A massagem perineal é um método usado para relaxar e flexionar o períneo, a área entre a vagina e o ânus. Essa prática geralmente é realizada durante as últimas seis semanas de gravidez, para reduzir a laceração do períneo durante o parto e para ajudar na preparação para as sensações vividas durante o parto. Se você não se sentir confortável sendo massageado por outra pessoa, faça você mesmo.
Etapa
Método 1 de 2: fazer sua própria massagem perineal
Etapa 1. Verifique com seu médico ou parteira antes de começar
A massagem perineal pode ser perigosa se feita com muita força, sem lubrificação suficiente ou usando o método errado. Para sua segurança, converse com seu médico ou parteira sobre este plano.
Etapa 2. Tome um banho quente por dez minutos
Isso o ajudará a relaxar antes da massagem e a relaxar os músculos ao redor do períneo. Experimente adicionar óleos essenciais para suavizar a pele e acalmar a mente.
Etapa 3. Corte as unhas para não ferir o períneo
Os tecidos da vagina e do períneo são muito delicados. Cortar as unhas curtas evitará cortes na pele ou desconforto no corpo.
Etapa 4. Lave bem as mãos com água e sabão
Não deixe os germes entrarem no canal do parto. Portanto, certifique-se de lavar bem as mãos antes de começar.
Etapa 5. Fique em uma posição confortável
O melhor lugar para fazer essa massagem é na cama. Apoie-se em um travesseiro para apoiar as costas e dobre os joelhos. Você deve relaxar durante a massagem. Portanto, encontre um lugar que o faça se sentir confortável.
Esta massagem também pode ser feita sentado no vaso sanitário com as pernas levantadas ou apoiadas em uma cadeirinha
Etapa 6. Aplique lubrificante
Lubrifique o polegar e os tecidos perineais com um lubrificante solúvel em água. Os melhores lubrificantes para usar são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite de oliva.
Etapa 7. Insira o polegar cerca de 2 cm na vagina
Os outros dedos estão nas nádegas. Pressione para baixo em direção ao ânus e contra as laterais da parede vaginal. Mantenha o polegar nesta posição por cerca de um minuto. Você começará a sentir um leve calor ou tensão.
- Lembre-se de respirar profundamente durante a massagem.
- Relaxe conscientemente os músculos se sentir tensão muscular.
Etapa 8. Massageie suavemente sob a vagina
Massageie em forma de "U" movendo o polegar para cima e para baixo repetidamente. Tente relaxar os músculos durante a massagem. Faça esse movimento por dois a três minutos.
Etapa 9. Repita a massagem
Você levará cerca de 5 a seis minutos para terminar a massagem. Pode levar semanas para você perceber que a área perineal se tornou mais elástica.
Etapa 10. Tome um banho
Após a massagem, tome um banho para tirar o lubrificante.
Método 2 de 2: fazer uma massagem perineal com um parceiro
Etapa 1. Escolha um parceiro em quem você confie
O parceiro ideal para essa situação íntima deve ser alguém que a relaxe como um marido ou um médico profissional. Você precisa se sentir confortável para se comunicar durante a massagem.
Etapa 2. Esteja preparado para reações emocionais
Mesmo que a massagem seja feita por seu marido, você pode achá-la estranha e embaraçosa. Isso é muito natural. Lembre-se de que uma massagem perineal tem o mesmo propósito de qualquer outra massagem: aliviar a tensão e, no caso do parto, diminuir o desconforto que a mãe sente.
Etapa 3. Comunique-se com seu parceiro
Diga ao seu parceiro se sentir algum desconforto. É natural sentir um pouco de pressão ou desconforto, mas se sentir muito, peça ao seu parceiro para fazer uma pausa ou reduza a pressão.
Etapa 4. Sinta-se confortável em uma posição relaxada
Você deve ser capaz de relaxar os músculos e ficar em uma posição com as pernas abertas. Tente deitar na cama com os joelhos dobrados e usar travesseiros para apoiar as costas. Seu parceiro poderá fazer uma massagem melhor com esta posição.
Passo 5. Peça ao seu parceiro para se preparar antes da massagem
As unhas devem ser aparadas e as mãos devem ser lavadas antes de começar. Se necessário, seu parceiro pode usar luvas de borracha durante a massagem para manter o períneo limpo e higiênico.
Etapa 6. Aplique lubrificante
Seu parceiro precisará lubrificar as mãos e o períneo com um lubrificante solúvel em água. Os melhores lubrificantes são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite de oliva.
Etapa 7. Comece com seu parceiro massageando suavemente o períneo
Seu parceiro deve massagear a parte externa do períneo com o polegar. Movimentos para frente e para trás e lentamente na parte externa do períneo ajudarão você e seu parceiro a ficarem mais confortáveis durante a massagem.
Faça isso por um a dois minutos
Etapa 8. Insira o dedo indicador
Seu parceiro deve usar o dedo indicador em vez do polegar. Uma vez dentro, mova-o de um lado para o outro em forma de “U” enquanto pressiona para baixo.
Continue esse movimento por dois a três minutos
Etapa 9. Repita a massagem
Para obter melhores resultados, faça esta massagem duas vezes em uma posição. Tente fazer essa massagem todos os dias durante as últimas seis semanas que antecederam o parto.
Etapa 10. Tome um banho
Após a massagem, tome um banho para retirar o lubrificante.
