Você acha o sexo desagradável ou doloroso? Você está preocupado com o quanto seu parceiro gosta do relacionamento com você? De qualquer maneira, se você se esforçar, sua vida sexual será melhor.
Etapa
Parte 1 de 4: Criando sucesso
Etapa 1. Pratique sexo seguro
Será mais fácil relaxar e desfrutar do sexo se você tiver certeza de que está praticando sexo seguro. Com isso em mente, faça um plano para tornar sua vida sexual o mais segura possível. Antes de fazer sexo, certifique-se de conhecer bem seu parceiro e fale abertamente sobre sua história sexual anterior. Use preservativo ou barreira dentária toda vez que fizer sexo.
- Apenas preservativos de látex e poliuretano podem proteger contra DSTs (infecções sexualmente transmissíveis) e HIV. Os preservativos de poliuretano danificam-se mais facilmente do que o látex. Use preservativo sempre que fizer sexo vaginal, anal ou oral. As represas dentais são barreiras de látex que podem ser usadas ao fazer sexo oral em mulheres. Esta barreira pode prevenir a propagação de DSTs e HIV. Você também pode cortar o preservativo e usá-lo como uma barreira.
- As mulheres também devem considerar a vacina do HPV (vírus do papiloma humano) para ajudar a prevenir problemas como verrugas genitais e câncer cervical. A vacina contra o HPV pode causar uma reação alérgica ou desmaios em algumas pessoas, portanto, converse com seu médico para determinar se esta vacina é certa para você.
Etapa 2. Ame seu corpo
Não ter confiança ou vergonha de seu próprio corpo pode tornar o sexo desconfortável. Se você tem um problema de formato corporal que está afetando negativamente sua vida sexual, priorize melhorar o que puder e aceitar o que não pode. Aceitar a forma do seu corpo é a chave para a felicidade e o primeiro passo para tornar sua vida sexual melhor.
- Tente se olhar no espelho e tenha como meta descobrir algo positivo em si mesmo a cada dia.
- Você também pode tentar conhecer seu corpo sexualmente. Mulheres que se masturbam têm significativamente mais satisfação sexual do que mulheres que não se masturbam. Se você sabe o que é bom, você poderá compartilhar suas necessidades com seu parceiro.
Etapa 3. Comunique suas necessidades abertamente com seu parceiro
A comunicação com um parceiro aumentará a satisfação sexual e ajudará na intimidade. A comunicação aberta com seu parceiro pode ser difícil de iniciar e manter, se você não se sentir confortável com o sexo e não souber o que deseja. Pense no que você pode dizer e faça-o enquanto se sente confortável e seguro.
- Seu parceiro não é um vidente, ele não saberá mesmo que vocês se conheçam bem. Se há algo em sua vida sexual que você deseja mudar, você deve falar sobre isso. Se seu parceiro estiver realmente comprometido com você, ele ouvirá e respeitará suas necessidades.
- Comunicar as necessidades sexuais também pode ser uma experiência de vínculo para você e seu parceiro.
Etapa 4. Diga o que você gosta
Você deve expressar abertamente suas respostas e sentimentos sobre sexo ao seu parceiro. Você também deve perguntar o que seu parceiro gosta e deseja. Ser tímido ou hesitante só fará seu parceiro se sentir inseguro, tornando o momento ainda pior. Permita-se desfrutar e deixe seu parceiro ver que você está gostando.
- Não julgue seu parceiro depois de descobrir do que ele gosta. Divulgar informações pessoais pode ser assustador às vezes, então ouça-o sem interromper. Se seu parceiro gosta de algo de que você não gosta, diga a ele que você não está interessado em fazer isso sem fazê-lo se sentir estranho ou encurralado.
- Evite escolher palavras sutis sempre que possível. Escolher palavras mais suaves não deixará seu ponto claro e seu parceiro terá mais dificuldade em entendê-las. Use uma linguagem com a qual você se sinta confortável, mas lembre-se de que sexo não é "errado" ou "desprezível", por isso é útil usar termos e palavras claros e comunicativos.
Passo 5. Deixe seu parceiro saber o que não é bom
Às vezes, algumas das coisas que você experimenta no quarto não produzem os resultados desejados. Em vez de culpar outra pessoa, use afirmações "eu" para expressar o que você achou insatisfatório sobre a experiência. Se você for mais honesto sobre o que não gosta, os dois podem consertar. Isso fará com que o sexo seja melhor.
- Por exemplo, diga ao seu parceiro: “Sinto que isso está sendo apressado. O que podemos fazer para consertar isso?” Esta declaração transmite o problema que você tem, mas não culpa ninguém. Em vez disso, a declaração indica que o problema pode ser resolvido juntos.
- Sempre que possível, envolva suas palavras em frases positivas, como "Eu realmente gosto quando você _ e quero que faça isso com mais frequência". ou "Isso e aquilo tem um gosto melhor do que isso e aquilo, podemos tentar?"
Passo 6. Observe a reação de seu parceiro
Pense no prazer que ele obtém como seu objetivo. É importante conseguir o que você procura em um relacionamento sexual, mas você precisa começar a dar um bom exemplo. Quanto mais ele obtém prazer, mais ele deseja dar a você o mesmo prazer. A chave para o sexo satisfatório é ter certeza de responder e reconhecer as reações de seu parceiro.
- Quando você vir seu parceiro franzir a testa, pare. Talvez você o tenha machucado. Se você ouvir seu parceiro gemer, repita o movimento que acabou de fazer, porque pode ser muito bom para ele. Mais importante, sempre preste atenção ao seu parceiro durante o sexo para se certificar de que ele também está interessado no que você está fazendo.
- Pare imediatamente se ele disser "não".
- Lembre-se de que, mesmo que seu parceiro não diga "não", isso não significa que ele se sinta confortável. A aprovação requer um processo. Afinal, o objetivo do sexo é "sim!" constante de vocês dois.
Parte 2 de 4: Dominando a Arte de Fazer Amor
Etapa 1. Livre-se dos estereótipos pornôs
A pornografia é como todos os filmes: não reflete a realidade. A pornografia é filmada e organizada para ficar bem na câmera, mas geralmente não reflete o que é realmente bom ou descreve como é a relação sexual real.
Tente não esperar nada. Deixe tudo acontecer naturalmente
Etapa 2. Relaxe para desfrutar
Você vai querer aproveitar cada minuto dessa experiência. Fazer amor não é uma operação "dentro e fora". Aproveite a experiência sexual ao máximo. Preste atenção às zonas sensíveis de seu parceiro e dedique tempo para dar-lhe prazer ali. Trace todo o corpo do parceiro lentamente. Não vá direto ao âmago.
- Você também pode incluir jogos para animar o ambiente. Mantenha o foco em sua conexão e o mantenha adivinhando para manter o sexo interessante.
- Tente continuar beijando. Sempre retornar aos beijos apaixonados no meio de fazer amor é uma ótima maneira de maximizar o prazer.
Etapa 3. Concentre-se no aquecimento
Antes de chegar ao núcleo, aproveite algum tempo beijando, acariciando e dando prazer um ao outro. O aquecimento pode fazer o sexo durar mais tempo e parecer mais sensual e romântico. As mulheres, em particular, acham o aquecimento muito útil para colocá-las de bom humor, enquanto os homens podem estar mais preparados a qualquer momento.
Para os homens, deixar sua parceira de bom humor é para seu próprio prazer. O aquecimento aumentará seu lubrificante natural e o fará desfrutar mais do sexo
Etapa 4. Continue a elogiar seu parceiro
Você precisa ter certeza de que seu parceiro não duvide por um segundo que você pensa que ele ou ela é a criatura mais sexy do mundo, talvez até mesmo a criatura mais sexy de qualquer mundo. Quando você vir uma parte do corpo de que gosta, diga isso a ele.
Você não tem que colocar em palavras, mas passe um tempo lá curtindo. Deixe seu parceiro ver que você também está gostando do corpo dele
Etapa 5. Use um bom lubrificante
Produtos de lubrificação pessoal podem aumentar significativamente a satisfação sexual. Usar um lubrificante de qualidade é muito importante no sexo excelente, especialmente se seu parceiro for uma mulher ou se você vai fazer sexo anal. As interações sexuais envolvem muito atrito e, geralmente, o atrito é bom. No entanto, o atrito também tem suas desvantagens, como atrito e desconforto. Você pode comprar lubrificantes em várias lojas e farmácias e também na internet. Você também pode obtê-lo com seu médico ou clínica de saúde sexual.
- Escolha um produto lubrificante sem glicerina que pode causar ressecamento na região vaginal. Evite produtos que contenham perfume ou outros ingredientes que possam causar secura vaginal, incluindo duchas, loção para as mãos, sabonete ou perfume. Para usar o lubrificante corretamente, siga as instruções da embalagem.
- Existem três tipos de lubrificantes: lubrificantes à base de água, silicone e lubrificantes à base de óleo. Lubrificantes à base de água enxáguam facilmente e estão amplamente disponíveis em lojas ou farmácias. Lubrificantes à base de água também podem ser usados com preservativos, podem prevenir o vazamento de preservativos e são menos propensos a causar outros sintomas genitais, como lubrificantes à base de silicone.
- Lubrificantes à base de silicone duram mais do que outros tipos de lubrificantes e são melhores para sexo anal. Lubrificantes à base de óleo não devem ser usados com preservativos de látex, pois podem fazer com que o preservativo vaze.
Etapa 6. Faça um som alegre
Ao fazer sexo, tente parecer feliz como um sinal de apreço por seu parceiro. Não exagere, é claro, mas gemer e inspirar podem fazer com que seu parceiro saiba que você gosta dos movimentos e que ele deve fazer isso com mais frequência, além de confirmar que você está realmente se divertindo. Isso aumentará o prazer de seu parceiro e também o encorajará a aumentar seus esforços prazerosos.
Uma pesquisa recente revelou que duas pessoas que fazem barulho durante o sexo tendem a ter uma vida sexual melhor. Então vá em frente e faça o que parecer natural e se você gosta de fazer barulho, deixe pra lá
Parte 3 de 4: experimentando coisas novas
Etapa 1. Satisfaça sua fantasia
Você não precisa explodir todas as suas ideias malucas na cama, mas um pouco de diversão pode adicionar variedade e excitação à sua vida sexual. O problema é que, com o tempo, o sexo pode parecer uma rotina, especialmente se você e seu parceiro estão em um relacionamento há muito tempo. Para manter sua paixão e tornar o sexo melhor, você precisa sair da monotonia da atividade sexual. Nada pode dizer um "adeus monótono" mais convincente do que vendas de seda, algemas peludas e um jogo de Polícia do Mal.
- Você também deve experimentar brinquedos sexuais. Incluir brinquedos sexuais em sua vida sexual pode aumentar a satisfação, e a maioria desses brinquedos pode ser apreciada por você e seu parceiro.
- Outras ajudas sexuais também podem ajudar a criar uma faísca em sua vida amorosa. Faça sua pesquisa e veja o que você pode ter perdido até agora.
- Muitas pessoas têm fantasias sexuais tão específicas que ficam com vergonha de compartilhá-las com o parceiro. Se você se sentir confortável o suficiente, compartilhe suas fantasias com seu parceiro.
Etapa 2. Não deixe as coisas serem previsíveis
Talvez você saiba como fazer seu parceiro ter orgasmo rápido, mas isso não significa que você precisa. O sexo deve acontecer naturalmente e ser espontâneo. Se você e seu parceiro sempre fazem amor na mesma hora, todos os dias ou todas as noites, agora é a hora de fazer variações.
Varie as posições que você ocupa, onde você faz sexo, quem está no controle e que tipo de ajuda você usa
Etapa 3. Experimente uma nova posição
Mudar de posição pode aumentar a satisfação sexual. Tentar coisas novas pode deixar você e seu parceiro mais satisfeitos. Por exemplo, experimente diferentes posições de cowboy. Essas posições dão à mulher mais controle e podem aumentar seu prazer.
- Experimente também o estilo cachorrinho. Embora o nome não seja agradável de ouvir, mas esta posição é boa para mulheres grávidas e dá certo estímulo às mulheres.
- Você também pode tentar a técnica de alinhamento durante o coito. Esta é uma posição sexual que foi pesquisada e comprovada por fornecer muito estímulo para as mulheres, para que vocês dois possam aproveitar ao máximo seu evento amoroso. Essa técnica é semelhante à posição tradicional do missionário, mas cria mais prazer para vocês dois.
- Experimente uma posição lateral. Se algum de vocês tiver dores nas costas ou nas articulações, ou se houver desconforto devido ao tamanho do pênis, uma posição de lado pode fornecer mais controle e conforto. Você e seu parceiro estão ambos deitados de lado na mesma direção com o homem atrás de você. Existem muitas variações dessa posição, então descubra qual delas funciona melhor para você.
Parte 4 de 4: Solicitando Ajuda Externa
Etapa 1. Encontre algumas fontes
Você pode encontrar inspiração em histórias eróticas - muitas mulheres adoram 50 Shades of Grey - mas também é uma boa ideia buscar conselhos em manuais sobre como melhorar sua vida sexual. Procure livros escritos por especialistas em sexo. Recursos mais focados em suas necessidades específicas também serão úteis; há muitos recursos disponíveis para LGBT (lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros), idosos e outros.
A American Association for Marriage and Family Therapy recomenda a série de vídeos "Better Sex" do Sinclair Institute
Etapa 2. Consulte um médico
Algumas causas de disfunção sexual são problemas médicos, especialmente nos homens. Por exemplo, a disfunção erétil geralmente é causada por problemas de saúde como doenças cardíacas, hipertensão ou obesidade, embora o estresse também possa ser uma causa. Se você tiver problemas físicos que estejam interferindo em sua vida sexual, converse com seu médico.
A maioria das condições que causam disfunção sexual são altamente tratáveis. Não tenha vergonha de consultar um médico com esse problema; A disfunção sexual é um problema muito comum e, muito provavelmente, os médicos tratam frequentemente o mesmo problema
Etapa 3. Consulte um especialista
Às vezes, os casais que se relacionam têm problemas com a vida sexual que parecem não conseguir resolver sozinhos. Este é um problema muito natural. Se você continuar a ter problemas sexuais, consultar um terapeuta especializado em terapia sexual pode ajudar. Um terapeuta sexual (ou um terapeuta de casais com educação em terapia sexual) sabe que perguntas fazer para ajudar você e seu parceiro a encontrar a causa dos problemas no quarto.
Falar sobre sua vida sexual com estranhos pode ser embaraçoso às vezes, mas os terapeutas sexuais estão sujeitos a regras de confidencialidade, assim como todos os profissionais de saúde mental. Eles estão lá para ajudá-lo e não julgarão ou discutirão seu problema com ninguém
Pontas
Assim como qualquer outra coisa, o sexo exige prática para ser perfeito. Se você é novo, não entre em pânico se esta experiência não for boa no início. Você ainda está estudando seu próprio corpo e ainda descobrindo quais técnicas e movimentos dão prazer e o que não o satisfaz na cama
Aviso
- Lembre-se de que o controle da natalidade não a protege de doenças sexualmente transmissíveis e não é 100% eficaz na prevenção de uma gravidez não planejada.
- Nenhum sexo é 100% seguro, mas práticas sexuais mais saudáveis, como a comunicação aberta sobre a história sexual e sempre o uso de preservativos, reduzem muito o risco.
