Existem muito poucas pessoas que gostam de esperar, mas de vez em quando todos nós temos que esperar por algo (ou alguém). Temos conselhos para você sobre como fazer o tempo passar mais rápido, quer você esteja tentando superar a espera inesperada de alguns minutos ou tendo que passar semanas ou meses.
Etapa
Método 1 de 2: lidando com tempos de espera mais curtos
Etapa 1. Mergulhe em um bom livro de leitura
Se você está esperando na fila, esperando seu namorado terminar de se arrumar para o seu encontro ou realmente ansioso por um dia importante; o tempo passará mais rápido se você encontrar uma maneira de se distrair. Ao ler, você será levado pela história ou tópico, tornando mais fácil esquecer o tempo de espera.
- Carregar um livro fino ou dispositivo de leitura eletrônica em sua bolsa para lidar com o inesperado é muito fácil.
- Além disso, se você está nervoso com as próximas férias ou um grande encontro, ler um livro é uma ótima maneira de adquirir conhecimento e também de se distrair.
Etapa 2. Configure outros métodos de distração
Se o tempo parece estar passando mais devagar e você não tem um livro ou revista pronto para ler (ou se simplesmente não tem vontade de ler hoje), encontre outra atividade interessante.
Boas maneiras de se distrair incluem assistir a um filme, acompanhar o último programa de televisão popular, jogar um jogo ou fazer tricô
Etapa 3. Mova seu corpo, especialmente ao ar livre
Se você puder sair da área de espera, considere dar uma caminhada ou correr para se distrair. Ar fresco e novas paisagens podem ajudá-lo a lidar com a irritação e a impaciência.
Se você está esperando um vôo ou uma reunião, por exemplo, pode não conseguir sair do local, mas ainda assim poderá dar uma caminhada curta. Você não precisa ficar na área de espera fora do portão de embarque do aeroporto, visto que existem placas contendo informações de voos na sala de espera normal. Mover e alongar os membros pode ajudá-lo a lidar com o tempo de espera
Etapa 4. Ouça música
A música pode ter um grande efeito em seu humor, então se você está procurando outras maneiras de se distrair ou suprimir sua ansiedade enquanto espera, prepare-se com um bom conjunto de músicas.
Ouvir música é um ótimo passo para combinar com a etapa anterior (mover seu corpo): se você está preocupado por ainda estar pensando sobre o que está ansioso (por exemplo, talvez você tenha uma importante entrevista de emprego em manhã), conecte seus fones de ouvido quando começar a se mover. É difícil se preocupar em esperar enquanto você tenta cantar sua batida favorita
Etapa 5. Preste atenção nas pessoas
Não há nada de errado em ler um bom livro ou usar o telefone como forma de se distrair quando se depara com tempos de espera longos ou inesperados. Mas lembre-se de que você pode ter uma fonte de entretenimento à mão: tente observar todos os personagens interessantes ao seu redor.
- Sem precisar ser chato ou desagradável, faça algumas escuta. Mas não mergulhe na vida privada de outras pessoas, pois isso pode causar muitos problemas e drama se você fizer isso.
- Crie histórias de fundo sobre as pessoas que você observa: escreva-as como entretenimento para você ou envie suas observações na forma de uma mensagem de texto para um amigo.
Etapa 6. Aproveite ao máximo o seu tempo
Pense no tempo que você tem que gastar esperando como um presente inesperado para aproveitar, em vez de algo que parece um fardo. Entendemos que é mais fácil falar do que fazer!
- Claro, coisas como ter que esperar no consultório médico 45 minutos após a sua consulta podem ser irritantes. Mas, em vez de reclamar e verificar seu relógio a cada poucos segundos, faça o que puder em sua lista de tarefas pendentes.
- Use o tempo que você gasta esperando para limpar sua caixa de entrada de e-mail, escrever notas de agradecimento (manter alguns cartões em branco em sua bolsa), lixar suas unhas, manter um diário, etc.
Etapa 7. Divida o tempo em etapas mais curtas
Talvez você esteja oprimido pela possibilidade de completar um exercício longo e cansativo ou um exame igualmente longo e difícil. Se o tempo passa tão devagar e o fim do seu sofrimento parece mais longe do que o horizonte, tente um truque mental de dividir sua tarefa ou tempo de espera em partes mais curtas e mais gerenciáveis. Esta etapa pode ajudar a que o tempo passe mais rápido.
- Por exemplo, você pode ter que correr uma pista de 400 metros 12 vezes (para pessoas não familiarizadas com a corrida, este é um esporte difícil: 400 metros é igual a uma rodada de uma pista de corrida de 1/4 de milha; se você fizer isso rápido, o resultado é quase como um sprint). Em vez de contar regressivamente a partir de 12, imagine que o exercício é dividido em quatro séries de três rodadas cada. Em breve, seu foco estará no primeiro set e você só precisa completar três rodadas. Quando você tiver concluído o conjunto, haverá apenas mais três conjuntos restantes.
- Talvez você tenha medo de fazer um exame geral difícil, que demorará o dia todo. Mas em vez de pensar que você tem seis horas de tempo de exame para sofrer, concentre-se em completar as seções separadas do exame: a seção de raciocínio quantitativo, a seção de linguagem, a seção de redação, etc.
Etapa 8. Salve seu relógio ou relógio
Todos nós já jogamos esse jogo antes, tentando lidar com tempos de espera muito longos: "Não vou olhar para o relógio antes de meia hora", apenas para finalmente olhou para o relógio e ficou desapontado ao descobrir que apenas cinco minutos haviam se passado.
- Se você está tentando fazer o tempo passar mais rápido (por exemplo, quando está enfrentando atrasos nas partidas durante uma viagem ou tendo um dia ruim no trabalho), olhar demais para o relógio só aumentará sua irritação e tédio.
- Se possível, mantenha o relógio ou o relógio fora de vista. Se você realmente precisa estar pronto em um determinado horário, defina um alarme e faça questão de não olhar para o relógio antes que ele toque.
Etapa 9. Mantenha o corpo frio
A pesquisa mostra que a temperatura corporal parece ter uma influência sobre a nossa percepção do tempo: quanto mais quente estamos, mais lenta é a nossa percepção do tempo. Por outro lado, o tempo parece passar (um pouco) mais rápido quando nossa temperatura corporal está mais baixa.
Embora não haja garantia de que o tempo passará repentinamente muito rápido depois que você tirar o casaco para não aquecer demais, não custa tentar
Etapa 10. Tire uma soneca
Lembra como as viagens longas de carro eram assustadoras e entediantes quando você era criança? Mas lembre-se também de como é bom quando você adormece e acorda no momento em que seus pais estacionam em seu destino? É claro que o sono faz com que o tempo passe mais rápido, então, se você puder tirar uma soneca curta ou ir para a cama mais cedo, poderá encurtar o tempo de espera ao acordar.
Se você está tendo problemas para adormecer porque está excessivamente entusiasmado com os planos de amanhã (ou nervoso com o que o espera), experimente técnicas de meditação ou relaxamento para ajudá-lo a adormecer mais rápido
Método 2 de 2: lidando com tempos de espera mais longos
Etapa 1. Concentre sua atenção no resultado final desejado
Esperar muitas vezes não é fácil, mas pode ser muito difícil lidar com a espera quando somos forçados a aguentar por dias, semanas ou até mais. O tempo parece parar quando somos forçados a esperar mais tempo do que gostaríamos, mas realmente ajuda a se lembrar do que você realmente espera ou almeja.
- Talvez você esteja tentando superar o estresse do dia-a-dia de um trabalho estranho nas férias que precisa para pagar a faculdade. A temporada de férias pode parecer interminável quando você está preso em um trabalho que odeia. Mas lembrar-se do motivo pelo qual está comprometido com o trabalho todos os dias ajudará a superá-lo.
- Para motivação, considere manter uma cópia do cronograma de aulas do próximo semestre no seu bolso no trabalho ou usar um distintivo com o crachá da faculdade.
Passo 2. Saiba que as coisas boas acontecem para aqueles que esperam pacientemente
É claro que queremos aquilo que desejamos estar lá quando desejamos, mas esperar e trabalhar duro para conseguir algo agrega valor ao que esperamos.
Você obterá muitos benefícios com um novo computador se ele lhe for concedido repentinamente, mas apreciará ainda mais se a satisfação de comprar um novo computador for adiada. Você pode odiar ter que lidar com computadores antigos, mas esperar (e ter que ficar com aquele computador antigo por muito tempo) fará com que seu novo computador pareça muito mais incrível do que o antigo quando você finalmente o conseguir
Etapa 3. Comece um hobby
Sempre que o tempo parece diminuir a ponto de parar, podemos lidar melhor com o tempo de espera encontrando maneiras de nos distrair. Se você se depara com tempos de espera mais longos, encontrar maneiras de preencher seu tempo torna-se ainda mais importante. Aderir a um hobby que lhe permita desenvolver seus talentos e explorar seus interesses é uma das melhores maneiras de superar a longa espera.
- Por exemplo, você pode estar separado de seus entes queridos e está enfrentando muitas semanas solitárias antes de poderem voltar a ficar juntos. É bom gastar algum tempo planejando uma recepção para alguém de quem você gosta, mas se tudo o que você está fazendo é se concentrar em algo que ainda está muito distante, seus sentimentos de solidão e impaciência neste ponto provavelmente aumentarão e podem se tornar insuportáveis.
- Agora é o momento perfeito para qualquer um começar a praticar a corrida de maratona, aprender jardinagem, fazer artesanato em madeira, fazer o bolo ou pão perfeito, etc.
Etapa 4. Tente, tanto quanto possível, pensar positivamente
Se você está esperando por algo com resultados incertos - uma nota de exame ou resultado de um exame médico, por exemplo - existem bons motivos para você ter uma visão otimista e olhar para o futuro com um punhado de esperança.
- Por exemplo, você pode reduzir o risco de hipertensão e o processo de cura pode melhorar se for capaz de manter uma visão positiva de sua situação.
- Há evidências de que emoções negativas podem retardar nossa percepção do tempo. Nosso tempo é mais focado no que experimentamos quando estamos deprimidos, ansiosos ou entediados, então parecerá que o tempo está passando mais devagar.
Etapa 5. Permita-se sentir momentos de dúvida ou pensamentos negativos
Embora você consiga lidar melhor com longas esperas e tempos de incerteza, se for capaz de manter uma atitude positiva, às vezes é natural sentir-se triste e pessimista em relação à sua situação. Se você colocar muita pressão sobre si mesmo para ser otimista o tempo todo, só ficará mais chateado consigo mesmo quando não puder manter uma perspectiva consistentemente positiva.
- Na verdade, existem vários benefícios em ter uma visão (um pouco) pessimista. Por exemplo, se você acabar obtendo uma nota ruim em um exame, não se sentirá trapaceado.
- Gastar um pouco de tempo imaginando o pior cenário irá prepará-lo melhor para um resultado ruim que, esperançosamente, não acontecerá. Se o pior acontecer, você provavelmente está bem preparado para seguir em frente.
Etapa 6. Vá com o fluxo
Este jogo de espera tem tudo a ver com encontrar um equilíbrio: tente o seu melhor para permanecer positivo, mas esteja disposto a dar uma pausa e não lutar muito com seus pensamentos negativos. Vários estudos mostraram que, quando nos esforçamos demais para regular nossas próprias emoções, nossa percepção do tempo é afetada negativamente.
Por exemplo, em um estudo recente, os participantes que foram solicitados a permanecer emocionalmente neutros enquanto assistiam a um trailer de filme triste e cheio de lágrimas avaliaram a filmagem por muito mais tempo do que aqueles que não foram solicitados a controlar suas emoções
Etapa 7. Concentre-se nas outras pessoas
Desviar sua atenção para fora e encontrar maneiras de ajudar outras pessoas é uma ótima maneira de superar a longa espera. Ao encontrar atividades que façam o tempo passar um pouco mais rápido, você não está apenas ajudando a si mesmo, mas também exercendo uma influência positiva na vida de outras pessoas.
- Trabalhar como voluntário em um refeitório local, ensinar crianças locais, ajudar um jardim idoso de um vizinho - há muitas maneiras de usar seus talentos e habilidades para ajudar a comunidade em sua vizinhança.
- Uma das maneiras mais eficazes de encontrar felicidade e realização em sua própria vida não é tornar a felicidade pessoal sua meta explícita, mas, em vez disso, tornar a meta de fazer outras pessoas felizes.
- Ser feliz e gostar do que você faz ajudará em sua missão de ser paciente. Você provavelmente já ouviu o termo que diz que o tempo passa mais rápido quando você está se divertindo e há vários estudos que indicam que nossa percepção do tempo realmente passa mais rápido quando estamos nos divertindo.
Etapa 8. Viva no presente
Embora seja importante ter metas a alcançar (e ansiar por elas) e mesmo que às vezes tenhamos que passar por momentos difíceis, é importante que você não desperdice sua vida ao fazer planos para o futuro.
- Escreva o que está indo bem em sua vida e as fontes de sua felicidade. Isso o ajudará a manter uma perspectiva positiva e manter as coisas em perspectiva.
- Certifique-se de sempre reservar tempo para se divertir quando a oportunidade se apresentar!
