Você pode ficar preocupado se sentir tonturas, mas geralmente a condição não é séria e a causa é fácil de encontrar.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com Tonturas com Tratamento Médico
Etapa 1. Conheça os fatores de risco
Existem certos fatores que o tornam mais propenso a sentir tonturas. Conhecer esses fatores pode ajudar você e seu médico a identificar a causa de sua tontura e a melhor maneira de se livrar dela.
- Se você tem 65 anos ou mais, provavelmente tem um problema de saúde ou está tomando medicamentos que causam tontura.
- Medicamentos como redução da pressão arterial ou analgésicos, anticonvulsivantes, sedativos e tranqüilizantes podem causar tontura.
- Se você já teve episódios de tontura no passado, é mais provável que os sinta novamente no futuro.
Etapa 2. Consulte um médico
A tontura geralmente é fácil de tratar com o autocuidado, mas se você sentir tontura inexplicável, recorrente ou intensa, consulte seu médico. O médico ajudará a determinar se há uma condição séria e a encontrar a melhor maneira de aliviar a tontura.
- Se você sentir tontura inexplicável, rápida e grave, acompanhada por sintomas como traumatismo craniano, dor de cabeça intensa, rigidez do pescoço, visão turva, perda súbita de audição, dificuldade de falar, pernas ou braços fracos e dor no peito ou desaceleração rápida do frequência cardíaca, chame uma ambulância ou vá ao pronto-socorro mais próximo para determinar se há uma condição séria.
- O médico irá perguntar sobre os sintomas de tontura que você está experimentando, bem como sobre quaisquer condições médicas de que esteja sofrendo e os medicamentos que está tomando. Anote quando sentir tonturas e dê ao seu médico. Seu médico pode solicitar exames ou uma ressonância magnética para determinar a causa.
- Se o seu médico não encontrar uma causa e você continuar a sentir tonturas, ele pode discutir os medicamentos que você pode tomar ou a automedicação que você pode tomar para controlar os sintomas.
Etapa 3. Use tratamento médico para tonturas
Com base nos resultados da consulta médica e nos testes que podem ser realizados, você receberá um tratamento para tratar as tonturas. Seu médico pode prescrever medicamentos ou sugerir tonturas autoadministradas.
- Se a tontura for causada por problemas no ouvido interno, seu médico pode prescrever um retreinamento do equilíbrio, também chamado de reabilitação vestibular. Além disso, pode ser prescrito meclizina (Antivert), diazepam (Valium) ou dimenidrinato (Dramamine) para ajudar a aliviar náuseas e tonturas.
- Se você tem a doença de Meniere, que causa sensação de tontura, seu médico pode prescrever diuréticos e mudanças na dieta, como uma dieta com baixo teor de sódio, para minimizar a quantidade de líquido que seu corpo retém.
- Se você estiver se sentindo tonto por causa de uma enxaqueca vestibular, seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que desencadeia o ataque, como dieta, estresse, sono e exercícios. Seu médico também pode lhe dar uma receita para prevenir ataques ou aliviar as náuseas.
- Se você tem um transtorno de ansiedade, seu médico pode prescrever medicamentos e psicoterapia que podem aliviar a ansiedade e as tonturas.
- Se você estiver anêmico ou com baixo teor de ferro, seu médico pode sugerir cuidados pessoais por meio de mudanças na dieta.
- Se você tem hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue, seu médico pode sugerir cuidados pessoais, fazendo refeições regulares e saudáveis e trazendo lanches com você.
- Problemas cardíacos, como ritmos cardíacos anormais ou arritmias, podem reduzir o volume sanguíneo e causar hipotensão ortostática ou pressão arterial baixa ao se levantar repentinamente de uma posição deitada ou sentada. Se isso acontecer, seu médico pode sugerir autocuidado, sentando-se quieto e esperando que a circulação se estabilize.
- Alguns medicamentos, como anticonvulsivantes, sedativos e tranqüilizantes também podem causar tontura e seu médico pode reavaliar esses tratamentos se eles causarem tontura.
Parte 2 de 2: Lidando com tonturas com autotratamento
Etapa 1. Faça uma pausa em qualquer atividade que esteja fazendo no momento
O que quer que esteja causando tontura, pare o que estiver fazendo e descanse por alguns minutos. Isso ajudará no ajuste da circulação sanguínea e cerebral.
- Retomar uma atividade ou mover-se repentinamente pode piorar a tontura e fazer com que você perca o equilíbrio.
- Se você não estiver deitado e puder fazer isso, coloque a cabeça sobre ou entre os joelhos. Isso ajudará a estabilizar o fluxo sanguíneo e interromper a tontura.
Etapa 2. Respire fundo e continuamente
Oxigênio suficiente pode ajudar a aliviar a tontura. Respirar fundo e constantemente ajudará seu corpo a obter oxigênio vital e também o acalmará.
- Tente respirar profundamente para ajudar a se concentrar na estabilização de seus níveis de oxigênio e frequência cardíaca. Por exemplo, você pode inspirar contando até quatro e expirar contando até quatro também. Escolha o cálculo que funciona melhor para você.
- Respirar lenta e profundamente ajudará a reduzir o aumento da frequência cardíaca, que também pode causar tonturas.
Etapa 3. Certifique-se de comer saudável e regularmente
Os níveis baixos de açúcar no sangue e ferro podem causar tonturas. Assegurar-se de uma alimentação saudável e regular pode ajudá-lo a evitar tonturas.
- Alimentos saudáveis e naturais, como proteínas magras, frutas, vegetais e legumes ajudam a manter o açúcar no sangue normal ao longo do dia e diminuem a probabilidade de tontura.
- Se você costuma sentir tonturas por causa do baixo nível de açúcar no sangue, considere levar um lanche, como uma barra de granola ou uma maçã, para combater quaisquer sintomas possíveis.
- Se seus níveis de ferro estiverem baixos, adicione mais alimentos ricos em ferro à sua dieta para manter os níveis de ferro e ajudar a reduzir a chance de tontura. Exemplos de alimentos ricos em ferro são carnes vermelhas e orgânicas, como carne bovina e fígado, espinafre e feijão seco.
- Em alguns casos, a falta de sódio na dieta pode causar tonturas. Dissolva uma colher de chá de sal em um copo de água para ajudar a regular a circulação e aliviar a tontura.
Etapa 4. Evite a desidratação e o superaquecimento
Consumir uma quantidade suficiente de líquidos todos os dias pode evitar que você fique tonto. Manter o corpo hidratado também o ajudará a evitar o superaquecimento em climas quentes.
- Você deve beber pelo menos 10 copos de líquidos por dia para prevenir a desidratação. Beba 2 litros de água fria a cada 2 a 4 horas para aliviar a desidratação e o superaquecimento.
- A água é a melhor escolha para manter o corpo hidratado, mas você também pode beber outros líquidos, como chá, suco de frutas, bebidas esportivas ou refrigerantes sem cafeína.
- Hipertermia ou superaquecimento e desidratação podem causar tontura. Descanse em um local fresco e beber água ou uma bebida esportiva (Gatorade, Powerade e semelhantes) geralmente ajudará a aliviar a tontura.
- Remova as roupas o máximo possível para se manter fresco e evitar a perda de líquidos.
Etapa 5. Evite substâncias que podem piorar a tontura
Certos estimulantes como cafeína, álcool, tabaco e drogas ilegais afetam a circulação sanguínea e aumentam a frequência cardíaca. Evitar essas substâncias ajudará a prevenir a tontura ou seu agravamento.
Passo 6. Peça ajuda se tiver um episódio grave de tontura
Se você tiver episódios frequentes de tontura, especialmente aqueles de causa desconhecida, não dirija um carro ou opere máquinas pesadas. Além disso, você deve descansar para ajudar a aliviar os sintomas de tontura. Contar com a ajuda de amigos, familiares ou colegas para transporte e atividades quando estiver tonto pode garantir que você não se machuque ou outras pessoas.
