Muitos alunos falam na frente da classe com o coração batendo forte e as palmas das mãos suando de medo. No entanto, quase todo mundo precisa falar na frente de uma audiência por algum motivo. Você terá confiança ao falar na frente de seus colegas, aplicando as instruções deste artigo. Prepare o material de apresentação que deseja apresentar da melhor forma possível e, em seguida, pratique regularmente para permanecer calmo e focado ao falar na frente da classe.
Etapa
Parte 1 de 3: controlando o medo
Etapa 1. Descubra por que você se sente nervoso
Com medo de tirar notas ruins? Preocupado em ser ridicularizado pelos amigos de quem deseja ser próximo? Depois de saber o gatilho, pense por que não é verdade.
- Por exemplo: quando você pensar, "Eu serei ridicularizado pelos meus amigos por parecer estúpido quando eu falar na frente da classe", substitua por frases positivas, por exemplo: "Vou me preparar o melhor que puder para impressionar meus amigos porque posso fazer uma apresentação sem problemas."
- Lembre-se de que é normal ter medo de falar na frente de uma plateia. Muitas pessoas experimentam a mesma coisa e existem várias dicas para lidar com isso.
Etapa 2. Consulte uma pessoa treinada para fazer apresentações
Encontre um amigo ou alguém que possa fazer uma boa apresentação e cujas habilidades possam ser usadas como modelo. Peça dicas que ele aplica ao lidar com um público e peça conselhos sobre como lidar com o problema que você está tendo. Peça informações sobre como preparar apresentações e apresentar o material de forma sistemática.
- Pergunte se ele ou ela está disposto a ouvir enquanto você pratica a apresentação.
- Se sua escola tem um clube ou atividade de discurso e debate, pergunte se você pode comparecer a uma reunião para fazer observações e conversar com alguns membros sobre como lidar com o público.
Etapa 3. Pratique fazer apresentações todos os dias, mesmo que você não tenha a tarefa de preparar uma apresentação
Desafie-se a fazer coisas que o incomodam, por exemplo: levantar a mão durante a aula, conversar com um colega que você não conhece bem ou pedir uma refeição pelo telefone em vez da internet. Aceite o desafio como uma oportunidade de desenvolver suas habilidades orais na frente de um público.
Por exemplo: se você tende a falar rápido, aproveite os desafios das atividades diárias para diminuir o ritmo e praticar uma articulação clara. Se sua voz não estiver alta o suficiente, pratique falar em voz alta
Etapa 4. Visualize sua apresentação indo bem
O nervosismo de ter que falar na frente da classe geralmente te faz pensar em coisas negativas. Quando esses pensamentos surgirem, tente distraí-los imaginando que você é capaz de fazer uma boa apresentação. Pense que você fez uma apresentação bem-sucedida ou o público aplaudiu em pé.
A princípio pode parecer estranho, mas quanto mais você imaginar o sucesso, mais fácil será se livrar dos pensamentos negativos
Parte 2 de 3: Preparando os materiais de apresentação
Etapa 1. Prepare a apresentação o mais cedo possível
Você ficará nervoso se no dia anterior começar a pensar no material de apresentação para amanhã de manhã. Esteja preparado o mais rápido possível quando descobrir que precisa falar na frente da classe. Pense sobre o tópico que deseja abordar e, em seguida, prepare o material de apresentação e use o tempo disponível para praticar.
- Não memorize o material da apresentação várias semanas antes do prazo. Em vez disso, reserve um pouco de tempo para praticar todos os dias.
- Dependendo do método escolhido, você pode não precisar memorizar o material ou ter permissão para usar cartões de anotações com informações importantes.
- Determine o tópico e o esboço do material no máximo 2 dias após receber a tarefa. Reserve 20-30 minutos por dia para encontrar informações e preparar materiais de apresentação.
Etapa 2. Escreva a ideia principal que deseja transmitir
Esta sugestão pode parecer imprecisa, mas não faça sua apresentação enquanto lê o material do início ao fim. Prepare um esboço do material contendo várias idéias principais, juntamente com dados de apoio. Se possível, organize o contorno de forma que possa ser impresso em 1 folha. Dessa forma, você não precisa se preocupar com o número de série dos folhetos ou cartões de nota.
- Por exemplo: se você deseja discutir eventos históricos, prepare um esboço incluindo os nomes e datas de cada evento no título. Em seguida, inclua o nome do personagem principal e uma breve informação sobre o que aconteceu.
- Não leia diretamente das notas. Use as notas como uma ferramenta para colocar todas as ideias importantes em ordem. As notas servem apenas como lembretes, não como texto contendo material completo.
Etapa 3. Pratique a apresentação até conseguir memorizar todas as idéias principais
Depois de obter informações sobre o assunto, preparar o material e esboçar um esboço de apresentação, comece a praticar. Fique na frente do espelho, memorizando. Se você já pode entregar o material sem ler as anotações, pergunte a seus amigos ou professor se eles gostariam de estar na plateia enquanto você pratica.
- Pratique 2-3 vezes ao dia. Você se sentirá mais relaxado ao fazer uma apresentação se já souber o que dizer.
- Ao praticar com a ajuda de outras pessoas, use o feedback fornecido como uma lição. Lembre-se de que eles não têm intenção de derrubá-lo. Em vez disso, eles querem dizer o que precisa ser melhorado, por exemplo: as informações que você preparou ou a técnica de apresentação.
Etapa 4. Chegue cedo ao local da apresentação
Observe o estado da sala pelo menos 1 vez antes da apresentação agendada. Certifique-se de saber onde está a apresentação, por exemplo: na sala de aula ou no corredor da escola e, em seguida, imagine sua posição ao fazer uma apresentação diante de uma platéia. Descubra se existem instalações de apoio (por exemplo: pódio) e, em seguida, organize a sua colocação conforme necessário.
- Isso é especialmente importante se a apresentação for fora da sala de aula. Ambientes diferentes tendem a deixá-lo ainda mais nervoso. Isso pode ser superado observando as condições da sala antes da programação da apresentação.
- Mesmo se você duvidar da utilidade desse método, faça-o. Você se sentirá mais relaxado se já tiver visto a situação na sala antes.
Parte 3 de 3: Falando na frente da classe
Etapa 1. Tente se acalmar antes do início da apresentação
Não deixe o medo controlar você. Se você começar a ficar nervoso, pense nas informações que deseja transmitir, em vez de imaginar coisas negativas. Depois disso, concentre-se novamente no material de apresentação.
- Esteja preparado para aceitar a realidade caso algo dê errado. Para superar o nervosismo e evitar erros fatais, aceite o fato de que todos cometem erros, mas eles podem ser corrigidos. Muitas vezes, pequenos erros passam despercebidos pelo público.
- Não pare de falar ou comece de novo quando perder uma palavra ou frase. Isso interrompe o fluxo da apresentação e deixa você ainda mais nervoso. Corrija o erro assim que percebê-lo ou continue com a apresentação.
Etapa 2. Pratique a respiração profunda
Com os olhos fechados, inspire profundamente até que o estômago se expanda, prenda a respiração contando lentamente até três e expire completamente. Repita o exercício de respiração até se sentir mais calmo e poder se concentrar na apresentação e não sentir medo. Este método pode ser muito útil se feito alguns minutos antes do início da apresentação.
Etapa 3. Seja um ator ao falar na frente de uma platéia
O ator fala e realiza várias cenas que nunca fez em seu dia-a-dia, pois interpreta certos personagens apenas quando está no palco. Imagine um personagem que se parece muito com você, mas que se sente confortável para falar na frente de uma platéia. Assuma o papel do personagem quando tiver que falar na frente da classe.
- Este método é bastante útil porque você estará mais disposto a correr riscos ao interpretar o personagem. Se algo der errado, o personagem será culpado, não você.
- Para se tornar um ator, aplique o lema: “finja até que funcione”. Desempenhe o papel de uma pessoa calma e confiante. Gradualmente, você realmente se sente confiante sem ter que fingir.
Etapa 4. Faça o seu melhor enquanto se diverte
Este é o momento de mostrar que você está trabalhando muito para que a apresentação corra bem. Os amigos apreciarão as pessoas que têm interesse no material apresentado. Eles vão ignorar pequenos erros e erros se você parecer entusiasmado.
Etapa 5. Avalie sua apresentação, mas não se concentre apenas nos erros
Parabenize-se por ter tido a coragem de aparecer na frente de seus colegas. Você achará mais fácil culpar a si mesmo do que aos outros. Pense em coisas que precisam ser corrigidas para tornar a próxima apresentação melhor.
Registre os resultados da avaliação anotando 2 pontos positivos para cada aspecto negativo durante a apresentação. Dessa forma, você pode se concentrar nas coisas que precisam ser melhoradas, em vez de presumir que sua apresentação é um fracasso total
Pontas
- Fale com o público como se estivesse falando com amigos.
- Se você vir um amigo conversando, não pense que ele está falando sobre você. Distraia e continue com a apresentação.
- Não se concentre no público. Você ficará ainda mais assustado quanto mais olhar para alguém. Em vez disso, concentre-se no material de apresentação. Ao olhar para o seu público, mantenha os olhos fixos no alto, em vez de olhar para o rosto deles.
- Pratique regularmente, mesmo que não haja um cronograma de apresentações. Quanto mais prática, mais fácil será a apresentação.
- Não consuma cafeína e outros estimulantes antes de fazer uma apresentação, pois eles aumentam a ansiedade. Em vez disso, reserve uma boa noite de sono antes da apresentação para manter sua mente limpa.
- Não zombe das apresentações de outras pessoas. Ele está tão nervoso quanto você. Os amigos darão apoio se você fornecer apoio quando um deles estiver fazendo uma apresentação.
