Mesmo que seja impossível remover completamente as rugas da pele, especialmente as profundas, você ainda pode reduzir sua aparência. Vivendo um estilo de vida saudável e usando tratamentos anti-rugas eficazes, você pode reduzir o aparecimento de rugas enquanto evita que rugas profundas apareçam em seu rosto.
Etapa
Parte 1 de 3: Cuidando da pele de maneira adequada
Etapa 1. Use protetor solar
Os resultados mostram que a causa número 1 das rugas é a luz solar. Portanto, proteja sua pele com um filtro solar de amplo espectro (UVA e UVB) e com FPS de no mínimo 30. Não há necessidade de usar protetor solar com FPS acima de 50.
- Você ainda tem que usar protetor solar mesmo se o tempo não estiver quente. Mesmo que sua pele seja bronzeada, isso não significa que você está protegido do sol. Use protetor solar em qualquer situação!
- O uso de protetor solar não apenas protege a pele das rugas, mas também reduz o risco de câncer de pele.
- Reaplique o protetor solar pelo menos a cada 2 horas.
Etapa 2. Lave o rosto todos os dias
A frequência de lavagem do rosto recomendada pelo médico é de 2 vezes ao dia, no máximo. Lavar o rosto com muita frequência pode retirar os óleos naturais e a umidade e, na verdade, fazer as rugas parecerem mais profundas, podendo até mesmo desencadear o aparecimento de novas.
- Mesmo se você tiver pele oleosa, não precisa lavá-la mais do que duas vezes ao dia, pois pode irritar a pele e, se tiver acne, pode piorar a situação.
- Pessoas com pele madura (com 40 anos ou mais) podem lavar o rosto uma vez à noite com um limpador e simplesmente enxágue com água fria pela manhã.
Etapa 3. Use um toner após lavar o rosto
Usar um toner pode ajudar a equilibrar o pH da pele e torná-la mais saudável. No entanto, evite tonificantes que contenham álcool, pois podem ressecar a pele.
Etapa 4. Use um hidratante de alta qualidade que combate as rugas
Existem muitos hidratantes que contêm ingredientes eficazes para tratar e prevenir rugas. Use hidratante no rosto 2 vezes ao dia, uma pela manhã e outra à noite após lavar o rosto.
Não há muitas evidências que mostrem a diferença entre cremes diurnos e noturnos. Mesmo assim, alguns dos ingredientes dos hidratantes não serão ativados quando expostos ao sol. Por exemplo, o retinol, um ingrediente eficaz no combate às rugas, não se ativa quando exposto à luz solar, como acontece com a maioria dos medicamentos prescritos
Etapa 5. Use um bom creme para os olhos
A pele ao redor dos olhos é diferente da pele das outras partes do rosto. A pele ao redor dos olhos é mais fina e mais sensível, tornando mais fácil enrugar e enrugar. Portanto, é uma boa ideia usar um creme para os olhos além do seu hidratante facial normal.
Procure cremes para os olhos que contenham colágeno, vitamina C, peptídeos e / ou retinol
Parte 2 de 3: escolha do tratamento correto
Etapa 1. Trate as rugas com retinóides
Alguns médicos afirmam que o retinol é o melhor tratamento que comprovadamente reduz as rugas e outros sinais de envelhecimento. No início, os medicamentos que contêm retinóides podem causar vermelhidão e descamação da pele. No entanto, assim que o descamação parar, as rugas na pele devem diminuir. Você pode comprar creme retinóide com receita médica.
- Muitas marcas de produtos sem receita médica oferecem cremes que contêm retinol, outra forma de retinóide que é mais leve na pele. A qualidade desse tipo de creme varia. Portanto, você tem que saber em que prestar atenção.
- O retinol se decompõe quando exposto ao ar e à luz. Portanto, escolha produtos com embalagens que possam protegê-los do ar e da luz. Procure por marcas de produtos que oferecem tratamentos de retinol em cápsulas individuais, frascos de vidro fosco com tampas herméticas ou recipientes de alumínio.
Etapa 2. Use produtos para a pele que contenham idebenona
A idebenona é um poderoso antioxidante. Uma pesquisa recente mostrou que o uso tópico de idebenona por 6 semanas pode reduzir rugas e linhas de expressão em até 29%.
Etapa 3. Use produtos para a pele que contenham alfa-hidroxiácidos
Embora os resultados não sejam os mesmos, os alfa-hidroxiácidos não causam irritação na pele como os retinóides. No entanto, esse tratamento para a pele ainda pode disfarçar as rugas.
Etapa 4. Use produtos para a pele que contenham antioxidantes
Os produtos para a pele que contêm vitaminas A, C e E mais beta-caroteno podem reduzir ligeiramente as rugas.
Etapa 5. Experimente um tratamento de peeling
Existem vários peelings para a pele que podem ser adquiridos com ou sem receita médica. Observe que quanto mais profundo o efeito do peeling, maior o risco de irritação da pele. A descamação também pode causar cicatrizes e descoloração da pele.
Etapa 6. Peeling O ácido glicólico atua na superfície da pele e pode reduzir ligeiramente as linhas de expressão.
- O peeling com ácido salicílico e ácido tricloroacético pode agir mais profundamente do que o ácido glicólico, tornando-o mais eficaz na remoção de linhas finas.
- Consulte como usar o peeling na pele antes de realizar o procedimento para que você possa preparar tudo. Algumas cascas requerem cuidados extras posteriormente, como ficar fora do sol por alguns dias.
Etapa 7. Considere o recapeamento a laser
Os lasers podem estimular a produção de colágeno, tornando a pele mais cheia. Se as rugas da pele forem muito profundas e nenhum outro tratamento puder ajudar, consulte um médico para fazer o resurfacing a laser.
Etapa 8. Consulte um profissional de saúde
Se você já tentou de tudo, mas ainda tem problemas para reduzir ou remover rugas, converse com seu médico ou dermatologista. Um profissional de saúde pode ajudá-lo a escolher o tratamento correto para a remoção de rugas, por exemplo, usando medicamentos, procedimentos médicos ou cremes prescritos.
Parte 3 de 3: ajustando seu estilo de vida
Etapa 1. Evite o sol
Existem dezenas de estudos que afirmam que a causa número 1 das rugas é a luz solar. Um estudo descobriu que a exposição ao sol era mais forte do que a hereditariedade na causa de rugas. Portanto, proteger a pele é o melhor passo!
- Certifique-se de proteger sua pele se precisar se expor ao sol, use óculos escuros, chapéu e protetor solar com FPS de pelo menos 30.
- Em particular, evite atividades ao ar livre entre 10h00 e 15h00, quando o sol está muito quente.
Etapa 2. Não fume
Se você fuma, temos mais um motivo para parar: muitos estudos mostram que a fumaça do cigarro pode envelhecer a pele, principalmente porque libera enzimas que destroem o colágeno e a elastina (hormônios importantes para a manutenção da juventude da pele).
Etapa 3. Evite o álcool
O consumo excessivo de álcool pode danificar os vasos sanguíneos da pele. Além disso, o álcool também pode causar danos ao fígado, o que, consequentemente, desencadeia rugas.
Etapa 4. Beba água conforme necessário
Quando o corpo está desidratado, as rugas aparecem mais profundas. Os fluidos corporais adequados farão com que sua pele pareça saudável. Se você não sabe quanta água beber, divida seu peso (em libras) por 2. Essa é a quantidade de água (em onças) que você deve beber por dia. Nota: 1 libra é equivalente a cerca de 0,45 kg e 1 onça é equivalente a cerca de 30 ml.
- Mulheres com peso de 150 libras (cerca de 68 kg) devem beber 75 onças (cerca de 2.250 ml) de água todos os dias.
- Se você se exercita com frequência ou vive em um clima quente (o que resulta em suar muito), deve beber mais água.
- Uma maneira precisa de saber se você está bebendo água o suficiente é observar a cor da urina. Se for amarelo brilhante ou tiver um odor forte, provavelmente você não está bebendo água suficiente.
Etapa 5. Coma alimentos saudáveis com propriedades antiinflamatórias
Alguns médicos atribuem a inflamação à má qualidade da pele (incluindo rugas), bem como a doenças como câncer e doenças cardíacas. Experimente uma dieta rica em frutas e vegetais, nozes cruas, grãos inteiros e proteínas com baixo teor de gordura.
Evite alimentos ricos em açúcar, especialmente alimentos processados
Etapa 6. Consumir antioxidantes suficientes
Os antioxidantes como as vitaminas E, C, A e B são muito importantes para uma pele saudável. Para garantir que você está recebendo o suficiente dessa vitamina, coma de 5 a 7 porções de frutas e vegetais por dia.
- Se você não sabe por onde começar, comece comendo os seguintes alimentos: tomates, laranjas, vegetais de folhas verdes e cenouras.
- Além de comer alimentos ricos em vitamina C, usar a vitamina C na forma de creme também pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas. A forma mais potente de vitamina C é o ácido L-ascórbico, procure esse ingrediente em cremes faciais.
Etapa 7. Consumir vitamina K suficiente
Vários estudos encontraram uma ligação entre a vitamina K e o aumento da elasticidade da pele. A vitamina K é encontrada em muitos vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e brócolis.
Etapa 8. Durma o suficiente
A falta de sono pode fazer com que o corpo produza cortisol, que danifica as células da pele. No entanto, se você dormir o suficiente, o corpo produzirá mais hormônio do crescimento humano (HGH), o que faz com que a pele pareça mais espessa e elástica.
- O adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Enquanto isso, os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas de sono todas as noites.
- Tente dormir de costas. Dormir nesta posição pode ajudar a prevenir rugas nas bochechas e no queixo (como se você dormisse de lado) ou na testa (se você dormir de barriga para cima).
Etapa 9. Reduza o estresse
O cortisol, que pode danificar as células da pele e promover o aparecimento de rugas, é um dos principais hormônios do estresse. Além disso, certas expressões faciais também podem causar rugas profundas, por exemplo, linhas ao redor dos lábios e da testa ao franzir a testa e rugas nas sobrancelhas. Experimente estas técnicas para reduzir o estresse:
- Medite por alguns minutos todos os dias. Sente-se em uma posição ereta em um banco ou sente-se com as pernas cruzadas no chão. Feche os olhos e concentre-se recitando um mantra indefinidamente, como "Sinto-me bem" ou "Insira o amor e liberte o ódio". Coloque uma das mãos suavemente sobre o estômago para se lembrar de respirar profundamente.
- Pratique técnicas de respiração profunda. Sente-se ereto, feche os olhos e coloque as mãos na barriga. Inspire lentamente pelo nariz enquanto imagina que está inflando o balão em seu estômago. Expire lentamente pela boca, prestando atenção em como seu corpo se sente enquanto a respiração sai.
- Mimar-se. Acenda uma vela e prepare água morna com óleo de lavanda para embeber e reduzir o estresse. Caminhe lentamente enquanto se concentra em seus arredores. Assista a vídeos engraçados de animais de 10 minutos. Experimente fazer qualquer atividade que o deixe mais calmo.
Pontas
- Faça uso de maquiagem para ajudar a reduzir o aparecimento de rugas, como hidratante, primer de silicone antes de aplicar a base, base leve e rica em umidade, e finalize aplicando um pouco de pó mineral. Use maquiagem natural, mas enfatize a área ao redor dos olhos e aplique um batom anti-desbotamento que não penetre nas rugas ao redor dos lábios.
- Muitas pessoas dizem que as fronhas de seda e cetim podem ajudar a reduzir e prevenir as rugas. No entanto, não há nenhuma evidência científica para apoiar esta afirmação especificamente.
- Se você só pode fazer uma coisa para evitar rugas, use protetor solar.
- Ganhar um pouco de peso pode ajudar a deixar sua pele mais cheia, bem como reduzir as rugas e fazer você parecer mais jovem, especialmente para mulheres com mais de 40 anos. Isso não significa que você precise ganhar peso. No entanto, você deve considerar isso se quiser perder peso.
- Algumas pessoas recomendam dormir sem travesseiro para reduzir as rugas no rosto.
Aviso
- Tenha cuidado ao escolher o protetor solar, pois alguns deles contêm ingredientes potencialmente prejudiciais. Evite filtros solares que contenham palmitato de retinil, oxibenzona e nanopartículas como óxido de zinco e dióxido de titânio.
- Ressalte-se que embora o efeito seja bom para a aparência da pele, evitar o sol pode reduzir a vitamina D no organismo. Na verdade, a vitamina D é muito importante para a resistência óssea, mantendo um humor equilibrado. Outras fontes de vitamina D incluem peixe, óleo de fígado de peixe, gema de ovo e laticínios e cereais fortificados. Além disso, você também pode tomar suplementos de vitamina D.
- Muitos sites de cuidados com a pele natural recomendam aplicar suco de limão e outros sucos de frutas ricos em vitamina C diretamente no rosto. Na verdade, esse tratamento tende a ser prejudicial porque pode tornar a pele seca e fácil de queimar quando exposta ao sol.
