Um diário é um excelente meio de expressar sentimentos, registrar sonhos ou ideias e refletir sobre as experiências cotidianas usando meios que mantêm a privacidade. Embora não existam regras específicas ou maneiras de manter um diário, as dicas a seguir tornam esta atividade divertida e gratificante. Se você está confuso sobre o que escrever, use a internet para encontrar mensagens inspiradoras e cite-as como frases iniciais.
Etapa
Parte 1 de 3: Escolhendo um Tópico
Etapa 1. Anote as experiências cotidianas
Comece a escrever lembrando-se das coisas que aconteceram desde a manhã e, a seguir, anote os eventos ou experiências importantes que são mais memoráveis. Mesmo que a vida cotidiana pareça normal, você pode ficar atordoado quando certos pensamentos ou sentimentos surgem quando você escreve vários eventos enquanto vive sua vida diária.
- Você está livre para mudar de assunto como desejar ao escrever experiências diárias.
- Por exemplo, você poderia contar sobre sua experiência ao fazer um exame de biologia esta manhã. Você é capaz de responder bem às perguntas? Você deve estudar mais? Você fica preocupado quando pensa sobre os resultados dos testes?
Passo 2. Reflita sobre os objetivos de vida que deseja alcançar e como alcançá-los
Escreva as metas de curto e longo prazo. Em seguida, descreva como atingir cada um desses objetivos em detalhes. Divida cada meta em uma série de metas fáceis de alcançar. Dessa forma, você não se sentirá sobrecarregado ao tentar alcançar seus objetivos de vida.
- Por exemplo, como meta de curto prazo, escreva um plano para estudar álgebra para fazer um exame de promoção ou para praticar aeróbica na academia.
- Como meta de longo prazo, escreva um plano de educação continuada escolhendo uma universidade e inscrevendo-se para um teste de admissão ou economizando para comprar um carro.
Etapa 3. Expresse seus sentimentos ou humor atuais por escrito
Não se confunda para encontrar o termo certo para expressar sentimentos. Tente descrever exatamente como você está se sentindo. Use esses sentimentos e pensamentos como fonte de inspiração para escrever um diário. Expresse seus pensamentos ou sentimentos um de cada vez enquanto reflete.
Por exemplo, se você estiver se sentindo triste, escreva a causa e o evento que desencadeou esse sentimento
Etapa 4. Escreva uma mensagem inspiradora e o que ela significa para você
Mensagens inspiradoras podem ser obtidas de várias fontes, por exemplo, de pessoas famosas, livros favoritos, filmes, amigos ou membros da família. Mensagens que inspiram você são um ótimo começo para escrever. Copie a mensagem em um diário e anote a fonte. Em seguida, explique o significado em suas próprias palavras.
Por exemplo, cite a mensagem de Mark Twain, "O segredo do progresso é começar" e, em seguida, escreva o que isso significa e as etapas que você precisa realizar para começar a atingir uma determinada meta
Etapa 5. Discuta em profundidade seu tópico ou hobby favorito
Faça uma lista de tópicos de seu interesse ou de coisas de que você goste, como filmes, esportes, culinária, turismo, arte ou moda. Você é livre para escolher os tópicos que deseja discutir, desde que eles correspondam aos seus interesses e o inspirem. Em seguida, escolha o tópico mais interessante e use-o como assunto ao escrever um diário.
- Por exemplo, se você é fã de um determinado esporte, explique por que gosta do esporte, compartilhe as conquistas de seu time favorito e os objetivos pessoais que deseja alcançar com o exercício.
- Se você gosta de pintar, escreva os nomes e as realizações de seus pintores favoritos, descreva o estilo de pintura que mais lhe interessa, conte-nos sobre as pinturas que fez recentemente e as ideias que deseja transmitir através da pintura.
Parte 2 de 3: Manter um diário pessoal
Passo 1. Escreva a data no canto superior do papel ou na primeira linha
Ter uma data ajuda a lembrar quando um evento ocorreu, porque você não necessariamente escreve todos os dias. Visto que manter um diário vai durar muito tempo, incluir datas mantém as anotações organizadas e torna a escrita mais fácil de entender na próxima vez que você as ler.
Se necessário, você pode incluir a hora, o dia e o local do incidente
Etapa 2. Comece a escrever sobre um tópico específico
Muitas pessoas abrem um diário quando há algo que desejam expressar ou ponderar escrevendo. Você é livre para determinar os tópicos que deseja discutir, sejam eventos que acabaram de acontecer, algo com que sonha, planos futuros, atividades, ideias, sentimentos e até emoções negativas que está sentindo no momento.
Depois de escrever por um tempo, você pode mudar de assunto. No entanto, ter certos tópicos como pontos de partida para a discussão torna o processo de escrita mais tranquilo
Etapa 3. Escreva "Olá, Dairi" ou outra saudação
Ao começar a escrever, escolha uma abertura de que goste e que seja melhor para você. A palavra "Dairi" faz você se sentir como se estivesse conversando com um amigo chamado Dairi, em vez de escrever uma carta ou contar uma história para si mesmo. Este método é bastante útil para aqueles que estão apenas começando a escrever um diário.
Passo 4. Use a palavra "I / I" para se colocar em primeiro lugar
Um diário é um item muito pessoal e é mais útil se você estiver contando uma história na primeira pessoa. Além disso, você é livre para dizer qualquer coisa sobre você! Para muitas pessoas, essa atividade é muito eficaz como meio de catarse, especialmente para expressar opiniões pessoais, canalizar emoções e reagir.
Por exemplo, você pode escrever: "Estou muito preocupado com o jogo de vôlei de amanhã. Tenho treinado muito e estou pronto para competir, mas estou perdendo o apetite por causa da ansiedade."
Etapa 5. Seja honesto ao escrever um diário
Muitas pessoas mantêm um diário para vivenciar a catarse, porque podem expressar inibições por meio da escrita e ser quem são. Sinta-se à vontade para escrever tudo o que sentir, tanto positivo quanto negativo, em um diário. Outras pessoas não podem ler sua escrita. Conte tudo honestamente porque só você sabe.
- Por exemplo, "Estou com ciúmes porque Harun tem um carro novo. Estou feliz, mas parece tão injusto. Aaron ganha um carro novo de seus pais, enquanto eu tenho que trabalhar todos os dias depois da faculdade e economizar dinheiro para poder compre um carro usado."
- Se você está preocupado com a possibilidade de alguém encontrar e ler suas anotações, tente evitar isso. Diários impressos com chave e aplicativos digitais protegidos por senha são duas das maneiras mais eficazes de proteger a privacidade.
- Muitas pessoas entendem mais sobre si mesmas e seus relacionamentos pessoais com alguém porque mantêm um diário honesto. Aproveite esta oportunidade para se conhecer.
Etapa 6. Não se preocupe muito com gramática e ortografia
Um diário é uma forma segura de expressar sentimentos e compartilhar experiências sem se preocupar com o julgamento de outras pessoas. Escreva suas experiências livremente, sem esconder nada. Expressar pensamentos e sentimentos por escrito é muito mais importante do que pensar sobre gramática correta, ortografia correta e belas frases. Escreva a primeira coisa que vem à mente quando você relembrar as atividades do dia, o humor atual e os sentimentos estressantes.
Algumas pessoas reservam alguns minutos para escrever livremente quando começam a escrever um diário
Etapa 7. Registre os detalhes para capturar cada momento
Um diário pode ser usado para documentar pensamentos e sentimentos por meio da escrita. Além disso, você pode registrar instantaneamente todos os eventos que acabaram de acontecer enquanto cada pequena coisa ainda está fresca em sua mente. Gravar detalhes com clareza e precisão ajuda a capturar cada momento como realmente aconteceu, porque a memória não é confiável, especialmente depois de um período de tempo.
Existem pessoas que não têm talento para tomar notas detalhadas. Portanto, você não precisa estar ocupado juntando palavras para poder escrever frases longas. Se for mais fácil expressar seus sentimentos em uma frase curta ou algumas palavras, basta fazê-lo
Parte 3 de 3: Escrevendo regularmente
Etapa 1. Adquira o hábito de escrever um diário no mesmo horário todos os dias
Muitas pessoas não têm tempo ou esquecem de escrever um diário. Portanto, estabeleça um cronograma de escrita e faça-o todos os dias até que um novo hábito seja formado. Mesmo se você já estiver escrevendo regularmente, é melhor definir um alarme de celular como um lembrete!
- Adquira o hábito de escrever um diário todas as noites antes de ir para a cama.
- Não faça uma programação que não funcione. Se você não tem tempo para escrever todos os dias, agende 3 vezes por semana.
Passo 2. Reserve algum tempo para escrever se você está apenas começando esta rotina
Não deixe a atividade de escrever um diário tomar muito tempo! Quando você estiver começando a escrever, aloque de 10 a 15 minutos por sessão. Anote os pensamentos e sentimentos que mais o estão estressando. Você pode escrever mais se tiver tempo!
- Por exemplo, escreva suas experiências em uma lista se tiver pouco tempo.
- Um cronograma difícil de implementar geralmente não é útil. Em vez de ser uma obrigação, manter um diário deve ser um meio de expressar pensamentos e sentimentos. Não se esforce demais.
- Preencha o tempo escrevendo um diário quando tiver concluído as tarefas ou quando tiver tempo livre.
Etapa 3. Use ilustrações se preferir desenhar em vez de escrever
Algumas pessoas acham mais fácil expressar pensamentos e sentimentos por meio de imagens do que escrevendo. Se você tiver que seguir um cronograma que envolve desenho ou esboço, use este método!
Ilustrações simples ajudam a documentar eventos que você deseja lembrar, mas não tem tempo para registrar
Pontas
- Manter um diário deve ser útil como meio de catarse, não como uma obrigação. Aproveite este momento para apreciar sua escrita!
- Tente disfarçar o diário escrevendo "livro de álgebra" ou "caderno de história" na capa.
