Você não gosta de se levantar de manhã? Você gostaria de ter um plano poderoso que o fizesse parecer e, acima de tudo, se sentir bem pela manhã? Você gostaria que seus pais parassem de importunar você para acordar mais cedo? Se você respondeu sim às perguntas acima, você está no lugar certo. Este artigo mostrará como fazer isso.
Etapa
Parte 1 de 3: preparação à noite
Etapa 1. Vá para a cama em um horário razoável
A maioria dos estudos afirma que os adolescentes precisam de 9 a 10 horas de sono. Realmente depende de você. Existem algumas pessoas que precisam apenas de 7 horas de sono, mas também existem aquelas que precisam de 11 horas de sono.
Etapa 2. Defina o seu despertador
A maioria das pessoas gosta de rádio-despertadores. É sempre uma boa ideia usar uma música favorita para acordar de manhã.
A maioria das pessoas leva quase uma hora para se levantar, se vestir e tomar o café da manhã. Se você tomar banho de manhã, reserve pelo menos 30 minutos a uma hora para tomar banho e secar o cabelo
Etapa 3. Prepare tudo que você precisa amanhã
Provavelmente, você precisará de itens diferentes para passar o dia. Carteiras, mochilas, trabalhos de casa, livros, tarefas: o que você quiser. Certifique-se de reunir todos os itens de que precisa. Estar organizado é importante aqui.
Pode ser útil fazer uma lista das coisas que você precisa todos os dias e uma nota especial para coisas raras que você precisa lembrar (como projetos de classe)
Parte 2 de 3: Adicionando hora pela manhã
Etapa 1. Levante-se
Tente se levantar assim que o despertador tocar. Isso é uma coisa difícil, mas você tem que tentar.
Etapa 2. Use primeiro o banheiro
Faça tudo o que você precisa fazer no banheiro antes de se vestir. Isso reduzirá a desordem. Tome um banho se você não tomou banho na noite anterior.
Etapa 3. Vista-se
Enrole o cabelo em uma toalha e deixe começar a secar, em seguida, comece a se vestir. Escolha seu melhor vestido e use-o. Se você tiver que dividir o banheiro com muitas pessoas, pode ser uma boa ideia se vestir no seu quarto para que outras pessoas possam usar o banheiro.
- Se puder, tente escolher camadas de roupa. Porque assim será mais fácil ajustar a temperatura ao longo do dia.
- Se você precisar de ajuda para escolher roupas, o wikiHow pode ajudar.
Etapa 4. Faça sua rotina de maquiagem
Depois de se vestir, comece a se vestir de acordo com sua rotina. As pessoas geralmente gastam muito tempo com isso, por isso é importante que você reduza o tempo para se vestir. Use um produto que não demore muito, como uma combinação de creme hidratante e creme base. Você também deve pensar nas atividades de higiene que pode eliminar. Coisas que parecem importantes, mas não são realmente necessárias, como usar muita maquiagem. Para se preparar, você pode fazer coisas como:
- Escove seus dentes.
- Cuide da sua pele.
- Modelagem de cabelo.
- Maquie o rosto (se costuma usar maquiagem).
- Raspe o rosto se for homem ou arranque as sobrancelhas se for mulher.
Passo 5. Corte o cabelo e se for usar maquiagem, aplique depois de vestir
Algumas pessoas preferem se maquiar antes de se vestir, pois você pode sujar a roupa com maquiagem, mas isso não deve ser um problema, desde que você seja cuidadoso. Afinal, você borrará a maquiagem ao se vestir.
Etapa 6. Café da manhã
Se você tiver tempo (e deveria), tome o café da manhã antes de sair. Dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia é apenas um clichê e completamente errado, mas comer um café da manhã saudável vai acordá-lo e manter sua mente clara e afiada ao longo do dia.
Coma algo tão simples como uma barra de cereal para economizar tempo
Etapa 7. Saia pela porta
Você está pronto para ir. Tente sair alguns minutos antes do horário exigido. Isso reduzirá seu estresse e o manterá preparado para o caso de as coisas não saírem de acordo com o planejado.
Um truque é acertar o relógio ao lado da porta da frente com 10 minutos de antecedência. Isso ajudará a motivá-lo a sair pela porta
Parte 3 de 3: Ajustando sua rotina
Etapa 1. Levante-se cedo
Se você realmente deseja que suas manhãs sejam tranquilas, uma das melhores coisas que pode fazer é acordar cedo. Parece terrível, mas não é tão ruim quanto você pode ouvir. Você pode até ganhar o tempo de que precisa levantando-se 15 minutos mais cedo para não ter que reviver os filmes adolescentes dos anos 1980 todas as manhãs. Se você puder acordar cedo, provavelmente terá tempo para desfrutar do seu café da manhã ou até mesmo algum entretenimento para ajudá-lo a acordar. No geral, você notará que acordar mais cedo reduzirá o estresse do dia.
- Mova o despertador se achar difícil não pressionar o botão de soneca. Defina o seu despertador em frente ao seu quarto ou use um despertador que seja mais difícil de desligar. Ambos irão ajudá-lo a sair da cama.
- Arranje tempo para o exercício. Se você puder reservar algum tempo pela manhã, é uma boa ideia fazer alguns exercícios leves logo ao acordar. Apenas um pouco de atividade leve pode deixá-lo mais revigorado e pronto do que uma xícara de café e não vai lhe dar aquela sensação pulsante que a cafeína dá.
- Agora, se você não consegue dormir, pode ter que se ajustar a isso indo para a cama mais cedo. No entanto, se você tem dormido as 8 ou mais horas recomendadas, considere reduzir o seu sono. Você sabia que dormir demais também fará você se sentir cansado e com tonturas o dia todo?
Etapa 2. Café da manhã no carro
Tomar o café da manhã no carro pode economizar tempo, especialmente se você passa muito tempo no trânsito. Você pergunta “mas e quanto a dirigir”? Certifique-se de trazer comida fácil de transportar e comer somente em sinais vermelhos ou engarrafamentos. Escolha alimentos saudáveis e ricos em proteínas para começar bem o dia.
- Você pode tentar fazer quesadillas de maçã e queijo. Coloque as tortilhas de trigo em um prato e adicione o queijo e as maçãs em fatias finas. Coloque outra tortilha por cima e leve ao microondas por 30 segundos para derreter o queijo. Fatie e seu café da manhã está pronto para ir.
- Você também pode fazer smoothies saudáveis. Misture o leite desnatado, o iogurte de baunilha, as maçãs e um pouco de repolho no liquidificador. Guarde em uma bolsa de mão e você estará pronto para ir. Esta é uma refeição saudável e você pode fazer preparações de 2 a 3 dias por vez.
Etapa 3. Tente tomar um banho à noite
Tomar um banho à noite pode economizar tempo na manhã seguinte. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que compartilham o banheiro em casa. Você pode reduzir a confusão para ir ao banheiro e dormir um pouco mais, se desejar. Você também pode pentear seu cabelo um pouco antes de ir para a cama, o que significa que seu cabelo está um pouco remodelado quando você acorda de manhã.
Você também pode usar shampoo seco à noite e de manhã se quiser ter mais tempo. Você ainda precisa lavar o cabelo pelo menos uma ou duas vezes por semana, mas o xampu seco pode economizar algum tempo, especialmente em alguns dias particularmente movimentados
Etapa 4. Mude para a depilação com cera ou pare de barbear de uma vez
Raspar as pernas e o rosto leva muito tempo. Você deve pensar em não fazer nenhuma dessas coisas, especialmente quando estiver passando por uma semana ou mês muito agitado. Para os homens, manter uma barba bem cuidada é tão importante quanto manter um rosto bem barbeado. Para as mulheres, até mesmo usar saia não significa não ter pelos nas pernas. Basta usar meia-calça transparente ou leggings (afinal, cores claras são a tendência). Você pode se refrescar e economizar 15 minutos do seu tempo matinal.
Etapa 5. Faça duas coisas ao mesmo tempo
Procure oportunidades de fazer duas coisas ao mesmo tempo em sua atividade matinal. Por exemplo, você pode escovar os dentes enquanto espera a água do banho esquentar. Você pode se vestir ou se maquiar enquanto está sentado no banheiro. Use um pouco de maquiagem enquanto espera o alisador esquentar. Muitas oportunidades para aproveitar ao máximo o seu tempo na rotina matinal.
Pontas
- Coloque todas as suas tarefas e livros na sua bolsa na noite anterior. Isso vai lhe poupar tempo pela manhã.
- Se você realmente quer economizar tempo, escolha sua roupa na noite anterior. Isso o deixará pronto pela manhã!
- Lave o rosto com água fria. Isso pode ajudá-lo a abrir os olhos e estar verdadeiramente consciente.
- Coloque o despertador longe da cama e da mesa de cabeceira, talvez na mesa de estudo ou na penteadeira. Com isso, quando o seu despertador tocar, você "deve" se levantar e desligar o despertador. E é provável que você fique mais consciente em nenhum momento.
- Mantenha o seu tempo de despertar consistente. Isso tornará mais fácil para você se levantar e sair!
- Se você não comprar o almoço, prepare seu almoço na noite anterior. Quando terminar, coloque na geladeira para amanhã de manhã.
- Peça ao seu irmão, ao papai ou à mamãe, ou a alguém para te acordar se você não acordar na hora certa. Isso o ajudará se você adormecer e não estiver ciente do som do seu despertador.
- Se você sabe que sempre tem problemas para se levantar, aconteça o que acontecer, reserve meia hora extra para acordar e, a seguir, aperte o botão de soneca algumas vezes até acordar.
- Inunde o seu quarto com luz pela manhã. Também o ajudará a acordar.
- Beba muito líquido na noite anterior para que, quando o despertador tocar, seu corpo saiba que você está acordado e precisa ir ao banheiro.
- Escolha a hora certa para se preparar para que você tenha tempo suficiente para dormir.
- SEMPRE escove os dentes !!! Este é o melhor hábito que você pode ter pela manhã. Não escovar os dentes causará doenças dentais graves e …….
RESPIRAÇÃO Fedorenta.
