Se sentir enjoo durante a condução, pode ficar muito ansioso durante a viagem. Ficar bêbado enquanto dirige pode interferir seriamente em sua viagem ou nas atividades divertidas com os amigos. O enjôo é um dos vários tipos de enjôo (ou cinetose) que algumas pessoas experimentam ao dirigir um carro. Tontura, fadiga, suores frios e náuseas são sintomas comuns de enjôo. Então, como você previne o enjôo? Siga estas dicas e truques simples para aproveitar a viagem sem se embriagar.
Etapa
Método 1 de 3: Mudança de hábitos durante a viagem
Etapa 1. Sente-se no banco da frente do carro
Os médicos acreditam que o enjôo é causado por uma incompatibilidade entre o que seus olhos veem e como seu corpo interpreta o movimento do veículo. Por exemplo, se seus olhos virem a cadeirinha do carro à sua frente, mas seu corpo sentir as curvas e a velocidade do veículo em movimento, seu ouvido interno pode ficar irritado. Isso causará náusea e tontura, que são as marcas do enjôo. Para evitar essa sensação, tente focar os olhos na estrada à sua frente para que seus olhos e seu corpo possam interpretar a mesma informação. Ao sentar-se no banco da frente, você sentirá menos incompatibilidade entre o que vê e como seu corpo interpreta o movimento do veículo.
Dirigir seu próprio carro tem o benefício adicional de mantê-lo focado em algo, o que pode distraí-lo da ressaca. No entanto, sentar-se ao lado do banco do motorista também pode ajudar a reduzir o enjôo
Etapa 2. Focalize seus olhos no horizonte
Focar os olhos em um ponto visual que fica à sua frente ajudará a manter os olhos, o ouvido interno e os nervos sob controle. Olhe pela janela dianteira do carro e procure um ponto fixo no horizonte em algum lugar ao longe. Você pode fazer de uma montanha, árvore, edifício ou ponto no céu seu ponto visual. Concentre toda a sua atenção visual nesse ponto. Mantenha os olhos nesse ponto, mesmo se o veículo passar por lombadas, curvas e subidas. Resista à tentação de olhar pela janela lateral: olhe apenas pela janela da frente.
Se você está dirigindo o veículo, preste atenção na estrada e nos carros ao seu redor, mantendo os olhos no horizonte à sua frente
Etapa 3. Fique calmo
Criar uma boa circulação de ar fresco no veículo pode ajudar a reduzir as ressacas e a aliviar sintomas como suor e náusea. Se possível, abra a janela do carro para deixar o vento soprar no carro. Além disso, você também pode ligar o ventilador do carro ou o ar condicionado. Direcione as saídas de ar para o rosto para obter os benefícios.
A ventilação também pode ajudar a reduzir os odores de comida no carro. O enjôo pode ser agravado por odores fortes de comida
Etapa 4. Estabilize sua cabeça
Às vezes, é difícil manter os olhos focados em um ponto quando o carro está em movimento. Para estabilizar seu olhar, certifique-se de que sua cabeça também esteja firme. Descanse a cabeça no encosto de cabeça atrás de você para mantê-la firme. Uma almofada para o pescoço também pode ajudar a manter a sua cabeça - assim como o seu olhar - firmes.
Etapa 5. Faça pausas frequentes
Saia do carro para esticar as pernas. Sente-se em um banco ou sob uma árvore e respire fundo pela boca para ajudá-lo a relaxar. Isso é importante durante a viagem, especialmente em viagens de longa distância com muitas estradas sinuosas. Fazer uma pequena pausa na viagem não só ajuda a aliviar o enjôo, como também é bom para o motorista fazer uma pausa de vez em quando. Continue a viagem quando se sentir melhor e se a tontura e a náusea diminuírem.
Etapa 6. Tente dormir
Dormir bêbado também é bom para passageiros de automóveis. Você não notará a diferença entre as informações visuais e os sinais que seu corpo envia porque seus olhos estão fechados. Muitas pessoas acham que dormir é a melhor maneira de fazer uma longa viagem de carro sem enjôo.
Se você está tendo problemas para dormir no carro, considere tomar pílulas para dormir. Mas se você usar pílulas para dormir, certifique-se de não precisar dirigir todo o caminho
Etapa 7. Concentre-se em outra coisa
Os desvios são uma ótima maneira de reduzir o enjôo, especialmente para crianças ou pessoas que precisam se sentar no banco de trás. Desvie da tontura e da náusea ouvindo música, cantando ou jogando um jogo de 20 perguntas com outros passageiros.
Etapa 8. Mantenha livros, telefones celulares e outros dispositivos longe
O enjôo piorará se você se concentrar nos objetos visuais que estão dentro do carro, e não fora dele. Ver livros, jogos de telefones celulares, mídia de leitura eletrônica ou tablets pode aumentar a discrepância entre os olhos e o resto do corpo. Para evitar enjôo, certifique-se de focar seus olhos apenas nos objetos fora do carro, no horizonte à sua frente.
- Muitas pessoas sentem enjôo só de ler no carro. Certifique-se de que isso não aconteça com você!
- Audiolivros, rádios automotivos e CDs são ótimas maneiras de se divertir no carro sem causar enjôo.
Etapa 9. Respire profundamente
O enjôo piorará devido a sentimentos de ansiedade e nervosismo. Técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios lentos, podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca e relaxar o corpo, tornando menos provável que você sinta os sintomas de enjôo.
Etapa 10. Evite estradas irregulares
Quanto mais suave for a sua viagem, menor será a probabilidade de você sentir enjôo. Para uma viagem tranquila, dirija em rodovias em vez de nas ruas da cidade, onde você precisa frear com frequência e certifique-se de que os amortecedores do seu carro sejam de boa qualidade. A rota da viagem também precisa ser considerada. Você pode evitar estradas acidentadas ou montanhas contornando as áreas acidentadas. Tente ultrapassar a estrada o mais uniformemente possível.
Dirigir fora dos horários de pico também pode ajudá-lo a evitar ficar preso no trânsito congestionado
Etapa 11. Compre uma pulseira para enjôo
A pulseira para enjôo exerce uma pressão suave e constante no antebraço, a cerca de 2,5 cm da articulação do punho. Essa pressão ajudará a aliviar a náusea causada pelo enjôo. As pulseiras anti-náuseas não foram cientificamente comprovadas como úteis, mas são muito baratas e não têm efeitos colaterais negativos. Você pode experimentar, para ver se esta pulseira tem alguma utilidade para você.
Se você não tiver uma pulseira para enjôo, pode aplicar uma leve pressão no antebraço (entre os dois tendões) a cerca de 3 cm da articulação do punho
Etapa 12. Considere o uso de outras alternativas de transporte
Algumas pessoas que sofrem de enjôo também experimentam a mesma coisa quando usam outros veículos, como trens, ônibus e aviões. Mas algumas pessoas só sentem enjôo no carro. Trens, ônibus e aviões podem ser considerados um meio de transporte. Veículos diferentes deste carro podem ser uma escolha melhor porque eles são capazes de dar a impressão de um passeio mais silencioso, são menos confusos à vista e permitem que você se sente mais ereto.
- É útil se você estiver procurando o assento mais estável para esses veículos. Certifique-se de que seu assento esteja voltado para a direção do veículo que se aproxima (não escolha um assento voltado para trás); sente-se de frente para os trens e ônibus; escolha um assento do lado mais próximo da parede do avião. É menos provável que você oscile enquanto estiver sentado nessa cadeira.
- Se você estiver viajando distâncias curtas, caminhar ou andar de bicicleta pode evitar o enjoo causado por dirigir de carro.
Método 2 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Evite alimentos oleosos e álcool antes de viajar
Alimentos oleosos fazem com que o corpo tenda a sentir náuseas. E o álcool pode causar sintomas de ressaca que podem piorar o enjôo, como tonturas, dores de cabeça, náuseas e sudorese. Se você sabe que logo estará dirigindo, fique longe de alimentos com alto teor de gordura e bebidas alcoólicas para evitar enjôo.
Etapa 2. Faça refeições leves, mas frequentes
Refeições pesadas podem fazer com que seja mais fácil sentir náuseas. Se você dirige de carro, principalmente em viagens longas, coma apenas lanches saudáveis, com baixo teor de gordura e em porções pequenas, mas frequentes. Os alimentos com baixo teor de gordura, mas com alto teor de proteínas, são ideais para prevenir o enjôo.
Por exemplo, não coma hambúrgueres durante a viagem. Em vez disso, compre uma salada servida com frango grelhado. Não beba milkshakes durante a viagem. Em vez disso, beba um smoothie de iogurte desnatado servido com proteína em pó adicionada
Passo 3. Leve um lanche insípido feito de farinha no carro
Um lanche simples, pouco apetitoso e sem gosto pode ajudar a lidar com o estômago embrulhado. Lanches como pão seco, biscoitos e pretzels podem ajudar a absorver o ácido do estômago e acalmar o estômago. Esses lanches também são uma ótima maneira de reduzir a fome sem causar indigestão.
Esses lanches também não são muito saborosos, o que os torna uma boa escolha porque os sabores e aromas fortes dos alimentos podem piorar o enjôo
Etapa 4. Mantenha seu corpo bem hidratado
A desidratação pode piorar os sintomas do enjôo. Certifique-se de beber muita água antes e durante a condução para evitar enjôo. A água é a melhor forma de hidratar o corpo. No entanto, as bebidas aromatizadas também podem ajudar a distraí-lo das tonturas ou náuseas: sinta-se à vontade para mimar-se com uma bebida gasosa descafeinada, como ginger ale (uma bebida carbonatada com extrato de gengibre).
As bebidas ricas em proteínas também demonstraram ajudar a reduzir a náusea
Etapa 5. Consumir muito gengibre
O gengibre ajuda a reduzir o enjôo e outros tipos de enjôo. Você pode comer (ou beber) gengibre de várias formas. Existem pirulitos de gengibre, pirulitos de gengibre, chá de gengibre, refrigerante de gengibre, pílulas de gengibre, gengibre cristalizado e biscoitos de gengibre. Tudo isso ajudará a aliviar seu estômago. Certifique-se de que as guloseimas que você escolher sejam feitas de gengibre verdadeiro - não de sabores artificiais.
Pergunte ao seu médico se o gengibre é seguro para você consumir. É possível que o gengibre possa afetar certos medicamentos
Etapa 6. Sempre carregue balas e chicletes com você
A hortelã-pimenta, assim como o gengibre, é um remédio natural para as náuseas. A goma e a goma de menta também ajudam o corpo a produzir mais saliva, o que pode neutralizar o ácido estomacal. Além disso, o sabor de menta pode servir como uma primeira diversão quando você não consegue tirar sua mente dos sintomas do enjôo. Chupe chiclete de hortelã ou chiclete de menta para ajudar a acalmar o estômago e concentrar sua atenção em outra coisa.
Método 3 de 3: usando tratamento médico
Etapa 1. Converse com seu médico sobre seu enjôo
A maioria dos problemas de enjôo pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e remédios caseiros. No entanto, às vezes o problema do enjôo pode interferir no seu trabalho ou na sua vida diária. Nesse caso, você deve conversar com seu médico sobre as possíveis intervenções médicas, como medicamentos prescritos ou medicamentos de venda livre.
- Você também deve falar com seu médico se você (ou seu filho) tiver sintomas como fortes dores de cabeça, dificuldade em ouvir ou ver e andar depois de dirigir um carro. Isso pode indicar um problema mais sério do que apenas o enjôo normal.
- A suscetibilidade à cinetose pode estar relacionada à idade, raça, sexo, fatores hormonais, doenças sensoriais e enxaquecas. Converse com seu médico para ver se você corre um risco maior de enjoo.
Etapa 2. Tome um anti-histamínico 30-60 minutos antes de entrar no carro
Existem medicamentos de venda livre e prescritos que são eficazes no tratamento do enjôo. Esses medicamentos geralmente contêm dimenidrinato (ou dramamina) ou meclizina. As marcas mais conhecidas de remédios para enjôo são Dramamine e Bonine / Antivert. Alguns desses medicamentos para ressaca estão disponíveis em forma de adesivo e serão muito úteis por causa de sua capacidade de liberar os efeitos da droga lentamente e por um longo período de tempo. Os anti-histamínicos podem prevenir o enjôo causado pelo enjôo, embotando os sensores de movimento do ouvido interno. Para que um anti-histamínico funcione corretamente, você deve tomá-lo de 30 a 60 minutos antes de iniciar uma viagem de carro.
Conheça os efeitos colaterais desses medicamentos antes de usá-los (especialmente se você for dirigir) e verifique com seu médico para o caso. Os anti-histamínicos podem fazer você se sentir sonolento e afetar sua capacidade de operar máquinas
Etapa 3. Peça ao seu médico uma receita de escopolamina
A escopolamina só deve ser e é segura para uso por adultos - não para crianças. Este medicamento só pode ser obtido mediante receita médica e é utilizado como gesso que é colocado atrás da orelha. Você deve usá-lo 4 horas antes do início da viagem. Apesar dos efeitos colaterais graves (visão turva e boca seca), este medicamento é muito eficaz no tratamento da náusea causada pelo enjôo. Converse com seu médico sobre se este medicamento pode ser uma boa escolha para você.
Pontas
- Ajude a prevenir o enjôo em crianças, proporcionando-lhes assentos verticais para que possam ter uma visão clara do lado de fora do carro e fazendo jogos que os incentivem a olhar para fora. Não os deixe assistir filmes no carro, pois isso pode causar enjôo.
- Pessoas que sofrem de enxaqueca, mulheres grávidas e crianças com idade entre 2 e 12 anos geralmente têm maior probabilidade de apresentar enjôo. Em alguns casos, o enjôo é um problema temporário que acabará por ceder.
- Faça muitas distrações no carro, mas certifique-se de que eles não tenham que ler ou olhar para a tela. Em vez disso, divirta-se com música, audiolivros ou jogos seguros no carro que você pode jogar com os amigos.
- Mantenha a temperatura dentro do carro fria e tenha uma boa circulação de ar.
- Certifique-se de que seus pneus e amortecedores estão em boas condições: é claro que você deseja que seu percurso seja o mais suave possível.
- Pare o carro durante a viagem e caminhe por um minuto ou mais. O enjôo diminuirá quando você estiver em terreno sólido.
- Se sentir enjôo frequente, mantenha um saco de vômito no carro, para o caso de não conseguir parar o carro a tempo.
- Experimente chiclete. Substitua a goma por um sabor diferente quando ela acabar, pois a goma sem sabor pode piorar o enjôo.
Aviso
- Os médicos costumavam pensar que viajar com o estômago vazio ajudaria a aliviar o enjôo. Agora sabemos que isso não é verdade: o estômago deve estar cheio, mas não muito cheio ou cheio. Comer lanches leves e refeições em pequenas porções é a melhor escolha.
- Consulte um médico antes de usar medicamentos ou remédios fitoterápicos para tratar enjôo / viagens. Nem todo mundo pode tomar anti-histamínicos, gengibre e hortelã-pimenta: sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
