É triste quando as pessoas de quem gostamos estão sofrendo, mas não podemos fazer nada para nos livrarmos de sua dor. Imagine esta situação: sua melhor amiga está lutando para sair de uma crise depois que o pai morreu, mas você sabe que nunca será capaz de ajudar a trazer o pai de volta. Você não se sente devastado por isso também? Você não é um mágico que pode eliminar imediatamente a tristeza de todos. Mas, pelo menos, você tem o espaço mais amplo possível para mostrar preocupação por eles. Nunca pense que você não pode fazer nada. Continue lendo para descobrir quais confortos simples você pode oferecer às pessoas próximas a você que estão sofrendo.
Etapa
Parte 1 de 3: Fornecimento de consolação ao vivo
Passo 1. Abrace seu amigo se ele permitir
O toque físico é a primeira linguagem universal para todo ser humano. Se as pessoas mais próximas a você estão com problemas, ofereça seu toque e dê-lhes um grande abraço. Um abraço caloroso - mesmo que pareça simples - não é apenas eficaz para aliviar a raiva e a frustração de uma pessoa, mas também pode aliviar o estresse cardiovascular. Baixos níveis de estresse reduzem automaticamente as chances de seus amigos ficarem doentes.
- Antes de fazer isso, peça permissão primeiro; Lembre-se de que algumas pessoas não gostam de ser tocadas.
- Abrace ou abrace seu amigo e, em seguida, esfregue suavemente suas costas até que ele fique completamente calmo. Se ele chorar, deixe-o chorar em seu ombro.
Etapa 2. Incentive seu amigo a expressar suas emoções
Se ele parece estar lutando para esconder ou suprimir suas emoções, diga-lhe que mostrar emoções não é um crime. Muitas pessoas se sentem culpadas se precisam mostrar emoções negativas; muitas vezes têm medo de ser julgados porque são considerados incapazes de conter suas emoções. Deixe-o saber que você não o julgará, por mais negativa que seja sua expressão emocional.
- Diga a ele: “Você realmente parece estressado. Não tenha medo, eu sempre estarei aqui sempre que você quiser se livrar de suas emoções, ok? " ou “Se você quiser chorar, chore”.
- De acordo com psicólogos, experimentar emoções negativas é tão importante quanto experimentar emoções positivas. As emoções negativas nos ensinam que a vida nem sempre está no topo. Além disso, expressar emoções negativas pode realmente ajudar a melhorar a saúde mental de uma pessoa.
Passo 3. Ofereça-se para fazer qualquer atividade que ele quiser
Talvez seu amigo tenha preguiça de sair e prefira assistir TV ou ler revistas de fofoca o dia todo. Talvez ele esteja pronto para compartilhar seus sentimentos, ou é o contrário. Talvez ele queira fazer compras o dia todo, ou ele apenas queira dormir o dia todo em seu quarto. O que quer que ele queira, livre-se de todas as distrações e concentre-se completamente nas necessidades do seu amigo.
Não há necessidade de definir uma agenda especial; apenas mostre sua presença. Mesmo assim, não custa nada preparar algumas ideias, caso seu amigo queira fazer alguma coisa, mas tem preguiça de pensar. Houve momentos em que ele simplesmente não queria fazer nada; se isso acontecer, apenas acompanhe-o em sua vida diária
Etapa 4. Traga algo para a casa do seu amigo
Se você souber de algo que pode trazer seu amigo de volta à vida, certifique-se de levá-lo quando visitar a casa dele. Perceba que a condição dele não vai melhorar necessariamente, mesmo que você tenha trazido seu sorvete favorito. Mas pelo menos ele sabe que você está tentando consertar os sentimentos dele. Acredite em mim, ele realmente apreciará seus esforços.
Por exemplo, você pode trazer seu cobertor favorito ou uma pilha de filmes favoritos para a casa de um amigo (é claro que você não precisa forçá-lo a assistir se ele não quiser). Você também pode trazer uma caixa grande de deliciosos sorvetes para comerem juntos antes de dormir
Etapa 5. Esteja disposto a dar uma mão
Se as emoções do seu amigo ainda estiverem instáveis, ele provavelmente não conseguirá limpar a casa, comprar mantimentos ou passear com o cachorro. É aqui que sua função é necessária. Ajude seus amigos a fazer coisas que eles não podem fazer; liberar o estresse adicional que aperta sua vida diária. Além disso, você também pode trazer coisas que seus amigos e / ou familiares precisam para superar esses momentos difíceis.
- Você também pode ligar e perguntar: “Eu sabia que você não teria tempo para limpar a casa ou fazer compras no mercado. Aliás, estou indo para o mercado em breve, você quer que eu traga alguma coisa de lá?"
- Compre itens que sejam úteis, como pratos descartáveis. Provavelmente, eles precisam disso para facilitar a chegada dos convidados. Você também pode comprar itens simples, mas úteis, como lenços de papel e chá de ervas.
Parte 2 de 3: Fornecendo conforto à distância
Etapa 1. Ligue para seus amigos
Ligue para ele e mostre suas condolências pelo que aconteceu com ele. Não fique chateado se seu amigo não atender (ou não) atender o telefone imediatamente. Pode ser que ele não esteja pronto para compartilhar seus problemas com outras pessoas ou apenas precise se acalmar. Não force; ele vai ligar para você quando estiver pronto de qualquer maneira. Enquanto espera por sua resposta, continue a deixar uma mensagem em seu correio de voz: diga a ele que você deseja a ele o melhor.
- Diga a ele: “Ei, X, sinto muito em saber sobre sua situação. Eu sei que você pode estar ocupado ou não querer falar com ninguém. Só queria que soubesse que estou pensando em você aqui. Sempre que você precisar de mim, estarei lá para ajudá-lo, ok?"
- Muitas pessoas não sabem entreter; Como resultado, eles preferem permanecer em silêncio. Mesmo que você não saiba que tipo de palavras de conforto dizer, sua disposição para pensar a respeito e levar a situação a sério certamente será apreciada.
Etapa 2. Ofereça-se para verificar sua condição periodicamente
Às vezes, as pessoas simplesmente dizem “me ligue se precisar” para um amigo em luto. Se você disser isso a seu amigo, é provável que ele não o faça, especialmente porque não quer incomodá-lo. É uma boa ideia avisar seus amigos quando você os entrará em contato; pelo menos ele sabe que pode contar com o seu consolo.
Deixe uma mensagem ou diga que falará com ele regularmente. Por exemplo, diga a ele: "Quinta-feira depois do trabalho, ligo para você novamente para perguntar como você está"
Etapa 3. Pratique habilidades de escuta reflexiva
Às vezes, tudo que se precisa é de pessoas que ouçam a história. Portanto, dê a vontade de ouvir o seu amigo. Ouça atentamente o que ele está dizendo (tom, palavras e mensagens ocultas que ele não transmite), concentre-se e não deixe sua mente correr por todo o lugar e faça perguntas para esclarecer o que ele está dizendo; mostre que você está realmente ouvindo.
Depois que seu amigo terminar de falar, repita as palavras novamente em seu próprio idioma. Depois disso, diga a ele que mesmo que você não tenha uma varinha mágica que possa resolver o problema, você o ouviu e sempre estará ao lado dele. Você pode dizer: “Ouvi dizer que você acabou de ter um problema. Sério, eu também me sinto triste. Espero que saiba que sempre estarei ao seu lado.” Mesmo uma declaração tão simples pode significar muito para ele
Etapa 4. Envie um “presente” que mostre que você se importa
Talvez você realmente não possa ir diretamente à casa dele. No entanto, você ainda pode mostrar sua preocupação enviando algumas coisas que ele precisa. O que você envia depende realmente de quem são seus amigos e em que tipo de situação eles se encontram.
Se sua amiga terminou recentemente com o parceiro, tente enviar a ela um almoço delicioso ou sua revista feminina favorita para distraí-la. Se alguém próximo ao seu amigo morreu recentemente, você pode enviar-lhe citações da Bíblia ou de outros livros motivacionais que podem levantar seu ânimo após uma perda
Parte 3 de 3: Evitando postura ofensiva
Passo 1. Não finja entender a situação
Cada um certamente mostrará uma reação diferente à mesma situação. Mesmo que você tenha experimentado problemas semelhantes, não diga Não se preocupe, essa dor é apenas temporária, na verdade. Quando eu experimentei,…”. Seu amigo quer que seus sentimentos sejam reconhecidos, não subestimados. Mostre sua empatia.
Uma forma de empatia é tentar se colocar na situação. Mesmo que você saiba como é enfrentar o problema, não tente generalizar a situação. A experiência era nova para ele; É natural que ele se sinta mal. Mostre seu apoio e empatia dizendo: “Sei que você está sofrendo. Eu gostaria de poder fazer algo para ajudá-lo.”
Etapa 2. Salve seu conselho
Quando alguém de quem você gosta está sofrendo, sua reação normal é encontrar uma solução imediatamente. Em alguns casos, a única cura para a dor é o tempo ou a esperança. Você pode ficar chateado por não poder lhe dar conselhos úteis. Mas acredite em mim, ele precisa muito mais da sua presença - não de conselhos - de você.
Etapa 3. Salve seus clichês
Quando as pessoas mais próximas de nós têm problemas, tendemos a dar conselhos ou comentários clichês, não ajudar ninguém e, na verdade, ter o potencial de piorar a situação. Evite fazer comentários insatisfatórios, inúteis e clichês, como:
- Sempre há uma razão para tudo que acontece
- O tempo vai curar suas feridas
- Vamos lá é o destino
- A situação poderia ser pior do que isso de qualquer maneira
- O que aconteceu, deixe acontecer
- As mudanças que você vê são apenas superficiais. Olhe mais de perto; basicamente, nada muda realmente.
Passo 4. Considere a reação de seu amigo ao conforto espiritual
Oferecer-se para orar por seu amigo (ou pedir-lhe que ore) é uma coisa natural de se fazer nessas situações. Mas se o seu amigo não for religioso, agnóstico ou mesmo ateu, o consolo espiritual não fará nenhum bem. Considere a condição espiritual de seu amigo e ofereça o conforto com o qual ele se sentirá mais confortável.
Pontas
- Tanto quanto possível, não se sinta deprimido. Entrar em depressão não vai ajudar ninguém. Portanto, mantenha-se forte pelo bem de seus amigos; o que ela precisa é de ajuda e apoio, não de amigos para chorar.
- Não coloque muita pressão sobre si mesmo. Se você não consegue cuidar bem de si mesmo, como pode cuidar dos outros? Não coloque todo o fardo da vida de outras pessoas sobre seus ombros. Você pode ajudá-lo, mas certifique-se de dar-lhe espaço para curar à sua maneira.
- Tenha cuidado com o que você diz e age. Pessoas que estão sofrendo geralmente se revelarão mais sensíveis. Certifique-se de não subestimar seus problemas ou sentimentos; Além disso, certifique-se de não ficar rígido, desajeitado ou desfocado ao falar sobre suas queixas.
- Certifique-se de que ele sabe que ainda há muitas pessoas que o amam.
- Não julgue a atitude dela, mesmo que você não ache que o problema seja tão sério. Deixe que ele se cure à sua própria maneira.
