A habilidade de realizar uma massagem relaxante de corpo inteiro é uma grande habilidade. Você pode usar essas habilidades para ajudar amigos e familiares a se sentirem confortáveis, para ajudar pessoas que estão passando por dores e sofrimentos ou para desfrutar de momentos íntimos e românticos com seu parceiro. Realizar uma massagem de corpo inteiro não é difícil, mas requer um pouco de preparação e conhecimentos práticos. Veja a Etapa 1 abaixo para começar.
Etapa
Parte 1 de 3: Dominando a técnica certa
Etapa 1. Massageie a região do pescoço e dos ombros
Quando terminar de massagear os ombros, use a técnica de pressionar e soltar para massagear ao longo do pescoço, até a linha do cabelo. Lembre-se de que suas mãos devem estar próximas à coluna, não diretamente nela.
- Coloque uma das mãos em um ombro, em uma posição clássica de massagem e, em seguida, execute uma técnica de amassamento profundo nos músculos do ombro. Use os dedos para segurar, mas não pressione contra a clavícula, pois pode ser doloroso.
- Agora, vire-se até ficar de frente para o topo da cabeça do parceiro / cliente, de modo que os ombros dele também fiquem voltados para você. Cerre as mãos e esfregue os nós dos dedos gentilmente, mas com firmeza, na parte superior dos ombros para liberar qualquer tensão.
- Em seguida, use o polegar para executar uma técnica de pressionar e soltar ao longo da parte superior do ombro e até a base do pescoço.
Etapa 2. Comece com as solas dos pés
Comece massageando as solas dos pés colocando as mãos em concha ao redor dos pés enquanto usa os polegares para aplicar pressão.
- Preste atenção especial à curva de cada pé, já que muita pressão tende a se acumular nessa área. No entanto, massageie também o calcanhar e a base dos dedos dos pés.
- Quando chegar aos dedos dos pés, segure cada um e puxe suavemente para ajudar a liberar qualquer tensão.
- Esteja avisado, porém, porque nem todo mundo gosta de ter seus pés tocados e algumas pessoas sentem cócegas com facilidade. Portanto, pergunte ao seu parceiro / cliente antes de começar a tocar em seus pés!
Etapa 3. Continue a mover-se para a perna
Depois de massagear a planta dos pés, passe para a parte de trás das pernas. Massageie cada perna em um movimento longo e relaxado para começar, da panturrilha à parte superior das coxas.
- Aplique uma leve pressão com as duas mãos, puxando suavemente a pele. Esta técnica é conhecida como "effleurage" e é uma boa forma de preparar uma parte do corpo para uma massagem posterior.
- Em seguida, cubra a perna que não foi massageada com uma toalha e concentre-se em massagear a panturrilha da outra perna. Use a técnica de amassar (como se estivesse amassando massa de pão) para relaxar os músculos da panturrilha.
- Suba até as coxas e repita a técnica de amassamento nessa área. Em seguida, pressione a pele da coxa com a base da palma da mão e mova a mão bem devagar ao longo da coxa. Você deve sempre se mover em direção ao coração.
- Cubra a perna massageada com uma toalha (para mantê-la aquecida) e repita a massagem na outra perna.
Etapa 4. Mova-se da parte inferior das costas para a parte superior das costas
Use a técnica de effleurage descrita anteriormente para criar uma sequência longa e suave do topo das nádegas à base do pescoço.
- Coloque as palmas de cada lado da coluna e mova-as para cima, mantendo as palmas paralelas. Depois de alcançar a parte superior das costas, dobre os braços transversalmente para fora ao longo dos ombros, como se estivesse desenhando o lado superior de uma forma de coração / coração.
- Volte para a parte inferior das costas e use uma técnica de amassamento para relaxar os grandes músculos próximos à coluna. Esta área tende a armazenar uma pilha de tensão, então você precisa alocar tempo suficiente para trabalhar nisso.
- Em seguida, use a técnica de “apertar e soltar” para massagear suas costas para cima. Essa técnica pode ser realizada pressionando as pontas dos dedos firmemente contra as costas e, em seguida, soltando-os rapidamente. Quando a pressão é liberada, o cérebro do seu parceiro / cliente libera substâncias químicas que o fazem se sentir bem.
- Quando você chegar à região superior das costas, peça ao seu parceiro / cliente para dobrar os cotovelos, de modo que as omoplatas apontem para fora. Isso lhe dará mais acesso para trabalhar os músculos ao redor das extremidades das omoplatas, que tendem a armazenar o aumento da tensão e os nós musculares.
- Para desembaraçar os nós musculares, use o polegar ou outro dedo em uma técnica de pressionar e soltar repetidamente sobre a área do problema.
Etapa 5. Massageie a área das mãos e dos braços
Quando terminar de massagear o pescoço e os ombros, mova-se em direção aos braços e massageie cada um deles.
- Segure o pulso do parceiro / cliente com a mão esquerda, até que todo o braço seja levantado da superfície onde ele está deitado. Em seguida, use a mão direita para massagear ao longo da parte de trás do antebraço, do tríceps e do ombro, depois vire para o lado oposto.
- Agora, siga em frente e segure o pulso do seu parceiro / cliente com a mão direita. Massageie com a mão esquerda ao longo do antebraço e bíceps, depois ao longo do ombro e descendo para o lado oposto.
- Coloque o braço de seu parceiro / cliente de volta na superfície onde ele está e, em seguida, use o polegar e os outros dedos em uma técnica de amassar delicadamente no antebraço e na parte superior do braço.
- Para massagear as mãos, segure a mão do parceiro / cliente com a mão e, em seguida, massageie a palma com o polegar em pequenos movimentos circulares. Em seguida, pegue um dedo de cada vez e massageie suavemente ao longo dos nós dos dedos até a unha. Puxe cada dedo com firmeza, mas não com muita força para não quebrar!
Etapa 6. Termine a massagem com a área da cabeça
Faça com que seu parceiro / cliente se vire para que você possa massagear sua cabeça e rosto. Dê-lhe tempo se precisar corrigir a posição da toalha que cobre seu corpo.
- Use os polegares para massagear suavemente a parte superior do couro cabeludo. Para maior prazer, use as unhas para coçá-lo levemente.
- Em seguida, massageie as folhas e os lóbulos de ambas as orelhas com o polegar e o indicador. Em seguida, use as pontas dos dedos para massagear suavemente ao longo da superfície das maçãs do rosto e do queixo.
- Coloque as mãos sob a cabeça do parceiro / cliente e levante ligeiramente a cabeça da superfície onde ele está deitado. Use os dedos para localizar a pequena cavidade onde o pescoço encontra a base do crânio. Aplique uma pressão firme com a ponta dos dedos e depois solte. Repita várias vezes.
- Coloque as mãos sob o queixo e levante suavemente a cabeça para alongar os músculos do pescoço. Em seguida, pressione suavemente o centro da testa (entre as sobrancelhas) com a ponta dos dedos e solte novamente. Repita até chegar a 30 segundos.
- Em seguida, use as pontas dos dedos para massagear suavemente ambas as têmporas, em movimentos lentos e circulares. As têmporas são um dos pontos mais importantes para massagear, portanto, essa pressão ajudará a liberar a tensão.
Parte 2 de 3: Criando uma Atmosfera Calmante
Etapa 1. Acenda a vela
As velas têm propriedades relaxantes, então acender algumas velas em ambientes fechados é uma boa ideia.
- Se possível, diminua a intensidade ou apague as luzes da sala e use apenas a luz de velas. Sua massagem deve fazer com que essa pessoa se sinta tão relaxada a ponto de estar quase dormindo quando terminar, portanto, menos luz é a melhor escolha!
- Use velas com um aroma relaxante (mas não opressor), como lavanda ou brisa do mar, para ajudar a criar uma atmosfera geral relaxante.
Etapa 2. Toque uma música rítmica suave
Tocar uma música suave pode ajudar a criar uma atmosfera calma e relaxada durante uma sessão de massagem. Música clássica suave ou sons gravados da natureza são exemplos de boas escolhas.
- Se possível, tente descobrir que tipo de música seu parceiro / cliente gosta. Lembre-se de que esta massagem é para ele, não para você, então você deve tentar seguir o gosto dele.
- Não reproduza música em um volume muito alto. A música deve ser tocada em um volume muito baixo no fundo para a sessão de massagem. Essa música deve contribuir para a experiência geral da massagem, e não destruí-la.
Etapa 3. Use óleo de massagem
É muito importante usar óleo ao massagear. O óleo ajuda a sua mão deslizar facilmente sobre a superfície da pele, para que você não cause dor ao puxar ou beliscar a pele do seu parceiro / cliente.
- Existem muitos tipos interessantes (e caros) de óleos que são fáceis de comprar nas lojas, mas você pode usar qualquer óleo de base natural. Por exemplo, se você tem óleo de semente de girassol ou óleo de semente de uva em sua cozinha, pode usá-lo para massagear. O óleo de jojoba e o óleo de amêndoa também são opções muito eficazes e cheirosas.
- Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial à mistura de óleo de massagem. Você deve usar óleos essenciais puros (naturais, não processados), e não óleos essenciais químicos. Observe que os óleos essenciais podem entrar na corrente sanguínea, então você precisa escolher o tipo com sabedoria. Escolha um óleo essencial relativamente suave, como óleo de lavanda ou laranja. No entanto, você precisa consultar um profissional médico primeiro se sua parceira / cliente estiver grávida ou tiver alguns problemas médicos graves.
- Tente aquecer levemente o óleo e suas mãos antes de aplicá-lo na pele de seu parceiro / cliente. Óleo / mãos frias não produzirão uma massagem relaxante!
Etapa 4. Prepare muitas toalhas
Certifique-se de ter uma toalha limpa e recém-lavada pronta para usar a qualquer momento durante a sessão de massagem.
- Em primeiro lugar, é necessário cobrir a superfície da cama usada com uma toalha, para protegê-la de respingos ou gotas de óleo de massagem (que podem deixar manchas).
- Em segundo lugar, você precisa de uma toalha para cobrir o corpo do seu parceiro / cliente ao massageá-los. O ideal é que o seu parceiro / cliente tire toda a roupa deixando apenas a roupa íntima, para que o máximo possível da área da pele fique exposta. Em seguida, você pode cobrir o corpo dela com uma toalha para que ela não pareça nua e ainda se sinta quente, enquanto você massageia cada parte do corpo.
- Terceiro, você precisa de uma toalha extra para limpar os resíduos do óleo de massagem de suas mãos durante e após a sessão de massagem.
Etapa 5. Certifique-se de que o cômodo utilizado seja confortável
Um quarto confortável é um pré-requisito para fazer sua massagem. Se o seu parceiro / cliente se sentir desconfortável durante a massagem, ele ou ela não gostará da massagem!
- Certifique-se de que haja um local confortável para se deitar, como um colchão, tapete ou mesa de massagem especial. Cubra a superfície com uma toalha macia para mantê-la limpa e sem respingos de óleo de massagem.
- Certifique-se de que o ambiente esteja agradável e aquecido. Lembre-se de que seu parceiro / cliente tirará algumas de suas roupas durante o processo de massagem, portanto, é claro que você precisa se certificar de que ele não fique resfriado. Use aquecedores de ambiente, se necessário.
- Certifique-se de que a sala que você usará para a massagem seja particular e particular, para que você não seja incomodado por outras pessoas, crianças ou animais.
Parte 3 de 3: Aperfeiçoamento da massagem
Etapa 1. Faça a massagem lentamente
Nunca faça isso com pressa. A massagem deve ser uma experiência relaxante e luxuosa para o seu parceiro / cliente.
Dê tempo suficiente a cada área do corpo, com total atenção e cuidado. Além disso, mantenha seus movimentos longos, suaves e lentos
Etapa 2. Sempre mantenha contato entre suas mãos e a pele do parceiro / cliente
Suas mãos devem sempre tocar a pele do parceiro / cliente durante toda a sessão de massagem, pois isso mantém o fluxo de movimento e cria uma atmosfera relaxante ininterrupta.
Embora você precise levar toalhas extras, água potável ou óleo de massagem durante a massagem, tente manter uma das mãos em contato com a pele
Etapa 3. Comunique-se
A comunicação é a chave para toda a sessão de massagem. O que é bom para você pode não ser bom para outra pessoa, por isso é muito importante que pergunte ao seu parceiro / cliente como ele se sente e realmente preste atenção à resposta.
Pergunte a ele o que ele acha da força de sua pressão, quais áreas do corpo ele gostaria de massagear e quais massagens ele mais gosta. No entanto, tente falar em um tom de voz baixo e calmo, a fim de manter um ambiente descontraído
Etapa 4. Preste atenção aos nós musculares
Se a pessoa que você está massageando tem muitos nós musculares na região das costas, você pode massagear para tentar desemaranhá-la.
- No entanto, certifique-se de perguntar primeiro ao seu parceiro / cliente, porque algumas pessoas sentirão dores com uma massagem como esta e você certamente não quer estragar a sessão de massagem relaxante que eles deveriam desfrutar.
- Os nós musculares podem ser áreas tensas e que formam grandes círculos ou pequenos caroços que parecem ervilhas sob a superfície da pele. Tente massagear logo acima dos nós dos músculos, para que não escorreguem entre seus dedos.
- Aplique pressão crescente nos nós dos músculos e, em seguida, gire o polegar ou outro dedo que estiver usando para destorcê-lo. Você pode precisar fazer um movimento circular na direção oposta, para realmente descrevê-lo perfeitamente.
- Tente não massagear muito profundamente o tecido, pois essa área é melhor realizada por um massagista qualificado. Continue massageando apenas para produzir uma sensação de prazer para seu parceiro / cliente.
Etapa 5. Evite a coluna e outros ossos, nunca coloque pressão sobre a coluna ou outros ossos
A pressão sobre os ossos será desconfortável e desagradável para o seu parceiro / cliente e tem mais potencial para lesões do que benefícios.
Afinal, o que você precisa massagear são os músculos, porque é neles que está a maior parte da tensão. Limite-se à massagem na área muscular, então você não pode errar
Pontas
- Freqüentemente, suas mãos ficarão doloridas após a massagem. Em seguida, você pode massagear suavemente as palmas das mãos para aliviar a dor.
- Certifique-se de que outras pessoas não possam ver esta sessão de massagem. Feche as cortinas da janela.
- Lembre-se de se preparar antes da massagem. Corte as unhas, tome um banho relaxante, concentre-se na sessão de massagem e na pessoa que vai massagear, relaxe com ioga, métodos de relaxamento mental ou técnicas de respiração e vista roupas confortáveis.
- Se sentir dores nas costas ou no corpo após a massagem, beba muita água.
- Existem aplicativos móveis que podem guiá-lo em todas as etapas do processo de massagem. Como você pode manter seu telefone perto de você durante uma sessão de massagem, este aplicativo será útil para aqueles que são esquecidos. Apenas tome cuidado para não respingar / pingar óleo de massagem em seu telefone!
Aviso
- Não massageie se não estiver bem ou se você ou seu parceiro / cliente estiverem feridos ou doentes.
- Nunca massageie uma área ferida da pele.
- Nunca massageie uma perna com problemas nos vasos sanguíneos.
- Sempre aplique uma pressão suave ao massagear a região lombar. Lembre-se de que não há costelas para proteger os órgãos internos dessa área da pressão de suas mãos.
- Evite a área atrás do joelho, que é conhecida como área perigosa porque armazena estruturas corporais importantes, mas não é bem protegida pela presença de tecidos ou músculos, de modo que podem se ferir facilmente.
- Se você quiser fazer sexo após uma sessão de massagem, esteja ciente de que o óleo de massagem definitivamente afetará a forma física do anticoncepcional que você usa.
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Em alguns casos, a massagem pode agravar condições médicas problemáticas. Todos devem consultar um médico antes de receber uma massagem, se tiverem pelo menos uma das seguintes condições:
- Lesão ou dano à coluna, por exemplo, discos ósseos mudando de posição, etc.
- Problemas de sangramento ou estão tomando medicamentos para afinar o sangue, por exemplo, varfarina
- Trombose venosa profunda (coágulo de sangue em uma veia profunda, geralmente na área da perna)
- Vasos sanguíneos feridos
- Fraqueza dos ossos devido à osteoporose, fraturas recentes ou câncer
- Febre
- Há pelo menos um dos seguintes problemas na área a ser massageada: uma ferida aberta ou uma ferida que não fechou totalmente, um tumor, uma lesão nervosa, infecção ou inflamação aguda, inflamação devido ao processo de radiação
- Gravidez
- Câncer
- Pele sensível devido a diabetes ou cicatrizes que não cicatrizaram totalmente
- Problemas cardíacos.
