O transtorno obsessivo-compulsivo (transtorno obsessivo-compulsivo), também conhecido como TOC, é um transtorno que surge devido à ansiedade quando uma pessoa se torna obcecada por certos aspectos que considera perigosos, ameaçadores, constrangedores ou punitivos. Alguém com TOC geralmente afeta o ambiente em casa, as atividades rotineiras e o conforto da vida diária. Você pode aprender a lidar com parentes com TOC reconhecendo os sintomas, participando de interações de apoio e cuidando de si mesmo.
Etapa
Parte 1 de 4: Vivendo o dia a dia com membros da família que têm TOC
Etapa 1. Evite gatilhos para comportamento de TOC
Os membros da família com TOC podem afetar muito o ambiente em casa e a programação das atividades diárias. Você precisa identificar certos comportamentos que aliviam a ansiedade, mas desencadeiam o comportamento de TOC. Outros membros da família tendem a apoiar ou permitir que esse comportamento continue. Na verdade, esse tipo de tratamento prolonga o ciclo de medo, obsessão, ansiedade e comportamento compulsivo das pessoas com TOC.
- Pesquisas mostram que os sintomas de TOC pioram se você ceder quando ele pedir que você siga seus rituais ou mude sua rotina.
- Alguns dos rituais que você deve evitar incluem: responder às suas perguntas repetidas, ajudá-lo a acalmar seus medos, deixá-lo ajustar seu assento enquanto come ou se ele pedir a outras pessoas que façam certas coisas várias vezes antes de servir a comida. Esse comportamento geralmente é deixado sozinho porque parece inofensivo.
- No entanto, se essa omissão já ocorre há muito tempo, pode ser muito problemático interromper abruptamente o engajamento e o suporte. Informe-o de antemão que você reduzirá seu envolvimento no ritual e, em seguida, determine quantas vezes por dia você pode ajudá-lo. Depois disso, reduza novamente aos poucos, até que você não esteja mais envolvido.
- Tente manter um diário de observação para registrar se esse comportamento ocorre ou piora. Essas notas são mais úteis se o sofredor de TOC for uma criança pequena.
Etapa 2. Mantenha sua programação regular
Tente manter você e as pessoas ao seu redor capazes de viver a vida normalmente, mesmo que isso vá estressá-lo e não ceder não seja uma coisa fácil. Faça um acordo com outros membros da família para que esse problema não altere a rotina e a programação das atividades diárias. Certifique-se de que ele sabe que você está disposto a ajudá-lo e a entender sua situação, mas não quer apoiar o comportamento dele.
Etapa 3. Peça a ele para limitar seu comportamento de transtorno obsessivo-compulsivo a certas áreas da casa
Se ele quiser realizar o ritual, sugira que escolha uma sala específica. Mantenha a sala da família livre de comportamentos de TOC. Por exemplo, se ele quiser verificar se as janelas estão trancadas, peça-lhe para verificar a janela do quarto ou do banheiro, não a janela da sala ou da cozinha.
Etapa 4. Ajude a distraí-la
Se você notar um comportamento compulsivo, tente participar de atividades que distraiam juntos, como caminhar ou ouvir música.
Etapa 5. Não rotule ou culpe alguém por ter TOC
Não rotule, culpe ou critique uma pessoa querida por ter TOC ou se o comportamento dela é muito perturbador e opressor. Esse método não é benéfico para o seu relacionamento ou para a saúde dele.
Etapa 6. Crie um ambiente de apoio
Independentemente de como você se sinta em relação ao seu comportamento de TOC, tente ser solidário. Experimente perguntar sobre seus medos, obsessões e comportamento compulsivo. Também pergunte o que você pode fazer para ajudar a reduzir esse aborrecimento (sem incluir seguir o ritual). Explique calmamente que o comportamento compulsivo dele é um sintoma de TOC e diga que você não quer fazer o que ele quer. Dar avisos gentis é a ajuda de que ele precisa para conter seu comportamento compulsivo atual. Este aviso pode ajudá-lo se ele quiser se comportar novamente com TOC.
Isso é muito diferente de atender aos desejos das pessoas com TOC. Ser solidário não significa tolerar o comportamento obsessivo-compulsivo. Porém, isso significa dar apoio para que ele possa manter seu comportamento e abraçá-lo, se necessário
Etapa 7. Envolva os membros da família com TOC na tomada de decisões
Uma pessoa com TOC deve ser envolvida na decisão de como lidar com o problema, especialmente as crianças. Por exemplo, fale sobre como seu filho gostaria de contar ao professor sobre seu problema de TOC.
Etapa 8. Comemore cada pequeno progresso
Superar os transtornos de TOC não é fácil. Parabenize-o se ele conseguir fazer pequenos progressos. Embora parecesse muito trivial, por exemplo, ele não verificava mais repetidamente a luz antes de ir para a cama, ele estava melhor.
Etapa 9. Aprenda como reduzir o estresse na família
Freqüentemente, os membros da família participam de rituais de TOC porque desejam reduzir a tensão ou evitar brigas. Tente aliviar o estresse convidando os membros da família a relaxar praticando ioga, meditando para acalmar a mente ou respirando profundamente. Incentive-os a praticar exercícios, adotar uma dieta saudável e dormir o suficiente para reduzir o estresse e a ansiedade.
Parte 2 de 4: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Encontre um grupo de apoio
Tente encontrar pessoas que possam apoiá-lo, seja em grupo ou fazendo terapia familiar. Pessoas cujos familiares têm problemas de saúde mental podem fornecer suporte para que você possa superar suas frustrações e compreender melhor o TOC.
Tente pesquisar na internet ou na clínica de saúde mental local sobre grupos de apoio para famílias que lidam com TOC. Se você mora fora da Indonésia, tente encontrar informações sobre grupos de apoio no site da International OCD Foundation
Etapa 2. Considere se há necessidade de terapia familiar
Ao frequentar a terapia, você e sua família terão uma grande ajuda, porque o terapeuta pode ensiná-lo a lidar com membros da família que têm TOC e fazer planos para restaurar o equilíbrio na família.
- A terapia para famílias geralmente começa observando a condição da família e avaliando os relacionamentos dentro da família para descobrir os comportamentos, atitudes e crenças que contribuem para o problema. Para pessoas com TOC, o terapeuta geralmente descobrirá quais membros da família podem ajudar a reduzir a ansiedade e quais não podem. Além disso, o terapeuta também precisa saber quando os portadores de TOC têm mais dificuldade para realizar as atividades diárias e por quê, assim como outros membros da família.
- O terapeuta também pode fornecer conselhos sobre como você deve se comportar para evitar o desencadeamento de rituais e o que você deve fazer para lidar com pessoas com TOC.
Etapa 3. Reserve um tempo para ficar sozinho
Tente encontrar tempo para ficar sozinho, sem outros membros da família, para que você possa relaxar. Às vezes, preocupar-se com a condição de um membro da família com problemas pode fazer você se sentir como se também tivesse TOC. Tente encontrar um tempo para ficar sozinho para relaxar e acalmar sua mente. Dessa forma, você estará mais bem preparado para lidar com fatores de estresse quando tiver que enfrentar a ansiedade e o comportamento perturbador.
Saia com seus amigos uma vez por semana para não ficar com eles. Ou encontre um lugar para ficar sozinho em casa que proporcione uma sensação de conforto. Vá para o seu quarto para ler um livro ou assistir ao seu programa de TV favorito quando ele não estiver em casa
Etapa 4. Faça atividades que você goste
Não se apegue a estar com ele até que se esqueça de fazer o que ama. Em qualquer relacionamento, você deve ser capaz de fazer as atividades de que gosta sozinho. Principalmente se você tiver que acompanhar alguém com TOC, procure atividades que proporcionem tranquilidade.
Etapa 5. Lembre-se de que o que está sentindo é normal
Reconheça que é perfeitamente normal sentir-se oprimido, zangado, ansioso ou confuso sobre esse assunto. Essa condição geralmente é difícil de tratar; na verdade, muitas vezes causa confusão e frustração para qualquer pessoa envolvida nela. Tente evitar a frustração que você está sentindo, não a pessoa com quem você precisa trabalhar. Embora o comportamento e as ansiedades dele muitas vezes possam irritá-lo e angustiá-lo, lembre-se de que ele não é apenas um portador de TOC. Tente ver as vantagens e desvantagens. Tente estar ciente disso para evitar que conflitos ou ódio surjam.
Parte 3 de 4: sugestão de terapia
Etapa 1. Sugira que os membros da família com TOC consultem um médico para um diagnóstico
Assim que houver um diagnóstico oficial, ele pode superar esse distúrbio e iniciar o tratamento. Leve-o ao médico que fará exame físico, laboratorial e avaliação psicológica. Uma pessoa que tem um padrão de pensamento obsessivo ou se comporta compulsivamente não tem necessariamente TOC. Ele só pode ser declarado com TOC se os pensamentos e comportamentos forem muito perturbadores e se ele tiver obsessões ou compulsões ou ambos. Consulte imediatamente se os seguintes sintomas aparecerem:
- Obsessões se manifestam em pensamentos ou desejos que nunca vão embora. As obsessões também interferem muito na vida diária e causam forte estresse.
- Compulsões são comportamentos ou pensamentos repetitivos. Comportamento compulsivo, por exemplo, lavar as mãos repetidamente ou contar porque alguém sente que tem que obedecer às regras que ele mesmo estabeleceu. Uma pessoa se comporta compulsivamente para aliviar a ansiedade ou porque deseja evitar que certas coisas aconteçam. Na realidade, as compulsões são ações irracionais e não podem reduzir ou prevenir a ansiedade.
- As obsessões e compulsões geralmente duram mais de uma hora por dia ou aparecem na forma de distrações durante a realização de atividades diárias.
Etapa 2. Sugira que os membros da família com TOC consultem um terapeuta
Os problemas de TOC são muito difíceis de tratar e geralmente devem ser tratados por um profissional de saúde por meio de terapia e medicação. Tente fazer com que ele consulte um terapeuta para obter ajuda. Um método de terapia que é muito útil para superar o TOC é a terapia comportamental cognitiva (TCC). Os terapeutas geralmente usam esse método para ajudar uma pessoa a formar sua percepção de risco e lidar com a realidade que a assusta.
- A TCC pode ajudar as pessoas com TOC a reconhecer como percebem os riscos pelos quais estão obcecadas. Assim, ele pode formar uma percepção mais realista de seu medo. Além disso, a TCC também pode ajudar a pessoa a entender como ela interpreta seus pensamentos, porque a ansiedade surgirá se alguém confiar demais nos pensamentos e os interpretar mal.
- A CBT tem tido sucesso em ajudar 75% dos clientes com TOC.
Etapa 3. Experimente a terapia de exposição e prevenção de resposta
Um método de TCC é reduzir o comportamento ritual e formar novos comportamentos quando os portadores de TOC enfrentam imagens, pensamentos ou situações assustadoras. Este método é denominado Prevenção de resposta à exposição.
Essa terapia é feita expondo a pessoa a coisas que a fazem sentir medo ou obsessão, enquanto se tenta prevenir o surgimento de um comportamento compulsivo. Durante esse processo, a pessoa aprenderá a lidar e controlar sua ansiedade até não ser mais afetada
Etapa 4. Sugira que ele receba tratamento
Os medicamentos normalmente administrados para tratar o TOC são antidepressivos, como os ISRSs, que aumentam o hormônio serotonina no cérebro para reduzir a ansiedade.
Parte 4 de 4: Reconhecendo o transtorno obsessivo-compulsivo
Etapa 1. Reconhecer os sintomas do TOC
O transtorno de TOC se manifesta em pensamentos que direcionam o comportamento de uma pessoa. Se você suspeita que alguém tem TOC, observe os seguintes sinais:
- Passar muito tempo sozinho sem motivo aparente (no banheiro, vestir-se, fazer o dever de casa, etc.)
- Fazer a mesma atividade indefinidamente (comportamento repetitivo)
- Constantemente fazendo perguntas de autoavaliação; quero ser acalmado excessivamente
- Difícil de completar tarefas fáceis
- Frequentemente atrasado
- Preocupar-se muito cuidando de pequenas coisas e detalhes
- Mostra reações emocionais extremas e exageradas sobre pequenas coisas
- Tendo problemas para dormir
- Terminando o trabalho tarde da noite
- Mudanças significativas na dieta
- Aborrecido facilmente e difícil de tomar decisões
Etapa 2. Saiba o que significa obsessão
Uma obsessão pode ser medo de contaminação, medo de ser atacado por outros, medo de ser punido por Deus ou líderes espirituais por imaginar coisas proibidas, como imaginação sexual ou pensamentos que conflitam com suas crenças. O medo levará ao TOC. Embora o risco seja pequeno, as pessoas com TOC ainda têm muito medo.
Esse medo causará ansiedade de modo que pareça um comportamento compulsivo que é usado por quem sofre de TOC para aliviar ou controlar a ansiedade que sente por causa de sua obsessão
Etapa 3. Saiba o que significam as compulsões
Em geral, as compulsões aparecem em certos comportamentos, como fazer certas orações várias vezes, verificar o fogão várias vezes ou verificar se a porta está trancada.
Etapa 4. Conheça as diferentes formas de TOC
Existem pessoas que apresentam transtornos de TOC tão intensamente que precisam lavar as mãos dezenas de vezes antes de sair do banheiro ou dezenas de vezes desligar e ligar as luzes antes de ir para a cama. Na verdade, o TOC também é experimentado por pessoas que:
- Lavar repetidamente por medo de contaminação e geralmente é feito lavando as mãos com frequência.
- Verificar repetidamente (se o fogão está desligado, a porta trancada, etc.) para associar certos objetos ao mal ou ao perigo.
- Sentir-se duvidoso ou culpado com tanto medo de experimentar acontecimentos terríveis ou mesmo medo de ser punido.
- Uma obsessão por ordem e simetria geralmente está associada a superstições sobre números, cores ou planejamento.
- Acumulando coisas porque, se forem jogadas fora, têm medo de que aconteça algo de ruim, por exemplo, desde empilhar lixo até receitas obsoletas.
