Dor abdominal geralmente é um sintoma temporário e geralmente não é uma condição perigosa, como cólicas, indigestão ou enjôo. Embora não seja perigosa, a dor de estômago é irritante porque causa desconforto que pode impedi-lo de realizar atividades de que gosta. Felizmente, existem várias maneiras de tratar uma dor de estômago, como exercícios básicos, beber tônicos caseiros e mudar sua dieta. Se nada disso funcionar, você pode ter uma condição médica séria, como apendicite. Contate um profissional médico imediatamente se sentir dor aguda prolongada.
Etapa
Método 1 de 4: tentando uma cura rápida e fácil
Passo 1. Vá ao banheiro
Normalmente, as pessoas que sentem náuseas ou dores abdominais em geral só precisam de evacuar. Antes de tentar outros métodos, experimente sentar-se no vaso sanitário por alguns minutos, inclinando-se para a frente com os joelhos puxados em direção ao peito. Naturalmente, essa posição encorajará o corpo a defecar sem qualquer pressão indevida.
- Não tente forçar a evacuação apertando ou empurrando o estômago. Forçar o corpo a defecar inadequadamente pode levar a complicações graves, como hemorróidas.
- Se seus intestinos ou fezes estiverem sangrando, procure atendimento médico imediatamente. O sangramento intestinal é chamado de hematoquezia e as fezes que contêm sangue são chamadas de hematêmese.
Etapa 2. Aplique uma compressa quente no estômago
Aplicar calor à área abdominal pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a rigidez ou cãibras musculares. Use uma garrafa cheia de água quente, uma compressa quente feita no microondas ou uma almofada elétrica e coloque-a sobre o estômago por alguns minutos.
Caso não tenha nenhum dos utensílios listados acima, coloque o arroz em uma fronha ou meia limpa e leve ao microondas por 1 ou 2 minutos
Etapa 3. Levante-se e toque os dedos dos pés
A indigestão leve geralmente pode ser curada expelindo gases no estômago e nos intestinos. Ajude seu corpo a expulsá-lo tocando os dedos dos pés e fazendo outros exercícios simples semelhantes.
Por exemplo, deite-se de costas com as pernas levantadas ou dobre os joelhos na direção do peito enquanto os balança suavemente. Pernas levantadas reduzem a pressão na área abdominal para que ela possa liberar o gás aprisionado e reduzir o desconforto
Etapa 4. Permita-se vomitar
Se você estiver realmente com náuseas, seu corpo pode estar sinalizando que você precisa vomitar. Essa ação desagradável pode parecer uma escolha ruim, mas na verdade é a maneira do seu corpo eliminar bactérias, vírus ou alimentos ingeridos e irritantes. Vá ao médico se continuar a vomitar por vários dias, pois isso pode indicar uma doença subjacente grave.
- Se você sentir náuseas, mas não conseguir vomitar, experimente morder um biscoito ou usar uma pulseira magnética anti-náusea para aliviar a náusea.
- O vômito pode levar rapidamente à desidratação. Portanto, se você vomitar mais de uma vez, consuma bebidas esportivas equipadas com eletrólitos. Isso irá repor o sódio e o potássio no corpo necessários para combater doenças.
Etapa 5. Tome um banho quente
Mergulhe o corpo em água morna para aumentar a circulação e relaxar os músculos. Essa ação pode aliviar dores de estômago e ajudar a aliviar o estresse que você está experimentando. Mergulhe na banheira por pelo menos 15 a 20 minutos e adicione uma ou duas xícaras de sais de Epsom para ajudar a aliviar a inflamação.
Use uma garrafa cheia de água quente ou uma almofada térmica para aquecer os músculos do estômago, se você não tomar banho
Etapa 6. Massageie seu estômago
Cãibras abdominais podem ser causadas por constrição muscular. Esta condição pode ser reduzida com uma massagem suave. Aplique uma leve pressão em várias áreas do abdômen e das costas. Concentre-se na área que dói mais, mas não exagere e pressione ou esfregue com muita força.
Ao massagear, concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar pela boca. A respiração profunda pode ajudar a relaxar os músculos e distraí-lo da dor
Passo 7. Tome o medicamento sem receita médica
Você pode usar medicamentos de venda livre para indigestão, náuseas e cólicas comuns. Você não deve depender dessas drogas o tempo todo, mas pode usá-las com moderação de forma segura e eficaz. Siga atentamente as instruções de dosagem e pergunte ao seu farmacêutico se existem instruções ou avisos específicos sobre o medicamento que está a comprar.
- Se você tiver indigestão, procure medicamentos que contenham carbonato de cálcio ou bismuto. Ambos os ingredientes cobrem o estômago e reduzem a dor e a náusea, sem ou com poucos efeitos colaterais ou contra-indicações.
- Se a dor persistir mesmo após a ingestão de bismuto, experimente um medicamento que contenha uma dose baixa de paracetamol em vez de aspirina ou ibuprofeno. No entanto, não o deixe usar excessivamente porque no final pode causar danos ao fígado.
Método 2 de 4: tomando remédios caseiros
Etapa 1. Coma ameixas ou outros alimentos ricos em fibras
Uma causa comum de dor de estômago é a constipação: seu corpo precisa evacuar, mas algo o está bloqueando ou bloqueando. A constipação pode ser aliviada com a ingestão de alimentos que contenham muitas fibras, como ameixas, brócolis ou farelo (sementes). As ameixas são muito potentes porque contêm o laxante natural sorbitol e são cheias de fibras.
- Se a constipação persistir apesar da ingestão de alimentos e bebidas ricos em fibras, experimente um laxante suave contendo senosídeo no chá ou em pó solúvel em água.
- Você também pode estimular os músculos do trato digestivo com uma xícara de café que o faça evacuar. No entanto, não beba o dia todo. O café é um diurético natural, por isso pode causar desidratação e piorar a constipação se for consumido em excesso.
- O suco de ameixa é conhecido por ajudar a estimular os intestinos e fazer você defecar. Beba um pequeno copo de suco pela manhã e um pequeno copo à tarde para ajudar a aliviar a constipação.
Etapa 2. Beba chá de hortelã-pimenta, camomila ou gengibre
Vários estudos mostraram que essas três ervas podem ajudar a aliviar a náusea e o desconforto geral do estômago. O gengibre pode regular a digestão, enquanto a hortelã-pimenta e a camomila podem aliviar as cãibras musculares.
Você também pode mastigar folhas de hortelã-pimenta fervidas ou beber água com gengibre em vez de beber chá feito com essa erva. Faça água com gengibre colocando alguns pedaços de gengibre em água quente, deixando de molho ali e coando
Etapa 3. Faça uma mistura de bicarbonato de sódio e água
Quase todos os antiácidos de venda livre contêm bicarbonato de sódio como ingrediente principal. Portanto, você não precisa comprar antiácidos na loja porque você mesmo pode fazê-los em casa. Dissolva uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna e beba essa solução lentamente.
Repita o processo a cada poucas horas até que as náuseas ou indigestão diminuam
Etapa 4. Beba vinagre de maçã
Ao contrário do vinagre branco puro, o vinagre de cidra de maçã pode aliviar a náusea porque absorve nutrientes indesejados no estômago. Misture 2 a 3 colheres de sopa de vinagre de maçã com um copo de água morna. Se o sabor não for um problema para você, beba um copo dessa mistura a cada poucas horas até que a náusea desapareça.
Compre vinagre de maçã orgânico, não pasteurizado, que indique claramente que o produto contém uma "mãe". Isso significa que o vinagre contém enzimas e bactérias cruas que são muito benéficas para a saúde intestinal
Etapa 5. Beba suco de aloe vera
Foi demonstrado que o suco de Aloe vera reduz as cólicas abdominais. Este suco também pode ajudar com constipação e indigestão. No passado, o aloe só era vendido exclusivamente em alguns lugares e lojas de alimentos saudáveis, mas nos últimos anos sua popularidade aumentou de forma que este ingrediente pode ser facilmente obtido em muitos lugares.
Método 3 de 4: Tratamento da indigestão ou azia crônica
Etapa 1. Observe o que você consome
Se você tiver indigestão ou azia frequentes (uma sensação de queimação no peito devido ao ácido do estômago subindo para o esôfago), concentre-se em tratar a causa de sua indigestão, não apenas em tratar os sintomas. Comece este processo monitorando seus hábitos de consumo e padrões alimentares. Alguns pequenos hábitos que parecem triviais, como comer muito rápido, subornar grandes refeições ou comer muitas porções grandes, podem agravar os distúrbios digestivos.
- Se você tem hábitos alimentares inadequados, corrija-os comendo refeições menores por períodos mais longos. Comer lentamente permite que o estômago tenha mais tempo para digerir os alimentos. Alimentos em pequenas porções podem aliviar a carga de trabalho do corpo.
- Os problemas de estômago após as refeições são chamados de dispepsia não ulcerosa, também conhecida como indigestão.
Etapa 2. Beba após as refeições
Esperar até uma hora após comer para beber pode ajudar a aliviar a indigestão. Embora possa parecer contra-intuitivo, beber água enquanto você está comendo pode diluir os ácidos digestivos do estômago, tornando-os menos eficazes.
Escolha água ou leite em vez de refrigerantes, álcool ou café, porque essas bebidas são abrasivas para o estômago e podem aumentar o desconforto
Etapa 3. Não coma alimentos picantes e oleosos
A indigestão geralmente é causada pela ingestão de alimentos difíceis de digerir, o que agrava a dor e aumenta a produção de ácido. Uma das maneiras mais fáceis de reduzir a indigestão é descobrir quais alimentos podem desencadear os sintomas de dispepsia (dor de estômago) e eliminá-los de sua lista de alimentos.
É melhor você escolher alimentos leves e macios, como aveia, torrada, caldo, compota de maçã, biscoitos e arroz. Esses alimentos são facilmente digeridos, de modo que não colocam pressão excessiva no sistema digestivo
Etapa 4. Use roupas soltas na cintura
Isso pode parecer trivial, mas as roupas que você veste podem, na verdade, ter um grande impacto na indigestão e no refluxo ácido. Calças ou saias muito justas na cintura podem penetrar profundamente no estômago e pressionar o esfíncter esofágico inferior. Isso pode interferir na digestão normal e fazer com que o ácido do estômago volte para o esôfago.
Isso não significa que você tem que se livrar de todos os seus jeans apertados favoritos. Apenas certifique-se de usar roupas um pouco folgadas antes de fazer uma grande refeição
Etapa 5. Tome suplementos para manter sua digestão boa
Alguns suplementos que podem ser obtidos facilmente e têm um impacto positivo nos distúrbios digestivos incluem enzimas digestivas, suplementos de ácido clorídrico e óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico. Por exemplo, a ingestão diária de cápsulas de gel de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico reduz ou cura a indigestão em até 75%.
- Embora muitas vezes se acredite que a indigestão seja a causa do ácido estomacal hiperativo, ela também pode ocorrer devido à quantidade insuficiente de ácido estomacal. Pergunte ao seu médico se você acha que isso pode ser um problema e tente tomar um suplemento de ácido clorídrico se seu médico o recomendar.
- Não importa qual suplemento você escolha, certifique-se de seguir as instruções de dosagem e consulte seu médico se ocorrerem efeitos colaterais.
Etapa 6. Adicione probióticos à sua dieta
Os probióticos são bactérias boas que se desenvolvem no estômago e podem ajudar na digestão. Vários estudos mostraram que tomar probióticos pode tratar certos problemas digestivos crônicos, como a síndrome do intestino irritado e diarreia que causa infecções. Você pode consumir iogurte e outros produtos lácteos cultivados todos os dias para aumentar seus níveis de probióticos. Certifique-se de verificar o rótulo e comprar produtos que contenham culturas vivas.
Se você não gosta de iogurte, experimente tomar um suplemento de gel em forma de cápsula. Alguns bons suplementos incluem Align e Florastor. Ambos os produtos são suplementos probióticos úteis para a saúde do trato digestivo (gastrointestinal)
Etapa 7. Consumir extrato de folha de alcachofra três vezes ao dia
As alcachofras aumentam a produção e o fluxo da bile no estômago, de modo que os alimentos podem se mover mais rapidamente pelo trato digestivo. Vários estudos recentes mostraram que consumir extrato de alcachofra pode reduzir significativamente os sintomas de indigestão, como flatulência e saciedade muito rapidamente.
Embora seja amplamente utilizado na Alemanha, o extrato de alcachofra pode ser difícil de encontrar em outros países. Compre este produto em uma loja de alimentos naturais ou pesquise na Internet para entrega em domicílio
Etapa 8. Verifique seu consumo de nitratos e antiinflamatórios
Muitos medicamentos prescritos podem causar indigestão ou azia, portanto verifique seu armário de remédios para ver se você está tomando o medicamento que pode estar causando o problema. Mesmo assim, não pare imediatamente de usar medicamentos essenciais. Converse com seu médico sobre se você deve parar de usar o medicamento e se você pode obter um substituto.
Os nitratos costumam ser usados para tratar doenças cardíacas porque dilatam os vasos sanguíneos, enquanto os antiinflamatórios não-esteróides comuns, como o ibuprofeno e a aspirina, costumam ser usados para tratar a dor
Etapa 9. Descanse depois de comer
Antes de fazer qualquer atividade física, você deve descansar para que seu alimento seja digerido primeiro. Se você se exercitar imediatamente após comer, os esforços do corpo para digerir os alimentos serão interrompidos porque ele deve fornecer energia e sangue para os músculos e pulmões ativos. Esses distúrbios atrasarão suas atividades digestivas e podem causar dores de estômago. Sente-se ereto ou relaxe por até uma hora após comer.
Se você acabou de comer uma refeição grande e rica em gordura, pode ser necessário esperar 2 a 3 horas antes de iniciar um exercício extenuante
Etapa 10. Consulte um médico para medicamentos prescritos
Muitos medicamentos de venda livre podem tratar a indigestão, mas muitos deles têm efeitos colaterais desagradáveis quando usados por um longo prazo. Se a indigestão persistir apesar de mudar sua dieta e tomar suplementos, consulte seu médico e pergunte se há outros medicamentos que podem tratar seu problema.
Por exemplo, seu médico pode decidir prescrever-lhe um inibidor da bomba de prótons ou um antagonista do receptor H2. Ambas as drogas atuam para reduzir a produção de ácido no estômago ou reduzir o nível de ácido que já está lá
Método 4 de 4: Prevenção de dores de estômago no futuro
Etapa 1. Controle o estresse alongando-se e meditando
Problemas estomacais, como náuseas e indigestão, costumam ocorrer se você tiver altos níveis de estresse. Para reduzir o estresse, tente alongar lentamente e meditar. Essa ação pode relaxar o corpo e a mente, ao mesmo tempo que reduz as chances de problemas estomacais no futuro.
Vários estudos recentes mostraram que a respiração profunda também pode aliviar a azia leve. Ao contrário dos medicamentos preventivos, os exercícios respiratórios não têm efeitos colaterais negativos, então você não sofrerá nenhum dano ao experimentá-los se sentir azia leve
Etapa 2. Exercite-se regularmente
O exercício frequente pode aumentar o metabolismo e prevenir a constipação. Mesmo a longo prazo, o exercício que você faz pode fortalecer o trato digestivo, tornando-o mais eficiente e consistente na remoção de resíduos e limpeza dos intestinos.
Se você corre longas distâncias, pode ficar mais suscetível à diarreia porque seu corpo precisa suportar o movimento constante da corrida e porque o fluxo sanguíneo para os intestinos diminui. Esses efeitos colaterais negativos podem ser limitados evitando-se os substitutos da cafeína e do açúcar antes de iniciar a corrida
Etapa 3. Mantenha um diário alimentar
Anote tudo o que você come todos os dias para ajudar a identificar os alimentos que causam indigestão, para que você possa evitá-los no futuro. Você não precisa fazer isso o tempo todo, mas tente reservar uma semana para anotar todos os alimentos que ingere e as quantidades, bem como quando você tem dor de estômago e quais tipos de dor estão associados a ela.
Por exemplo, não escreva apenas "Pizza. Depois disso, dói". Em vez disso, escreva algo como: "Duas fatias de pizza de pepperoni. Meia hora depois teve azia forte por cerca de 1 hora."
Etapa 4. Assuma o controle de seu peso
Algumas pesquisas mostram que mesmo pequenas quantidades de ganho de peso podem aumentar suas chances de sentir azia dolorosa. Embora a razão para essa associação não seja conhecida, os médicos suspeitam que a azia ocorre quando a gordura ao redor do estômago pressiona o estômago. Essa pressão adicional faz com que o ácido suba para o esôfago, o que por sua vez causa azia.
Para perder peso, faça exercícios aeróbicos regulares, cozinhe uma dieta saudável, beba muita água e faça um treinamento de força baseado em resistência
Etapa 5. Beba 2,2 litros de água todos os dias
Seu corpo precisa de muita água para uma digestão eficaz e movimentos intestinais regulares. Sem a ingestão adequada de água, o estômago é incapaz de excretar os resíduos que se acumularam, resultando em prisão de ventre, pólipos e hemorróidas dolorosas.
Certifique-se de beber água em temperatura ambiente. A água fria pode assustar seu sistema, retardar a digestão e até mesmo causar uma leve dor de estômago
Etapa 6. Descanse bastante
Se você está tratando um vírus estomacal, seu corpo precisa descansar e conservar recursos para lutar contra o vírus. Se você só sofre de refluxo ácido, a falta de sono pode piorar essa condição porque seu esôfago ficará exposto ao ácido por mais tempo.
Se a dor de estômago o impede de dormir à noite, pergunte ao seu médico sobre quais medicamentos ou remédios homeopáticos você pode tomar para ajudá-lo a dormir
Aviso
- Muitas pessoas sentem dor de estômago durante uma viagem ao exterior. Você pode reduzir significativamente esse risco bebendo água engarrafada, escovando os dentes com água engarrafada e não consumindo gelo potencialmente contaminado. Além disso, não coma alimentos crus, como frutas descascadas e saladas que tenham sido tocadas pelas mãos de outras pessoas.
- Ligue para os serviços de emergência imediatamente se sua dor de estômago estiver relacionada a uma lesão recente ou se você tiver dor e pressão no peito.
- Consumir peixes e carnes bem cozidos. Se a comida não for bem cozida por dentro, os organismos prejudiciais que vivem na carne não morrerão. Comer alimentos mal cozidos também pode levar à intoxicação alimentar.
- Peça a alguém para levá-lo ao hospital se você tiver dores fortes que o impeçam de se sentar ou se tiver que se curvar para reduzir a dor. Além disso, vá ao hospital se seu estômago inchar ou doer, se sua pele estiver amarela, se houver sangue no vômito ou nas fezes, ou se a náusea e o vômito persistirem por vários dias.
