A doença hepática gordurosa ocorre quando 5 a 10% da massa do fígado consiste em gordura. A doença pode ser causada por fontes alcoólicas ou não, mas ambas podem causar sérios problemas de saúde se não tratadas. Felizmente, a doença do fígado gorduroso é uma condição reversível.
Etapa
Método 1 de 3: Parte Um: Dieta e Estilo de Vida
Etapa 1. Perca peso
A perda gradual de peso pode ajudar a reparar danos ao fígado se você tiver doença hepática gordurosa e também estiver com sobrepeso ou obesidade.
- A chave é perder peso gradualmente. Estabeleça uma meta de perder 450 a 900 gramas por semana. Abandonar mais do que isso pode levar a complicações.
- A pesquisa mostra que perder pelo menos 9% do peso corporal em alguns meses pode restaurar o fígado gorduroso. Uma diminuição menor que esse número pode não reverter o dano, mas reduz o acúmulo de gordura no fígado agora e no futuro.
- Perca peso com uma dieta adequada e mantenha-se fisicamente ativo. Fique longe de suplementos dietéticos ou dietas extremas, como aquelas que sugerem comer em excesso certos alimentos e evitar alimentos essenciais.
Etapa 2. Exercício
Manter-se fisicamente ativo pode ajudá-lo a perder peso ou a manter um peso saudável. O exercício também melhora a circulação, o que aumenta a capacidade do corpo de espalhar gordura pelo corpo e também força o corpo a usar carboidratos como energia, em vez de transformá-los em gordura extra.
- Exercícios leves a moderados ainda são melhores do que nada. Se você não está acostumado a se exercitar, comece aos poucos, comprometendo-se a caminhar 30 minutos, três a cinco vezes por semana. Aumente gradualmente até caminhar todos os dias da semana.
- O exercício cardiovascular - atividades que aumentam o ritmo cardíaco, como caminhar, andar de bicicleta e nadar - é melhor do que o treinamento de força que se concentra na construção muscular.
Etapa 3. Limite o açúcar e os carboidratos simples
A insulina é um hormônio que armazena gordura, você tem que diminuir o nível de insulina em seu corpo se quiser restaurar seu fígado gordo ao seu estado original. Açúcares simples e carboidratos refinados aumentam a insulina no corpo, então você deve evitar ambos.
- O corpo digere esses carboidratos simples rapidamente e, como resultado, você experimenta um aumento no açúcar no sangue após consumi-los. Os carboidratos complexos são mais saudáveis porque demoram mais para o corpo se decompor e não aumentam o açúcar no sangue da mesma maneira dramática.
- Em particular, os alimentos que se enquadram nesta categoria são aqueles feitos com grandes quantidades de farinha e açúcar. Esses alimentos devem ser evitados por completo, mas você também precisa limitar os carboidratos em geral, mesmo aqueles feitos com grãos inteiros.
- Limite a ingestão de pães, massas, cereais, doces e salgadinhos feitos de farinha.
Etapa 4. Coma mais vegetais
Os vegetais fornecem carboidratos complexos e saudáveis em doses menores do que os grãos inteiros, portanto, têm pouco efeito sobre o açúcar no sangue e a insulina. Os vegetais até ajudam a eliminar a gordura do fígado e a restaurar a capacidade de filtragem dos órgãos do corpo.
- Você pode comer vegetais crus ou cozidos, mas evite adicionar granulado à alface ou alimentos semelhantes que contenham gorduras prejudiciais à saúde.
- Para um impulso adicional à saúde, considere beber dois a três copos de suco de vegetais crus por semana. Cada copo deve ter 250 a 300 ml e conter 90 a 95 por cento de vegetais. O restante deve conter frutas em vez de adoçantes artificiais.
- Frutas frescas também podem ajudar a limpar o fígado, mas você deve ter cuidado ao ingeri-las, pois elas também contêm altas doses de açúcar e podem causar problemas de insulina.
Etapa 5. Coma mais proteína
A proteína não tem efeito prejudicial sobre o açúcar no sangue ou os níveis de insulina. Mesmo se houver, a proteína pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. A proteína também reduz a fome, então será mais fácil comer menos e perder peso.
Tente obter proteína de fontes saudáveis, como ovos, aves, carnes com baixo teor de gordura, frutos do mar, nozes, sementes, legumes e laticínios com baixo teor de gordura
Etapa 6. Coma gorduras saudáveis
Você pode pensar que uma dieta com baixo teor de gordura ajudará a reverter os efeitos do fígado gorduroso, mas isso é apenas uma meia verdade. Você deve evitar as gorduras prejudiciais encontradas em "junk food", como batata frita e pizza, mas deve incluir gorduras saudáveis em sua dieta se quiser que seu corpo obtenha uma nutrição completa.
Procure gorduras saudáveis em fontes como frutos do mar, azeite de oliva, óleo de amendoim, manteiga de amendoim, nozes cruas, sementes e ovos
Etapa 7. Deixe o álcool
O álcool é a principal causa do fígado gorduroso. Mesmo se você tiver doença hepática gordurosa não-alcoólica, deve excluir o álcool de sua dieta ou restringi-lo estritamente.
- O álcool causa inflamação e danifica as células do fígado. Como resultado, o fígado fica fraco no combate às células de gordura e permite que as células de gordura se acumulem.
- Uma pesquisa não convencional conduzida pela Escola de Medicina da Universidade da Califórnia-San Diego mostra que beber uma taça de vinho todos os dias pode reduzir e restaurar o fígado gorduroso não alcoólico. O risco de novas doenças hepáticas pode até ser reduzido pela metade. Mas isso só se aplica ao vinho, e não a outros tipos de álcool. Cerveja e outras bebidas alcoólicas aumentam o risco de maiores danos ao fígado.
Etapa 8. Evite drogas desnecessárias
Seu coração atua como um filtro. Embora muitos medicamentos não tenham efeito sobre o fígado, muitos outros o tornam fraco ou danificado. Evitar esses medicamentos pode retardar ou reverter a doença do fígado gorduroso.
Os medicamentos que têm efeito negativo no fígado incluem medicamentos analgésicos (aspirina, ibuprofeno), antibióticos, medicamentos gastrointestinais, medicamentos cardiovasculares, hipoglicemiantes, tratamentos com hormônios sexuais, agentes antineoplásicos, medicamentos antipsicóticos, medicamentos antiepilépticos
Método 2 de 3: Parte Dois: Suplementos Naturais
Etapa 1. Use vitamina E
Tome cápsulas de suplemento de vitamina E em quantidade suficiente para lhe dar 800 UI por dia.
Um estudo conduzido no Virginia Commonwealth University Medical Center indicou que a vitamina E reduz várias enzimas hepáticas que comumente se acredita promover doenças hepáticas. Mesmo a vitamina E também pode curar o tecido cicatricial no fígado
Etapa 2. Tome cápsulas de óleo de peixe
Tome 1.000 mg adicionais de ácidos graxos ômega-3 diariamente. Esses ácidos graxos podem ser obtidos a partir de cápsulas de óleo de peixe.
O British Medical Journal relata que o ômega-3 nessas quantidades pode reduzir os níveis séricos específicos associados a danos às células do fígado. Ele também pode reduzir os níveis de triglicerídeos e glicose no corpo, reduzindo assim os fatores de risco associados à doença do fígado gorduroso
Etapa 3. Experimente cardo leiteiro
Tome uma cápsula de suplemento de cardo de leite diariamente ou faça uma xícara de chá usando um saquinho de chá de cardo de leite. Você também pode misturar 10 gotas de cardo leiteiro em um copo de água.
A silimarina, presente no cardo leiteiro, atua como antioxidante e antiinflamatório. Algumas pesquisas sugerem que esta substância pode afetar diretamente a função hepática, reduzindo a liberação de citocinas de um fígado inflamado. Como resultado, o fígado pode sofrer uma cura natural com mais facilidade, o que, no processo, reduzirá o acúmulo de gordura
Etapa 4. Aproveite o poder do chá verde
Beba duas a três xícaras de chá verde diariamente. Se isso não for do seu interesse, tome 600 mg de um suplemento de extrato de chá verde diariamente.
- Mais precisamente, você pode encontrar suplementos de extrato de chá verde comprando suplementos contendo catequinas derivadas do chá verde descafeinado.
- Vários estudos demonstraram que o chá verde e as catequinas produzidas a partir do chá verde podem reduzir a absorção e armazenamento intestinal de gordura. O chá verde também promove a oxidação dos ácidos graxos, ajudando assim o corpo a usar esses ácidos graxos para obter energia.
Etapa 5. Experimente os probióticos
Tome uma cápsula de probióticos diariamente. Para uma abordagem ainda mais natural, você também pode obter probióticos de alimentos que contêm bactérias vivas saudáveis ou fermento. O iogurte, por exemplo, tende a ser rico em probióticos.
Embora ainda não haja conclusões sólidas, alguns estudos mostram que o consumo de bactérias saudáveis pode neutralizar os efeitos de uma dieta não saudável ou desequilibrada. Como a doença do fígado gorduroso pode estar associada a uma dieta pouco saudável, os probióticos podem ajudar a combater e reverter essa forma de lesão hepática
Método 3 de 3: Parte Três: Tratamento Médico
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre certos medicamentos para diabetes
O fígado gorduroso costuma estar associado ao diabetes, e pesquisas iniciais sugerem que alguns medicamentos para diabetes também podem ter um efeito positivo no fígado gorduroso. Em particular, considere metformina, rosiglitazona e pioglitazona.
- A metformina é um medicamento oral para diabetes que controla os níveis de açúcar no sangue.
- A rosiglitazona e a pioglitazona forçam as células do corpo a se tornarem mais sensíveis à insulina que o corpo produz. Como resultado, seu corpo produzirá menos insulina e o açúcar no sangue cairá.
Etapa 2. Aprenda sobre orlistat
Este medicamento é comumente usado para perda de peso, mas também foi estudado como um tratamento para o fígado gorduroso. O orlistat bloqueia a absorção de algumas gorduras dos alimentos e, como resultado, menos gordura é absorvida pelo fígado e outras partes do corpo.
Etapa 3. Vá ao médico para exames regulares
Em particular, você deve consultar um médico especialista em cuidados com o fígado. Juntos, você e seu médico podem descobrir quais tratamentos estão funcionando para você e o que você deve evitar.
Etapa 4. Obtenha tratamento para as condições médicas relacionadas
Pessoas com doença hepática gordurosa não-alcoólica costumam ter outros problemas de saúde relacionados aos níveis de insulina e à quantidade de gordura armazenada em seus corpos. Pergunte ao seu médico se você corre o risco de desenvolver alguma das seguintes doenças.
As doenças comumente associadas ao fígado gorduroso incluem diabetes, hipertensão e colesterol alto
Aviso
- O conselho dado aqui deve ser usado apenas como um "primeiro passo". Antes de iniciar qualquer forma de tratamento, você deve comunicar suas preocupações ao seu médico. Sempre consulte seu médico para determinar seu plano de tratamento.
- O tratamento experimental não deve ser o esteio. Os dados sobre os efeitos de certas vitaminas e suplementos são limitados, assim como os dados sobre os efeitos de medicamentos para diabetes e medicamentos semelhantes.
- Se a lesão no fígado se tornar muito grave, você pode não ser capaz de restaurá-la ao seu estado original. O fígado que para de funcionar até certo ponto deve ser removido e substituído por meio de uma operação de transplante.
