Está com rouquidão, dor de garganta ou alteração no tom de voz? Provavelmente, você está sofrendo de distúrbios nas cordas vocais. Para se recuperar, reserve um tempo para dar uma pausa na voz, especialmente se sua profissão exigir que você fale ou cante em altas frequências. Antes de tentar tomar qualquer medicamento, verifique primeiro com seu médico para obter um diagnóstico preciso. Em geral, o médico pode pedir para você descansar a voz, hidratar as cordas vocais e melhorar seus padrões de sono para casos leves a moderados. Enquanto isso, para casos mais graves, seu médico pode pedir que você faça uma terapia de som, injeções em massa ou até mesmo uma cirurgia.
Etapa
Método 1 de 4: Descansando e hidratando as cordas vocais
Etapa 1. Consulte um médico
Antes de tomar remédios naturais, verifique com seu médico se há laringite ou inflamação. Um especialista em otorrinolaringologia pode fornecer um diagnóstico preciso e prescrever medicamentos adequados à sua condição.
- Para casos leves, o médico provavelmente pedirá apenas que você descanse.
- Para casos moderados a graves, o médico pode prescrever antibióticos ou antitussígenos, além de pedir que você dê um descanso à voz.
- Para casos mais graves, seu médico pode recomendar um procedimento cirúrgico para reparar o tecido, especialmente se você encontrar nódulos nas cordas vocais.
Etapa 2. Descanse sua voz
Embora realmente dependa do nível de dano às cordas vocais, geralmente a voz precisa descansar por um a cinco dias. Ao descansar a voz, tente não falar e evite outras atividades que possam forçar suas cordas vocais, como exercícios vigorosos e levantamento de peso. Se você precisa comunicar algo, tente anotar no papel.
- Se você realmente precisa falar, descanse pelo menos 10 minutos após falar por 20 minutos.
- Não substitua o falar por um sussurro. Na verdade, sussurrar é mais arriscado para forçar as cordas vocais do que falar em uma voz normal.
- As atividades que podem ser feitas enquanto descansa a voz são ler, fazer exercícios respiratórios, dormir e assistir a filmes ou televisão.
Etapa 3. Beba bastante água
A água pode ajudar a lubrificar as cordas vocais e acelerar o processo de cicatrização. Portanto, sempre carregue uma garrafa cheia de água para beber sempre que sentir a garganta seca.
Ao mesmo tempo, evite líquidos que possam retardar o processo de cicatrização das cordas vocais, como álcool, cafeína e bebidas açucaradas
Etapa 4. Durma o máximo possível
Durante o sono, as cordas vocais têm a oportunidade de descansar e se recuperar. Portanto, certifique-se de sempre dormir pelo menos sete horas todas as noites, especialmente enquanto as cordas vocais estão se recuperando.
Não durma até tarde, mesmo se estiver tirando alguns dias do trabalho, da escola ou da faculdade
Método 2 de 4: gargarejo com água, mel e ervas
Etapa 1. Aqueça 250 ml de água
Usando o micro-ondas ou o fogão, aqueça 250 ml de água até que esteja quente, ou cerca de 32 a 37 ° C. Certifique-se de que a temperatura da água não esteja muito quente nem muito fria para que as cordas vocais não fiquem mais irritadas depois.
Para obter os melhores resultados, use água destilada ou engarrafada
Etapa 2. Despeje duas colheres de sopa (30 ml) de mel na água; mexa até dissolver
Neste ponto, você também pode adicionar três a cinco gotas do extrato de ervas recomendado pelo seu médico.
Algumas ervas que são conhecidas por acalmar e restaurar a condição da garganta e das cordas vocais são pimenta caiena, alcaçuz, marshmallow, própolis, sálvia, olmo e açafrão
Etapa 3. Gargarejo por 20 segundos
Tome um gole do líquido e incline a cabeça para trás. Em seguida, faça fluir o líquido pela parte de trás da garganta o máximo possível, sem engoli-lo. Lentamente, sopre o ar da parte de trás da garganta para começar a gargarejar e certifique-se de cuspir o enxaguatório depois disso.
- Gargareje três vezes em cada sessão e repita o processo a cada duas ou três horas ao longo do dia.
- Gargareje antes de dormir, para que as ervas e o mel possam acalmar e restaurar a condição das cordas vocais enquanto você dorme.
Método 3 de 4: fazendo terapia a vapor
Etapa 1. Aqueça 1,5 litros de água
Despeje a água em uma panela, coloque a panela no fogão e leve ao fogo médio a alto. Depois de oito a dez minutos, ou quando a água começar a fumegar e evaporar, desligue o fogo e transfira a panela para uma mesa.
- A temperatura ideal da água para uso em terapia a vapor é de 65 ° C.
- Se a água ferver, significa que está muito quente. Portanto, você precisa deixá-lo descansar por um ou dois minutos antes de inalar os vapores.
Etapa 2. Despeje água quente em uma tigela
Coloque a tigela sobre a mesa e despeje água quente nela. Se desejar, você pode adicionar cinco a oito gotas da erva na água neste momento.
Alguns exemplos de extratos de ervas que você pode usar são camomila, tomilho, limão, orégano e cravo para maximizar o efeito terapêutico
Etapa 3. Cubra a cabeça e os ombros com uma toalha
Enquanto está sentado, coloque a cabeça sobre a tigela a uma distância confortável. Anteriormente, envolva a cabeça e os ombros com uma toalha para prender o vapor que sai da tigela.
Este método é eficaz na captura de vapores para que você possa inalar ao máximo ao respirar
Etapa 4. Respire o vapor que está escapando
Na verdade, você precisa respirar de oito a dez minutos para obter resultados eficazes. Defina um alarme para o intervalo de tempo apropriado e não fale por 30 minutos depois para dar às suas cordas vocais uma chance de descansar e se curar após o procedimento.
Método 4 de 4: Tratando Trauma Grave
Etapa 1. Marque uma consulta com um terapeuta de som
Um terapeuta de voz pode ajudar a fortalecer a condição das cordas vocais usando uma variedade de exercícios e atividades. Embora realmente dependa do grau de dano às cordas vocais, geralmente um terapeuta de voz pode ajudar a restaurar o controle de sua respiração ao falar, bem como melhorar o controle dos músculos ao redor das cordas vocais danificadas para evitar tensão anormal ou para proteger o vias respiratórias ao engolir.
Etapa 2. Faça injeções em massa
Geralmente, o procedimento deve ser realizado por um otorrinolaringologista e envolve a injeção de colágeno, gordura corporal ou outras substâncias aprovadas nas cordas vocais danificadas para aumentar seu tamanho. Ao fazer isso, a posição das cordas vocais ficará mais próxima, de modo a melhorar sua habilidade de fala, enquanto reduz a dor que ocorre ao tossir e engolir.
Etapa 3. Execute o procedimento operacional
Se a terapia de voz e / ou injeções em massa não melhorarem a condição de suas cordas vocais, seu médico provavelmente recomendará procedimentos cirúrgicos, como implantação estrutural (tireoplastia), reposicionamento das cordas vocais, substituições de nervos (reinervações) ou traqueotomia. Consulte as várias opções com o seu médico para encontrar o tipo de procedimento que melhor se adapta às suas necessidades e condições de saúde.
- Em um procedimento de tireoplastia, o médico fará um implante para alterar a posição das cordas vocais.
- No procedimento de reposicionamento das cordas vocais, o médico moverá o tecido de fora para a caixa de voz para remodelar a posição das pregas vocais.
- Em um procedimento de reinervação, o médico substituirá as cordas vocais danificadas por nervos novos e saudáveis de outras áreas do pescoço.
- Em um procedimento de traqueotomia, o médico fará uma incisão na pele do pescoço para abrir um caminho para a traqueia. Em seguida, o médico colocará um pequeno tubo na abertura da garganta para introduzir ar nas cordas vocais danificadas.
