A mente subconsciente é a parte do nosso cérebro que faz impressões e decisões inconscientes (“piloto automático”). Os psicólogos identificam a mente subconsciente como uma fonte de criatividade, pensamentos e sentimentos intuitivos, inspiração e consciência espiritual. Muitas pessoas acreditam que podemos usar nossa mente consciente para fazer mudanças em nosso subconsciente, que então se tornam mudanças visíveis em nossas vidas. Resumindo, se você deseja ter algo mais (seja dinheiro, perspectivas de emprego ou outras oportunidades), você precisa ser mais. Aprender como mudar a maneira de pensar e usar o poder de sua mente subconsciente pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz e bem-sucedida.
Etapa
Parte 1 de 3: Mudando a mente consciente
Etapa 1. Identifique os pensamentos de dúvida que você tem estudado inconscientemente
Pesquisas mostram que pensamentos duvidosos ou autolimitantes afetam seu desempenho e sua capacidade de realizar o que você poderia ser. Em outras palavras, se você aprendeu a duvidar de si mesmo, de suas habilidades e de suas chances de sucesso, pode estar se preparando para o fracasso. É importante lembrar que pensamentos ruins sobre você não são um reflexo de quem você realmente é, embora esses comportamentos e padrões de pensamento socialmente aprendidos se tornem cada vez mais aparentes com o tempo.
- Sempre que você pensar algo negativo sobre si mesmo ou sobre suas habilidades, segure-se e pergunte de onde veio esse pensamento. Procure evidências de que falhará na tarefa que tem em mãos e logo verá que a dúvida não tem base na realidade.
- Você nunca sabe se irá falhar ou não se não tentar. Pense nisso como um experimento, você não pode chegar a conclusões precisas sem antes coletar os dados, e cada situação requer seu próprio conjunto de dados.
Etapa 2. Pense mais positivamente
Em suma, quanto mais você acredita em si mesmo e em suas habilidades, maior a probabilidade de continuar tentando e ter sucesso. Depois de silenciar seus pensamentos de dúvida, você deve substituí-los por pensamentos mais úteis e construtivos. Você pode fazer isso reconhecendo seus talentos e habilidades e aprendendo a aceitar elogios positivos de outras pessoas.
- Perceba que todos têm pontos fortes, talentos e habilidades, inclusive você.
- Identifique as áreas em que você pode mudar, em vez de insistir nos erros ou no que considera fraquezas.
- Adquira o hábito de falar positivamente consigo mesmo. Uma boa maneira de começar a pensar de forma mais positiva é não dizer nada a si mesmo que não diria a ninguém.
- Sempre que um pensamento negativo entrar em sua cabeça, tente reagir a ele mencionando um atributo positivo em você.
Etapa 3. Mude a maneira como você aborda seu objetivo
Antes de tentar acessar as faculdades da mente subconsciente, pode ser uma boa ideia mudar a maneira como você pensa conscientemente sobre seus objetivos e aspirações. Mesmo que seus sonhos sejam grandes, você também precisa ser realista, estabelecendo metas fáceis de realizar e alcançáveis. As melhores metas são frequentemente chamadas de S. M. A. R. T, que são Específicas (específicas), Mensuráveis (podem ser medidas), Atingíveis (alcançáveis), Focadas nos resultados (focadas nos resultados) e Limitadas no tempo (vinculadas ao tempo).
- Específico - tente alcançar algo claro e inequívoco.
- Mensurável - certifique-se de que os resultados de seus objetivos sejam mensuráveis. No final do curso, você quer saber se o objetivo foi alcançado.
- Alcançável - não se deixe levar pelo fracasso por querer objetivos impossíveis de alcançar. Certifique-se de que seu objetivo seja algo alcançável, levando em consideração seus conhecimentos e habilidades atuais ou futuros.
- Focado em resultados - certifique-se de que seu objetivo tenha um ponto final e não apenas uma série infinita de atividades. Novamente, no final do dia, você deve saber se a meta foi alcançada.
- Limite de tempo - seus objetivos devem ser definidos em um período de tempo realista. Seu cronograma deve ser realista o suficiente para trabalhar, mas também deve ter um aspecto de urgência (como prazos autodeterminados) para evitar a procrastinação infinita.
- Um exemplo da meta da SMART é trabalhar para terminar um manuscrito e entregá-lo a uma editora dentro de um prazo autodeterminado, não apenas esperando que seu livro seja publicado e nunca encontre tempo para terminar de escrever.
Parte 2 de 3: Mudando a mente subconsciente
Etapa 1. Mude de ideia para mudar o seu mundo
A mente subconsciente pode fazer uma grande diferença na felicidade da vida cotidiana. Se você começar o dia de mau humor, é provável que o resto do dia se deteriore rapidamente. Isso porque os padrões da sua mente subconsciente influenciam a forma como você interage com o mundo, bem como a forma como processa informações e situações ao seu redor.
A maioria dos eventos diários não são bons nem ruins, mas se o seu subconsciente insiste que você não está de bom humor, é provável que você os veja como obstáculos significativos. Mas isso também se aplica ao contrário: se o seu subconsciente tiver um humor positivo, é provável que você veja os eventos desagradáveis como um desconforto comum
Etapa 2. Quebre os maus hábitos
A mente subconsciente funciona por meio de padrões e hábitos reconhecidos da vida diária. Isso é o que permite que seu cérebro funcione no "piloto automático" ao dirigir para o trabalho ou para a estação de trem. Às vezes, o piloto automático é bom. No entanto, se você está tentando acessar o poder de sua mente subconsciente, pode ter que mudar sua rotina um pouco a cada dia. Isso pode ajudar a evitar que a mente subconsciente caia em velhas formas de pensar que podem ter prejudicado sua capacidade de ter sucesso no passado.
- Mesmo pequenas mudanças de rotina podem ter um grande impacto em como você interage com o mundo ao seu redor. Você forçará sua mente subconsciente a se envolver mais com o ambiente, o que acabará levando sua mente a se concentrar e se conectar com um propósito.
- Tente um trajeto diferente para casa a cada poucos dias ou mude sua rotina em casa quando chegar do trabalho. Pequenas mudanças como essas podem fazer uma grande diferença em como sua mente subconsciente interage com o que está ao seu redor.
Etapa 3. Abra-se para novas maneiras de pensar
Depois de saber o efeito que seu subconsciente tem sobre a maneira como você interage com o mundo, você se abrirá para pensar e sentir de novas maneiras. Isso leva tempo e muito trabalho, mas eventualmente você será capaz de reconhecer quando seu cérebro está distorcendo a situação e o levando a parar de forçar o mundo a se ajustar à sua perspectiva. Depois de fazer isso, você pode continuar a trabalhar sua mente subconsciente para efetuar mudanças reais em sua vida.
Por exemplo, talvez você queira tentar uma nova linha de trabalho, mas não consegue fazer conexões com os empregadores. Em vez de se permitir ter medo de fazer conexões com outras pessoas que possam ajudá-lo a realizar seus sonhos, force-se a falar com elas. Saia e vá a eventos sociais e profissionais. Isso pode abrir novas oportunidades para você e, no mínimo, mudará sua maneira de pensar sobre como fazer conexões e buscar oportunidades de emprego
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças na vida
Etapa 1. Saiba o que você deseja
Uma ideia vaga por si só não é suficiente para atingir o objetivo. Se você realmente deseja explorar o poder da mente subconsciente, é importante saber exatamente o que deseja com clareza. O resultado final que você deseja não deve ser ambíguo e deve ser conciso e conciso.
- Em vez de apenas esperar se tornar um autor mundialmente famoso, dedique suas habilidades para escrever um livro. Faça dele o melhor livro que você puder escrever e se esforce para concluir o projeto.
- Talvez você possa transformar o resultado desejado em um mantra que você mesmo pode recitar para se manter na linha. Sempre que você começar a duvidar de si mesmo e de suas habilidades, recite o mantra para trazer sua atenção de volta ao seu objetivo.
Etapa 2. Refocalize suas energias
É importante que você realmente se conscientize do que deseja e, ainda mais importante, que dedique uma grande quantidade de energia emocional para se concentrar em seus objetivos. Depois de ter uma ideia clara do que deseja, você deve visualizar essa meta e pensar nela como se ela tivesse sido alcançada.
- Alguns especialistas apontam que a mente subconsciente só pode mudar comportamentos problemáticos e padrões difíceis se você estiver determinado a alcançar seus objetivos e dedicar muito tempo e energia pensando sobre suas habilidades para alcançá-los.
- Continuando o exemplo de publicação de um livro, imagine que seu livro está nas mãos do leitor, ou projete que seu manuscrito está nas mãos de uma editora impressionante. Imaginar o sucesso pode lhe dar confiança para fazer melhor em qualquer área.
Etapa 3. Trabalhe em direção à meta
Mudar a maneira como você pensa e focar suas energias no resultado final é um passo muito importante, mas isso é apenas parte dele. A outra parte requer que você trabalhe em direção a um objetivo. Agora que você superou a dúvida e mudou a maneira como pensa e interage com o mundo, é provável que esteja mais confiante e confiante, mas ainda precisa trabalhar para alcançar o que sonha.
