Pelo menos uma em cada cinco gestações termina em aborto espontâneo. Portanto, é muito provável que você tenha que lidar com essa situação mais de uma vez na vida, especialmente se houver muitas mulheres ao seu redor. Infelizmente, lidar com situações como essa é mais complicado do que você imagina. Muitas pessoas bem-intencionadas acabam dizendo algo que não deveriam. Ao aprender mais sobre essas situações e como lidar com elas, você pode evitar cometer erros que podem piorar as coisas.
Etapa
Parte 1 de 4: o que fazer e o que não fazer
Passo 1. Expresse que você também sente a perda pelo que eles estão passando
Muitas pessoas não sabem como agir quando seu ente querido passa por uma grande perda como esta. Sentir que seria melhor não dizer nada é comum porque você acha o que aconteceu muito doloroso ou porque tem medo de dizer algo que não deveria. No entanto, não dizer nada pode machucar mais do que dizer a coisa errada. Expresse que você também está perdendo o que aconteceu, mesmo que tenha dito apenas brevemente. Isso será muito útil e pode até mesmo fazer com que aqueles que passam por perdas se sintam menos sozinhos.
Tudo que você precisa fazer é dizer algo como: "Ouvi as notícias dolorosas que você está passando. Também estou sentindo a perda. Não hesite em me informar se houver algo que eu possa fazer por você."
Passo 2. Admita quando você realmente não sabe como reagir ao que está acontecendo
Muitas pessoas não sabem o que dizer em uma situação muito séria como essa. Admitir que você não sabe o que fazer de uma forma que possa ajudar seu amigo. Ao fazer isso, você mostra que também é humano e permite que eles saibam que não os está evitando porque foram contaminados ou porque você acha que eles fizeram algo errado. Também mostra que você realmente se preocupa com como eles se sentem e não quer que se machuquem mais.
Você poderia dizer algo como: "Realmente não sei o que dizer para melhorar as coisas. Não sou muito bom nesse tipo de coisa. No entanto, espero que você saiba que compartilho como você se sente"
Etapa 3. Pergunte o que ele precisa
A melhor maneira de começar a entreter seu amigo é simplesmente perguntando o que você pode fazer por ele. Ele pode não querer ser consolado, mas pode haver outra coisa que você possa fazer para ajudá-lo. Naquela época, ele é quem melhor sabe o que precisa de você.
É importante que você faça o que ele pede quando pergunta o que você pode fazer. Se você não cumprir sua palavra, isso pode ter um enorme impacto negativo em seu relacionamento
Etapa 4. Não espere que todos reajam da mesma maneira
Você pode encontrar um amigo que não esteja tão triste com a perda. Você também pode encontrar amigos que expressam sua dor de maneira aberta e clara. Seu amigo pode começar a agir de maneira muito diferente, como estar ansioso para sair o tempo todo. Por outro lado, seu amigo pode querer ficar sozinho e cortar todo o contato. Todas essas são reações normais ao seu luto. Mesmo se você teve um aborto espontâneo, não pode esperar que seu amigo sofra da mesma maneira que você.
Por exemplo, digamos que você tenha um amigo que passou por uma experiência semelhante e ele comemora o dia da perda. No entanto, isso não significa que seu outro amigo que acabou de abortar queira fazer o mesmo. Além disso, você não deve dizer coisas como "Isso é o melhor para você" ou "Você se sentirá melhor"
Etapa 5. Não limite o tempo de luto
Você pode sentir que seu amigo está sofrendo muito por uma gravidez curta. Por mais curta que seja a gravidez, a tristeza que sentem pode ser muito forte, especialmente se estiverem muito grávidas ou muito animadas com a gravidez. Todos sofrem de maneiras diferentes e, mesmo que agora você sinta que esqueceu o que aconteceu com você, não pode presumir que seu amigo esteja sofrendo por muito tempo para voltar ao normal.
Mesmo ter outro filho nem sempre pode apagar a perda de um aborto espontâneo que eles tiveram. Eles podem se sentir um pouco tristes. Isso é completamente normal e você não deve tomar isso levianamente
Passo 6. Não tome sua perda como certa
As coisas que alguém costuma dizer nessas situações são geralmente coisas que não deveriam ser ditas a alguém que está de luto. Principalmente se a pessoa que diz essas coisas nunca experimentou o mesmo tipo de tristeza. Você deve evitar comentários que simplifiquem a perda que seu amigo e parceiro está sentindo agora. Não diga coisas que banalizem a situação ou façam com que pareça um pequeno acidente na estrada. Mesmo que seja verdade, esses comentários não ajudam em nada. Evite dizer algo geral como o seguinte:
- "Não se preocupe. Você pode tentar novamente mais tarde."
- "Talvez devesse …", "Talvez não devesse …", "O que o médico disse sobre o que aconteceu?" e outras declarações que parecem culpar seu amigo.
- "Assim é o melhor", "Tudo aconteceu por uma razão" ou "Tudo isso foi plano de Deus".
- "Pelo menos você abortou quando ainda estava nos primeiros estágios da gravidez" ou outros comentários, como aqueles que pedem à sua amiga que ainda seja grata pelo que aconteceu.
Parte 2 de 4: Fornecendo Conforto
Etapa 1. Acompanhe-o
Depois de um aborto espontâneo, é muito fácil para uma mulher se sentir solitária, especialmente se a maioria de seus parentes, amigos e conhecidos não souberem como reagir à situação. Certifique-se de que pode e está disposto a ajudar a acompanhá-lo. Se você não quiser, não precisa dizer nada ou falar sobre os sentimentos dela. Às vezes, sua mera presença pode fazer uma grande diferença.
- Uma forma de lhe fazer companhia é convidá-lo para um chá ou ir ver um filme de que goste. Essa atividade torna mais fácil para você dar calor a ele e pode ser uma boa desculpa para não falar, de forma que nenhum de vocês se sinta sobrecarregado de dizer algo quando não quer.
- Envie-lhe uma mensagem de texto ou e-mail com antecedência para perguntar se ele gostaria de ser acompanhado. Nem todo mundo quer companhia depois de passar por algo assim, especialmente se você também estiver grávida. Se ele quiser ou se puder ajudá-lo, ele o avisará.
Passo 2. Certifique-se de que ele sabe que você está disposto a ouvi-lo
Às vezes, sua amiga pode querer falar com você sobre o que ela está passando, mas ela acha que é algo triste ou estranho ou mesmo "nojento", então ela não pode fazer isso. Se você estiver disposto a falar com ele sobre o que ele está passando, você precisa ter certeza de que ele sabe que você está aberto e pronto para responder a qualquer coisa que ele tenha a dizer.
- Diga algo como: "Sei que não há nada que eu possa fazer para melhorar as coisas, mas se você só quer alguém com quem conversar, quero que saiba que estou sempre disponível quando você precisar".
- Mas é preciso ter cuidado para não dar a impressão de que ele é obrigado a falar sobre o que está passando. Uma oferta para ouvi-lo ou apenas um simples sinal de que você está sempre ao seu lado (como dar a ele a chance de falar com calma e em particular) será suficiente.
Etapa 3. Esteja preparado para ser o ouvinte e o ombro com quem falar
Se seu amigo não quiser falar sobre suas experiências, é importante que você ouça mais do que qualquer outra coisa. Se ele não quiser falar sobre isso, você deve estar preparado para calar a boca e deixá-lo chorar em seu ombro. Abraços podem ser muito úteis, bem como enxugar as lágrimas. Porém, tudo deve ser feito em silêncio.
Etapa 4. Deixe que ele sofra
Não tente agradá-lo ou distraí-lo. O aborto espontâneo é uma experiência dolorosa e, para controlar seus sentimentos, ela pode precisar sofrer um pouco. Você pode oferecer-lhe outras atividades se ele quiser, mas geralmente é muito mais saudável para ele sentir-se perdido e lamentar.
Os estágios do luto não seguem necessariamente o mesmo padrão, mas geralmente você verá seu amigo passar por cinco estágios de luto: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Preste atenção a cada um desses estágios do luto e deixe que tudo siga seu curso. Não o force a se apressar em tudo
Etapa 5. Ajude-a a lembrar o que ela passou, se quiser
Algumas mulheres gostam de comemorar o dia de sua perda. Algumas mulheres vão até fazer algo mais rápido, como comemorar o aniversário do último exame, o aniversário do nascimento de seu filho, etc. Se seu amigo disser que você deseja comemorar a experiência, você deve ajudá-lo no que puder.
Você pode configurar um alerta simples, mesmo se ele não disser que deseja fazer algo. Um buquê de flores ou fazer uma doação para pessoas que tiveram um aborto espontâneo (ou talvez através de uma instituição de caridade internacional que lida com a mortalidade infantil) pode mostrar seu apoio
Parte 3 de 4: dê-lhes suporte
Passo 1. Ajude a compartilhar conhecimento com outras pessoas para que situações desconfortáveis possam ser evitadas
Pode ser um fardo emocional enorme para um casal que acaba de ter um aborto espontâneo quando eles têm que contar a todos sobre sua perda. Se você sabe que a gravidez de sua amiga se tornou pública, pode se oferecer para compartilhar a notícia de sua perda com as pessoas, para que não tenham que passar por uma experiência mais terrível. Claro, você não deve contar às pessoas, a menos que seu amigo queira, e você não deve contar a ninguém quando elas nem sabem que sua amiga está grávida. Você deve discutir essa situação com as pessoas, se seu amigo permitir.
- Pode ser útil pedir uma lista de pessoas que o casal gostaria de contar sobre o que lhes aconteceu. Você deve usar seu próprio julgamento antes de dizer às pessoas fora da lista que você aceita.
- Outra maneira que também pode ajudar é compartilhar artigos como este ou uma folha de informações sobre algo semelhante ao tópico deste artigo para essas pessoas. Dessa forma, eles também saberão a melhor forma de ajudar e conversar com seu amigo enlutado.
Passo 2. Dê-lhes tempo para ficarem sozinhos, aliviando suas responsabilidades
Você pode ter passado por momentos em que estava triste, mas preso a obrigações que o forçaram a sorrir. Salve seus amigos para evitar constrangimento quando eles tiverem que correr para o fundo da sala para chorar e aliviar algumas de suas responsabilidades. Existem muitas maneiras de fazer algo como as coisas abaixo:
- Dê aos seus colegas de trabalho um ou dois dias do seu dia de licença remunerada, cuide dos outros filhos para que eles tenham tempo para sofrerem sozinhos, mudar seu horário de trabalho, etc.
- Outra responsabilidade que eles podem ter agora é lidar com todas as coisas que compraram para o bebê. A maioria das mães não quer ficar com essas coisas. Você pode substituí-los por meio do longo processo de devolução dos itens à loja, venda ou entrega dos itens a uma instituição de caridade. Você pode se oferecer para fazer isso porque uma experiência como essa pode deixar seus sentimentos ainda mais quebrados.
Etapa 3. Ajude-os a realizar as tarefas diárias
Mesmo as tarefas diárias mais simples podem fazê-los sofrer durante o luto. Ao ajudá-los a realizar algumas de suas tarefas diárias, você pode dar-lhes a chance de relaxar e superar momentos de tristeza. Além disso, também ajuda as mulheres que tiveram um aborto espontâneo, porque os efeitos físicos de um aborto espontâneo podem ser muito dolorosos e durar vários meses.
- Você pode fazer comida para eles. Encher a geladeira com comida pronta por uma semana que só precisa ser reaquecida.
- Você pode limpar sua casa; aspirar, lavar pratos, limpar o banheiro, etc.
- Cuidar do quintal é outra tarefa doméstica que é ruim o suficiente, mesmo quando você está se sentindo bem, especialmente se estiver prestes a chorar na cama.
Etapa 4. Continue a ajudá-los de vez em quando
Não ajude seus amigos e converse com eles por duas semanas e depois volte para sua própria vida e finja que nada aconteceu. Isso fará com que o esforço que você faz e a atenção que você mostra pareçam falsos. Em vez disso, você pode ocasionalmente perguntar a seus amigos como estão e ver como estão. Isso mostra a eles que você realmente se preocupa com eles e deseja ajudá-los a se recuperar mais rapidamente.
Você não precisa falar muito ou mesmo mencionar o aborto explicitamente. Tudo o que você precisa fazer é ligar para eles de vez em quando ou convidá-los para um café e dizer algo como: "Como você está? Diga-me como você está. Eu estava tão preocupado, mas você parece muito melhor."
Etapa 5. Não se esqueça de que o parceiro também precisa de apoio
Freqüentemente, as pessoas se concentram em confortar a mulher que sofreu um aborto e não prestam atenção em seu parceiro. É preciso mais de uma pessoa para ter um filho, e o parceiro da mulher também deve sofrer uma grande perda. Mesmo que você não conheça o parceiro do seu amigo muito bem, você ainda deve expressar suas condolências, mesmo que seja apenas na forma de um cartão que pode ser repassado ao seu amigo. Isso pode significar muito para o parceiro de seu amigo, especialmente se houver muito poucas pessoas que o apoiem.
Incentive sua amiga a conversar com o parceiro, se ainda não o fez. Sua amiga pode sentir que não pode falar sobre sua perda com o parceiro. Ele também pode interpretar mal e supor que os homens sofrem de maneiras diferentes, mas isso não significa que eles não estejam sofrendo de forma alguma. Incentive seu amigo a dar ao parceiro um lugar seguro para expressar sua dor. Visitar o conselheiro do cônjuge também pode ajudar
Parte 4 de 4: ajude-os a encontrar referências úteis
Etapa 1. Ajude-os a encontrar um grupo de apoio
Este grupo será especialmente útil para pessoas que estão passando por luto ou por problemas complicados, como aborto espontâneo. Ao ingressar em um grupo como este, sua amiga pode receber sugestões e pode ver que ela não é a única que está passando por essa experiência dolorosa. Você pode encontrar informações sobre grupos de apoio para situações semelhantes em seu hospital local. O hospital mantém uma lista de grupos de apoio locais, bem como uma lista de serviços de aconselhamento.
- Fóruns da Internet. Se não houver grupos de apoio em sua área, você pode encontrar um site da Internet que faz a mesma coisa. O fórum da Internet está cheio de mães que passaram por perdas semelhantes, e muitas delas sobreviveram.
- Acompanha-os. Às vezes, ir a reuniões em grupo e encontrar estranhos para falar sobre sentimentos muito pessoais pode ser muito assustador. Você pode se oferecer para ficar com seu amigo para obter suporte emocional adicional. Depois de superar o obstáculo inicial de fazer algo desconhecido, eles mais tarde se sentirão mais confortáveis saindo sozinhos.
Passo 2. Ajude-os a encontrar um conselheiro que ajude alguém durante o luto
Este conselheiro é semelhante a um grupo de apoio, mas é um profissional com anos de treinamento e experiência em ajudar as pessoas a lidar com a dor que estão sentindo. O conselheiro terá mais ferramentas para ajudar e pode ajudar diretamente seu amigo a voltar ao normal. Normalmente, você pode obter referências de bons conselheiros em seu hospital ou igreja local.
- Os consultores profissionais geralmente cobram uma taxa. Você pode mostrar seu apoio a seus amigos pagando por uma ou duas sessões. Se o seu amigo achar que a sessão da reunião foi útil, ele ou ela pode ir sozinho.
- Se você e seus amigos não puderem pagar pelo serviço, pode haver renúncias financeiras ou assistência de que você pode aproveitar. Entre em contato com o departamento de saúde local para obter mais informações. Você também pode obter serviços semelhantes de sua igreja local.
Etapa 3. Encontre-os com outros amigos
Se você conhece alguém que passou por uma experiência semelhante, pode marcar um encontro entre os dois. Isso não é tão assustador quanto um grupo de apoio e pode ser muito útil. Combine um encontro com os dois pelo menos uma vez para apresentá-los cara a cara. No entanto, você precisa se oferecer para deixá-los sozinhos e dar-lhes alguma privacidade para conversar.
Diga algo como: "Tenho uma amiga que passou por algo semelhante. Ela está muito melhor agora. Se você gostaria de falar com ela e obter alguns conselhos, ficaria feliz em convidar vocês dois para jantar. dois têm um bom tempo de silêncio para conversar."
Passo 4. Encontre alguns livros úteis sobre como lidar com o aborto espontâneo
Algumas pessoas são mais secretas sobre sua dor. Se você sabe que seu amigo tem dificuldade em expressar seus sentimentos conversando com outras pessoas, um livro pode ser uma escolha melhor. Os livros permitem que seu amigo lide com a dor em seu próprio ritmo e em um lugar onde se sinta seguro. Aqui estão alguns bons exemplos de livros sobre o assunto:
- "Surviving Pregnancy Loss" por Rochelle Friedman
- "Aborto: Mulheres Compartilhando do Coração", de Marie Allen
- "Eu Nunca Te segurei: Aborto, Luto, Cura e Recuperação" por Ellen M. DuBois
