Uma tosse persistente é muito dolorosa e frustrante. Isso pode ser causado por uma variedade de coisas, desde garganta seca, drenagem de fluido dos seios da face até asma. O segredo para superar uma tosse rapidamente é escolher a solução certa de acordo com o tipo de tosse.
Etapa
Método 1 de 3: Obtendo a ingestão de fluidos
Etapa 1. Beba líquidos
Como acontece com qualquer doença, manter-se hidratado é a primeira linha de defesa contra a tosse. Se a sua tosse for o resultado de uma garganta seca, os líquidos podem ser exatamente o que você precisa. No entanto, mesmo que a tosse seja causada por outra coisa, beber muitos líquidos não é uma má ideia.
- Se sua garganta estiver inflamada ou irritada por causa da tosse, evite bebidas que podem piorar a irritação, como bebidas ácidas.
- Também tome cuidado com produtos lácteos. Embora a noção de que o leite produz mais muco seja um mito, o leite - especialmente o leite integral - pode cobrir a garganta e ter o gosto de que há mais catarro. Por outro lado, se a tosse for causada por irritação ou garganta seca, laticínios frios podem aliviá-la.
- Na dúvida, escolha sempre água.
Etapa 2. Faça um líquido quente
Para certas tosses, como aquelas causadas por fluidos sinusais bloqueados ou drenados, os fluidos quentes podem ser mais eficazes do que os resfriados ou fluidos à temperatura ambiente.
De acordo com um membro sênior da United States Lung Association, "qualquer líquido quente pode ajudar a estancar o muco nas vias respiratórias", seja seu chá de ervas favorito com mel ou apenas água quente com limão
Etapa 3. Experimente água salgada
A água salgada é sua melhor amiga, especialmente no caso de uma gripe ou tosse relacionada à gripe.
Fazer gargarejos com água salgada ou spray nasal com solução salina pode ajudar a matar o vírus ou a bactéria que causa as gotas nasais que fazem você tossir, ao mesmo tempo que proporciona um alívio temporário ao limpar o muco da garganta
Etapa 4. Considere o uso de vapor para alguns casos de tosse
A visão antiga costumava presumir que o vapor de um chuveiro ou umidificador poderia ajudar com a tosse. No entanto, essa é a única condição se a tosse for causada por ar seco.
Se a tosse for causada por obstrução, asma, ácaros ou mofo, entre outras causas, o ar úmido pode piorar a tosse
Método 2 de 3: Mudando o ambiente
Etapa 1. Fique na posição vertical
Estar na posição horizontal pode fazer com que o muco escorra pela garganta.
Por exemplo, quando você dorme ao tossir, deve apoiar a cabeça com um travesseiro para evitar que o fluido dos seios nasais drenado se acumule em sua garganta, causando tosse
Etapa 2. Mantenha o ar limpo
Evite ar sujo, incluindo fumaça de cigarro. Partículas transportadas pelo ar podem ser uma fonte de tosse ou piorar a tosse causada por outras causas.
Odores fortes, como perfume, podem fazer com que algumas pessoas tossam, mesmo que não incomodem outras
Etapa 3. Mantenha o ar em movimento
Evite correntes de ar, ventiladores de teto, aquecedores e condicionadores de ar, pois o ar em movimento pode piorar a tosse.
Muitos que sofrem de tosse acreditam que o ar em movimento pode piorar a tosse, seja por secar as vias aéreas ou produzindo uma sensação de cócegas que pode desencadear a tosse
Etapa 4. Experimente exercícios de respiração
Embora a maioria dos exercícios respiratórios seja voltada para tosses com doenças crônicas, como doença pulmonar obstrutiva crônica, eles podem ser usados por qualquer pessoa que esteja com tosse.
Você pode tentar o “exercício de controle da tosse” ou o “exercício de respiração pitada de lábios” entre uma variedade de outras técnicas de exercícios. Por exemplo, no exercício de respiração com os lábios franzidos, você começa respirando fundo pela boca e contando até dois. Então, ao franzir os lábios como se fosse assobiar, expire lentamente e conte até quatro
Método 3 de 3: dando a próxima etapa
Etapa 1. Tome o medicamento
Se a tosse persistir, considere tentar um medicamento anti-tosse.
Os remédios para tosse geralmente têm dois ingredientes: um expectorante, que solta o catarro, e um supressor, que bloqueia o reflexo da tosse. Verifique o rótulo da embalagem para escolher o melhor para sua tosse
Etapa 2. Limpe sua garganta
Considere chupar pastilhas, comer alimentos congelados (como cubos de gelo) ou gargarejar com água salgada para limpar a garganta se a tosse estiver causando inflamação.
Muitos medicamentos para a tosse contêm anestésicos leves para diminuir o reflexo da tosse. O mesmo ocorre com alimentos frios, como bastões de gelo, que podem entorpecer temporariamente a garganta
Etapa 3. Experimente produtos que contenham mentol
Foi demonstrado que o mentol alivia a tosse, seja na forma de pastilhas, pomadas ou vapor.
O mentol pode aliviar “o início de uma tosse”, o que pode exacerbar a sensação que desencadeia a tosse
Etapa 4. Saiba quando consultar um médico
Se a tosse for acompanhada de falta de ar, muco com sangue, dor intensa ou febre acima de 38 graus Celsius, entre outros sintomas graves, consulte um médico.
