O ridículo ou o ridículo é uma forma de abuso emocional que pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida. Então, qual é a melhor maneira de lidar com isso? Em primeiro lugar, tente avaliar a situação primeiro. Depois disso, entenda como responder adequadamente ao ridículo e peça ajuda às pessoas mais próximas de você, se necessário.
Etapa
Método 1 de 4: avaliando a situação
Etapa 1. Perceba que a situação não é só sobre você
Muitas vezes, as pessoas que gostam de zombar umas das outras são as que se sentem inseguras. Sua “intimidação” costuma estar enraizada em seu medo, narcisismo e necessidade de controlar a situação; ironicamente, intimidar os outros pode fazer com que se sintam mais fortes. Perceba que é bem provável que a situação não esteja acontecendo por sua causa. Sem dúvida, essa perspectiva o ajudará a encarar a situação com mais confiança.
Etapa 2. Compreenda a motivação
Para encontrar a melhor solução, primeiro você precisa entender as razões por trás de seu comportamento zombeteiro. Às vezes, alguém zomba dos outros para se sentir melhor sobre sua própria vida. Não raro, eles fazem isso porque não são capazes de entender você e sua situação bem.
- Por exemplo, seu colega de trabalho pode sempre zombar da maneira como você se veste porque acha que você não merece ser bem tratado por seu chefe no trabalho.
- Como outro exemplo, você pode ser uma pessoa com deficiência. Nesse caso, a pessoa que zomba de você pode não ser capaz de entender que sua condição torna difícil para você participar de várias atividades.
- Lembre-se de que algumas formas de ridículo não têm o objetivo de prejudicá-lo. Pode ser que o ridículo venha como uma resposta a provocar os outros por algo único em você.
Passo 3. Tente evitar que as pessoas zombem de você, se possível
Ao fazer isso, você reduziu a porcentagem de ridículo ou censura que recebe. Portanto, tente limitar - ou evitar completamente - o contato com pessoas que zombam de você.
- Se você receber provocações ou provocações no caminho da escola para casa, peça a seus pais para ajudá-lo a encontrar um caminho mais seguro para casa.
- Se você receber zombaria ou provocação online, considere remover as contas da pessoa que zombou de você de todas as suas páginas de mídia social. Se isso não for possível, tente reduzir a frequência com que você usa as mídias sociais.
Etapa 4. Determine se a ridicularização que você recebeu é ilegal
Em alguns casos, o ridículo pode ser classificado como violência ilegal. Por exemplo, se seu colega de trabalho está constantemente comentando sobre seu corpo, isso pode ser classificado como assédio sexual e deve ser relatado imediatamente às autoridades competentes.
Se você ainda está na escola, tem o direito de se sentir seguro e aprender em um ambiente sem distrações. Se alguém violar este direito (ou o desencorajar de ir à escola), certifique-se de relatar a violação ao seu professor ou pai
Método 2 de 4: respondendo ao ridículo ou à crítica
Etapa 1. Prepare-se para a situação
Se você tem que passar tempo com pessoas que estão sempre zombando de você, pelo menos prepare-se com estratégias poderosas para lidar com a situação que virá. Tente praticar sua resposta com a ajuda das pessoas mais próximas a você.
- Tente encenar com um amigo ou parente de confiança. Por exemplo, peça ao seu melhor amigo para dizer: "Oh, Anna, você tem um corte de cabelo tão ruim." Em seguida, tente dar uma resposta positiva como, "Obrigado pela sua opinião, mas eu gosto e isso é tudo que importa.".
- Se seu chefe costuma rebaixar seu trabalho, tente dizer: “Seu comportamento não é profissional e prejudica minha produtividade. Se continuar, não hesitarei em denunciá-lo à equipe do HRD.”.
Etapa 2. Fique calmo
É importante que você responda com calma ao ridículo, mesmo se você realmente quiser ficar com raiva ou chorar. Lembre-se de que as pessoas que zombam de você provavelmente estão esperando sua reação. Não conceda seus desejos; fique calmo e no controle.
Quando alguém o provoca, tente respirar fundo antes de responder
Etapa 3. Mostre sua assertividade
Seja honesto e direto sobre o efeito que o ridículo teve sobre você. Certifique-se de usar um tom de voz calmo, mas firme, ao explicar a objeção.
- Se seu colega zombar de seus sapatos, tente dizer: “Você me irritou quando zombou de mim na frente do resto da minha classe. Então, por favor, pare de fazer isso.”
- Se seu colega de trabalho discrimina o gênero, tente dizer: “Suas palavras seriam consideradas assédio sexual. Se você fizer isso novamente, não hesitarei em denunciá-lo ao nosso supervisor.”
Etapa 4. Ignore o ridículo que você recebe
Às vezes, o silêncio e a evitação são a melhor resposta. Você pode fingir que não ouviu o escárnio ou tentar mudar de assunto. Ao fazer isso, você está optando por não despejar gasolina em um fogo que já está fervendo.
- Se você for ridicularizado online, não responda.
- Se você for ridicularizado por parentes próximos, ignore as provocações e afaste-se de sua presença.
Etapa 5. Responda ao ridículo com humor
Às vezes, responder ao ridículo com humor é eficaz. O humor é eficaz para reduzir a tensão da situação, fazendo com que o perpetrador se sinta desamparado e até atrapalhando as intenções iniciais do perpetrador. Embora isso geralmente seja difícil de fazer, tente responder ao ridículo que recebe com uma piada.
- Se um pôster que você fez ontem à noite foi provocado por seus colegas de trabalho, tente dizer: “Você está certo, este pôster é terrível. Eu não deveria ter permitido que meu filho de 5 anos sobrevivesse.”
- Outra estratégia que vale a pena tentar é fingir que está surpreso ao seguir a linha de suas provocações. Por exemplo, você pode dizer: “Oh meu Deus! Você está certo! Obrigado por limpar minha mente!”
Etapa 6. Denuncie assédio sobre gênero, sexualidade, religião ou deficiência
Você deve relatar tal assédio às autoridades porque violou a lei aplicável!
Etapa 7. Converse com pessoas que zombam de você
Por exemplo, se você é constantemente provocado por seus pais ou parentes próximos, tente pedir-lhes que se sentem e conversem sobre o assunto. Explique claramente seus sentimentos; Explique também o impacto do ridículo em sua qualidade de vida.
- Se sua mãe está constantemente zombando de sua aparência, tente dizer: “Me sinto magoado toda vez que você comenta minhas roupas, meu cabelo e até minha maquiagem. De agora em diante, pare de fazer isso.”
- Mesmo que o ridículo não seja para te machucar, você ainda pode protestar, desde que esteja incomodando. Por exemplo, você pode dizer: “Gosto de ser seu amigo. Você gosta de me provocar, eu também. Às vezes é divertido; mas você começa a machucar meu coração se você começar a me provocar por causa do meu marido, minhas roupas, meus filhos, etc …”.
Método 3 de 4: sentindo-se melhor
Etapa 1. Aumente sua auto-estima e autoconfiança
Normalmente, as pessoas com baixa auto-estima têm mais dificuldade em responder ao ridículo ou à tentação. Melhorar a auto-estima leva tempo, mas não impossível. Na verdade, você pode fazer isso por meio de coisas simples como:
- Elogie a si mesmo. Todas as manhãs, olhe para seu reflexo no espelho e diga uma coisa positiva sobre como você estava naquela manhã. Por exemplo, “Esta manhã seus olhos parecem mais brilhantes do que o normal. Você está ainda mais bonita."
- Escreva todos os pontos fortes, realizações e coisas que você admira em si mesmo. No mínimo, preencha cada categoria com cinco itens. Guarde a lista com cuidado e certifique-se de lê-la todos os dias.
Etapa 2. Pratique a autoconsciência
Praticar a autoconsciência é uma estratégia poderosa para lidar com o ridículo ou o assédio que você recebe. Experimente tomar um banho quente, dar um passeio no parque da cidade sozinho ou fazer outras coisas divertidas, como cuidar de si no salão. As atividades acima são estratégias para praticar a atenção plena e aumentar sua autoestima; com certeza, você se sentirá melhor em nenhum momento.
Etapa 3. Fortaleça suas defesas
Ao fazer isso, será mais fácil se recuperar depois de ser ridicularizado ou tentado por outras pessoas. Melhore suas defesas para que possa se defender do ridículo e do assédio que recebe. Algumas coisas que você pode fazer para fortalecer suas defesas incluem:
- Veja os erros como oportunidades de aprender.
- Lembre-se de que você é capaz de escolher sua resposta.
- Estabeleça metas realistas.
- Crie confiança.
Etapa 4. Aprenda a ser mais assertivo
Mostrar assertividade pode reduzir o ridículo e o assédio que você recebe. Para fazer isso, certifique-se de ser capaz de dizer “não” a outras pessoas; certifique-se de também ser capaz de expressar as necessidades de maneira clara e direta.
- Seja específico sobre as coisas que o incomodam. Por exemplo, “Você sempre zomba do meu cabelo me chamando de poodle ou leão.”.
- Expresse o que você acha do ridículo. Por exemplo, você pode dizer: “Fico irritado cada vez que você me chama assim. Meu cabelo é bom mesmo!”
- Diga seu desejo. Por exemplo: “Quero que você pare de zombar do meu cabelo. Se você fizer isso de novo, irei e ignorarei você.”
Método 4 de 4: Buscando ajuda
Etapa 1. Converse com seus pais
Se você for adolescente, não tenha medo de relatar qualquer provocação ou assédio que receba aos seus pais. Peça ajuda para resolver o problema.
Tente dizer: "Pai / Mãe, um amigo da escola fica tirando sarro de mim. Pedi que parassem, mas não adiantou."
Etapa 2. Relate qualquer provocação ou assédio que você receber a um professor ou outro profissional
Se alguém na escola está constantemente zombando de você, não hesite em relatar a situação ao seu professor, orientador escolar ou até mesmo ao pessoal do UKS. Eles são treinados profissionalmente para ajudá-lo a lidar com tais situações.
Tente dizer: "Um amigo na escola fica zombando de mim e não sei o que fazer."
Etapa 3. Relate qualquer ridículo ou assédio que você receber às autoridades competentes
Se você costuma ser provocado ou assediado no trabalho, tente documentar qualquer comportamento desagradável que receber e denuncie às autoridades competentes, como seu chefe ou a equipe de RH em seu escritório.
