Felicidade é uma escolha. É impossível controlar tudo o que acontece com você, mas você "pode" controlar seus processos de pensamento e as ações que realiza. Em essência, ser feliz com o que você tem pode ser feito concentrando-se nas coisas boas da vida, deixando de lado fardos e expectativas irrealistas e fazendo o possível para que se sinta feliz no momento presente.
Etapa
Método 1 de 2: Mudando sua mentalidade
Passo 1. Reserve um tempo para refletir sobre as muitas bênçãos da vida
Em outras palavras, pense nas coisas que você "tem", não pense nas coisas que não tem. Isso não é uma coisa fácil de fazer se você estiver se sentindo para baixo, então comece com as coisas que você considera garantidas. Faça a si mesmo algumas das perguntas abaixo. Se você puder responder "sim" a "todas" as perguntas, você tem um motivo para celebrar a vida - nem todos podem.
- Você tem um lugar para morar?
- Você tem um emprego?
- Você tem a oportunidade de estudar?
- Existe alguém que te ama?
- Existe um membro da família com quem você tem um bom relacionamento?
- Você às vezes tem tempo livre para fazer o que quiser?
- Você tem animais de estimação?
- Existe deserto perto de onde você mora?
- É o suficiente para viver?
- O que mais você precisa? Isso é realmente necessário?
Etapa 2. Pense em como as coisas poderiam ter piorado
Depois disso, tente pensar em todas as coisas que podem dar errado agora. Pense por que essas coisas não acontecem. Pense em todas as coisas ruins que nunca aconteceram com você. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo - desta vez, se você respondeu "não" a todas as perguntas, você tem motivos para estar feliz!
- Você está morto?
- Você está preso?
- Sua saúde está ruim?
- Você está realmente sozinho neste mundo e não tem chance de conhecer novas pessoas?
- Você está realmente quebrado?
Etapa 3. Deixe o passado para trás
Não há como mudar o passado, então não faz sentido se preocupar com isso. Não perca um segundo focando nas coisas que você não pode mudar - essas coisas não existem no presente. Aqui estão alguns exemplos de coisas das quais você não deve se arrepender mais:
- A sensação de gostar de alguém que não é bem-vindo
- Erros que você cometeu em relação à sua carreira
- Aventuras que você não faz
- Situação embaraçosa em que você está envolvido
Etapa 4. Pare de se comparar com os outros
A inveja é como um veneno para a felicidade. É muito difícil manter a felicidade viva se você estiver constantemente focado em como as outras pessoas são melhores do que você. Se alguém tem algo que você ama (como um emprego, um carro, um parceiro, uma ótima experiência de férias e assim por diante), não fique desapontado se você não tiver. Em vez disso, tente se sentir feliz pela pessoa e concentre-se em tornar-se mais feliz.
Lembre-se: outras pessoas tendem a compartilhar as partes de suas vidas das quais se orgulham. Normalmente você não sabe as coisas ruins sobre a vida de seus amigos e colegas de trabalho
Etapa 5. Liberte-se dos desejos materiais
Bens materiais não podem fazer você feliz no longo prazo. A alegria de comprar um item de luxo irá desaparecer em nenhum momento. Em nenhum momento, seu novo objeto será enfadonho e você não ficará mais feliz do que antes. É bom ter dinheiro, casas e carros luxuosos, mas não são a fonte de felicidade. Portanto, ao permitir-se querer esse tipo de coisa, você está se preparando para se tornar ainda mais infeliz.
Etapa 6. Concentre-se em suas memórias mais felizes
É melhor não se preocupar com o passado, porque não há nada que você possa fazer para mudá-lo. No entanto, você pode e "deve" relembrar suas boas lembranças. Ninguém mais neste mundo tem suas boas lembranças, você é o único que tem essa sorte. Aqui estão algumas coisas em que você pode pensar:
- Lindas lembranças de infância
- Conquistas ou eventos importantes que você possui
- Memórias com a família que você gosta
- Boas lembranças com amigos
- Objetivos profissionais que você alcançou com sucesso.
Método 2 de 2: Mudando suas ações
Passo 1. Passe algum tempo com pessoas que você realmente valoriza
Você poderia dizer que se torna como as pessoas ao seu redor. Com o tempo, as opiniões, ações e emoções deles passarão para você. Para que você seja o mais feliz possível, certifique-se de passar mais tempo com as pessoas que são muito importantes para você - as pessoas que o fazem muito feliz. Essas pessoas podem ser amigos, parentes, colegas de trabalho, cônjuges ou até mesmo conhecidos casuais. Só você sabe quem o faz mais feliz, então tome essa decisão por si mesmo.
Passo 2. Agradeça a outras pessoas pelo que elas deram à sua vida
Sempre seja grato àqueles que trazem felicidade para sua vida. Se você criar o hábito de agradecer aos outros, ficará ciente de como é feliz na vida. Agradecendo às pessoas que mais significam para você, você também pode compartilhar sua felicidade. Ser feliz sozinho é ótimo, mas ser feliz com alguém próximo é ainda melhor.
Isso não significa que você tenha que fazer um discurso comovente. Você pode agradecer algo tão simples como: "Ei, obrigado por me ajudar ontem. Sua ajuda significa muito para mim." O que importa é a sinceridade do agradecimento, não a escolha das palavras usadas ao fazê-lo
Etapa 3. Crie objetivos de vida divertidos
A felicidade que você obtém por meio de realizações e sucesso é muito divertida. Assim como um item recém-comprado, esse sentimento de felicidade desaparece rapidamente e você se sente como se fosse antes. No entanto, a busca desse objetivo também pode ser uma fonte de felicidade. Ter um propósito dá a você uma razão para viver o melhor que pode e faz você se sentir útil e ativo. De certa forma, ter um objetivo é como encher a vida de "gasolina" que você pode usar para encontrar a felicidade no longo prazo.
Cada evento importante que você encontrar em sua busca para atingir seu objetivo com certeza se sentirá bem quando você superá-lo. Quando você finalmente alcançar seu objetivo, desfrute da sensação de felicidade, mas lembre-se de que essa felicidade é apenas temporária, para que você possa evitar decepções. Para encontrar a mesma felicidade, você deve definir novas metas
Passo 4. Cerque-se de coisas que o façam feliz
Algo tão simples quanto o que está ao seu redor pode ter um impacto na sua felicidade. Você gosta de flores? Decore sua casa ou escritório com flores. Você é um amante de carros? Reserve um tempo para cuidar do seu carro todas as semanas. Dedicar tempo - mesmo que seja um pouco - às coisas que o fazem feliz pode ter um grande impacto no seu humor. Além disso, pode lembrá-lo do quanto você deve ser grato.
Etapa 5. Viva um estilo de vida ativo e aberto
Não hesite em sair de casa porque você pode descobrir algo novo fazendo isso. Tente dar um passeio. Ir ao parque. Converse com alguém que você acabou de conhecer. Andar de bicicleta. Visitar museus. Faça todas as atividades que desejar fora de casa. Você também verá como seu humor melhora e sua perspectiva muda.
Assistir televisão ou navegar no ciberespaço em casa são boas maneiras de relaxar, mas você não deve fazer isso em todo o seu tempo livre. O objetivo é fazer as coisas com moderação - equilibrar o desejo de ser preguiçoso com a compreensão de que a vida é temporária e você não vai recuperar o tempo que perdeu em casa
Etapa 6. Divirta-se
A vida cotidiana pode ser estressante e podemos facilmente esquecer de nos divertir de vez em quando. Na verdade, existem muitas maneiras de se divertir - só você sabe o que significa se divertir para si mesmo. Algumas pessoas gostam de festas ou de boates. Outros preferem ler na praia. Algumas pessoas gostam de assistir a bons filmes. Seja o que for que você goste de fazer, tente sempre arranjar tempo para fazer regularmente. Lembre-se: não adianta evitar atividades que o deixam feliz.
Ter outras pessoas por perto pode tornar uma atividade divertida ainda mais agradável, então fique à vontade para convidar amigos, família e / ou parceiros com você. Porém, não perca a chance de se divertir só porque não há ninguém para acompanhá-lo. Acredite em si mesmo e faça a atividade você mesmo - você pode ser capaz de conhecer novas pessoas enquanto faz isso, mas se não fizer isso, você ainda pode se divertir muito
Pontas
- Tente estar mentalmente no presente. Não fique pensando no passado. Pare de pensar em arrependimentos dolorosos. Você só pode mudar o presente, e isso é tudo que importa.
- Lembre-se de que ninguém tem uma vida perfeita. Às vezes, as coisas podem não sair de acordo com o planejado. Tente melhorar coisas como essa, mas não deixe as imperfeições da vida te derrubarem. Erros e infelicidade às vezes são inevitáveis.
- Faça uma lista de seus gostos e desgostos, seus objetivos de vida e assim por diante. Isso é ótimo para organizar seus pensamentos. Além disso, é muito bom riscar as coisas que conseguimos terminar.
