A meditação sexual é uma forma de aumentar a consciência do corpo para aumentar o prazer durante o sexo. A meditação sexual regular pode ajudar a aumentar o prazer sexual para você e seu parceiro, bem como fortalecer seu relacionamento. Você pode aprender a fazer meditação sexual mesmo que nunca tenha meditado antes.
Etapa
Parte 1 de 2: Fazendo Meditação Sexual Básica
Etapa 1. Escolha um lugar tranquilo e sem distrações
Diminua as luzes do quarto ou da sala de estar e livre-se de todos os eletrônicos, como telefones, televisores e laptops. Ajuste a temperatura ambiente para ficar confortável. As temperaturas muito frias ou muito altas podem ser irritantes.
Arrume alguns travesseiros no chão para sentar enquanto medita. Disponha os travesseiros de forma que fiquem próximos um do outro, mas ainda haja alguma distância entre você e seu parceiro
Etapa 2. Torne-o o mais confortável possível
Faça uma posição confortável para você e seu parceiro. Você pode deitar-se ou sentar-se com os pés na posição de lótus. Você e seu parceiro podem meditar com roupas largas e confortáveis ou não usar nada como quiserem.
- Endireite a coluna, esteja você sentado ou deitado, com os braços ao longo do corpo. Descanse as mãos relaxadas no colo se estiver meditando sentado.
- Levante o queixo e a cabeça de modo que fiquem alinhados com a coluna se você estiver sentado.
Etapa 3. Feche os olhos
Quando estiver pronto, você e seu parceiro podem fechar os olhos e começar a meditar. No início, tente ficar atento ao que está ao seu redor. Preste atenção ao seu corpo, à sua respiração e a quaisquer sons que ouvir.
Tente ignorar pensamentos perturbadores e mantenha o foco no momento presente. Se um pensamento surgir em sua cabeça, reconheça-o e deixe-o ir. Por exemplo, se você está pensando em algo que aconteceu no trabalho, é uma boa ideia pensar, “sim, aconteceu”, então imagine o pensamento desaparecendo
Etapa 4. Concentre-se em sua respiração
Ao meditar, concentre-se em sua respiração. Faça respirações profundas e calmantes e observe o ar entrando e saindo de seu corpo. Ao inspirar, leve o ar para o estômago e imagine o estresse deixando seu corpo ao expirar.
Tente estar ciente de si mesmo e de como se sente. Sinta como é o ar ao redor do corpo, como todas as partes do corpo são sentidas, das mãos aos pés
Etapa 5. Visualize seu corpo
Quando a meditação começar, visualize seu próprio corpo. Pense em como seu corpo se parece por dentro e por fora e como é a energia em seu corpo. Pense na forma, cor e som que você está sentindo agora. Por exemplo, imagine que o desejo que você sente pelo seu parceiro é como uma bola vermelha.
Concentre-se em suas sensações físicas. Tente, tanto quanto possível, estar ciente de seu próprio corpo e das sensações que está experimentando. O objetivo da meditação sexual é aumentar a consciência, o que pode levar ao aumento da excitação sexual
Etapa 6. Concentre-se em seu parceiro
Depois de visualizar a si mesmo, mude seu foco para o seu parceiro. Tente pensar sobre o corpo e as emoções atuais de seu parceiro.
- Olhe para o seu parceiro. Abra os olhos e olhe nos olhos do seu parceiro. Certifique-se de ver também o movimento da respiração do parceiro. Observe os movimentos do corpo de seu parceiro. Por exemplo, observe o estômago e o peito do seu parceiro subindo e descendo enquanto você inspira e expira.
- Comunique-se com seu parceiro sem falar. Tente usar o rosto, as mãos e os olhos para mostrar ao seu parceiro como você se sente. Observe também a expressão do casal. Também tente descobrir como ele se sente.
Etapa 7. Continue com a relação sexual
Depois de fazer meditação sexual por cerca de 20 minutos, continue com a relação sexual. Se a relação sexual for mais agradável após a meditação sexual, converse com seu parceiro sobre como praticá-la regularmente.
Parte 2 de 2: Melhorando a experiência
Etapa 1. Toque sons da natureza ou música suave
O ruído dificultará a concentração. Portanto, tocar certos sons da natureza ou música para aprimorar sua meditação ajudará você e seu parceiro a relaxar. Experimente tocar o som da chuva, o som das ondas do mar ou música New Age.
Certifique-se de escolher uma música que seja longa o suficiente para você meditar e fazer sexo
Etapa 2. Experimente a meditação sexual taoísta
Depois de tentar fazer a meditação sexual básica, tente passar para formas mais complexas. A meditação sexual taoísta é uma forma de meditação que se concentra em unir seus desejos e os de seu parceiro.
- Harmonize a respiração. Você pode começar a praticar a meditação taoísta segurando a mão de seu parceiro e tentando unificar a respiração. Alinhe as fases de inspiração e expiração para que você e seu parceiro inspirem e expirem ao mesmo tempo. Continue tentando até que suas respirações se reúnam.
- Aperte as mãos. Torcer as mãos é outra forma de meditação sexual taoísta. Abra e feche suavemente a mão de seu parceiro ou aperte a mão de seu parceiro em um ritmo lento e suave. Seu parceiro também pode apertar sua mão.
Etapa 3. Inclua a prática tântrica
O sexo tântrico é uma forma de usar o sexo para meditação. Portanto, incorporar a prática tântrica pode ser divertido para você e seu parceiro. Alguns exercícios de sexo tântrico fáceis que você pode tentar são:
- Olhos fixos. Tente fazer contato visual com seu parceiro durante a relação sexual e quando você atingir o clímax.
- Respirando para frente e para trás. Experimente alternar respirações com seu parceiro. Por exemplo, você inspira quando seu parceiro expira e vice-versa.
Pontas
- Antes de decidir tentar a meditação sexual, converse com seu parceiro sobre por que você deseja experimentá-la.
- Você e seu parceiro também podem praticar a meditação separadamente para se acostumar a esvaziar a mente, de modo que seja um pouco mais fácil meditar juntos.
