A pesquisa mostrou que a maneira como as pessoas reagem a outras pessoas e aos eventos que vivenciam é fortemente influenciada por suas próprias percepções, não por outras pessoas ou eventos. Uma atitude negativa afetará negativamente tudo ao seu redor. Fazendo as seguintes maneiras, você pode prevenir e mudar atitudes negativas para se tornar uma pessoa que sempre tem uma atitude positiva.
Etapa
Método 1 de 2: elimine os negativos
Etapa 1. Assuma a responsabilidade por seus pensamentos e ações
A única pessoa que controla sua vida é você e as situações ou pensamentos negativos que surgem são influenciados diretamente por você. Tente eliminar a negatividade de sua vida e criar positividade, assumindo a responsabilidade por cada ação que você realizar.
- Pensamentos negativos formarão ações negativas. Você pode fazer mudanças positivas depois de tomar a decisão de ser positivo.
- Por exemplo, se você não consegue uma promoção no trabalho, não é porque seu chefe não gosta de você, mas porque pode ter algo a ver com seu desempenho no trabalho. Em vez de culpar seu chefe, convide-o a discutir coisas que você deve fazer para melhorar a qualidade de seu trabalho e fazer mudanças.
Passo 2. Escreva as coisas negativas em sua vida e comece a mudá-las
Se você experimenta coisas negativas em sua vida diária, admita e trabalhe para mudar o que você pode controlar. Grave esta nota como um símbolo da perda da negatividade de sua vida.
- Anote tudo o que você acha que é negativo e determine o que você pode mudar. Por exemplo, você pode mudar um relacionamento negativo rompendo ou pode mudar uma situação financeira ruim salvando.
- Depois de pensar em como mudar a influência negativa em sua vida, queime o caderno como um símbolo da perda do negativo e faça uma nova lista das coisas positivas em sua vida.
Etapa 3. Elimine as expectativas
Coisas negativas geralmente surgem por causa das expectativas de si mesmas ou dos outros. Além de ajudá-lo a mudar sua atitude, eliminar expectativas irrealistas ou negativas pode criar uma atmosfera mais positiva em sua vida.
- Aceite o fato de que nada é perfeito neste mundo. A imperfeição moldará o caráter de uma pessoa e eliminar as expectativas de perfeição o ajudará a focar no lado positivo da outra pessoa ou situação em que você se encontra.
- Quando algo de ruim acontecer, tente esquecer e imagine o que aconteceu com você. Da mesma forma, se alguém disser algo negativo, pense por um momento e depois esqueça. Pensar coisas negativas só cria sentimentos negativos.
Etapa 4. Perdoe a si mesmo e aos outros
Guardar rancor e pensar nas imperfeições apenas formará uma atitude negativa. A capacidade de perdoar e esquecer os erros ajuda você a se concentrar nas coisas positivas que você e os outros têm.
O perdão é uma forma de remover atitudes negativas e formar positivas. Além disso, o perdão também alivia o estresse, promove uma sensação de paz e cria calma em sua vida
Etapa 5. Limite ou fique longe de pessoas negativas em sua vida diária
As pessoas ao nosso redor têm uma grande influência em nossa atitude. Você pode mudar sua atitude limitando ou evitando pessoas negativas.
Se você não consegue ficar longe de alguém ou não quer ferir seus sentimentos, limite seu contato com essa pessoa. Você pode resistir à atitude e perspectiva negativa dele apontando o positivo em suas próprias palavras e ações. Dessa forma, você não será arrastado para o hábito de ser negativo
Etapa 6. Responda às mudanças
As emoções negativas muitas vezes surgem quando ocorre uma mudança e a melhor maneira de lidar com a mudança é responder, não reagir. Tome a decisão de responder positivamente a todas as situações para que você possa quebrar o hábito de ser negativo.
- Você não pode controlar todas as situações ou pessoas, mas pode determinar como reage. Lidar com situações ou pessoas negativas de uma forma positiva dá a você a capacidade de ser positivo e chegar a uma resolução positiva em qualquer situação.
- Por exemplo, se alguém lhe enviar um e-mail sobre algo ruim, não reaja imediatamente. Elabore uma resposta e aguarde 24 horas antes de enviá-la. No dia seguinte, leia o rascunho do e-mail novamente. Talvez você queira suavizar as cordas para que a situação não piore.
- Se algo de ruim acontecer, por exemplo, você perder seu emprego, agradeça ao seu empregador por esta oportunidade e diga “Esta experiência foi um momento de mudança para encontrar algo melhor que eu realmente queria”.
Etapa 7. Continue tentando
É normal e aceitável pensar negativo de vez em quando, mas não se prenda a pensamentos negativos. Você pode mudar uma atitude negativa tentando direcionar sua mente para coisas positivas.
Método 2 de 2: Foco no Positivo
Etapa 1. Observe o lado positivo de tudo
Pensamentos e atitudes negativas consomem muita energia e só ficarão mais fortes se você desistir. Sua mentalidade mudará para positiva se você for capaz de ver o lado positivo de cada pessoa ou situação em que se encontra.
- Sempre há um lado positivo, mesmo nas piores situações. Ser capaz de ver o lado positivo em qualquer coisa o ajudará a evitar uma atitude negativa, embora possa levar algum tempo para aceitar essa perspectiva.
- Um estudo mostra que uma atitude positiva tem um efeito maior do que conhecimento e habilidades na determinação do sucesso de uma pessoa.
Etapa 2. Escreva todas as coisas pelas quais você é grato
A gratidão formará uma atitude positiva. Anotar todas as coisas pelas quais você é grato é uma forma de prevenir o surgimento de pensamentos negativos.
Quando sentimentos negativos surgirem, releia a lista de coisas pelas quais você é grato para lembrá-lo de permanecer positivo
Etapa 3. Diga palavras positivas
As palavras que você escolhe afetam muito sua atitude e emoções. O hábito de dizer palavras e afirmações positivas em sua vida diária o ajuda a permanecer positivo e impede a formação de atitudes negativas.
- Adquira o hábito de escolher frases positivas, como "Estou sempre otimista" ou "Tenho certeza de que deve haver uma saída". Essas declarações ajudam você a ser sempre positivo e influenciar as pessoas ao seu redor para que também se sintam positivas.
- Todas as manhãs, ao acordar, dê a si mesmo afirmações positivas para mantê-lo se sentindo positivo enquanto realiza atividades ao longo do dia. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Hoje será um dia especial. Sinto-me muito feliz e pronto para fazer coisas novas.”
- Escreva uma frase positiva e coloque-a em um local facilmente visível. Ao ler notas que o lembram de coisas positivas, será mais fácil para você pensar positivamente e se sentir positivo ao longo do dia.
Etapa 4. Faça amizade com pessoas positivas
Pessoas que o apóiam e que têm uma mentalidade positiva a seu redor podem encorajá-lo a ser positivo. O hábito de sair com pessoas positivas eliminará atitudes negativas e ajudará você a se tornar uma pessoa positiva.
Etapa 5. Ajude os outros
Você pode melhorar sua atitude sendo gentil e ajudando os outros. Além de melhorar sua vida, esse método irá distraí-lo dos problemas e fazer você se sentir mais positivo.
- Você pode ser voluntário em um hospital, casa de repouso ou instituição de caridade. Perceber que você é saudável e capaz de se sustentar é uma forma de viver uma vida significativa. Além disso, você pode tomar decisões para mudar as coisas negativas em sua vida diária.
- Ao ajudar amigos e familiares, você pode mudar hábitos negativos porque sua ajuda deixa outras pessoas felizes e você também se sente bem.
- Dar e receber amor e apoio permite que você veja a vida de uma maneira mais positiva.
