A cirurgia do ombro é um procedimento médico severo que geralmente causa dor, inchaço e redução da mobilidade dentro de alguns meses do processo de recuperação. Independentemente do tipo de cirurgia - cirurgia do manguito rotador, reparo do lábio ou procedimento artroscópico - os pacientes acham extremamente difícil encontrar uma posição confortável para dormir e dormir bem durante o período de recuperação. No entanto, existem algumas orientações e dicas que permitirão que você durma mais confortavelmente após a cirurgia no ombro.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com a dor no ombro antes de dormir
Etapa 1. Aplique uma bolsa de gelo antes de ir para a cama
Ao lidar com quaisquer dores antes de dormir, será mais fácil adormecer e ter uma noite tranquila, e isso é importante para um processo de recuperação eficiente. Aplicar uma bolsa de gelo no ombro cerca de 30 minutos antes de dormir pode reduzir a inflamação, entorpecer a dor e aliviar temporariamente a dor, fatores importantes para uma boa noite de sono.
- Não aplique nada frio no ombro dolorido sem primeiro envolvê-lo em um pano ou toalha leve para evitar queimaduras ou irritação.
- Coloque a bolsa de gelo picado no ombro por cerca de 15 minutos até que a área fique dormente e você não sinta mais tanta dor.
- Se você não tiver gelo, use um saco de vegetais congelados ou frutas da geladeira.
- Os benefícios da terapia fria podem durar de 15 a 60 minutos, e isso geralmente é o suficiente para você adormecer.
Etapa 2. Tome a medicação conforme as instruções
Outro aspecto importante do controle da dor após a cirurgia no ombro é tomar medicamentos prescritos ou sem receita, conforme orientação do cirurgião ou médico de família. Independentemente do tipo de medicamento, analgésico ou antiinflamatório, mantenha a dose recomendada cerca de 30 minutos antes de deitar, pois é tempo suficiente para sentir os benefícios e deixá-lo confortável.
- Tome o medicamento com uma pequena quantidade de comida para evitar dores de estômago. Boas opções são vários tipos de frutas, pão, cereal ou iogurte.
- Nunca tome a droga com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou licor, pois há um risco maior de reações tóxicas no corpo. Em vez disso, use água ou suco, mas não suco de toranja. O suco de toranja interage com muitos tipos de drogas e aumenta o nível da droga no sistema do corpo, o que pode ser fatal.
- A maioria dos pacientes submetidos à cirurgia no ombro requer medicamentos fortes da classe dos narcóticos por pelo menos alguns dias e às vezes até 2 semanas.
Etapa 3. Use a tipoia de braço ao longo do dia
Após a cirurgia no ombro, o cirurgião ou médico de família geralmente recomenda e fornece uma tipoia para usar ao longo do dia por algumas semanas. A tipoia apoiará o ombro e neutralizará os efeitos da gravidade, que podem agravar a dor no ombro após a cirurgia. Usar uma tipoia de braço ao longo do dia reduzirá o inchaço e a dor no ombro na hora de dormir, para que você possa dormir com mais facilidade.
- Coloque a tipoia em volta do pescoço na posição mais confortável para o ombro dolorido.
- A tipoia de braço pode ser removida por algum tempo, se necessário, desde que seu braço ainda esteja bem apoiado. Certifique-se de se deitar ao remover a tipoia.
- Você não deve precisar tomar banho por alguns dias se o cirurgião insistir para que você não remova a tipoia. Ou prepare uma tipoia extra para usar no chuveiro e, em seguida, prenda uma tipoia seca após secar.
Etapa 4. Não se mova muito
Reduzir os movimentos durante o dia durante a recuperação também ajuda a prevenir o excesso de dor à noite, antes de dormir. Usar uma tipoia de braço dificultará o movimento excessivo dos ombros, mas evite atividades que possam sacudir os ombros, como correr, fazer exercícios com uma máquina de subir escadas e jogar luta livre com amigos. Por enquanto, concentre-se em proteger o ombro por alguns meses, dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
- Caminhar durante o dia e no início da noite é bom para a saúde geral e a circulação, mas faça-o devagar e de forma relaxada.
- Lembre-se de que, ao usar uma tipoia de braço, seu equilíbrio será afetado. Portanto, tome cuidado com as quedas e acidentes que podem deixar o ombro mais inflamado e dificultar o sono.
Parte 2 de 2: Reduzindo a dor no ombro na cama
Etapa 1. Use uma tipoia de braço na cama
Além de durante o dia, considere usar uma tipoia de braço à noite, pelo menos por algumas semanas. Usar uma tipoia de braço pode ajudar a estabilizar seus ombros enquanto você dorme. Com uma tipoia para apoiar e manter o ombro no lugar, você não precisa se preocupar com o movimento do braço e causando dor.
- Mesmo se você estiver usando uma tipoia de braço, não durma ao lado do ombro dolorido, pois a pressão pode causar dor e inflamação que podem acordá-lo.
- Use camisetas leves para que a pele ao redor do pescoço e parte superior do corpo não fiquem irritadas.
Etapa 2. Durma em uma posição reclinada
A melhor posição para dormir para a maioria das pessoas que acabaram de fazer uma cirurgia no ombro é reclinada, porque essa posição coloca menos pressão sobre a articulação do ombro e os tecidos moles circundantes. Para inclinar-se para trás, apoie a parte inferior e média das costas com vários travesseiros. Ou tente dormir em uma cadeira reclinável, se tiver uma; Esse método pode ser mais confortável do que empilhar travesseiros nas costas.
- Evite a posição de costas retas porque esta posição geralmente é muito perturbadora para o ombro recém-operado.
- À medida que a dor / rigidez no ombro começa a diminuir com o tempo, você pode deitar-se gradualmente em uma posição mais reta (mais horizontal) se se sentir confortável.
- Em relação ao tempo, você pode ter que dormir em uma posição semirreclinada por 6 semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
Etapa 3. Apoie o braço lesionado
Ao inclinar-se na cama, apoie o braço lesionado com um travesseiro de tamanho médio colocado sob o cotovelo e a mão. Isso pode ser feito com ou sem o uso de uma tipoia de braço. Quando o braço está apoiado, o ombro fica em uma posição que sustenta o fluxo sanguíneo para a articulação e os músculos ao redor, e isso é importante para a recuperação. Certifique-se de que seus cotovelos estão dobrados e os travesseiros apertados sob as axilas.
- Uma alternativa aos travesseiros é um tapete de assento de espuma e um cobertor ou toalha enrolado. Qualquer coisa pode ser usada, desde que levante o antebraço e não seja muito escorregadia.
- Elevar o antebraço e causar rotação externa do ombro durante o sono é muito confortável para a cirurgia do manguito rotador e do lábio.
Etapa 4. Empilhe as almofadas como uma barreira
Ao dormir após uma cirurgia no ombro, mesmo em posição reclinada, você deve ter cuidado para não rolar para o lado do ombro lesionado e causar mais danos. Portanto, empilhe alguns travesseiros ao lado e / ou atrás do lado lesionado para não rolar naquela direção enquanto dorme. Um travesseiro mais macio geralmente é melhor como barreira do que um travesseiro duro, porque o braço afunda no travesseiro em vez de rolar.
- É ainda melhor se você empilhar travesseiros macios em ambos os lados do corpo, para não rolar para os lados e sacudir o ombro recém-operado.
- Não use travesseiros de cetim ou seda, pois são muito escorregadios para suporte e barreiras.
- Como alternativa, deslize a cama contra a parede e durma com os ombros ligeiramente empurrados para não rolar.
Pontas
- Um banho quente antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar, embora seja necessário ter cuidado para não molhar o braço da poltrona. Considere retirá-lo por alguns minutos enquanto toma banho.
- Dependendo da gravidade da lesão no ombro e do tipo de cirurgia, pode levar várias semanas antes que você consiga dormir bem. Em caso afirmativo, peça ao seu médico para lhe dar pílulas para dormir.
- Peça ao seu cirurgião conselhos específicos sobre o sono, de acordo com o tipo de lesão e o procedimento que você sofreu.
