A mulher que teve um relacionamento amoroso com você acaba fazendo uma promessa o máximo que pode com outro homem. Isso pode ser uma “surpresa” dolorosa, dependendo do seu relacionamento com ele. É possível que você experimente uma variedade de emoções. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para se recuperar do choque de seu amante se casar com outro homem. Além disso, você também pode se concentrar em se levantar e voltar à vida, bem como em lidar com os restos das feridas causadas pela traição que você experimentou.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com “surpresas”
Etapa 1. Mantenha distância dele
Você pode ficar arrasado e magoado ao ouvir a notícia. Mesmo que seja impossível não entrar em contato com ele imediatamente, tente ser moderado. Independentemente da dor que você sinta, lembre-se de que ele tomou suas próprias decisões.
- Abstenha-se de enviar mensagens de texto para ele. Se você não consegue parar de pensar no que dizer, fale com um amigo próximo. Você também pode escrever seus sentimentos, se quiser.
- Pare de segui-los, desfaça-se deles ou evite interagir com eles nas redes sociais.
- Não fique tentado a visitar seus perfis de mídia social. Se você acabar sendo tentado, não se sinta mal consigo mesmo imediatamente. Pare o que está fazendo e encontre outra atividade.
Etapa 2. Não exagere
Nessa situação, você pode ser tratado injustamente, mas não faça nada por maldade. Claro que você não deve fazer nada perigoso ou ilegal. Além disso, você não deve dizer ou fazer nada que não seja recomendável. Não entre em contato com ele constantemente para questionar sua justiça ou moralidade.
- Quando você se sentir traído, geralmente verá a situação de um ponto de vista sobre quem é o culpado. Não deixe que os pensamentos e sentimentos iniciais guiem seu comportamento.
- Não se meta em encrencas nem fique histérico. Isso significa que você precisa evitá-lo se for provável que mostre uma resposta excessivamente emocional ao conhecê-lo.
- Se você está tendo dificuldade em controlar suas emoções e a si mesmo, continue com sua rotina diária normal. Atividades repetitivas estruturadas podem ser relaxantes, especialmente quando você está se sentindo estressado.
- Não use álcool e drogas como fuga. Além de não serem saudáveis, ambos podem encorajá-lo a se comportar de maneiras das quais talvez se arrependa. Em vez disso, tente se acalmar por meio de exercícios de respiração profunda, meditação, corrida ou outras atividades que possam concentrar sua mente em você mesmo.
Etapa 3. Lembre-se de que o pior já passou
Novamente, isso não necessariamente apaga a dor que você sente. No entanto, você pode começar a entender a importância de se levantar das feridas e voltar à vida. Você ouviu a notícia traumática e a experiência permitiu que você enfrentasse a dura realidade com mais coragem e emergisse da adversidade.
- Se uma abordagem mais direta parecer mais apropriada, lembre-se de que você não tem escolha nessa situação. Você tem que acordar e perceber que no final você pode se recuperar, mesmo que não pareça possível no momento.
- Fique orgulhoso quando você conseguir sobreviver. Quando as sombras aparecerem depois de você não ter pensado nelas por um tempo, parabenize-se por se levantar e viver a vida, mesmo que ache que não conseguirá.
Etapa 4. Encontre fontes de suporte
Por mais difícil que pareça, o que você está passando pode causar um profundo pesar. O luto em si é um processo que deve ser superado e, neste momento, você precisa do apoio adicional de outras pessoas. Estenda a mão para amigos ou familiares, especialmente aqueles que passaram por um rompimento amargo.
- Concentre seu tempo em passar com pessoas que podem fazer você feliz. Bons ouvintes com uma atitude positiva são as melhores pessoas para ajudá-lo a se recuperar. Além disso, certifique-se de estar cercado de pessoas que permitirão que você fale honestamente, sem medo de ser julgado ou criticado.
- Encontre novos amigos. Quando namoram, as pessoas geralmente percebem que sua rede social está encolhendo. Essa condição pode piorar se a maioria de seus amigos também for amiga de seu amante. Sinta-se à vontade para entrar em contato com as pessoas de quem você gosta, depois planeje atividades simples e veja se pode imediatamente tornar-se amigo delas.
- Não hesite em pedir ajuda abertamente. Você poderia dizer, por exemplo: “Ei! Posso te contar sobre uma coisa? Acho que vou me sentir mais aliviado e vou agradecer o seu conselho."
Método 2 de 3: Levante-se e Siga em Frente
Etapa 1. Perceba que seu relacionamento com ele não deve durar
Uma das coisas mais difíceis em se separar de seu parceiro é deixá-lo ir. Mesmo que uma das partes tenha subido, você ainda pode estar preso e especulando. No entanto, lembre-se de que há vários motivos pelos quais o relacionamento não está funcionando.
- Reflita sobre como você se sentiu quando o namorou. Na maioria das vezes, pensamos muito nas coisas doces de nossos relacionamentos anteriores. Talvez você esteja questionando seu relacionamento.
- Aceite que ele ressuscitou e se esqueceu de você. Talvez você ainda tenha esperança de que as coisas vão ficar bem e de que ainda tem a chance de se relacionar com ele. É doloroso abandonar ou abandonar esses sonhos, mas seu casamento é a resposta definitiva para todas as perguntas restantes. Seu relacionamento com ele acabou.
- Mesmo que você não tenha certeza de que o relacionamento está destinado a dar certo, ainda é doloroso ser aquele a sair. No entanto, lembre-se de que você ainda está obcecado por ele por causa de sua repentina aparência de distância.
Etapa 2. Siga seus interesses
Todos têm coisas que desejam fazer, experimentar ou compreender. Escolha uma ou duas atividades que você deseja experimentar ou fazer com mais frequência. Por exemplo, tente ir à academia três vezes por semana, em vez de apenas uma vez por semana. Como alternativa, escolha um novo hobby para seguir.
- Tente escolher atividades que sejam ativas e criativas. Você pode interpretar esta atividade da forma mais ampla possível. Em essência, permanecer ativo ajuda seu corpo e mente a se sentirem melhor, e ter saídas criativas é uma forma de expressar suas emoções.
- Por exemplo, ioga ou meditação guiada não só faz você se sentir melhor, mas também permite que você conheça novas pessoas. Uma simples atividade semanal pode abrir caminho para encontrar grupos de amigos e viver um novo estilo de vida!
- Talvez você sempre quis tocar guitarra. Aproveite esta oportunidade para experimentar! Você pode encontrar pessoas para estudar e praticar entrando em contato com a loja de música mais próxima ou pesquisando bandas na Internet.
Etapa 3. Planeje algo que você possa esperar
Um exemplo simples são as férias. Crie um e-mail de grupo ou mensagem de texto, convide amigos e faça algumas sugestões de viagens de fim de semana. Escolha um lugar que seja relativamente próximo para tornar mais fácil para as pessoas (e não custar muito dinheiro). Defina uma data no fim de semana com um mês de antecedência. Assim, você e outros amigos podem planejar a viagem. Certamente, haverá algo pelo qual ansiar no próximo mês!
Se você não pode planejar uma viagem de férias, convide amigos para o fim de semana e passem algum tempo juntos. Atividades empolgantes, como uma maratona de videogame, podem distraí-lo e deixá-lo mais calmo
Etapa 4. Encontre uma nova prioridade
Às vezes, o que você precisa é de uma consciência "cruel". Aproveite a liberdade que você tem agora para se concentrar em seu propósito na vida. Quando você começar a pensar sobre isso, imediatamente desvie sua atenção. Escolha uma meta que você deseja alcançar e sempre que pensar nisso, pense em algo que pode ser feito para alcançá-la e comece a agir.
Ao procurar outro propósito na vida, tente conhecer novas pessoas. Em vez de esperar para conhecer alguém, comece a se apresentar às pessoas de quem você gosta. Isso é mais fácil de fazer, especialmente quando você está em eventos que envolvem algo de que você gosta ou tem interesse
Passo 5. Experimente namorar outra pessoa
Algumas das coisas assustadoras que você pode enfrentar quando deixada por seu amante são várias dúvidas sobre si mesmo. Talvez você esteja começando a questionar sua capacidade de confiar em alguém ou de manter um relacionamento. Livre-se dessa dúvida namorando outra pessoa.
- Aproveite a liberdade que existe hoje! No entanto, isso não significa que você deva iniciar um relacionamento mais sério. A verdade é que você não deveria estar em um relacionamento sério imediatamente. No entanto, é claro que você pode conhecer o doce barista que você sempre admirou.
- Se você se sente traído e tem dificuldade em confiar nos outros e não está pronto para namorar, reserve um tempo para controlar suas emoções e aprenda a confiar nos outros novamente.
Método 3 de 3: lidando e gerenciando as emoções
Etapa 1. Permita-se sofrer
O luto é uma reação natural à perda, especialmente quando você foi abandonado por alguém que realmente amou. Não só um companheiro de vida, os ideais de futuro que você construiu com ele também desapareceram. Sentir a dor de uma perda como essa é uma parte importante do desapego. Além disso, sentimentos de raiva, tristeza, alívio, medo e confusão também fazem parte do processo de recuperação.
- Me diga como você se sente. É uma boa ideia falar sobre o que você está enfrentando atualmente, tanto para amigos quanto para terapeutas.
- Mantenha um diário pessoal. Anotar seus pensamentos é uma maneira muito poderosa de se livrar de suas emoções e focar seus pensamentos em si mesmo.
- Perceba que as feridas existentes irão diminuir. Mesmo que você esteja se sentindo muito deprimido agora, seu coração e sua mente acabarão se curando. Se depois de um tempo o seu humor e as suas emoções não melhorarem, reserve um tempo para encontrar alguém que tenha sido treinado e converse com ele sobre saúde mental.
Etapa 2. Aprenda a confiar nos outros novamente
Ser deixado para trás por seu amante pode fazer você se sentir arrasado e traído. Você pode se perguntar se ainda pode confiar em alguém ou se reluta em se abrir para novos relacionamentos. Existem “tarefas” que você pode realizar com um terapeuta ou por conta própria, para que possa se recuperar e confiar em alguém novamente no futuro.
- Trabalhe com um terapeuta para aprender como separar o medo da traição experimentado de relacionamentos futuros. Você pode identificar coisas que indicam que um parceiro em potencial é alguém em quem você pode confiar (por exemplo, promessas que você cumpre ou como você reage quando mostra um lado vulnerável). Veja se ele assume a responsabilidade por seus erros e entende seus desejos, necessidades e condições.
- A suspeita após experimentar a traição limita as relações sociais com outras pessoas e priva você de oportunidades para relacionamentos novos, melhores e gratificantes.
Etapa 3. Processe todos os pensamentos negativos existentes
Talvez você sinta emoções pesadas por um tempo. Você também pode se sentir usado, envergonhado ou traído. Algumas pessoas que enfrentam rompimentos inesperados muitas vezes sentem que não são boas o suficiente ou até mesmo "desperdiçadas". Observe se você começa a se ver como menos atraente ou atraente. Você também pode se sentir esfaqueado, espancado e com raiva. Os pensamentos negativos que surgem são normais em situações como esta. No entanto, tente não segurá-lo e deixá-lo intocado. Processar essas emoções pode ser difícil, mas, se o fizer, poderá se levantar e começar a se sentir melhor consigo mesmo.
- Primeiro, sinta as emoções que existem e reconheça o que estão sentindo. Em vez de se distrair do que está sentindo, tente se perguntar: “Que sentimentos ou sensações eu tenho? O que eu acho? O que sinto em relação ao meu corpo (por exemplo, aperto no peito, dor de estômago, dor de cabeça, etc.)? Tenho uma avaliação do que sinto? Sinto necessidade de lutar contra esses sentimentos?
- Permita-se sentir as emoções. Mesmo que doa, lembre-se de que suas emoções não o matarão. Sinta as emoções que surgem e pergunte-se: “O que acontecerá se eu sentir essas emoções? Essa emoção é realmente intolerável? O que posso fazer para tornar essas emoções mais fáceis de aceitar (por exemplo, respiração profunda, meditação, relaxamento, etc.)?”
- Lide com as emoções. Perceba que essas emoções surgem porque seu ex-namorado se casou com outro homem. Você pode não se sentir amado, mas isso não é verdade. Na verdade, esses sentimentos existem porque você está reagindo a uma experiência amarga. Aprenda a lutar contra os pensamentos negativos reempacotando e procurando evidências para neutralizá-los.
- Por exemplo, você sempre pode sentir que nunca mais verá outra mulher. Registre todas as evidências que mostram que isso é falso. Você deve ter conhecido outras mulheres de quem gostava e amava, antes mesmo de conhecer seu ex. Quando você visita uma cafeteria e olha em volta, pode encontrar muitas mulheres atraentes e atraentes. Existem bilhões de pessoas neste planeta e é provável que você queira namorar pelo menos uma delas.
Etapa 4. Concentre-se na liberdade percebida
Em momentos de estresse emocional, você ainda pode encontrar alívio. Agora você não precisa mais se preocupar com um relacionamento que pode estar cheio de dúvidas. Seja o que for, seu ex-namorado ressuscitou, e isso pode motivá-la a voltar da adversidade.
Além disso, as pessoas muitas vezes não percebem o quão ruim é um relacionamento até que o deixem. Você se lembra de problemas recorrentes que nunca foram resolvidos? Agora você não precisa mais pensar nisso
Etapa 5. Seja honesto consigo mesmo
Durante esse período, você pode estar tentando se livrar das emoções e sentimentos de solidão e abandono que sempre surgem. Às vezes, você pode se distrair ou se convencer a ver o lado positivo da situação. No entanto, os pensamentos negativos sempre parecem grudar no cérebro. Isso é algo natural. Sentimentos são sentimentos e muitas vezes surgem inesperadamente.
- Mesmo que a situação não seja tão ruim e vocês dois tenham se separado em bons termos, o fato de que ela seria mais feliz com outro homem pode não ser fácil de esquecer. É compreensível se você se sentir chateado ou triste. Esse tipo de reação é natural, e você pode realmente se sentir chateado ou desapontado. Na verdade, é mais saudável aceitar e sentir essas emoções do que tentar suprimi-las ou fingir que está tudo bem. Processe suas emoções e tome medidas para se sentir melhor, como conversar com um amigo ou jogar uma bola de basquete no aro para desabafar.
- Observe se o comportamento ou atitude negativa existente piora ou persiste. Se você está sempre se sentindo deprimido, procure um terapeuta.
Etapa 6. Consulte um profissional de saúde mental
As feridas de separação têm um efeito biológico significativo. Todos são programados para ter um forte senso de apego ao parceiro romântico. Isso mostra o potencial ou poder do amor. Quando seu ex confessar abertamente seu amor por outra pessoa, você se sentirá magoado. Tente consultar um terapeuta se tiver problemas para superar sua tristeza ou continuar a se distrair com quaisquer pensamentos.
- O terapeuta conversou com várias pessoas sobre diferentes tipos de relacionamento e sabe como ajudá-lo a lidar com certos pensamentos que surgem.
- Um terapeuta também pode ajudá-lo a conceituar a vida de uma maneira mais saudável, voltada para o futuro e mais feliz.
