Não há como negar que a depressão é um sério problema de saúde mental. Suspeitou que alguém próximo a você o tinha? Na verdade, você pode encontrar facilmente sintomas de depressão em seu comportamento; Se recentemente a pessoa teve falta de sono, não tem apetite ou perdeu peso, é provável que ela esteja sofrendo de depressão. Observe também seu humor; se suas mudanças de humor forem muito drásticas e ela sempre tiver problemas para se concentrar, é provável que a depressão seja o gatilho. Lembre-se de que uma pessoa com depressão precisa do seu apoio e da ajuda profissional de um profissional de saúde mental. Se você suspeita que alguém próximo a você é potencialmente suicida, não espere muito para consultar um médico.
Etapa
Parte 1 de 4: avaliando seu humor
Etapa 1. Cuidado com a perda de interesse
A anedonia, ou perda de interesse de uma pessoa nas atividades diárias, é um dos sintomas mais comuns de depressão. Cuidado se sua amiga parece não se interessar mais pelas atividades do dia a dia que ela gostava.
- Você pode notar facilmente esse tipo de comportamento. Por exemplo, alguém que costumava ser muito sociável, de repente recusa seu convite para viajar sem motivo aparente. Outro exemplo, seu colega de trabalho que costumava trabalhar sempre enquanto ouvia música, de repente opta por trabalhar sempre em silêncio.
- É possível que seu amigo pareça mais reservado, não sorria mais facilmente e não ria mais das piadas que ouve. Uma diminuição na escala de felicidade é um dos sintomas da depressão.
Etapa 2. Cuidado com o surgimento de uma atitude pessimista
Freqüentemente, a depressão pode fazer com que os sofredores se sintam desesperançados e percam a esperança. Se o seu amigo está sempre pensando o pior das coisas, ele ou ela pode estar sofrendo de depressão. Geralmente, você não precisa se preocupar se a situação durar apenas um ou dois dias; no entanto, esteja ciente se o comportamento parece consistente e repetitivo por um período de tempo razoavelmente longo.
- Às vezes, o comportamento é óbvio. Por exemplo, ele pode continuar dizendo: "Não há esperança." No entanto, às vezes você terá dificuldade em perceber; especialmente porque alguém que está deprimido parecerá realista em vez de pessimista.
- Se alguém está deprimido, ele pode dizer: "Tenho estudado muito para o exame de amanhã, mas acho que ainda terei uma nota ruim." Embora pareça pragmático, na verdade é uma indicação de depressão se você continuar dizendo isso por um longo período de tempo. que é antigo.
- Se o pessimismo de seu amigo for persistente e persistente, é provável que ele esteja realmente deprimido.
Etapa 3. Cuidado com as expressões felizes forçadas
A felicidade que parece forçada geralmente também é um sintoma de depressão. Se sua amiga está constantemente dizendo que está bem e agindo de maneira mais alegre do que o normal, é mais do que provável que esse comportamento seja uma "máscara" de sua depressão. Mais cedo ou mais tarde, ele se distanciará das outras pessoas porque teme que sua falsidade seja notada por aqueles ao seu redor.
- Alguém com uma expressão forçada de felicidade definitivamente parecerá estranho para você. Por exemplo, mesmo que seus lábios estejam sorrindo, ele parecerá estar se fechando ou se afastando de você.
- Por exemplo, ele pode recusar seus convites para viajarem juntos, responder cada vez menos às suas mensagens de texto e ligações ou parecer estar se isolando de outras pessoas.
- Se o padrão for consistente e se repetir, é muito provável que ela esteja sofrendo de depressão.
Etapa 4. Observe as mudanças drásticas de humor
Pessoas deprimidas geralmente são mais sensíveis; Como resultado, suas emoções ficarão mais instáveis. Se um amigo que costumava ser relaxado e despreocupado de repente parecer triste, zangado ou ansioso o tempo todo, provavelmente está deprimido. Da mesma forma, se seu amigo passar por mudanças de humor muito drásticas sem motivo aparente.
- Uma pessoa deprimida geralmente fica mais fraca e irritável. Se sua amiga está mal-humorada só porque você está alguns segundos atrasado para um evento com ela, provavelmente ela está realmente deprimida.
- Uma pessoa deprimida também fica mais irritada. Por exemplo, sua amiga ficará facilmente frustrada quando ela explicar algo para você.
- Se a situação ocorrer apenas uma ou duas vezes, seu amigo pode estar apenas tendo um dia ruim. No entanto, se o comportamento ocorrer repetidamente e tiver um padrão específico, é muito provável que ele esteja realmente sofrendo de depressão.
Etapa 5. Cuidado se ele parece ter problemas para se concentrar
Os transtornos depressivos podem contribuir para a mente de uma pessoa com coisas negativas; Como resultado, as pessoas com depressão geralmente têm dificuldade de concentração e diminuição da produtividade.
- Para pessoas com depressão, a concentração prejudicada pode afetar negativamente sua vida social e profissional. Um amigo deprimido provavelmente terá problemas para se comunicar com você; Alternativamente, ele frequentemente se esquecerá de suas responsabilidades acadêmicas.
- Ignorar responsabilidades e esquecer prazos são alguns dos indicadores comuns de depressão em uma pessoa. Se sua amiga frequentemente se esquece de ir a reuniões ou trabalhar, ela pode estar sofrendo de depressão.
Etapa 6. Esteja ciente do surgimento de culpa excessiva
Geralmente, uma pessoa que está deprimida se sentirá culpada em todos os aspectos de sua vida. Se a pessoa mais próxima de você está constantemente se sentindo culpada (especialmente pelas menores coisas), é provável que ela esteja sofrendo de depressão.
- Provavelmente, ele também continuará a amaldiçoar os erros que cometeu. Por exemplo, ela pode dizer: “Sinto muito por não ter estudado bem na faculdade. Eu deveria ter me saído melhor na reunião desta manhã. Duh, eu já prejudiquei o pessoal de uma empresa."
- Uma pessoa que está deprimida muitas vezes também se sentirá culpada por ter sentido certas emoções; às vezes, sua existência até os fazia se sentir culpados. Como resultado, muitas vezes eles se desculpam porque estão de mau humor ou não podem ser um bom amigo para você.
Parte 2 de 4: Observando Suas Mudanças de Comportamento
Etapa 1. Esteja ciente das mudanças nos padrões de sono
Alguém que está deprimido certamente experimentará distúrbios do ciclo do sono, como insônia ou dormir muito. Conhecer o padrão de sono de uma pessoa não é fácil, mas pelo menos tente ouvir todos os detalhes que ela conta ou observe as mudanças de comportamento causadas por distúrbios do sono.
- A maneira mais fácil de saber o ciclo do sono de uma pessoa é ouvir as informações diretamente de sua boca. Por exemplo, seu amigo pode admitir que teve insônia ou dormiu muito recentemente.
- Os distúrbios do ciclo do sono também podem ser observados nas mudanças no comportamento de uma pessoa. Se sua amiga parece cansada ou resmunga o dia todo, é provável que ela não esteja dormindo o suficiente à noite.
- Seu amigo também pode sentir depressão se, de repente, a duração do sono aumentar significativamente.
- Na verdade, os distúrbios do ciclo do sono podem ser causados por muitas coisas (incluindo dores físicas). Para descobrir se o distúrbio do sono está relacionado à depressão, tente observar outros sintomas que também aparecem.
Etapa 2. Observe as mudanças no apetite
Uma pessoa deprimida pode comer mais - ou até menos - do que o normal para distrair o estresse.
- Uma pessoa que come demais tem maior probabilidade de lanchar com mais frequência e aumentar a porção de sua refeição pesada. Cuidado se seu amigo for visto pedindo comida com mais frequência.
- Uma pessoa que não tem apetite geralmente pula refeições pesadas. Cuidado se o seu amigo parece pular o almoço com frequência.
Etapa 3. Considere o uso de drogas e álcool
Tenha cuidado, as condições de depressão grave também podem fazer com que os sofredores se tornem viciados em álcool ou drogas. Embora a situação nem sempre seja o caso, o fato é que está provado que a maioria das pessoas com depressão cai neste buraco.
- Se você mora sob o mesmo teto de alguém deprimido, é mais provável que esteja ciente da situação. Por exemplo, ele pode ser visto bebendo álcool todas as noites, embora tenha que ir para a escola na manhã seguinte.
- Provavelmente, você também notará o surgimento de um vício nele. Por exemplo, ele pode frequentemente sair da sala para fumar ou beber álcool com mais frequência durante o dia.
Etapa 4. Observe a mudança em seu peso
A depressão tem o potencial de reduzir significativamente o apetite e o nível de atividade de uma pessoa; portanto, as pessoas com depressão geralmente experimentam uma mudança de peso (para cima ou para baixo) de 5% em um mês. Em geral, esses são os sintomas que você notará com mais facilidade.
Se esses sintomas ocorrerem em adição a outros sintomas, é muito provável que ele esteja sofrendo de depressão
Parte 3 de 4: Reconhecendo sintomas perigosos
Etapa 1. Esteja ciente dos tópicos emergentes relacionados à morte
Quem quer se suicidar costuma falar sempre sobre a morte. Por exemplo, eles repentinamente trazem à tona o tópico se existe ou não vida após a morte e constantemente falam sobre coisas relacionadas ao assunto.
Em casos extremos, alguém que é suicida pode até dizer: “Eu só quero morrer”
Etapa 2. Cuidado com as declarações negativas
As mentes das pessoas que são suicidas são dominadas por pensamentos negativos sobre elas mesmas e o mundo ao seu redor; Como resultado, muitas vezes eles se sentem desesperados e desmotivados. Cuidado se ele sempre soa pessimista e reclama constantemente sobre sua situação de vida.
- Pessoas que são suicidas geralmente dizem: "A vida é muito difícil" ou "Não há como sair dessa situação" ou "Não há nada que eu possa fazer para melhorar a situação".
- Provavelmente, eles também falarão constantemente sobre coisas negativas sobre si mesmos, como "Eu sou um aborrecimento para a vida de todos" ou "Você não deveria me conhecer, certo".
Passo 3. Cuidado se ele parece estar tentando resolver as coisas uma por uma
Cuidado, o verdadeiro alarme soou! Preste atenção extra às pessoas que parecem estar trabalhando mais para pagar suas dívidas ou estão começando a acumular sua herança. Também tome cuidado com aqueles que são vistos distribuindo objetos de valor às pessoas ao seu redor.
Etapa 4. Esteja ciente dos planos específicos de suicídio
Um dos sintomas mais perigosos é quando uma pessoa desenvolve um plano específico de suicídio. Se você sabe que ele está tentando preparar uma arma ou substância perigosa, é mais do que provável que seja suicida. Além disso, você pode encontrar um papel que se parece com um bilhete deixado antes de seu suicídio.
Se alguém estiver realmente planejando cometer suicídio, informe imediatamente o serviço de emergência mais próximo. Tenha cuidado, a situação pode realmente comprometer a vida dele se ficar por muito tempo
Passo 5. Aja se suspeitar que alguém que você conhece está prestes a cometer suicídio
Nessa situação, certifique-se de tomar as medidas necessárias. Lembre-se de que a ideação suicida é uma emergência que requer atenção médica imediata. Portanto, certifique-se de realizar as ações abaixo:
- Não o deixe sozinho. Se ele tentar se machucar, entre imediatamente em contato com a polícia ou outros serviços de emergência em sua área. Certifique-se também de informar imediatamente a situação a parentes e / ou amigos mais próximos.
- Infelizmente, desde 2014, os serviços de aconselhamento para pessoas que desejam cometer suicídio na Indonésia foram desativados. Portanto, se você não estiver ao lado dele, peça que chame a polícia ou o número 119 para ser conectado ao hospital psiquiátrico mais próximo.
- Uma pessoa que é suicida precisa receber ajuda imediata de um profissional de saúde mental. Portanto, certifique-se de que ele ou ela contate o terapeuta ou conselheiro relevante; as chances são de que ele precise até mesmo ser hospitalizado por um tempo.
Parte 4 de 4: Solução de problemas
Etapa 1. Fale com ele
Se você suspeita que alguém que você conhece está deprimido, tente conversar com essa pessoa. Embora ele também precise de ajuda médica, parte do fardo definitivamente será aliviado se ele puder contar seus problemas às pessoas mais próximas a ele. Lembre-se de que um dos melhores remédios para quem está deprimido é o apoio das pessoas que ama e ama.
- Compartilhe suas preocupações. Experimente começar dizendo: "Estou preocupado porque você tem parecido diferente ultimamente. Há um problema?"
- Aborde cuidadosamente os sintomas que desencadeiam a sua preocupação. Por exemplo, “Você parece cansado ultimamente. Eu sei que pode ser qualquer coisa. Mas você está bem, não é?"
- Deixe-o saber que você está disposto a ajudá-lo. Tente dizer: “Não hesite, se quiser conversar. Eu ficaria feliz em ouvir."
Etapa 2. Incentive-o a consultar um profissional de saúde relevante
Lembre-se de que você não pode lutar sozinho para lidar com os problemas de outras pessoas; em outras palavras, ele deve consultar um psiquiatra ou terapeuta para restaurar sua saúde mental. Muito provavelmente, depois disso, ele terá que comparecer a sessões de aconselhamento ou tomar certos medicamentos até que sua condição esteja completamente recuperada.
Se necessário, ofereça ajuda para encontrar um terapeuta para ela. Se vocês dois ainda estão na escola ou faculdade, tente encaminhá-los ao seu conselheiro escolar ou conselheiro da faculdade
Etapa 3. Deixe claro que você continuará a fornecer a ele o apoio e a assistência de que ele precisa
Lembre-se de que as pessoas deprimidas precisam de apoio contínuo. Portanto, diga a ele que, se necessário, você está disposto a levá-lo ao médico, ajudá-lo a monitorar sua rotina e a oferecer qualquer outra ajuda que ele precisar para facilitar sua vida.
Lembre-se sempre de que você só pode ajudá-lo e apoiá-lo, não resolver seu problema. Em outras palavras, ele ainda precisa buscar a ajuda dos profissionais de saúde relevantes
Pontas
- Se a sua amiga não quiser dizer nada, não a force; o mais importante, deixe claro que você sempre estará lá para ouvir, se necessário.
- Se alguém que você suspeita que está deprimido deu à luz recentemente, considere a possibilidade de que essa pessoa possa realmente estar sofrendo de depressão pós-parto.
- Se você suspeita que alguém que você conhece está deprimido, nunca subestime sua condição ou acuse-o de procurar atenção. Preconceito e / ou comentários como esse só vão piorar sua depressão.
