode beber sucos de frutas ou bebidas com eletrólitos para restaurar os nutrientes ou eletrólitos perdidos.
Etapa 2. Faça chá de gengibre
Se você sentir enjôo ao acordar de manhã, precisa de algo para aliviar a dor. O gengibre (seja consumido em chá, cru ou refrigerante de gengibre) pode aliviar a dor de estômago e fazer com que o estômago se sinta mais confortável. O gengibre também ativa a produção de enzimas que podem neutralizar o ácido do estômago e contém fenóis que podem relaxar os músculos do estômago e tecidos gástricos irritados. Uma maneira de consumir gengibre naturalmente é consumi-lo na forma de chá de gengibre.
- Para fazer chá de gengibre, prepare 1 pedaço de gengibre (cerca de 5 centímetros de comprimento) e água. Descasque e pique o gengibre em pedaços pequenos e amasse. Ferva 450 a 700 mililitros de água e adicione o gengibre esmagado depois que a água ferver. Ferva por 3 a 5 minutos e depois desligue o fogo. Os pedaços de gengibre podem ser coados quando você quiser despejar o chá de gengibre na xícara, ou você também pode adicionar os pedaços de gengibre para beber com o chá. Para torná-lo mais doce, você também pode adicionar um pouco de mel.
- Você também pode comer o gengibre diretamente se quiser, em vez de consumi-lo na forma de chá.
Etapa 3. Prepare o chá de camomila
O chá de camomila é uma bebida que pode aliviar as dores de estômago e deixá-lo mais confortável. O conteúdo de camomila no chá pode aliviar a inflamação, fazendo com que os músculos tensos do estômago enfraqueçam. Se você não gosta de chá de camomila, pode preparar outro chá de ervas. A maioria dos chás de ervas é eficaz no alívio da dor de estômago e no tratamento de outros distúrbios digestivos.
Evite consumir chá de hortelã-pimenta. O chá de hortelã-pimenta pode relaxar algumas partes do esfíncter esofágico, causando azia e refluxo (refluxo) do ácido do estômago para o estômago
Etapa 4. Experimente beber água de coco
Ao contrário da água pura, a água de coco contém eletrólitos e nutrientes naturais que podem aliviar as dores de estômago. Além disso, a água de coco também contém açúcares naturais, que são fonte de calorias a serem convertidas em energia, além de potássio e vitamina C.
Certifique-se de beber água de coco 100% pura. Não deixe que a água de coco que você bebe contenha ingredientes adicionais que podem piorar sua dor de estômago
Etapa 5. Faça uma solução de bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é o ingrediente certo para aliviar a dor de estômago porque pode neutralizar o ácido gástrico que causa dor. Existem muitos medicamentos (especialmente medicamentos de venda livre) que contêm bicarbonato de sódio. No entanto, você também pode preparar sua própria solução de bicarbonato de sódio para aliviar a dor de estômago. Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio a 240 ml de água. Mexa até que o bicarbonato de sódio se dissolva e beba a solução.
Você pode aquecer a água antes de misturá-la com o bicarbonato de sódio, se quiser, embora não seja necessário
Etapa 6. Faça uma bebida de vinagre de maçã
Ao contrário de outros tipos de vinagre, o vinagre de maçã é rico em nutrientes que podem aliviar dores de estômago pela manhã. Além disso, o vinagre de maçã também contém bactérias e enzimas que podem superar a indigestão e melhorar a digestão, bem como reduzir as cólicas estomacais.
Misture o vinagre de maçã com água e mel e mexa. Beba a mistura para aliviar a dor de estômago experimentada
Método 3 de 3: usando outras maneiras de aliviar a dor de estômago
Passo 1. Não segure se você sentir vontade de vomitar
Quando você acordar e sentir vontade de vomitar, não reprima a irritante náusea. A náusea e a vontade de vomitar podem ser um sinal de que você está consumindo algo que precisa ser expulso do corpo. Portanto, preste atenção em como seu corpo se sente e age ou siga o melhor curso de ação. Embora possa ser desconfortável, depois de vomitar, seu estômago vai se sentir melhor.
Segurar o vômito pode causar feridas no esôfago porque o ácido gástrico fica preso no esôfago
Etapa 2. Deixe de lado a ansiedade que você sente
Uma das razões pelas quais você tem dor de estômago pela manhã é porque você está se sentindo ansioso com alguma coisa. Se você estiver se sentindo muito ansioso com alguma coisa, tente se acalmar. A ansiedade geralmente causa náuseas e dores de estômago. Portanto, reduzir ou eliminar a ansiedade pode aliviar sua dor de estômago imediatamente. Identifique o que o deixa ansioso e deixe de lado quaisquer coisas ou pensamentos que o estejam incomodando.
Experimente meditar ou respirar fundo. Ambos podem relaxar os músculos para que você se sinta mais confortável
Etapa 3. Alongue as costas e o pescoço
A dor abdominal que você sente ao acordar de manhã pode ser causada por músculos do corpo muito tensos. Este aperto pode ocorrer devido à posição incorreta de dormir ou atividade extenuante no dia anterior. Para superar isso, tente dormir de barriga para baixo em uma superfície plana e sólida. Empurre os braços para cima de modo que a parte superior do corpo e as costas fiquem levantadas. Este exercício pode alongar as costas e relaxar os músculos da região abdominal.
Para alongar os músculos do pescoço, abaixe a cabeça e pressione o queixo contra o peito. Segure esta posição por 10-15 segundos. Depois disso, incline a cabeça para o lado e pressione a orelha contra o ombro e, em seguida, mantenha essa posição por 10-15 segundos. Faça o mesmo do outro lado
Etapa 4. Use uma fonte de calor para aliviar dores de estômago
Você pode usar uma bolsa de água quente ou almofada térmica para aliviar a dor de estômago. Deite-se e coloque uma bolsa de água quente ou almofada térmica sobre o estômago. O calor gerado aumentará o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Desta forma, a dor que vem de baixo do estômago será reduzida.
Além da almofada de aquecimento, também existem patches de calor ou patches que você pode usar. Você pode comprar adesivos em farmácias ou lojas de conveniência
Etapa 5. Experimente fazer reflexologia
Os métodos de reflexologia usam os nervos do corpo para relaxar os músculos de outras partes do corpo. Na prática, os nervos da perna esquerda estão conectados aos músculos ou nervos abdominais. Para executar esta técnica, segure o pé esquerdo com a palma da mão direita. Use a mão esquerda para pressionar a sola do pé, precisamente na sola do polegar. Depois disso, pressione e segure o polegar da mão esquerda na parte inferior do dedão do pé esquerdo. Após alguns segundos, libere a pressão e deslize a mão esquerda para cima (perto da base do dedo) e repita a massagem nessa parte.
- Depois de massagear até a distância entre o polegar e o indicador, massageie o pé direito começando pela distância entre o polegar e o indicador do pé direito. Massageie com pressão igual até chegar à planta do pé.
- Se você não consegue se massagear bem, peça a alguém para massagear você. Além disso, você não conseguirá se sentir mais à vontade se fizer a massagem sozinho.
Passo 6. Use os medicamentos disponíveis no armário de remédios
Existem vários medicamentos (sem receita) que são eficazes no alívio das dores de estômago. Você pode tentar tomar medicamentos como Pepto-Bismol ou Imodium se sentir náuseas ou tiver diarreia. Se a dor de estômago for causada por indigestão ou refluxo do ácido do estômago, tente tomar medicamentos que contenham ranitidina, como Zantac. Evite o uso de medicamentos como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno sódico, pois o uso desses medicamentos pode causar dores de estômago mais intensas.
Certifique-se de seguir a dosagem ou as instruções de uso listadas na embalagem do medicamento. Se você tem medo de que haja problemas de saúde após tomar esses medicamentos, é uma boa ideia perguntar ao seu médico sobre o uso do medicamento em questão antes de tomá-lo
Etapa 7. Procure ajuda médica
Se a dor abdominal persistir por mais de um ou dois dias, consulte seu médico para determinar a causa da dor abdominal. Você também precisa consultar um médico se os medicamentos que está tomando realmente pioram sua dor de estômago.
Não se arrisque esperando por uma reação ao medicamento que pode realmente causar perigo ou uma doença mais séria
Pontas
- Para evitar problemas de estômago, coma cinco ou seis vezes ao dia, em vez de comer grandes refeições duas ou três vezes ao dia. Evite alimentos gordurosos e condimentados, bem como medicamentos como a aspirina, que podem piorar os sintomas da dor de estômago.
- Se sentir dor de estômago depois de comer laticínios, você pode ter intolerância à lactose.
Aviso
- Se você sentir dor abdominal acompanhada de sangramento durante as evacuações, diarreia e vômitos persistentes, dor intensa, febre ou perda de peso, consulte seu médico imediatamente para um check-up.
- A dor abdominal intensa que ocorre pela manhã (e continua) pode ser causada por uma infecção bacteriana por H. Pylori. Essas bactérias podem causar úlceras no estômago. O tratamento pode ser feito com antibióticos.
