Estar perto de uma pessoa impaciente pode certamente fazer você se sentir como se estivesse caminhando em um campo minado, você está constantemente com medo de explodir. Além disso, pessoas cuja paciência é escassa costumam provocar você a perder a paciência também. Faça o que fizer, certamente encontrará pessoas impacientes no trabalho, na escola ou em relacionamentos pessoais. Aprenda como reagir à impaciência e não deixe a atitude dele afetar a sua.
Etapa
Parte 1 de 4: Respondendo à Impaciência Repetida
Etapa 1. Antecipe a impaciência no trabalho
Lidar com a impaciência de um chefe ou colega de trabalho pode ter um impacto negativo em seu desempenho no trabalho. Se você já sabe que estará lidando com uma pessoa impaciente, tente priorizar o trabalho para que possa aliviar o estresse de ambas as partes.
- Como você reage à impaciência na vida cotidiana geralmente depende de seu relacionamento com a pessoa impaciente. Use uma atitude proativa ao lidar com a impaciência em seu relacionamento com a pessoa.
- Por exemplo, se você sabe que seu chefe não está feliz com um relatório de última hora, coloque outro trabalho de lado para que possa relatar mais cedo.
- Se você não pode priorizar ajudar alguém que está impaciente, tente criar uma programação que satisfaça as necessidades de cada pessoa. Deixe-os saber que você entende suas preocupações e está disposto a encontrar soluções. Depois que a programação for aprovada, certifique-se de cumpri-la para minimizar a impaciência futura.
Etapa 2. Converse com seu parceiro sobre como a impaciência dele está afetando você
Em um relacionamento romântico, você pode ficar mais livre para compartilhar seus sentimentos e pensamentos sobre a impaciência dele. Aqui, a declaração "eu" será muito útil.
- Planeje um tempo para sentar-se com seu parceiro e discutir a origem de sua impaciência. Seu namorado está impaciente porque você demorou muito para se preparar para um encontro? Sua esposa fica impaciente quando você não consegue decidir o que quer para o jantar? Ambas as partes devem tentar expressar o problema ao seu parceiro. “Eu estava preocupado se você estava sendo impaciente comigo. O que posso fazer para minimizar a sua impaciência?"
- Em seguida, tente projetar uma solução que considere ambas as partes. Por exemplo, talvez seu namorado possa buscá-la alguns minutos depois, para que você tenha alguns minutos extras para se vestir. Ou você pode se vestir conforme necessário e, em seguida, terminar a maquiagem ou penteado no carro.
Etapa 3. Crie um sistema para lidar com a impaciência das crianças
Se você costuma notar a impaciência em seu filho ou adolescente, encontre maneiras práticas de lidar com a impaciência dele e, ao mesmo tempo, evitar a raiva ou a frustração. Novamente, isso requer uma avaliação completa do problema ou discussão com a criança para determinar qual estratégia funcionará.
- Para uma criança que fica impaciente quando você está ocupado ou concentrado em outra coisa, você pode fornecer um brinquedo, atividade ou lanche para distraí-la temporariamente até que você possa fornecer o que ela precisa.
- Para os adolescentes, a solução vai depender do contexto. Digamos que ele fique impaciente quando precisa esperar que você faça as coisas ao telefone. Você pode pedir a ele para escrever o que precisa e preparar o que vai dizer enquanto você ainda está ao telefone. Se seu filho adolescente está impaciente porque sua camisa de futebol não foi lavada quando necessário, ele pode avisar com antecedência para que você possa lavá-la imediatamente. Ou você pode comprar dois uniformes para que um esteja sempre limpo.
Parte 2 de 4: Reagindo a momentos de impaciência
Passo 1. Use afirmações “eu” ao falar com pessoas impacientes
Para diminuir a impaciência dele, preste atenção ao seu idioma. Você deve explicar o efeito que a impaciência dele está tendo sobre você para encontrar uma solução e não apenas causar problemas ou culpá-lo. Este não é um momento para brigar, mas para construir relacionamentos de apoio e falar sobre o que realmente aconteceu. Use afirmações "eu" para expressar seus sentimentos sem culpar a outra pessoa.
- Por exemplo, diga: “Eu fico confuso quando você apressa meu trabalho. Este projeto leva várias horas. Você não pode perguntar até amanhã?
- Certifique-se de comentar que o problema é o comportamento, não a pessoa. Como você o conhece bem, precisa se concentrar no comportamento de curto prazo e, ao mesmo tempo, manter os aspectos positivos dos relacionamentos do dia-a-dia. Não provoque debates; em vez disso, resolva o problema diante de seus olhos e depois esqueça-o.
Etapa 2. Evite dizer “pega leve” ou “acalme-se”
A impaciência pode ser um sinal de outro problema, então não faça comentários que menosprezem o que realmente está acontecendo. Uma pessoa impaciente pode realmente estar estressada, sentindo-se isolada, reagindo a atrasos inesperados ou abrigando outros sentimentos. Minimizar seus sentimentos com "pega leve" ou "acalme-se" pode desencadear uma reação ainda maior.
Concentre-se em palavras que reconheçam seu comportamento e não tente minimizar sua reação. Por exemplo, se ele parecer zangado por ter que esperar, você pode dizer: "Você parece zangado (ou estressado, cansado, irritado etc.), como posso ajudá-lo?" Isso iniciará a conversa e evitará mais conflitos
Etapa 3. Pergunte como você pode ajudá-lo
Em vez de provocar problemas maiores de uma pessoa impaciente, oferecer ajuda sinceramente lhe dará a chance de ser ouvido. Transmite que você está aberto para conversar e que está disposto a encontrar maneiras de abordar o que for necessário.
Mesmo que você não possa dar a ele o que ele quer imediatamente, um período de tempo ou notícias geralmente podem aliviar seu desconforto por um tempo
Etapa 4. Proteja-se de sua própria raiva
Às vezes, a impaciência de alguém pode provocar raiva em você. Perceba que uma reação raivosa à raiva ou irritação da outra pessoa só piorará o problema. Experimente uma das seguintes estratégias para reduzir sua raiva antes que a situação saia do controle.
- Aplique técnicas de respiração profunda. Inspire pela boca e conte até 4. Prenda a respiração contando até 7 e, em seguida, expire contando até 8. Repita até se acalmar novamente.
- Peça um tempo para descansar. Reserve um tempo para organizar seus pensamentos e se acalmar. Ligue para um amigo ou dê um pequeno passeio. Depois, volte a lidar com o problema quando se acalmar.
- Encontre um intermediário. Algumas pessoas são difíceis de agradar. Encontre um superior ou outra pessoa que possa mediar a discussão entre você e essa pessoa impaciente. Esta etapa o salvará do estresse. Uma pessoa imparcial pode ajudar a resolver problemas sem se envolver emocionalmente.
Passo 5. Ignore seu comportamento impaciente e continue o que quer que esteja fazendo
Tem gente que já está impaciente. Essa impaciência faz parte deles. Se você conhece alguém cuja paciência é limitada, pode não haver muito que você possa fazer a não ser ignorá-lo. Saber que seu chefe, colegas de trabalho ou mesmo amigos tendem a ser um pouco impacientes em geral ajuda você a entender que não deve levar isso a sério.
Ignorar é uma ótima abordagem para pessoas que você não vê com frequência ou conhece brevemente. Se nenhum relacionamento estiver envolvido, focar muito tempo no comportamento pode ser uma perda de tempo
Parte 3 de 4: Refletindo sobre si mesmo
Etapa 1. Pense em seu papel na impaciência dessa pessoa
Às vezes, há pessoas que exibem seus piores atributos ao nosso redor porque as provocamos inconscientemente. Você está sempre atrasado para as tarefas ou pedindo tempo extra? Sua atitude descontraída de “tenho muito tempo” pode estar contribuindo para o temperamento dessa pessoa. Você tem que mudar?
- Embora uma abordagem descontraída da vida possa fazer parte do seu charme, pode ser frustrante para colegas de trabalho ou amigos que dependem de você.
- Talvez seja hora de pensar em como você pode ser mais sensível às necessidades deles. Você pode começar abrindo melhores linhas de comunicação para que saibam que você está aberto a mudanças.
Etapa 2. Considere suas próprias qualidades desagradáveis
Todos nós temos a tendência de parecer irritantes aos outros. Assim como você espera que os outros o aceitem como você é, o mesmo se aplica a aceitar o que há de melhor e de pior nas pessoas ao seu redor.
- Você provavelmente já fez as pessoas perderem a paciência se a comunicação não for sua praia. O que causa a impaciência geralmente é desconhecido, então, se você acha que as pessoas estão ficando com raiva, é uma boa ideia descobrir especificamente por que isso está acontecendo com você.
- Se você quase sempre encontra alguém que está impaciente com você no trabalho ou em casa, tente perguntar por que isso está acontecendo. Por exemplo, se ele acha que você é desorganizado, peça informações sobre como dar pequenos passos que podem mudar seu hábito. Isso é muito útil, não apenas para mudar seu comportamento, mas também para mostrar que você está aberto para melhorar a si mesmo.
Etapa 3. Tente ter empatia
Empatia significa que você se coloca no lugar da outra pessoa para ver como ela percebe a situação. Em vez de ficar emocionado por causa de sua impaciência, pare um momento para pensar sobre de onde vem sua impaciência e considere seu papel no trabalho ou situação.
Muita empatia pode ser tecida para compreender claramente como sua parte em uma tarefa ou trabalho afeta outra pessoa. Por exemplo, se um colega de trabalho precisa esperar que seu relatório comece a trabalhar por conta própria, faz sentido que ele fique impaciente porque não sabe como está progredindo
Passo 4. Segure-se para que a impaciência não o afete
Isso é mais apropriado para ser aplicado a pessoas que se enquadram em dois grupos, pessoas que você raramente vê ou que conhece bem o suficiente para saber que sua impaciência é temporária e não está ligada às suas ações. Se um membro de sua família está sob estresse por motivos externos, ele ou ela pode estar um pouco impaciente e ser ignorado. Escolher com o que lidar e o que evitar permite que você se concentre na tarefa em mãos e acabará com o conflito por completo. Você não pode se concentrar na tarefa se estiver sempre discutindo sobre coisas inúteis.
- Conte até 100 em silêncio. Isso força você a se concentrar em nada além de contar e diminuir a frequência cardíaca para uma batida mais relaxada.
- Acostume-se a cuidar de si mesmo. O autocuidado depende do que pode relaxar e redirecionar o foco. Há pessoas que gostam de exercícios adequados e vigorosos para se refrescar, enquanto outras preferem momentos de silêncio com um livro ou meditação.
Parte 4 de 4: Compreendendo a impaciência
Etapa 1. Perceba como a sociedade precipitada de hoje incentiva a impaciência
Vivemos em um mundo que se move na velocidade da luz e exige acesso imediato a quase tudo. A Internet facilita o acesso a tantas informações que esquecemos que as pessoas precisam de tempo para trabalhar, preparar relatórios e processar informações. Não somos máquinas, e construir o fator humano na vida é importante.
Etapa 2. Compreenda a relação entre impaciência, raiva e saúde
Muito estresse pode prejudicar a saúde e o bem-estar das pessoas ao seu redor. Tente encontrar maneiras de evitar estresse desnecessário e improdutivo.
- O estresse pode ser causa de impaciência. Lidar com o estresse em certas situações pode melhorar o humor de todos os envolvidos e é melhor para a saúde geral.
- Em vez de lutar contra a impaciência, pense no estresse de longo prazo como algo que pode ser mudado.
Etapa 3. Aprenda com a impaciência dos outros
A impaciência é um sinal de que pensamos muito no futuro e não no presente. Testemunhar a impaciência dos outros pode nos lembrar de aproveitar o presente. Também nos lembra que nossas ações afetam os outros, considere a impaciência dos outros como um chamado à ação quando necessário.
Pontas
- Tente falar bem, porque do contrário a pessoa só ficará impaciente.
- Se a situação ficar cada vez mais tensa, procure um intermediário.
Aviso
- O problema é com ele e você tem todo o direito de dizer isso.
- Não deixe que a impaciência das outras pessoas o irrite. A maior parte é apenas um show que reflete a raiva reprimida ou o mau planejamento de sua parte. Ele não tem o direito de governar os outros ou de ser rude só porque não conseguiu o que queria pressionando ou superando todos em sua vida.
