Passar um tempo longe do seu parceiro não é fácil, especialmente se o seu parceiro tiver que servir no exército por muito tempo e tiver meios de comunicação limitados. Embora a ausência de um parceiro possa tornar seus dias muito sombrios, entenda que, na verdade, existem muitas maneiras positivas e saudáveis de fazer o tempo passar um pouco mais rápido! Por exemplo, você pode se manter ocupado com atividades mais ocupadas ou passar mais tempo com as pessoas mais próximas a você, em vez de se isolar no meio de uma solidão opressora. Mais importante ainda, tente manter um estilo de vida saudável, tanto para sua condição emocional quanto física.
Etapa
Método 1 de 4: Distraindo sua mente
Etapa 1. Faça uma contagem regressiva para dar as boas-vindas a eventos emocionantes que acontecerão em um futuro próximo
Tire sua mente da ausência de um parceiro imaginando eventos emocionantes que virão. Se necessário, use um calendário ou aplicativo de contagem regressiva online para registrar a data em que o evento ocorre. Se o seu parceiro não se ausentou por muito tempo, por que não contar regressivamente a data de retorno? Se seu parceiro tiver que se ausentar por alguns meses, tente acompanhar os próximos eventos, como um novo filme ou uma festa emocionante.
Aumente o entusiasmo para os próximos eventos emocionantes baixando o aplicativo de contagem regressiva no seu telefone
Etapa 2. Comece a escrever um diário
Tente comprar um caderno ou diário especial e esteja determinado a preenchê-lo regularmente. A cada dia, escreva as emoções que você sentiu e suas atividades naquele dia, tanto positivas quanto negativas. Embora a positividade deva ser mantida, você ainda não deve ignorar a tristeza e a negatividade ocasionais.
Adquira o hábito de preencher um diário no mesmo horário todos os dias
Passo 3. Tente matricular-se em uma universidade aberta se seu parceiro tiver que se ausentar por muito tempo
Melhore suas habilidades acadêmicas inscrevendo-se em várias aulas oferecidas pela comunidade local ou até mesmo pela universidade aberta mais próxima. Ter aulas com uma programação estruturada e repleta de tarefas pode aumentar sua agenda lotada em um instante. Como resultado, sua mente será distraída da ausência de um parceiro! Se você não deseja se dedicar a um programa universitário específico, experimente fazer várias aulas online disponíveis na internet.
Se preferir estudar em casa, você pode fazer programas de palestras on-line que podem ser acessados pela internet
Etapa 4. Tenha um estilo de vida mais saudável quando seu parceiro o deixar
Mantenha-se ativo praticando exercícios na academia ou fazendo atividades físicas regulares. Estabeleça metas realistas para si mesmo, como correr 5 quilômetros ou correr uma maratona. Além disso, organize uma programação de exercícios para se manter ocupado, para não ter tempo de sentir a ausência de um parceiro.
Quando você se exercita, seu corpo também libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que podem fazer você se sentir feliz
Método 2 de 4: Mantendo a interação com o mundo externo
Etapa 1. Defina um cronograma para se comunicar com seu parceiro
Antes de seu parceiro sair, tente convidá-lo a discutir seus padrões de interação quando vocês estão distantes. Se o seu parceiro viajar apenas por uma semana ou um mês, tente fazer com que ele fale ao telefone todos os dias. Se o seu parceiro precisar ingressar no serviço militar, pergunte quando ele terá tempo livre para falar com você ao telefone. No segundo caso, não se surpreenda se sua programação de comunicação for inconsistente, principalmente porque a situação na base militar é muito movimentada e imprevisível.
Se vocês dois não conseguem se comunicar pessoalmente, tente usar um aplicativo como o Marco Polo para deixar mensagens um para o outro
Etapa 2. Participe de fóruns que hospedam pessoas com interesses semelhantes
Tente navegar na Internet para encontrar fóruns que correspondam aos seus interesses. Se seu parceiro está servindo no exército, tente encontrar fóruns com mulheres com experiências semelhantes. Embora nada possa substituir a presença de seu parceiro, suas emoções parecerão mais válidas depois de interagir com pessoas que entendem sua situação. No entanto, não feche os olhos às vulnerabilidades na Internet e não compartilhe suas informações pessoais com ninguém que você não conhece.
Na América, o site Ringsurf oferece um local para acomodar as esposas dos soldados
Etapa 3. Mantenha contato com seus amigos e parentes mais próximos
Sempre que você não estiver de bom humor, não hesite em contatar as pessoas mais próximas a você! Mesmo que isolar-se possa parecer uma opção mais fácil, tente resistir ao impulso. Acredite em mim, interagir com entes queridos pode trazer de volta o seu humor quando você está em uma situação difícil.
Por mais triste que você se sinta porque seu parceiro o deixou, lembre-se sempre de que ainda há muitas pessoas que também amam e se preocupam com você
Etapa 4. Leve seus amigos para uma viagem
Leve seus amigos juntos em uma viagem, como ao restaurante ou shopping mais próximo, apenas para acompanhá-lo para respirar um pouco de ar puro. Lembre-se de que o que importa não é o local, mas sua disposição para interagir e socializar com outras pessoas.
Se você já tem filhos, tente planejar atividades que toda a família possa desfrutar, como passeios de um dia ou assistir filmes juntos. Se você tem filhos muito pequenos, tente matriculá-los no grupo de recreação mais próximo
Método 3 de 4: Gerenciando problemas domésticos
Etapa 1. Faça um plano de refeições no início da semana para reduzir os níveis de estresse
Embora nada supere as delícias da comida caseira, cozinhar todos os dias também pode aumentar seu fardo como mãe solteira, você sabe! Portanto, se você sabe que estará mais ocupado em um determinado dia, tente fazer planos para comprar pizza ou outros pratos de restaurante nesse dia.
Seus filhos ficarão tão animados em saber que, alguns dias depois, eles estarão comendo uma deliciosa fatia de pizza
Etapa 2. Mantenha uma rotina consistente em casa
Em outras palavras, tente ao máximo manter a rotina antes e depois da partida de seu parceiro, especialmente para que seu filho não tenha problemas para se ajustar a uma nova situação depois de ser abandonado por um dos pais. Sempre que possível, mantenha sua rotina semanal, como as atividades pré e pós-escolares. Não mude nenhum aspecto da vida de seu filho só porque seu parceiro não está em casa.
Explique a situação para seu filho. Se a criança ainda é muito pequena, não há necessidade de transmitir todos os detalhes. Em vez disso, simplesmente diga a seu filho que um dos pais precisa se ausentar por um tempo
Etapa 3. Contrate uma babá antecipando-se a uma programação mais ocupada do que o normal
Se necessário, contrate uma babá ou encaminhe seu filho para uma creche especial. Se você trabalha atualmente em tempo integral, cuidar de crianças 24 horas por dia é um desejo difícil e irreal. Portanto, tente transferir a tarefa para uma babá ou creche confiável para que a segurança da criança seja mantida sem comprometer sua carreira. Pesquise na internet para saber se há ou não um subsídio de financiamento fornecido pelo governo.
Se você é um cidadão indonésio que mora perto de uma base ou instalação militar dos Estados Unidos, tente deixar seu filho em uma instituição de cuidados especiais fornecida pelo Departamento de Defesa
Método 4 de 4: adotando um estilo de vida saudável
Etapa 1. Não beba muito álcool
Se você deseja relaxar o corpo consumindo álcool, sinta-se à vontade para fazê-lo ocasionalmente. No entanto, não dependa do álcool para passar por uma situação difícil em que está! Portanto, limite seu consumo semanal de álcool e cumpra-o, especialmente se você planeja viajar nos fins de semana. O álcool é na verdade uma forma de depressor que, se consumido em excesso, pode piorar o seu humor.
Ao se encontrar com seus amigos, tente recomendar um local de reunião que não sirva bebidas alcoólicas
Etapa 2. Coma o máximo possível de alimentos nutritivos para se manter saudável
Não deixe a ausência de um parceiro arruinar sua condição física! Tão grande quanto a tentação de comer uma pilha de fast food, tente manter sua dieta. Lembre-se de que alimentos não saudáveis também podem piorar seu humor!
Quer fazer um lanche? Experimente comer abacate, frutas vermelhas e maçãs. Se você está cansado de comer frutas inteiras, pode colocar frutas fatiadas em uma torrada e adicionar um pouco de manteiga de amendoim ou cream cheese para enriquecer o sabor
Etapa 3. Expresse suas emoções sempre que necessário
Não tenha medo de chorar ou expressar sua frustração, esteja você sozinho ou com pessoas próximas a você. Lembre-se de que compartilhar seus sentimentos com outras pessoas é uma atitude muito natural e até saudável a ser tomada nessa situação! Em outras palavras, enterrar as emoções profundamente pode, na verdade, ter um impacto negativo em sua saúde. Acredite em mim, seus amigos e parentes mais próximos compreenderão sua impotência e necessidade de uma pessoa que o apoie.
Se a ausência de um parceiro está realmente perturbando suas emoções, tente consultar um terapeuta
Pontas
- Sempre antecipe as mudanças que podem ocorrer em sua programação diária.
- Se seu cônjuge estiver em serviço militar, tente descobrir se o Ministério da Defesa da Indonésia oferece um programa de aconselhamento para famílias enlutadas, como o fornecido pelo Departamento de Defesa dos Estados Unidos na forma de Military OneSource.
