A aromaterapia tem sido usada há séculos para relaxar e refrescar o corpo e até mesmo para curar doenças. O banho com aromaterapia oferece vários benefícios ao mesmo tempo, como acalmar a mente, hidratar a pele e refrescar o corpo. Existem várias maneiras de mergulhar na aromaterapia, mesmo se você tiver pele sensível. Desde o uso de óleos essenciais, géis de imersão, até velas de aromaterapia e difusores de aroma, você e seu parceiro podem desfrutar de uma experiência de banho luxuosa.
Etapa
Parte 1 de 2: Aprendendo sobre Aromaterapia
Etapa 1. Aprenda sobre aromaterapia
Aromaterapia é o uso de fragrâncias (geralmente de óleos essenciais) para manter a saúde física e psicológica. A aromaterapia é usada há séculos em várias culturas ao redor do mundo. Conhecendo os diferentes tipos de fragrâncias e os benefícios da aromaterapia para a saúde, você pode determinar qual tipo de aromaterapia é mais apropriado.
Qualquer pessoa - de adultos a crianças - pode usar a aromaterapia. No entanto, para crianças muito pequenas, adultos e mulheres grávidas, você deve ter cuidado ao usar óleos essenciais e água quente
Etapa 2. Aprenda sobre os benefícios da aromaterapia para a saúde
Os óleos essenciais podem fornecer uma variedade de benefícios à saúde quando inalados ou aplicados na pele. Os óleos essenciais também podem aliviar ou curar doenças como falta de ar ou acalmar condições psicológicas, como ansiedade. Ao aprender sobre os benefícios da aromaterapia, você pode escolher o óleo essencial que melhor se adapta às suas necessidades.
- A aromaterapia pode aliviar os sintomas de certas doenças físicas. Por exemplo, usar óleo essencial de eucalipto pode ajudar a aliviar a falta de ar.
- A aromaterapia também pode aliviar os sintomas de certas doenças mentais. Por exemplo, usar óleo essencial de lavanda ou camomila pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
- Em geral, o uso de aromaterapia (especialmente se usado durante um banho quente) pode ajudar a relaxar e acalmar o corpo.
Etapa 3. Aprenda sobre os óleos essenciais
Os óleos essenciais são produzidos a partir da destilação das folhas, caules, flores, cascas de árvores ou raízes de certas plantas. Esses óleos contêm as essências naturais das plantas usadas, portanto, os óleos essenciais não são apenas líquidos oleosos ou perfumados.
- Os óleos essenciais são geralmente líquidos claros que não são muito oleosos e, de fato, tendem a ser como água.
- Os óleos essenciais também não são perfumes ou perfumes.
- Os óleos essenciais são altamente concentrados, então você não precisa usar muito para obter os benefícios.
Etapa 4. Procure óleos essenciais que atendam às suas necessidades
Você precisará usar diferentes óleos essenciais no banho, dependendo dos benefícios que deseja obter com a aromaterapia (por exemplo, para relaxar e acalmar a mente ou aliviar os sintomas de doenças). Cada óleo possui um conteúdo diferente e conhecendo o conteúdo de cada óleo, você pode escolher o óleo essencial que melhor se adapta às suas necessidades.
- Tenha sempre à sua disposição uma ampla seleção de óleos essenciais para que você possa usá-los sempre que desejar ou precisar.
- O óleo essencial de bergamota pode aliviar o estresse, depressão, ansiedade e tratar algumas infecções de pele, como psoríase e eczema.
- O óleo essencial de camomila pode ser um poderoso sedativo. Além de ser um anti-séptico, o óleo essencial de camomila também pode melhorar o humor e aliviar a depressão.
- O óleo essencial de eucalipto ajuda a aliviar problemas respiratórios, febre e dores de cabeça e pode ser um estimulante. Além disso, este óleo essencial também contém condicionador e desodorante.
- O óleo essencial de jasmim pode aliviar a tensão e o estresse. Este óleo essencial também pode iniciar o processo de parto, aliviar a depressão e problemas respiratórios.
- O óleo essencial de lavanda pode ser uma ótima opção para aliviar o estresse. Além disso, esse óleo também pode ser usado como antidepressivo, desodorante e sedativo.
- O óleo essencial de limão pode melhorar a concentração, melhorar a digestão e tratar a acne.
- O óleo essencial de manjerona pode aliviar a ansiedade e o estresse, a fadiga do voo e tratar problemas respiratórios e circulatórios.
- O óleo essencial de rosa pode aliviar a depressão e a ansiedade, além de melhorar a digestão. Além disso, este óleo também melhora a circulação sanguínea e supera problemas respiratórios, como a asma.
- O óleo essencial de hortelã-pimenta tem um efeito refrescante e revigorante que o deixará satisfeito novamente. Este óleo também pode aumentar o estado de alerta mental.
- O óleo essencial da árvore do chá pode ser usado como um anti-séptico para curar queimaduras ou cortes, bem como para aliviar o herpes labial (bolhas nos lábios causadas pelo vírus do herpes simplex) e dores musculares.
- Para obter uma lista completa de óleos essenciais e seus ingredientes, visite
Etapa 5. Use óleo veicular para misturar com óleos essenciais
Como os óleos essenciais têm uma concentração tão alta, você precisará diluí-los com um óleo base para torná-los mais fáceis de usar. Há uma variedade de óleos vegetais que podem ser usados como óleos básicos, incluindo óleo de amêndoa doce, óleo de semente de abacate, azeite de oliva e óleo de gergelim. O uso de óleos básicos também oferece benefícios adicionais, como hidratação eficaz da pele.
- Certifique-se de usar óleos vegetais naturais. Os óleos vegetais são um “parceiro” adequado e mais eficaz para os óleos essenciais. Alguns dos óleos básicos mais apropriados incluem óleo de amêndoa doce, óleo de semente de abacate, azeite de oliva e óleo de gergelim.
- Não use água ou outros líquidos para dissolver óleos essenciais, pois a mistura será difícil de usar de forma eficaz para o banho ou duche (com duche).
Etapa 6. Seja um usuário informado de óleos essenciais
Como cada tipo de óleo tem um conteúdo diferente e pode não ser adequado para todos os usuários, é importante que você leia ou conheça o conteúdo do óleo antes de usá-lo. Também é uma boa ideia fazer um teste de alergia na pele antes de usar o óleo para o banho.
- Ao ler o rótulo do frasco de óleo, você pode descobrir as contra-indicações do óleo. Por exemplo, você não deve usar óleo essencial de eucalipto se estiver grávida, amamentando ou tiver epilepsia.
- Se não ler as contra-indicações dos óleos essenciais, corre o risco de ter um impacto grave na sua saúde.
- Antes de usar o óleo para o banho, faça primeiro um teste de alergia na pele. Aplique uma a duas gotas de óleo essencial diluído na parte interna do cotovelo. Deixe agir por 24 horas e se não houver irritação na pele, pode-se usar óleos essenciais para o banho.
Etapa 7. Determine o método desejado de uso de óleos essenciais
Existem vários métodos de uso de óleos essenciais como aromaterapia. Desde começar com um banho quente até aquecê-lo com um difusor de fragrância, use o método que funciona melhor para você.
- Uma das melhores maneiras de usar óleos essenciais para aromaterapia é misturá-los com um óleo básico e depois adicioná-los ao banho.
- O uso de óleos essenciais adicionados à água do banho pode ser muito forte para algumas pessoas porque algumas pessoas têm pele sensível. Em casos como esse, você pode usar um desodorizante aquecido para colher os benefícios da aromaterapia.
Etapa 8. Borrife o óleo na toalha
Se você não quiser aplicar o óleo na pele (ou pelo menos fazer contato direto da pele com o óleo) porque tem pele sensível, você pode borrifar o óleo em uma toalha. O cheiro do óleo pode relaxar e tornar mais fácil dormir.
- Você pode fazer sprays de óleo essencial facilmente. Adicione 30-40 do seu óleo essencial favorito (especialmente aqueles que ajudam a aliviar o sono) a 45 ml de água destilada. Misture os dois em um borrifador limpo e borrife (apenas levemente) em uma toalha.
- A quantidade de óleo essencial que você usa depende de quão forte você deseja que o perfume seja.
- Basta borrifar o óleo, levemente, na toalha para obter os benefícios. Você não precisa mergulhar a toalha no óleo, pois isso pode irritar a pele.
Parte 2 de 2: Banho de aromaterapia
Passo 1. Escolha o óleo essencial que deseja usar e misture com o óleo base
Antes de desfrutar do luxo de um banho de aromaterapia, escolha um óleo essencial ou gel de imersão que se adapte às suas necessidades. Você pode querer relaxar, refrescar ou aliviar os sintomas de uma determinada doença. Depois de selecionar o óleo essencial que deseja usar, misture o óleo com o óleo base (de acordo com sua preferência).
- Se você não conseguir encontrar um determinado óleo essencial, tente usar um gel de imersão perfumado, sal de aromaterapia ou bomba de banho (um produto de bola "bomba" que se mistura com água e tem uma fragrância). Se sua pele está irritada por óleos essenciais, você pode usar esses produtos. No entanto, você deve considerar que esses produtos podem ter os mesmos (ou diferentes) efeitos dos óleos essenciais.
- Para usar óleos essenciais em banho-maria, misture o óleo com o óleo base. A proporção mais apropriada é cerca de 7-12 gotas de óleo essencial para 25 ml de óleo básico. A quantidade de óleo essencial que você usa depende de quão forte você deseja que a fragrância seja.
Etapa 2. Prepare a água de imersão
Agora é a hora de encher sua banheira com água e uma mistura de óleo essencial para que você possa obter todos os benefícios da aromaterapia. Certifique-se de que a água usada não está muito quente para que você possa se sentir relaxado. Além disso, adicione o óleo enquanto enche a cuba com água para que o óleo se espalhe e se misture bem.
- Se você não tem uma banheira de imersão em casa, coloque um pouco de óleo essencial dissolvido em uma esponja de banho e tome um banho como de costume. Certifique-se de respirar profundamente ao esfregar seu corpo com a esponja.
- Certifique-se de que a água não esteja muito quente ao encher a banheira para não queimar a pele. Você pode usar um termômetro para verificar a temperatura ideal da água para qualquer pessoa. Todo mundo tem preferências diferentes ou faixas de temperatura ideais. Por exemplo, a temperatura ideal da água para crianças e bebês está entre 37 e 38 graus Celsius.. Para os idosos (idosos), a temperatura ideal da água está na faixa de 37 a 39 graus Celsius. Para mulheres grávidas, a temperatura ideal da água é de 37 ou 38 graus Celsius. Enquanto isso, para a maioria das pessoas, a temperatura ideal da água está entre os valores de 36 a 40 graus Celsius.
- Adicione óleo essencial enquanto a banheira está sendo preenchida para espalhar o óleo uniformemente.
- Se você não quiser adicionar óleo ao banho, tente adicionar leite integral ao banho para ajudar a suavizar e hidratar a pele.
Etapa 3. Crie uma atmosfera confortável e relaxante
Normalmente, as pessoas tomam banho com aromaterapia para relaxar o corpo. Se quiser refrescar o corpo, você ainda precisa tornar o banheiro o mais confortável e relaxante possível, tocando música, arrumando produtos de higiene pessoal e acendendo velas.
- Velas de aromaterapia e lâmpadas de aroma podem maximizar o conteúdo ou os benefícios dos óleos essenciais. Além disso, o brilho suave da luz das velas pode deixá-lo mais relaxado. Ambos estão amplamente disponíveis nos principais varejistas e online.
- Se você tem pele sensível, usar velas e lâmpadas de aromaterapia pode ser uma boa alternativa.
- Diminua as luzes do banheiro, mas não as desligue (a menos que esteja usando uma vela).
- A música calma pode ajudar a criar o clima para você se sentir relaxado e revigorado.
Etapa 4. Esfregue a pele com uma escova ou pano seco antes de entrar na banheira de imersão
Use uma bucha ou escova de banho para esfregar a pele antes de mergulhar na banheira. Isso não só melhora a circulação sanguínea e remove as células mortas da pele, mas também ajuda o óleo a ser absorvido pela pele e hidrata a pele.
- Use uma escova com cerdas naturais ou uma bucha para esfregar o corpo.
- Comece esfregando os pés, depois vá subindo até o peito. Esfregue em um movimento reto (e longo). Certifique-se de esfregar o corpo algumas vezes e repetidamente para certificar-se de que está esfregando todo o corpo uniformemente.
- Tenha cuidado ao esfregar partes sensíveis do corpo.
- Quando terminar, você pode entrar na banheira de imersão ou tomar um banho quente.
Etapa 5. Mergulhe na aromaterapia
Agora é hora de você aproveitar o que foi preparado: um banho de aromaterapia! Um banho luxuoso com aromaterapia na hora certa pode lhe dar os benefícios da aromaterapia.
- Para obter os benefícios da aromaterapia de forma eficaz, você precisa mergulhar por 15-20 minutos. A imersão por mais tempo do que o recomendado pode ressecar ou danificar a pele.
- Experimente usar produtos de higiene pessoal, como travesseiros ou pétalas de rosa, para ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
- Para que você aproveite mais a sensação de imersão com aromaterapia, cubra os olhos com uma toalha quente. Certifique-se de molhar a toalha com água limpa (não com água que foi misturada com óleos essenciais) para que o óleo não entre em seus olhos.
- Certifique-se de que a água de imersão não entra em contacto com os olhos.
- Depois de sair da banheira, envolva-se em uma toalha quente para se manter aquecido e manter a pele hidratada até aplicar o hidratante.
Pontas
- Lembre-se de que é uma boa ideia usar primeiro uma pequena quantidade de óleo essencial. Você sempre pode ampliar o aroma adicionando óleos essenciais se achar que não é suficiente, mas se o aroma for muito forte, será difícil reduzir o aroma.
- Você pode misturar diferentes tipos de óleos essenciais, mas misturá-los requer um pouco de experiência e experimentação para descobrir quais fragrâncias funcionam melhor quando misturadas.
Aviso
- Não use muito óleo essencial, pois pode irritar a pele.
- Certifique-se de que o óleo ou sal de aromaterapia não entre em contato com seus olhos.
- Não beba o óleo essencial usado. Os óleos essenciais só podem ser usados topicamente.
