Você se sente desconfortável perto de outras pessoas? Não consegue parar de se sentir nervoso? Conversas estranhas, apertos de mão e não conseguir olhar nos olhos das outras pessoas são sinais de que você não se sente confortável perto de estranhos. É normal ficar nervoso perto de pessoas novas, mas é realmente evitável.
Etapa
Parte 1 de 3: abrindo uma conversa
Etapa 1. Tenha a iniciativa
Às vezes, a coisa mais difícil de fazer é aliviar o clima, depois do que geralmente tudo vai bem. Você pode tentar apertar a mão de alguém primeiro, cumprimentar alguém primeiro ou caminhar até alguém para se apresentar.
É natural hesitar em abordar pessoas que você não conhece porque tem medo de perturbá-las. No entanto, os humanos tendem a gostar de conversar com pessoas que não conhecem, tanto a parte que inicia a conversa quanto a parte que está sendo abordada. Faça isso e você pode tornar o dia de alguém ainda mais divertido
Etapa 2. Sorria
Um sorriso vai derreter a tensão entre você e a pessoa com quem está falando. Através do brilho que irradia de seus olhos quando você sorri, você também é visto como uma pessoa aberta e amigável. Quando você se sentir tenso ou nervoso, sorria e diga a si mesmo que tudo ficará bem.
Não se esqueça de que a pessoa com quem está falando pode estar tão nervosa quanto você. Sorrindo, você se sentirá mais relaxado
Etapa 3. Apresente-se
Talvez as pessoas fiquem confusas se você vier até ela de repente enquanto os dois estão na linha de transporte, mas Adna pode se apresentar a alguém em uma festa, reunião de negócios ou networking. Ao se apresentar, forneça algumas informações sobre você que se encaixem no contexto. Digamos que você esteja em uma festa, apresente-se e diga quem você conhece. Se você estiver em um evento de negócios ou networking, apresente-se e diga a empresa que você representa ou para a qual tem habilidades.
- Você pode dizer aos amigos de seus amigos em eventos sociais: "Olá, sou Dian. Sou amigo de Fitri. Ela convidou você também?"
- Você poderia dizer a um colega de trabalho: "Olá, sou Bayu. Trabalho no departamento de marketing. Você?"
Passo 4. Dê elogios
Em geral, as pessoas gostam de receber elogios. Se você quiser aliviar o clima e fazer alguém se sentir bem, elogie-o. Elogie alguém sinceramente, não finja impressionar alguém. Se quiser iniciar uma conversa, depois de elogiar, você pode dizer: "Gosto muito da sua jaqueta. Onde você a comprou?" ou "A pintura é linda. Você a pintou?"
Embora os elogios sejam divertidos, às vezes eles podem ser horríveis se forem dados com muita frequência. Não elogie muito
Etapa 5. Faça perguntas
Fazer perguntas é uma ótima maneira de iniciar uma conversa. Se você é um novo membro da academia, pode perguntar onde ficam os vestiários, onde conseguir toalhas ou quais aulas são mais divertidas. Se você está comprando um presente para alguém, pode pedir a opinião de um estranho. Ao fazer perguntas fáceis a estranhos, você pode ficar mais confiante quando está perto de estranhos. Você também pode fazer perguntas para conhecer alguém.
- Algumas das perguntas padrão que você pode fazer ao conhecer alguém são: "De onde você é?" ou "O que você faz / em que você está se formando?" ou "Quais atividades você gosta?"
- Para saber mais sobre como fazer perguntas, você pode ler Como fazer perguntas abertas.
Etapa 6. Use semelhanças
Há muitas coisas que podem unir pessoas que não se conhecem, desde trabalhar para a mesma empresa, compartilhar uma dieta vegetariana, ter um cão ou gato de estimação e viver no mesmo conjunto habitacional. Aproveite essas semelhanças para iniciar uma conversa. É bom poder se conectar com alguém que você tem em comum e, quem sabe, talvez possa fazer novos amigos.
- Se você vir outra pessoa passeando com o cachorro enquanto você também está passeando com ele, pare e pergunte ao cachorro. Freqüentemente, as pessoas que amam os animais gostam de falar sobre seus animais de estimação e se conectar com outras pessoas que também têm animais de estimação.
- Talvez você tenha visto alguém vestindo uma camiseta da sua faculdade também. Você pode perguntar: "Quando você estudou lá?", "Em que você se formou?" e "Quais atividades você participa no campus?" Há muitas coisas que podem ser usadas para conectá-lo!
Parte 2 de 3: Melhorando sua maneira de interagir
Etapa 1. Espelhe a expressão
Você não precisa plagiá-los, mas tente observar as dicas visuais daqueles ao seu redor para ver como eles se sentem. Leia sua linguagem corporal para ver se ela está nervosa, assustada, estressada ou calma. Você provavelmente descobrirá que muitas pessoas se sentem desconfortáveis com estranhos, assim como você.
Depois de começar a prestar atenção à linguagem corporal da outra pessoa, você pode começar a responder bem, de acordo com os sentimentos da pessoa
Etapa 2. Use sua própria linguagem corporal
Embora seja importante prestar atenção às dicas visuais de outras pessoas, tente prestar atenção à sua própria linguagem corporal. Se você estiver parado no canto da sala olhando para o chão com os braços cruzados, é menos provável que as pessoas não venham até você para iniciar uma conversa. No entanto, se você sorrir, levantar a cabeça e sua linguagem corporal estiver aberta, as pessoas se sentirão mais à vontade perto de você e com vontade de bater um papo.
- Se estiver sentado, evite que suas mãos se esticem no colo ou pareça confortável em qualquer um dos lados do corpo. Se suas mãos estiverem se movendo, você pode parecer nervoso ou entediado. Se você não se sentir confortável com sua mão ou braço, tente segurar uma bebida ou comida, se oferecida.
- Se estiver sentado, não cruze as pernas com força, mas também não as abra bem. É uma boa ideia assumir a posição certa para parecer alguém que pode ser abordado, mas não temerário ou fechado. Se suas pernas começarem a tremer, cruze as pernas graciosamente na altura dos tornozelos.
Etapa 3. Limites de prática
Treine-se para não ultrapassar as fronteiras sociais aceitáveis. Não fique muito perto de outras pessoas e as deixe desconfortáveis. Além disso, fique de olho no equilíbrio da conversa. Não compartilhe demais detalhes pessoais ou monopolize a conversa. Tente alternar entre ouvir e falar.
- Se perceber que está falando mais do que ouvindo, tente fazer perguntas abertas para dar à outra pessoa a chance de falar.
- Não compartilhe muitos detalhes pessoais sobre sua vida. Pode ser normal (e engraçado) quando você está com amigos, mas tente não falar sobre como você teve que fazer uma cirurgia de remoção de verrugas, sua irmã "louca" e todas as dificuldades que você teve que passar na vida para seja bem sucedido. tenha uma boa conversa.
Etapa 4. Reconheça seus sentimentos
Às vezes, admitir que está nervoso pode aliviar o clima. Se você está em um encontro às cegas e parece estranho, diga algo como: "Desculpe, estou agindo de forma estranha, estou apenas me sentindo nervoso agora." Às vezes, isso pode trazer alívio para você e para a outra pessoa. Ele pode dizer: "Oh, na verdade também estou nervoso, você sabe!"
Reconhecer seus sentimentos pode fazer com que você e a pessoa se sintam mais à vontade e ela pode se sentir conectada a você
Etapa 5. Tente se concentrar em algo diferente de você
Quando nos sentimos desconfortáveis, geralmente nos concentramos em nos sentir desconfortáveis, nervosos e ocupados demais pensando sobre tudo isso. Quando você se sentir afundando em desconforto, tente focar sua atenção fora de você. Preste atenção às circunstâncias, às pessoas ao seu redor e ouça as conversas das outras pessoas. Ao se concentrar em coisas fora de você, você também pode se separar dos pensamentos negativos.
Etapa 6. Tente não recusar uma conversa
Se alguém iniciar uma conversa com você, tente imaginar essa pessoa como um de seus amigos. Ofereça oportunidades de interação respondendo a ele, fazendo-lhe perguntas e mostrando interesse. Se você se sentir realmente desconfortável, termine a conversa de uma forma que não o ofenda.
Se precisar encerrar a conversa, diga: "Obrigado por falar comigo. Tenho que desligar agora, vejo você mais tarde, ok?" Ou você pode dizer: "Fico feliz em ter um bate-papo. Vejo você mais tarde"
Parte 3 de 3: Mudando seus sentimentos
Etapa 1. Construir confiança
Sentir-se confortável perto de outras pessoas significa se sentir bem consigo mesmo. Se você se sente inseguro, outras pessoas podem sentir quando você interage com elas. Procure atividades que podem aumentar sua confiança ou permitir que você tenha confiança. Você pode transferir esses sentimentos para suas interações sociais.
Talvez você seja bom em esqui aquático, dança de balé ou construir carrinhos de brinquedo. Se você se sentir ansioso ou desconfortável, tente se lembrar da autoconfiança que vem ao fazer essas atividades para se sentir confortável
Etapa 2. Use uma conversa interna positiva
Se você está imerso em pensamentos negativos ("Pareço um bobo" ou "Não estou gostando da atmosfera"), perceba que está sendo levado por pensamentos negativos e tente combatê-los. Você poderia dizer: "Talvez eu realmente goste e me permita me divertir" ou "Estou encarando essa sensação de nervosismo como um desafio para praticar uma nova habilidade".
- Não desista de ir a eventos sociais porque se sente desconfortável. Sempre que você hesitar em sair, use uma conversa interna positiva para encorajá-lo a sair. Pense nisso como uma aventura que pode tirá-lo da sua zona de conforto.
- Lembre-se de que você está treinando "habilidades" sociais, não talentos sociais. Dê a si mesmo tempo para se acostumar com uma conversa interna positiva.
- Você pode estar exagerando ("Vai ser um desastre" ou "Tenho certeza de que nenhum amigo virá e estarei sozinho e não saberei com quem falar"), mas tente não ignorar esses pensamentos e retribuir o seu concentre-se nos pensamentos que estão em sua mente, mais positivos.
Etapa 3. Não se julgue com base nas reações de outras pessoas
Às vezes você pode se dar bem com alguém, às vezes não. Se você perceber que não está se dando bem com alguém, lembre-se de que isso não acontece o tempo todo e não significa que você não seja sociável, conversador ou que as pessoas não gostem de você. Se você está preocupado com o que as outras pessoas pensam de você, ou se será julgado, lembre-se de não pensar muito no que as outras pessoas pensam.
Diga a si mesmo: "As opiniões das outras pessoas não definem minha identidade. Elas têm o direito de ter suas próprias opiniões, e eu também"
Etapa 4. Use sua respiração
Se você começar a se sentir ansioso perto de outras pessoas, ouça o seu corpo, especialmente a sua respiração. Pode ser que você sinta que sua respiração está ficando mais rápida ou presa. Acalme a mente acalmando a respiração.
Respire fundo, segure por alguns segundos e depois deixe o ar sair do corpo lentamente. Repita conforme necessário
Etapa 5. Tente relaxar
Aprenda a identificar os fatores de estresse e a usar técnicas de auto-relaxamento para se acalmar. Isso é especialmente útil antes de você participar de um evento social. Técnicas de relaxamento como meditação e ioga podem ajudar a acalmá-lo antes de conhecer novas pessoas.
- Ao notar que seu corpo fica tenso antes de uma reunião ou evento social, tente prestar atenção a essas sensações e aprender a relaxar o corpo. Observe a tensão (talvez nos ombros ou pescoço) e tente liberá-la.
- Tenha sua própria técnica para usar antes de conhecer novas pessoas. Se você tiver que comparecer a um evento de escritório, reserve algum tempo para meditar ou assista a uma aula de ioga. Programe o dia de forma que você possa comparecer ao evento com a melhor mente possível.
