Pés planos, medicamente chamados de pés planos, ocorrem quando os tendões, ligamentos e pequenos ossos da planta do pé não conseguem sustentar o corpo adequadamente e, eventualmente, caem. Os pés planos são considerados normais no desenvolvimento de bebês e crianças pequenas. Com a idade, as veias da planta dos pés se contraem e produzem arcos que absorvem os choques. Predisposição genética, obesidade e uso de calçados sem suporte são fatores que contribuem para os pés chatos, pois ocorre em cerca de 25% das pessoas nos Estados Unidos. Em geral, pés chatos não causam sintomas ou implicações negativas em adultos. Mas, para algumas pessoas, os pés chatos causam dores nas costas, na panturrilha ou nas pernas e limitam sua capacidade de andar. Portanto, é importante tratar ou tratar pés chatos.
Etapa
Método 1 de 3: Compreendendo os tipos de pés planos
Etapa 1. Pés planos em crianças são normais
As crianças têm pés chatos até pelo menos 5 anos de idade (às vezes até 10 anos) porque os ossos, ligamentos e tendões na planta dos pés demoram para formar um arco de suporte. Portanto, não entre em pânico se seu filho tiver pés chatos, especialmente se isso não causar dor e não tiver problemas para andar ou correr. Ele também irá embora por conta própria, portanto, não há necessidade de procurar tratamento e tentar consertá-lo.
- Execute o teste em uma superfície plana para testar se há pés planos. Molhe as solas dos pés e pise em uma superfície seca para ver suas pegadas. Se toda a superfície do seu pé puder ser vista claramente, você tem pés chatos.
- Pessoas com arcos dos pés normais têm um espaço negativo em forma de crescente na parte interna (meio) de suas pegadas devido à falta de contato com a superfície.
- Pés chatos em crianças não causam dor.
Etapa 2. Os tendões tensos podem causar pés chatos
Um tendão de Aquiles tenso (congênito) coloca muita pressão no antepé, impedindo a formação do arco elástico. O tendão de Aquiles conecta os músculos da panturrilha ao calcanhar. Se este músculo estiver muito tenso, fará com que o calcanhar se levante prematuramente a cada passo da caminhada, causando tensão e dor na planta do pé. Nesse caso, os pés ficam planos quando em pé, mas permanecem flexíveis quando não suportam peso.
- As principais opções de tratamento para pés planos flexíveis com tendões de Aquiles congênitos curtos podem ser regimes de alongamento agressivos ou cirurgia, que são descritos com mais detalhes a seguir.
- Além da dor no calcanhar e no arco, outros sintomas comuns de pés chatos incluem: dor nas costas e / ou nos joelhos, inchaço do tornozelo, dificuldade em ficar na ponta dos pés, dificuldade em pular alto ou correr rápido.
Etapa 3. Pés chatos rígidos são causados por anormalidades ósseas
Os pés que são planos e rígidos ainda não têm arco, estejam ou não suportando o peso. Este tipo é considerado um "verdadeiro" pé chato no mundo médico porque a forma do pé não muda com o tempo, independentemente de qualquer atividade. Esse tipo de pé chato geralmente é causado por uma malformação, deformidade ou fusão que impede a formação do arco na infância. Portanto, esse tipo de pé chato pode ser congênito ou se desenvolver na idade adulta devido a uma lesão ou doença, como osteoporose ou artrite inflamatória.
- Pés chatos rígidos geralmente produzem mais sintomas porque toda a biomecânica do pé muda.
- Os pés planos rígidos são os mais resistentes às terapias acomodatícias, como palmilhas, órteses e fisioterapia.
Etapa 4. Pés chatos que parecem adultos geralmente são causados pela obesidade
Outros tipos de pés chatos costumam ser chamados de adquiridos pelo adulto, mas geralmente se acredita que sejam causados por alongamento excessivo, uso excessivo ou dano ao tendão tibial posterior, que começa no músculo da panturrilha ao longo da parte interna do tornozelo e termina no arco. Esses tendões são os tecidos moles mais importantes porque são os que suportam a maior parte das cargas. A principal causa do alongamento excessivo do tendão tibial posterior é carregar muito peso (obesidade) por um período muito longo, especialmente se você usar calçados que não o sustentem.
- Nem sempre pés planos ocorrem em ambos os pés (bilaterais), pode ocorrer em apenas um pé, principalmente após uma fratura no pé ou tornozelo.
- Os pés chatos adquiridos por adultos geralmente respondem à terapia acomodativa, mas perder peso é a chave para corrigir o problema.
Método 2 de 3: consertando pés planos em casa
Etapa 1. Use sapatos de apoio
Independentemente do tipo de pé chato que você tenha, o uso de sapatos com um bom suporte para o arco ajudará um pouco e pode aliviar completamente os sintomas das costas, perna ou panturrilha. Tente encontrar calçados esportivos com suporte de arco forte. Apoiar o arco do pé ajudará a reduzir a pressão sobre o tendão de Aquiles e tibial posterior.
- Evite calcanhares com mais de 6 cm, pois isso fará com que o tendão de Aquiles fique curto / tenso. No entanto, usar sapatos totalmente planos também não é recomendado, pois eles colocam muita pressão nos calcanhares. Use sapatos com salto de cerca de 1 cm.
- Procure comprar calçado à tarde, pois nessa altura o seu pé está a aumentar de tamanho, normalmente devido ao inchaço e a uma pequena pressão no arco do pé.
Etapa 2. Solicite inserções de sapato em seu próprio tamanho
Se você tem pés chatos flexíveis (não realmente rígidos) e passa muito tempo em pé ou caminhando, considere comprar um calçado do seu tamanho. As palmilhas apoiam o arco do pé, resultando em uma melhor biomecânica ao ficar em pé, caminhar e correr. Ao fornecer amortecimento e absorção de choque, as palmilhas também ajudam a reduzir as chances de o problema se espalhar para outras articulações, como tornozelos, joelhos, cintura e coluna lombar.
- As palmilhas e suportes semelhantes não podem reverter as deformidades estruturais do pé nem reconstruir o arco do pé simplesmente usando-os o tempo todo.
- Os profissionais de saúde que podem fazer inserções de sapatos personalizados são podólogos, bem como osteopatas, médicos, quiropráticos e fisioterapeutas.
- O uso de palmilhas de sapatos geralmente requer que as palmilhas dos sapatos padrão de fábrica sejam removidas.
- Alguns planos de seguro saúde cobrem a fabricação de pastilhas de sapato, mas se o seu seguro não tiver uma, considere uma palmilha ortopédica pronta, que pode ser mais barata e fornecer suporte para o arco do pé.
Passo 3. Perca peso se você for muito gordo
Se você está acima do peso, perder peso trará outros benefícios à saúde, como reduzir o estresse nos ossos, ligamentos e tendões dos pés, além de melhorar a circulação sanguínea nos pés. A perda de peso não restaurará a rigidez dos pés chatos, mas terá um impacto positivo em outros tipos de pés chatos e outros benefícios. Para a maioria das mulheres, consumir menos de 2.000 calorias por dia vai perder peso por semana, mesmo se você fizer apenas exercícios leves. A maioria dos homens perderá peso em uma semana se consumir menos de 2.200 calorias por dia.
- Muitas pessoas obesas têm pés chatos e tendem a pronar excessivamente os tornozelos (articulações dobradas e dobradas), o que resulta em uma postura de joelho em choque (perna X).
- Às vezes, o arco dos pés nas mulheres começa a diminuir no último trimestre e desaparece quando o bebê nasce.
- Para ajudar a perder peso, coma carne magra, frango e peixe, grãos inteiros, vegetais e frutas frescas e beba muita água. Evite bebidas açucaradas como refrigerantes.
Método 3 de 3: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Experimente um pouco de fisioterapia
Se seus pés chatos ainda têm flexibilidade (não rígidos) e são causados por ligamentos / tendões fracos ou tensos, você pode considerar vários tipos de reabilitação. Um fisioterapeuta mostrará alongamentos e exercícios específicos e personalizados para fortalecer o pé, o tendão de Aquiles e os músculos da panturrilha para ajudar a restaurar o arco do pé e torná-lo mais funcional. A fisioterapia geralmente é necessária 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 8 semanas para ter um impacto positivo nos problemas crônicos dos pés.
- Um alongamento comum para um tendão de Aquiles tenso é colocar as mãos contra a parede com uma perna estendida para trás em uma postura. Certifique-se de espalhar o pé plano no chão para sentir o alongamento sobre o calcanhar. Segure por 30 segundos e repita de 5 a 10 vezes por dia.
- Um fisioterapeuta envolverá seu pé com uma bandagem firme para ajudar a aliviar os sintomas, fornecendo um arco artificial.
- Um fisioterapeuta também pode tratar arcadas dos pés frágeis (chamadas faciits plantares e uma complicação comum do pé plano) com eletroterapia, como ultrassom terapêutico.
Etapa 2. Consulte um podólogo
O podólogo é um especialista em pés que está familiarizado com todas as condições e doenças dos pés, incluindo pés planos. Um podólogo examinará seus pés e tentará determinar se seus pés chatos são congênitos ou se apresentam na idade adulta. Eles também procurarão qualquer trauma ósseo (ossos quebrados ou deslocados), geralmente com a ajuda de raios X. O podólogo geralmente recomendará cuidados paliativos simples (repouso, gelo e antiinflamatório quando inchaço), terapia ortopédica, pinças de perna, ou algum tipo de cirurgia., dependendo da gravidade dos sintomas e das causas dos pés chatos.
- Os pés planos adquiridos em adultos afetam as mulheres 4 vezes mais do que os homens e tendem a ocorrer na velhice (por volta dos 60 anos).
- Os raios X também são bons para visualizar problemas ósseos, mas não podem diagnosticar tecidos moles, como tendões e ligamentos.
- Seu podólogo é treinado para cirurgias de pé relativamente pequenas, mas operações mais complexas geralmente são realizadas por um médico ortopédico.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre as opções cirúrgicas
Se seus pés chatos incomodam e sapatos, palmilhas, perda de peso ou fisioterapia intensiva não podem ajudar, pergunte ao seu médico sobre as possíveis opções cirúrgicas. Seu médico usará uma tomografia computadorizada, ressonância magnética ou diagnósticos de ultrassom para obter uma visão melhor dos tecidos moles de seus pés. Para casos graves de pés planos rígidos, especialmente se forem causados pela coalizão tarsal (fusão anormal de dois ou mais ossos da perna), a cirurgia é altamente recomendada. A cirurgia também é recomendada para um tendão de Aquiles cronicamente tenso (geralmente um procedimento simples para alongar o tendão) ou um tendão tibial excessivamente tenso (reduzindo-o ou encurtando-o). Seu médico de família não é especialista em pés, ossos ou articulações. Portanto, você provavelmente será encaminhado a um ortopedista se a cirurgia for necessária.
- Os médicos geralmente operam as pernas um de cada vez para não imobilizar o paciente e ter um impacto significativo em suas vidas.
- As complicações que podem ocorrer após a cirurgia são: ossos fundidos não cicatrizam, infecção, movimento limitado da perna / tornozelo e dor crônica.
- O tempo de recuperação após a cirurgia varia de acordo com o procedimento (se os ossos precisam ser quebrados ou fundidos, tendões cortados ou ligamentos trocados), mas pode durar vários meses.
- As doenças que contribuem para os pés planos incluem diabetes, osteoporose, artrite e doenças de frouxidão ligamentar, como a síndrome de Marfan ou Ehlers-Danlos.
Pontas
- Não use calçados usados porque a forma do pé e o arco do usuário anterior já estão formados no calçado.
- Pés chatos adquiridos por adultos e rígidos podem causar dor intensa e deformidades permanentes nos pés, portanto, não ignore esse problema.
- Os pés chatos tendem a ocorrer em famílias, o que significa que os pés chatos são uma doença parcialmente hereditária.
