Isabgol, também conhecido como "casca de psyllium", é um suplemento de saúde comumente usado para tratar constipação, outros distúrbios gastrointestinais e alguns distúrbios não relacionados ao trato gastrointestinal. Isabgol contém 70% de fibra solúvel, por isso é útil como um laxante formador de massa. No entanto, a eficácia do isabgol realmente depende das necessidades de saúde do seu corpo e de como ele é usado.
Etapa
Parte 1 de 3: Guia de uso básico
Etapa 1. Use isabgol para tratar a constipação
O principal benefício do isabgol é que ele alivia a constipação leve a moderada. Embora se acredite que tenha vários outros benefícios para a saúde, o uso de isabgol para outros transtornos não pode ser declarado oficialmente no rótulo.
- Isabgol pode aumentar a massa fecal. Esse aumento de massa desencadeia a expulsão das fezes do intestino.
- Além disso, o isabgol aumenta o teor de água nas fezes. Assim, as fezes ficam mais macias e fáceis de passar.
- A maioria dos estudos afirma que o isabgol desempenha um papel no aumento do peso das fezes e na frequência dos movimentos intestinais a cada dia, bem como na redução do tempo de trânsito no intestino. Este produto tem sido usado como ingrediente ativo em laxantes formadores de massa.
Etapa 2. Siga as instruções oficiais
Se o seu médico prescrever isabgol, siga as diretrizes de dosagem e frequência. Se estiver a tomar isabgol sem o conselho de um médico, siga as instruções da embalagem.
- Normalmente, você deve tomar 1 a 2 colheres de chá (5-10 ml) de isabgol junto com 240 ml de líquidos diariamente até a constipação diminuir. No entanto, a dosagem pode variar de acordo com a idade, condição de saúde e resposta ao tratamento.
- É altamente recomendável que você consulte o seu médico antes de iniciar o tratamento com isabgol, independentemente da finalidade.
- Se você tiver alguma dúvida ou preocupação específica, converse com seu médico ou farmacêutico.
Etapa 3. Tome este suplemento com um copo cheio de líquido
Isabgol está geralmente disponível na forma de pó, comprimido ou placa. Qualquer que seja a preparação que você escolher, tome isabgol com um copo cheio de água (240 ml) ou outro líquido para evitar asfixia.
- Tome os comprimidos de isabgol com pelo menos 240 ml de água.
- Dissolva a preparação do pó de isabgol em 240 ml de líquido. Adicione o pó de isabgol ao líquido, misture bem e escorra imediatamente. Observe que o isabgol pode engrossar se deixado sozinho e absorver o líquido circundante.
- Se usar placas de isabgol, mastigue até ficar macio antes de engolir. Continue bebendo 240 ml de líquido.
Parte 2 de 3: Outros benefícios para o trato gastrointestinal
Etapa 1. Trate a diarreia misturando isabgol à coalhada
Misture cerca de 2 colheres de sopa (10 ml) de isabgol com 3 colheres de chá (15 ml) de coalhada fresca até ficar homogêneo. Consumir esta mistura imediatamente após comer.
- Você deve usar a mistura acima 2 vezes ao dia para obter um efeito positivo.
- A espessura da coalhada faz com que o isabgol reaja de maneira diferente no intestino. Isabgol não amolece as fezes, mas aumenta sua massa e compacta.
- A mistura de coalhada e isabgol também fornece probióticos saudáveis para o trato digestivo, de modo que pode ajudar a curar a causa da diarreia.
- Em profissionais de saúde, este produto é comumente usado para tratar diarreia em pacientes recebendo alimentação por sonda.
Etapa 2. Use isabgol para restaurar o trato digestivo
Se você tem síndrome do intestino irritável (SII) ou outra indigestão crônica, misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol com 240 ml de água e consuma imediatamente. Repita uma vez por dia até que sua indigestão esteja sob controle.
- Você também pode beber isabgol com leite amassado (leitelho) ou leite normal para obter um efeito semelhante.
- Como o isabgol contém fibras solúveis e insolúveis, este produto pode ajudar a limpar o estômago enquanto aumenta a capacidade do intestino de expelir os resíduos mais rapidamente.
- Um estômago mais saudável e livre de toxinas e um intestino que evacua regularmente tornarão seu trato digestivo mais saudável e regular em algumas semanas.
Etapa 3. Alivie a dor de fissuras anais e hemorróidas
Misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol em pó com água morna até dissolver. Beba esta solução imediatamente antes de deitar.
- O conteúdo de fibras solúveis e insolúveis em isabgol ajudará a limpar seus intestinos. Ao absorver água do intestino, o isabgol também amolece as fezes, facilitando a passagem sem causar dor.
- Tanto as fissuras anais (lacerações e feridas no ânus) quanto as hemorróidas (também chamadas de hemorróidas) podem ser causadas por constipação aguda ou crônica. Se você tiver dificuldade para evacuar, a condição vai piorar cada vez mais.
- As fezes mais macias evitam que o ânus se estique e se dilate como antes. Assim, as lesões e feridas existentes cicatrizarão mais facilmente.
Etapa 4. Trate o refluxo ácido
Se você tem refluxo ácido e outras condições causadas por acidez elevada no estômago, tome 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol misturado com 1/2 a 1 xícara (120-240 ml) de leite frio após cada refeição.
- Tanto o leite quanto o isabgol podem ajudar a neutralizar o excesso de ácido.
- A casca do isabgol cobre as paredes do estômago, intestinos e parte inferior do esôfago. Esta camada irá reduzir a ferida devido à alta acidez do estômago.
- Isabgol também pode regular a quantidade de ácido gástrico secretado. Menos ácido estomacal significa menos irritação.
Parte 3 de 3: Outros benefícios
Etapa 1. Perca peso bebendo isabgol com água de limão
Misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol com 240 ml de água morna e 1-2 colheres de chá (5-10 ml) de suco de limão fresco. Prepare esta mistura antes de comer e termine imediatamente.
- Para o mesmo propósito, você pode beber este líquido assim que acordar pela manhã.
- A massa formada de isabgol vai fazer você se sentir satisfeito, por isso pode ajudar a reduzir as porções de comida ao longo do dia.
- Isabgol também é um limpador de cólon, por isso pode ajudar a se livrar dos resíduos que obstruem o trato digestivo e retarda o metabolismo.
Etapa 2. Cuide da saúde do seu coração
Consumir um prato de isabgol uma vez por dia após uma refeição pode ajudar a manter um coração saudável.
- Para obter o mesmo efeito, você pode beber isabgol imediatamente após acordar pela manhã.
- Acredita-se que o conteúdo de fibra do isabgol ajude a reduzir o colesterol no corpo. Isabgol também tem baixo teor de gordura, por isso não terá um efeito negativo nos problemas de colesterol.
- Teoricamente, o isabgol reveste a parede intestinal e ajuda a evitar que o sangue absorva o colesterol contido nos alimentos que você ingere. Como resultado, os níveis de colesterol no sangue diminuirão.
Etapa 3. Combata o diabetes consumindo isabgol regularmente
Dissolva 1-2 colheres de chá (5-10 ml) de isabgol em pó em 240 ml de água ou leite após cada refeição. Faça este tratamento regularmente.
- À medida que o trato digestivo processa o isabgol, uma substância semelhante a um gel se forma e reveste a parede intestinal. Esta camada irá retardar a quebra e absorção de glicose. Uma absorção mais regular e lenta da glicose impedirá o aumento do açúcar no sangue.
- Os diabéticos devem evitar o uso de isabgol com coalhada. Desequilíbrios no corpo colocam o isabgol em risco de causar prisão de ventre se usado com requeijão em diabéticos.
Pontas
- Você pode comprar isabgol na maioria das lojas de departamento e de conveniência.
- O isabgol embalado é a escolha mais segura porque o isabgol não embalado pode conter impurezas.
- O isabgol sem sabor é geralmente considerado mais eficaz do que as opções com sabor. No entanto, se você realmente não aguenta o sabor, use isabgol com sabor. Isabgol com aromatizante adicionado é geralmente chamado de "dieta de isabgol".
Aviso
- O uso excessivo de isabgol pode causar flatulência, distensão abdominal ou diarreia.
- Informe o seu médico se a sua condição não melhorar ou se piorar.
- Sempre use isabgol com bastante líquido para não sufocar. Beber isabgol sem muitos líquidos pode, na verdade, obstruir o esôfago, a garganta ou os intestinos.
- Isabgol pode diminuir a absorção dos medicamentos que você está tomando, reduzindo assim seus efeitos. Portanto, você deve tomar isabgol pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar qualquer outro medicamento.
- Não use isabgol por mais de 7 dias consecutivos, a menos que recomendado por um médico.
- Evite usar isabgol para tratar a constipação crônica. Se usado com muita freqüência, seu trato gastrointestinal se tornará muito dependente deste suplemento e, eventualmente, será incapaz de funcionar eficazmente sem ele. É melhor regular a ingestão de fibras fazendo uma dieta balanceada com frutas, vegetais e grãos inteiros.
