Para algumas adolescentes, menstruar pela primeira vez é uma experiência assustadora, e isso é agravado por ter de contar para a mãe. Mas lembre-se de que a menstruação é uma parte muito normal e natural da vida da mulher. A mãe experimentou exatamente a mesma coisa, assim como a avó. Mesmo se você estiver nervoso, não há razão para ter medo ou vergonha. É provável que mais tarde você se lembre dessa primeira experiência e fique confuso sobre o que temia.
Etapa
Parte 1 de 3: Compreendendo a menstruação
Etapa 1. Aprenda o que é menstruação
O ciclo menstrual é um processo mensal pelo qual o corpo passa para se preparar para a gravidez. No início do ciclo, o corpo produz mais estrogênio, o que faz com que a parede uterina fique mais espessa com sangue e muco. Ao mesmo tempo, os ovários liberam um óvulo. O óvulo que é fertilizado por um espermatozóide masculino se fixa à parede uterina espessada. Mas, se não for fertilizado, o óvulo se quebrará e será removido do corpo. Nesse momento, o revestimento uterino espessado também se desprende e a liberação desse fluido é chamada de menstruação.
- Geralmente, as meninas menstruam pela primeira vez entre 12 e 14 anos, mas isso pode acontecer aos 8 anos.
- Muitas pessoas dizem que menstruam uma vez por mês, mas os períodos ligeiramente irregulares também são normais, especialmente no início. Não se preocupe se a sua menstruação não vier na mesma data todos os meses. Em geral, as mulheres menstruam a cada 21 a 35 dias, e geralmente dura de três a cinco dias.
Etapa 2. Procure produtos femininos pessoais para menstruar
Todas as mulheres escolhem produtos femininos com base no gosto pessoal. A melhor maneira de determinar é experimentando todos eles. Você pode comprar produtos de higiene feminina em supermercados, drogarias e na internet, mas se você sabe onde sua mãe e irmã costumavam guardar seus suprimentos, use os deles antes de falar com a mãe (as mulheres geralmente mantêm os suprimentos no armário do banheiro ou guarda-roupa). Existem vários produtos femininos disponíveis no mercado, alguns só podem ser usados uma vez e outros podem ser usados repetidamente.
- As almofadas e os protetores de calcinha são produtos femininos descartáveis e protegem as roupas íntimas ao absorver o fluido menstrual após este deixar o corpo. Os absorventes higiênicos são a escolha mais usada pelas meninas adolescentes na Indonésia.
- Os panos higiênicos funcionam da mesma forma que absorventes e protetores de calcinha, mas podem ser lavados e reutilizados.
- Os tampões são produtos descartáveis, são inseridos na vagina e absorvem o fluido antes que ele saia do corpo.
- Um copo menstrual é um dispositivo em forma de sino / copo de silicone que é inserido na vagina como um tampão, mas pode ser limpo e reutilizado durante a menstruação. Como os tampões e copos coletam o fluido menstrual antes de deixar o corpo, eles são ideais para natação e exercícios.
Etapa 3. Controle as cãibras e a síndrome pré-menstrual (TPM)
Síndrome pré-menstrual ou síndrome pré-menstrual é um termo usado para descrever os vários sintomas que algumas mulheres experimentam nos dias ou semanas que antecedem a menstruação. Embora a causa exata seja desconhecida, a TPM parece ser causada por alterações hormonais e químicas que ocorrem durante o ciclo menstrual e pode ser influenciada pela dieta e pelos níveis de vitaminas no corpo. Todas as mulheres são diferentes, mas geralmente os sintomas experimentados são depressão ou reações emocionais elevadas, desejo de comer algo, cansaço, distensão abdominal, dores de cabeça e seios inchados. Cólicas abdominais também são comuns durante a menstruação e são causadas por contrações uterinas.
- Os medicamentos antiinflamatórios e analgésicos, como paracetamol, ibuprofeno, aspirina e naproxeno, podem ajudar a controlar as cólicas e a dor.
- Não fume e não beba álcool (embora na Indonésia não haja limite de idade para isso), consuma cafeína e consuma sal em excesso (para ajudar a prevenir a retenção de água e o inchaço).
- O exercício regular ajudará a reduzir as cólicas menstruais e a melhorar o humor.
- Adote sempre uma dieta saudável e equilibrada.
- Sempre forneça lanches saudáveis para superar a vontade de comer demais. Se você acha difícil controlar a vontade de comer sempre, escolha lanches mais saudáveis. Se você quiser comida salgada, experimente arroz e molho de soja em vez de fast food, que é rico em sódio. Em vez de comer chocolate demais, faça bebidas de chocolate quente com barras de chocolate. Faça um lanche de batata no forno se quiser comer alimentos fritos.
Etapa 4. Prepare-se para falar com a mãe
Você tem que manter a calma e não entrar em pânico durante a menstruação. A menstruação é normal e não é grande coisa, contar para a mãe também não é grande coisa. Acostume-se com as mudanças que ocorrem em seu corpo. Não se preocupe se não estiver pronto para contar à mamãe imediatamente. É o seu próprio corpo e a escolha é sua.
- Antes de contar para a mãe, certifique-se de relaxar. Faça qualquer coisa que o relaxe, seja tomar banho, dar uma caminhada, ler um livro, tirar uma soneca, respirar fundo ou qualquer outra coisa.
- Pense no que você quer dizer para a mãe. Experimente escrever alguns pontos ou perguntas, ou praticar o que vai dizer.
- Você pode pedir à enfermeira ou médico da escola, professor ou outro adulto de sua confiança para ajudar se tiver dúvidas e ainda não estiver pronto para falar com a mãe. Às vezes é mais fácil contar primeiro para a outra pessoa, então contar para a mãe não parece tão difícil.
Parte 2 de 3: conversando com a mãe em particular
Etapa 1. Peça à mãe para falar sozinha
Encontre um momento tranquilo para conversar com sua mãe. Não tenha medo de si mesmo. Tente não pensar muito, apenas diga diretamente. Lembre-se de que você está lidando com sua própria mãe. Além dele, não há ninguém neste mundo que o ame mais e ele sabe muito bem o que você está passando. Fale do seu jeito, seja cantando ou dançando, ou dizendo que não se sente à vontade e quer conversar. Se você não sabe como dizer, tente o seguinte exemplo:
- "Mãe, acho que estou menstruada."
- "Você gostaria de me levar para a loja por um momento? Eu preciso de um bloco."
- "Tenho vergonha de dizer, mas estou menstruada."
- “Não sei como dizer, mas entendi 'aquele' '…”
Etapa 2. Diga casualmente quando você e a mãe estiverem sozinhas
Sempre que houver tempo para vocês dois, você pode contar para sua mãe, especialmente se você estiver muito nervoso por ter que sentar juntos a sério. Você pode dizer isso na rua quando a mãe o leva para a escola, prática de esportes ou aulas de piano. Você também pode conversar enquanto assiste à TV, durante uma caminhada, antes de ir para a cama ou sempre que o ambiente for relaxante. Diga a mamãe que sua menstruação chegou.
- Se você não se sentir confortável em dizer isso do nada, comece perguntando quantos anos você tinha quando menstruou pela primeira vez.
- Se for necessário, comece falando sobre algo completamente não relacionado. Isso lhe dará a chance de conversar e relaxar, então, quando se sentir confortável, diga isso.
Passo 3. Pare deliberadamente no corredor pessoal feminino enquanto faz compras com a mãe
Vocês podem usar as compras juntos para contar à sua mãe sem ter que dizer diretamente. Leve sua mãe para o corredor de produtos pessoais femininos e diga a ela que você deve comprar absorventes higiênicos. Você pode pedir uma recomendação e ele entenderá que você realmente quer dizer que está menstruada.
Etapa 4. Faça perguntas
A menstruação significa que seu corpo está passando por algumas mudanças. Pergunte à mãe tudo o que você quiser saber. Esta é uma grande oportunidade de fortalecer seu vínculo com sua mãe, e talvez ela também tenha muito o que conversar com você.
- Aproveite esta oportunidade para perguntar sobre saúde sexual se quiser falar sobre isso.
- Pergunte a ela que produto ela escolhe, se ela sente que sempre quer comer durante a menstruação e como ela trata os sintomas da TPM ou cólicas.
Parte 3 de 3: contar à mãe sem se encontrar pessoalmente
Etapa 1. Diga em notas
Falar pessoalmente pode ser assustador e, se você não estiver confiante, pode sempre dizer isso em notas. Dessa forma, você pode iniciar a conversa quando tiver oportunidade. Deixe um recado em algum lugar que sua mãe tenha certeza de encontrá-lo, como em sua bolsa. Você pode escrever notas longas e complicadas ou notas curtas e doces, como:
- "Mãe querida, hoje chegou a minha menstruação. Talvez possamos comprar absorventes mais tarde? Eu amo Você"
- "Minha menstruação está chegando. Você pode comprar um absorvente higiênico? Obrigado!"
Etapa 2. Diga-me por telefone
Dizer ao telefone é quase o mesmo que dizer pessoalmente, se você não se sentir à vontade para falar cara a cara. Use as mesmas técnicas e táticas de uma conversa particular ou siga estes exemplos:
- "Estarei em casa em uma hora e acho que preciso conversar um pouco porque estou no meu período."
- "Cheguei em casa um pouco tarde porque tive que passar na loja para comprar absorventes."
- “Você pode fazer um bolo de chocolate? Eu realmente quero comer bolo de chocolate porque estou no meu período!”
Etapa 3. Diga por SMS
Outra forma de avisar a mãe é enviando uma mensagem de texto. Não é pessoal, mas a mensagem certamente será transmitida. Você pode usar as mesmas palavras que notas ou letras, por exemplo:
- "Só queria dizer que estou menstruada. Vejo você em casa!”
- “Mãe, podemos conversar mais tarde? Minha menstruação está chegando."
- "Você gostaria de ir às compras mais tarde? Estou menstruada e preciso de absorventes."
Pontas
- Registe a data da sua menstruação para saber quando chegará a sua próxima menstruação, se faltou uma menstruação e também por motivos médicos.
- A roupa íntima suja com líquido não precisa ser jogada fora, basta lavá-la o mais rápido possível.
- Esteja sempre preparado, guardando absorventes higiênicos nos armários da escola ou carregando-os na bolsa.
- Se você não estiver pronto para contar para a mãe, a melhor maneira é contar para um amigo ou alguém em quem você confia.
