Antes de começar a escrever um diário, você precisará de um caderno, uma caneta e um compromisso. O primeiro passo é escrever a primeira entrada. Então, você pode pensar em maneiras de manter sua rotina de escrita regularmente. Use um diário como uma forma de explorar seus pensamentos e sentimentos mais profundos, o que você normalmente não pode compartilhar com outras pessoas.
Etapa
Parte 1 de 3: preparando o diário
Etapa 1. Encontre o diário
Você pode usar um diário simples ou ornamentado. Se um simples diário for suficiente, compre um caderno comum. Se você quiser ser mais sério, procure um diário com capa de couro, talvez um com cadeado e chave.
- Escolha um livro pautado ou não pautado. Livros com linhas são melhores para escrever, enquanto livros sem linhas são ótimos se você quiser desenhá-los. Pense nas ferramentas que você costuma usar para compartilhar suas ideias e escolha um diário que o inspire a preenchê-lo.
- Se você planeja levar o diário com você (em sua bolsa, mochila ou bolso), certifique-se de escolher um livro que seja pequeno o suficiente para ser fácil de transportar.
Etapa 2. Decore
Torne seu diário único, incorporando seu estilo pessoal. Adicione palavras, imagens, adesivos e cores à capa. Pegue um recorte de sua revista favorita e cole-o dentro ou fora do livro. Se você não é muito inteligente ou não gosta de decorar, não há nada de errado com um diário simples.
Considere numerar as páginas. Você pode numerar todas as páginas de uma vez ou afixá-las à medida que são preenchidas. É a maneira perfeita de acompanhar o que você escreve
Etapa 3. Escolha um diário digital
Um diário digital é um meio seguro e acessível de expressar seus pensamentos. Digite a entrada no Microsoft Word ou em outro processador de texto. Salve-os em diretórios especiais ou reúna-os em um único documento.
- Considere o uso de um sistema acessível por senha por meio de armazenamento em nuvem ou da Internet. Dessa forma, você pode abrir e editar sua agenda de qualquer computador ou dispositivo. Experimente o WordPress ou até mesmo um cliente de e-mail.
- Apesar de todas as vantagens de um diário digital, você provavelmente não terá o prazer de um diário físico. Experimente a versão digital se estiver curioso. Considere escrever algumas coisas em um diário físico e outras anotações em uma unidade de computador.
Parte 2 de 3: comece a escrever
Etapa 1. Anote a primeira entrada
A etapa mais importante para manter um diário é anotar as primeiras entradas. A seleção de livros, decoração e segurança são apenas maneiras de fazer um diário parecer um lugar seguro para escrever. Pense no tipo de diário que você deseja. Em seguida, escreva o que vier à sua mente.
- Escreva o que aconteceu hoje. Registre onde você foi, o que fez e com quem conversou.
- Escreva como você se sente hoje. Despeje suas alegrias, frustrações e objetivos nas páginas de um livro. Use a escrita como uma forma de explorar sentimentos. Considere também manter um diário de sonhos.
- Faça anotações de estudo. Escreva o que você aprendeu hoje. Use um diário como uma forma de explorar e conectar pensamentos.
- Faça deste um canal de arte. Use um diário para escrever histórias ou poemas, esboçar e planejar projetos. Você é livre para combinar tudo isso com outras entradas.
Etapa 2. Date cada entrada
Se você deseja manter um diário regularmente, encontre uma maneira de controlar quando você o escreve. Anote a data completa ou qualquer maneira de tornar a hora da entrada fácil de lembrar. Por exemplo, 2016-02-04 ou 2016-02-04. Para mais detalhes, anote o horário (manhã, tarde, noite), seu humor e / ou local. Escreva a data no topo da página ou acima de cada entrada.
Etapa 3. Deixe sua escrita fluir
Tente não pensar criticamente sobre o que está escrito. Deixe de lado as dúvidas e escreva a verdade. O benefício de um diário é que ele é um meio de compartilhar o que você normalmente não seria capaz de contar aos outros, como os pensamentos e sentimentos mais profundos que estão por trás de suas decisões do dia a dia. Aproveite esta oportunidade para se explorar.
- Imagine que você está conversando com alguém. Além de conversar com um amigo próximo ou escrever seus pensamentos em um diário, você está na verdade revelando o que está em seu coração e em sua mente para o mundo e tornando-o realidade. É difícil entender o que você está pensando, até decidir tornar esses pensamentos realidade.
- Use o diário como uma ferramenta de cura. Se algo o está assombrando ou incomodando, tente escrever e entender por que não consegue sair da sua mente.
Etapa 4. Pense antes de escrever
Se você está tendo problemas para encontrar seu ritmo, tente refletir sobre como está se sentindo por alguns minutos. Ao coçar a caneta, esse sentimento pode ser evocado. No entanto, às vezes é difícil escrever se você não tiver uma ideia por onde começar.
Etapa 5. Defina a hora
Dedique algum tempo para escrever um diário. Estabeleça um limite de 5 a 15 minutos e coloque seus sentimentos e pensamentos no papel. Esse "prazo" pode motivá-lo a escrever. Não se preocupe se sua escrita é perfeita ou não. Apenas escreva tudo o que vier à sua mente.
- Se o tempo acabou e você ainda não terminou, continue. A questão é que os prazos não o limitam, eles o estimulam.
- Esta é uma ótima maneira de incorporar o hábito de manter um diário em sua rotina diária. Se você está tendo dificuldade em encontrar tempo para escrever, pode ser necessário agendá-lo.
Parte 3 de 3: Escrevendo regularmente
Etapa 1. Carregue um diário em todos os lugares
Dessa forma, você pode expressar seus pensamentos a qualquer momento. Coloque-o em uma bolsa, mochila ou bolso. Quando você tiver tempo livre, tente pegar o livro em vez do telefone. Isso pode ajudá-lo a preenchê-lo regularmente.
A vantagem adicional de carregar um diário em todos os lugares é mantê-lo seguro. Se os livros estão sempre com você, é menos provável que caiam nas mãos erradas
Etapa 2. Guarde-o em um local seguro
Se o diário contém seus pensamentos pessoais mais profundos, você pode não querer que ninguém o leia. Esconda-o onde ninguém o encontrará.
- Esconda-se atrás de outro livro na estante. Coloque-o embaixo do colchão ou na gaveta da mesinha de cabeceira. Coloque-o sob um travesseiro ou atrás de uma moldura.
- Tente não rotular seu diário com palavras como "Pessoal! NÃO leia!" porque só vai deixar as pessoas curiosas e realmente querer lê-lo. Se você realmente deseja rotular "Meu diário!" ou "Privado!", esconda bem porque se alguém visse tal etiqueta ficaria curioso.
Etapa 3. Escreva regularmente
Acostume-se a escrever regularmente. Experimente os benefícios de compreender as emoções em sua saúde mental. Cada vez que você escrever em seu diário, lembre-se de ser honesto e dizer a verdade.
Tente programar um tempo para escrever em suas atividades diárias. Tem gente que gosta de escrever antes de dormir, ou logo depois de acordar. Algumas pessoas escrevem no trem ou ônibus a caminho do trabalho ou na hora do almoço. Encontre o melhor horário para você
Etapa 4. Mantenha um diário se quiser se recuperar de algo
Estudos indicam que manter um diário é uma maneira poderosa de processar luto, trauma e outros sofrimentos emocionais. Crie o hábito de escrever seu reforço quando as coisas parecem que estão desmoronando.
