A tradicional massagem indiana à cabeça, também conhecida pela sigla "champissage" (uma combinação de chämpi, que significa massagem em muitos dialetos indianos, e a palavra inglesa "massagem" [massagem]), deriva de uma antiga técnica de cura ayurvédica que remonta a quase 4.000 anos. ano. Esta massagem atua nos 3 principais chakras: vishuddha, ajna e sahasrara, e você pode usá-la para construir harmonia física, cura, vitalidade e relaxamento tradicional simples. Não é surpreendente que essa prática tenha se tornado tão popular no exterior. Se você quer saber como fazer uma tradicional massagem indiana na cabeça, continue lendo.
Etapa
Parte 1 de 3: Primeiros passos e primeiros passos
Etapa 1. Faça os preparativos
Encontre um lugar tranquilo para não se distrair. Escolha uma sala com uma temperatura confortável.
- Toque música suave.
- Acenda algumas velas para preparar o ambiente.
Passo 2. Peça à pessoa que vai ser massageada para se sentar e ficar confortável
Explique o que você vai fazer e peça a ele que avise se sentir algum desconforto ou dor durante a massagem. Fique atrás da pessoa e coloque as mãos nos ombros dela. Faça com que ele respire fundo várias vezes enquanto você faz o mesmo.
Etapa 3. Massageie os ombros
Comece o processo massageando a parte superior das costas, ombros, braços e pescoço para reduzir a fadiga e a tensão. Contraia o músculo trapézio (que está na base do pescoço) lentamente, começando perto do pescoço. Continue para fora dos ombros. Repita esta massagem três vezes, pressionando cada vez com mais força.
Etapa 4. Continue massageando em direção à coluna
Coloque as mãos para trás, perto do pescoço, com os polegares esticados, e faça pequenos círculos com os polegares em cada lado da coluna, logo acima das omoplatas.
Etapa 5. Massageie a parte superior do ombro
Coloque os antebraços de cada lado do pescoço e gire-os na direção dos ombros, girando os pulsos. Depois de torcer os pulsos, levante os antebraços e mova-os alguns centímetros do pescoço. Repita o mesmo processo. Quando chegar às pontas dos ombros, volte ao centro e repita o mesmo processo mais duas vezes.
Parte 2 de 3: massagem no pescoço
Etapa 1. Massageie a base do crânio
Continue massageando em círculos com os polegares na nuca até chegar ao couro cabeludo. Em seguida, abaixe o polegar para trás e repita o mesmo procedimento mais duas vezes.
Etapa 2. Massageie o pescoço
Fique ao lado da pessoa que está sendo massageada. Coloque uma das mãos na base do pescoço e a outra na testa para apoiar a cabeça para que ela não empurre para a frente. Para as mãos nas costas: abra os polegares e empurre as mãos para cima, ao longo da nuca. Não aplique pressão direta nas vértebras.
Assim que chegar à linha do cabelo, mantenha as mãos lá por um tempo enquanto pressiona suavemente a nuca. Em seguida, abaixe as mãos e repita o mesmo procedimento começando pela base do pescoço. Se você sentir muita tensão, adicione um movimento circular enquanto empurra as mãos para cima. Repita este procedimento cerca de cinco vezes. Quando a mão nas costas alcançar a linha do cabelo uma última vez, mantenha a mão lá
Passo 3. Empurre suavemente as mãos para relaxar e deixe a cabeça cair sem criar tensão
Mantenha as mãos na linha do cabelo.
Etapa 4. Traga a cabeça de volta para trás
Levante suavemente a cabeça até a posição vertical e continue para trás, novamente sem pressão. Você apenas deixa a cabeça se mover de acordo com sua própria amplitude de movimento.
Repita este procedimento três vezes, inclinando a cabeça para frente e para trás
Parte 3 de 3: massageando a cabeça
Etapa 1. Massageie a cabeça
Volte a ficar de pé atrás da pessoa que está sendo massageada. Desamarre o cabelo dela se estiver amarrado. Coloque as mãos, com os dedos estendidos para cima, nas laterais da cabeça. Levante lentamente as mãos com uma leve pressão, como se estivesse lavando o cabelo. Enquanto faz isso, tente evitar que as palmas das mãos e os dedos deixem o couro cabeludo.
Ao chegar ao topo da cabeça, deixe seus dedos se levantarem enquanto continua a massagear suavemente sua cabeça com as palmas das mãos. Em seguida, abaixe as mãos e mova-as para outra parte da cabeça. Repita este procedimento cerca de quatro ou cinco vezes até massagear toda a cabeça
Etapa 2. Esfregue o couro cabeludo
Segure a testa da pessoa que está sendo massageada com uma das mãos para estabilizar a cabeça enquanto coloca a palma da outra mão atrás da cabeça. Comece a esfregar o couro cabeludo movendo as mãos vigorosamente para frente e para trás. Tente esfregar o couro cabeludo o máximo possível, depois troque de mãos e repita com o outro lado da cabeça.
Etapa 3. Esfregue todo o couro cabeludo de forma rápida e constante
Use apenas as pontas dos dedos para fazer isso. Continue por cerca de um minuto.
Etapa 4. Passe os dedos pelos cabelos da pessoa que está sendo massageada, do alto da testa até as costas
Durante a última repetição, puxe a cabeça ligeiramente para trás. Em seguida, coloque os dedos na testa e puxe os dedos para baixo, passando pela linha da sobrancelha até as têmporas, fazendo pequenos círculos acima das têmporas. Repita este procedimento três vezes.
Etapa 5. Conclua a massagem
Comece pela testa e puxe lentamente os dedos em direção à nuca. Repita esse movimento por cerca de um minuto, reduzindo a pressão no final até que suas mãos finalmente pairem sobre sua cabeça.
Etapa 6. Conheça os benefícios de uma massagem na cabeça
A massagem tradicional indiana na cabeça tem benefícios terapêuticos abrangentes que você pode fazer regularmente para melhorar a saúde geral. Entre esses benefícios estão:
- Alivia a dor e a rigidez nos músculos da face, pescoço, parte superior das costas e ombros.
- Aumenta a mobilidade das articulações do pescoço.
- Alivia a tensão e dores de cabeça devido ao álcool, olhos cansados, problemas de mandíbula e congestão nasal.
- Dá nova energia.
- Reduz a depressão, ansiedade e problemas relacionados ao estresse.
- Proporciona um melhor nível de criatividade, compreensão e concentração e melhora a memória.
- Dá uma sensação de calma, paz e prosperidade.
- Melhora a qualidade do sono para que você se sinta revigorado e relaxado ao acordar.
- Torna o sistema respiratório mais profundo e calmo.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Melhora o tom, a saúde e o tom da pele.
- Melhora a saúde do cabelo e couro cabeludo.
- Aumente a autoestima e a autoconfiança com maior autoconsciência.
- Fornece equilíbrio de chakra.
Pontas
- Uma massagem tradicional na cabeça usa óleos ayurvédicos, mas isso não é obrigatório. Se você optar por usá-lo, certifique-se de que o óleo esteja quente, pelo menos à temperatura corporal, antes de aplicá-lo.
- Antes de fazer a massagem, peça que a pessoa seja massageada para sentar-se em um local que a faça se sentir relaxada.
Aviso
- Se você usar óleo de massagem, certifique-se de que a pessoa que está sendo massageada não tem alergia ao óleo.
- Se a pessoa que está sendo massageada sentir dor durante a massagem, interrompa a massagem imediatamente.
