Se você está preocupado com sua atitude controladora, é provável que espere que todos e todos os eventos de sua vida aconteçam de uma determinada maneira. Você pode se sentir frustrado quando outra pessoa, amigo ou colega de trabalho importante para você não age da maneira que você deseja, por exemplo, quando uma reunião, festa ou domingo à tarde não sai exatamente como planejado. Se você tem o desejo de microgerenciar quase tudo para torná-lo absolutamente perfeito e do jeito que você quer, então é hora de relaxar, dar um passo para trás e aceitar que você não pode controlar as coisas. Depois de fazer isso, você terá satisfação em abrir mão do controle em vez de assumi-lo. Veja a Etapa 1 para a jornada para se tornar uma pessoa menos controladora.
Etapa
Parte 1 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Pare de ser um perfeccionista
Uma das razões pelas quais você gosta de estar no controle é que deseja que tudo seja perfeito. Você provavelmente não quer que ninguém vá até sua casa que não esteja limpo; Você pode passar uma hora extra examinando o relatório em busca de um erro de digitação e não encontrar nada. Com o tempo, esse tipo de comportamento não ajuda você ou ninguém. Na verdade, isso só machuca você e o impede de viver a vida. Lembre-se de que ser perfeccionista é uma forma de imperfeição por si só, e quanto mais cedo você se livrar do desejo de ser perfeito, em vez de analisar cada detalhe, mais cedo poderá seguir em frente com a vida.
- Pense nisso: se você tem medo de convidar pessoas para sua casa porque ela não está arrumada, é provável que pensem que você está relutante em hospedar, não por causa dos travesseiros bagunçados.
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Aumente sua autoconfiança. Muitas pessoas que gostam de controlar precisam aumentar sua autoconfiança. Em amizades e relacionamentos, você tende a ser controlador porque sente que as pessoas não gostarão ou não passarão tempo com você se você não lhes ensinar tudo que precisam fazer. Você pode sentir que não vale nada, portanto, se deixar as pessoas como são, elas vão perceber que não gostam de você. Você tem que parar de pensar assim e perceber que é uma pessoa incrível e valiosa, só precisa relaxar um pouco.
Pare de estar controlando, etapa 2 - Converse com um terapeuta ou um amigo próximo sobre questões de autoconfiança, ansiedade ou causas subjacentes para o seu comportamento controlador, pode ser útil. Também pode levar você à raiz do problema que está acionando a natureza do seu controlador.
Etapa 2. Gerenciar sua ansiedade
Outro motivo pelo qual você está controlando é que você está dominado pela ansiedade, sempre pensando no pior que pode acontecer em uma situação, ou tem medo de enfrentar o inesperado. Se for esse o caso, você precisa aprender a se acalmar e perceber que o mundo não acaba só porque você encontra algo desconhecido. Pense em todas as coisas que podem acontecer em uma determinada situação, não apenas na pior, e você ficará muito melhor.
É claro que leva muito tempo para controlar a ansiedade, embora ioga, meditação, redução da cafeína ou dedicação para descobrir a causa raiz do problema possam ajudar
Passo 3. Pare a sensação de ter que estar certo o tempo todo
As pessoas controladoras costumam ficar obcecadas em provar que têm a melhor ideia para fazer algo ou que têm a opinião certa sobre tudo na terra. Se você quer ter menos controle, então você tem que deixar a outra pessoa estar certa de vez em quando, e perceber que não é o fim do mundo se você não souber a resposta ou se a outra pessoa tiver mais experiência ou uma visão de uma situação particular.
- Pense nisso: qual é a pior coisa que pode acontecer se você não souber a resposta para alguma coisa? Isso acontece com qualquer pessoa o tempo todo. Você pode pensar que as pessoas irão julgá-lo ou pensar que você é inferior, mas não é o caso. É muito mais provável que eles pensem que você é menos do que bom, se você nunca admitir que está errado.
- Parte de nem sempre se sentir bem é se abrir para a vulnerabilidade. Ninguém está dizendo que isso é divertido, mas é uma forma de confiar nas pessoas e mostrar que você também é humano. Você quer que as pessoas possam sentir um vínculo com você, certo?
Etapa 4. Pratique o recebimento
Se quiser deixar de ser controlador, você deve praticar aceitar as coisas como elas são. Embora seja ótimo ver algo que precisa ser melhorado e tentar mudá-lo, tentar ajustar as coisas e ajustá-las até que esteja exatamente como você deseja é uma questão diferente. Aprenda a aceitar a atmosfera que é comum no trabalho, em casa e em seus relacionamentos.
Claro, revoluções são iniciadas por pessoas que veem coisas que precisam de grandes mudanças e trabalham duro para chegar lá. Mas não estamos falando sobre você ser o Che Guevara aqui. Queremos apenas que você esteja em paz com a situação ao seu redor, em vez de "consertar" um problema que realmente não existe
Passo 5. Saiba que abrir mão do controle pode ser tão recompensador quanto ganhá-lo
Você pode pensar que planejar os detalhes do seu projeto por detalhes ou o seu casamento do zero sem ajuda fará você se sentir forte, ou talvez invencível. E, claro, há poder por trás de ser capaz de controlar a situação. Mas você sabe o que mais pode sentir? Cansado. Estresse. Como se você nunca estivesse satisfeito. Em vez disso, deixe outra pessoa ajudar ou mesmo assumir o controle. Este pode ser o maior presente de todos.
- Em vez de colocar pressão apenas em si mesmo, você aprende a gostar da ideia de trabalhar com outras pessoas para atingir um objetivo comum - ou até mesmo deixá-las trabalhar um pouco mais enquanto você descansa.
- Comece pequeno. Você não precisa delegar todas as tarefas de um grande projeto para aplicar seu primeiro exercício. Em vez disso, deixe seus colegas de trabalho escolherem um lugar para o seu intervalo de almoço. É tão difícil? Se não, dê o grande passo ao abrir mão das rédeas e veja como se sente.
Parte 2 de 3: confiar nos outros
Etapa 1. Aprenda a confiar nos outros
Uma das coisas mais importantes que você deve fazer é perceber que as outras pessoas são tão competentes, inteligentes e trabalhadoras quanto você. Ok, infelizmente, isso não significa todos eles. Faz sentido não pedir ao seu irmãozinho desleixado que o ajude a limpar a cozinha, ou não pedir ao Bob preguiçoso que revise um relatório para você; algumas pessoas ao nosso redor realmente não podem nos ajudar. Mas há muitas pessoas legais e prestativas por aí, e se você quiser ter uma vida mais feliz, precisa aprender a confiar nelas para que possa confiar que o ajudarão e tomarão suas próprias decisões.
Pense nisso: se você sempre dissesse ao seu namorado, melhor amigo ou parceiro de laboratório o que fazer, como eles se sentiriam? Eles vão sentir que você não confia neles porque acha que eles não são tão inteligentes / admiráveis quanto você. É isso que você quer que aconteça com as pessoas de quem mais gosta?
Etapa 2. Delegar
Se você quiser deixar de estar no controle, precisa aprender a delegar tarefas a outras pessoas. Os dias em que você jogava tudo em si mesmo e incomodava a todos de uma forma mandona, e o estresse acabou. Em vez disso, aprenda a delegar tarefas às pessoas, seja pedindo a um colega de trabalho para ajudar em um projeto ou pedindo que seu amigo escolha um aperitivo para a festa que você está planejando. Depois de ter fé em outras pessoas, você pode pedir ajuda a elas.
Claro, é preciso humildade para pedir ajuda, mas você vai se acostumar com isso. Todo mundo passa pela vida com a ajuda de outras pessoas, e o mesmo se aplica a você
Etapa 3. Ouça e aprenda com os outros
Além de confiar em alguém e ser capaz de delegar isso a essa pessoa, você deve ser capaz de realmente aprender com ela. Você pode sentir que é a única pessoa que tem tudo para ensinar às pessoas, mas se realmente permitir que outras pessoas entrem e ouvi-las, perceberá como está errado. Você não pode ser um especialista em tudo, sempre haverá pessoas que têm mais visão ou experiência do que você em um determinado assunto. Depois de dar um passo para trás e realmente ouvir as outras pessoas, você descobrirá que tem muito a aprender.
Não interrompa as pessoas. Deixe-os terminar o que têm a dizer e realmente reserve um tempo para pensar a respeito antes de ter suas próprias ideias
Etapa 4. Deixe as pessoas serem quem são
Embora todos tenham espaço para melhorias, você precisa parar de tentar transformar as pessoas nas pessoas que você deseja que sejam. Em vez disso, você precisa aprender a deixá-los ser eles mesmos, a agir da maneira que desejam, não da maneira como você vive e pensa. Claro, se seu namorado faz algo que te deixa louca, você deveria falar sobre isso, mas você não pode esperar que ele se torne uma pessoa completamente diferente, assim como ele não pode pedir que você seja alguém que você não é. t.
Falar sobre espaço para melhorias e ajudar os outros a se esforçarem para serem versões melhores de si mesmos é uma coisa. Mas é uma coisa completamente diferente, tentar transformá-los em algo que não são
Etapa 5. Supere seu problema de ciúme
Outra razão pela qual você controla outras pessoas pode ter a ver com o ciúme. Você pode ficar com ciúmes se não contar para sua melhor amiga aonde ir, então ela vai acabar saindo com outros amigos. Você pode ficar com ciúmes se seu namorado não ligar para você a cada hora, o que significa que ele está com outra garota. Você tem que aprender a respeitar a si mesmo e confiar que outras pessoas sentem o mesmo por você. Se você tem motivos reais para sentir ciúme, isso é uma coisa, mas se for só sua cabeça, você precisa ter uma mentalidade mais racional e uma perspectiva mais saudável.
- Pergunte a si mesmo por que você tende a sentir ciúmes. Foi por causa de uma traição passada ou foi devido à sua falta de confiança?
- Se você quer ter um relacionamento saudável e benéfico para ambos, precisa aprender a jogar o ciúme para o lado da estrada.
Parte 3 de 3: primeiros passos
Etapa 1. Se o que você está fazendo não ajudar a situação, pare
Claro, controlar o comportamento pode ajudar em certas situações. Se seu filho se comportar mal, você deve puni-lo. Se o seu namorado está sempre atrasado para o trabalho, você pode lembrá-lo de definir o alarme. Mas se parte desse comportamento controlador não melhorar a situação, pode ser hora de parar. Você precisa saber quando é o seu momento de interromper e interferir, então aprender a pará-lo.
Por exemplo, se você está constantemente tentando resolver as coisas para um de seus funcionários e tudo isso está causando ressentimento e baixa produtividade, pode ser hora de dar um passo atrás. Se sua melhor amiga está deprimida porque perdeu o emprego e você liga para ela todos os dias para saber se ela se candidatou a um novo emprego e isso a deixa ainda mais irritada, talvez seja hora de parar
Etapa 2. Converse com um amigo sobre o seu problema
É útil ter outra perspectiva sobre sua natureza controladora. O simples fato de ter alguém com quem conversar sobre seus sentimentos e sua determinação de mudar contribuirá muito para melhorar seu comportamento. Se você estiver lidando com esse problema sozinho, será muito mais difícil encontrar a motivação para realmente mudar sua mentalidade. Obter o amor e o apoio de amigos pode ajudá-lo a perceber que é capaz de mudar e que pode realmente seguir em frente e no caminho certo.
Você pode até encontrar seus amigos semanalmente para discutir seu progresso. Se você contar aos outros sobre suas intenções, também se sentirá responsável para com eles e ficará mais motivado para mudar
Etapa 3. Pare de dar conselhos a todos
Outra coisa sobre controlar as pessoas é constantemente dar "conselhos" às pessoas sobre as pequenas coisas, desde como devem se comportar em seus relacionamentos até o que devem pedir para o jantar. Este "conselho" que você está dando realmente se parece mais com um comando ou comando disfarçado, e você precisa aprender a evitar esse tipo de comportamento se quiser reduzir sua natureza controladora. Quando sua opinião é necessária ou quando você acha que pode realmente ajudar, dar conselhos pode ser uma boa coisa a se fazer, mas em geral, você deve evitar dar conselhos às pessoas, especialmente se não forem solicitados.
Se você sempre disser às pessoas o que você "acha" a melhor coisa a fazer, você acabará sendo chamado de sabe-tudo
Etapa 4. Pare de planejar cada segundo do seu dia
Pessoas que gostam de controlar adoram planejar, planejar e planejar. Eles sabem exatamente quando acordam, quantas colheres de açúcar para o café da manhã, quando vão entrar no carro e ir para casa, e o que vão vestir todos os dias da semana. Se você quiser deixar de ser controlador, precisa aprender a deixar tudo ir. Embora seja importante ser organizado e sentir que está indo na direção certa, também é importante deixar espaço para mudanças e aceitar que você não saberá exatamente o que vai acontecer a cada segundo do seu dia.
- Comece a tentar. Aproveite o seu final de semana sem nada planejado e apenas faça o que lhe apetece fazer. Se você receber um convite de última hora para fazer algo divertido, aceite-o.
- Embora muitas pessoas gostem de planejar, certifique-se de que haja pelo menos dez horas gratuitas por semana sem um plano. Em seguida, aumente para quinze, ou mesmo vinte horas. Isso o ajudará a relaxar e a ver se tudo ficará bem se você nem sempre souber exatamente o que vai acontecer.
Etapa 5. Aprenda a seguir o fluxo
Pessoas controladoras tendem a evitar se perder em uma situação, sair em uma viagem espontânea ou apenas fazer algo realmente louco porque é isso que as pessoas querem fazer. Eles têm um plano e estão determinados a executá-lo, independentemente das probabilidades. Então, é hora de deixar tudo ir e apenas desfrutar de ser você mesmo e sair com outras pessoas sem saber o que vai acontecer a seguir.
Na próxima vez que você estiver com um grupo de pessoas, segure sua língua quando se trata de decidir o que fazer. Deixe-os decidir. Você verá que não é tão ruim quanto você pensa
Etapa 6. Seja mais flexível
Se você deseja trabalhar para reduzir o controle, deve deixar espaço para alguma flexibilidade em sua programação. Talvez algo tenha acontecido com seu namorado no último minuto, e você tenha que mudar sua noite de encontro para amanhã. Será este o fim do mundo? Talvez sua reunião no trabalho tenha sido remarcada para a tarde; talvez sua irmã precise de ajuda com os filhos e ninguém mais possa fazer isso. Aprenda a aceitar as coisas que a vida joga em você e seja flexível o suficiente para não deixar que pareça uma tragédia se sua semana não sair do jeito que você esperava.
Para ser verdadeiramente flexível, você precisa perceber que, no final do dia, algumas horas inesperadas da semana ou algumas mudanças de última hora não terão um grande impacto em sua vida. Depois de perceber isso, você se sentirá muito mais livre e aberto às possibilidades
Pontas
- Lembre-se de que a vida é muito bonita. Seja grato pelas bênçãos que você tem. O medo de perdê-lo será cada vez mais tolerante quando você tiver uma atitude de gratidão.
- Lute apenas por você mesmo. Não pare de trabalhar no que parece controlar ou parece controlar na frente dos outros; faça por você mesmo. Se você tentar mudar a opinião das pessoas, na verdade ainda está tentando controlar. Aceite o fato de que você não pode controlar uma situação ou uma pessoa; basta você mesmo.
- A vida será mais bonita quando você deixar acontecer. Quando alguém está perseguindo você ou percebe que está apaixonado por você e você não tem nada a ver com isso, essa é a melhor sensação! Aprender a desfrutar e amar a si mesmo é uma bela jornada.
