Tossir à noite pode incomodar seu parceiro e dificultar o seu sono. Alguns sintomas de tosse à noite podem ser um sinal de problemas respiratórios, como gripe, bronquite, tosse convulsa ou pneumonia. Se sua tosse não melhorar à noite após cerca de uma semana, consulte seu médico. A maioria das tosses noturnas são sintomas de alergias ou obstrução das vias aéreas e podem melhorar com tratamento adequado.
Etapa
Método 1 de 3: Ajustando seus hábitos de sono
Etapa 1. Durma em uma determinada inclinação
Prepare travesseiros para apoiá-lo antes de dormir e tente usar mais de um travesseiro. Isso impedirá que todo o líquido que passa pelo nariz e o muco que você engole ao longo do dia retornem à garganta quando você se deitar à noite.
- Você também pode colocar um bloco de madeira sob a cabeceira da cama para aumentá-la a 10 cm de altura. Este ângulo ajudará a diminuir o ácido do estômago para que não irrite a garganta.
- Se possível, evite dormir de costas, pois essa posição pode interferir na sua respiração à noite e causar tosse.
- Dormir com travesseiros empilhados aumentando o número de travesseiros é a melhor maneira de curar a tosse da insuficiência cardíaca congestiva (ICC) à noite. A água se acumulará nos campos pulmonares inferiores e não afetará a respiração.
Passo 2. Tome uma ducha quente ou banho quente antes de ir para a cama
Vias respiratórias secas podem piorar a tosse à noite. Por isso, tome um banho de vapor quente e absorva a umidade antes de dormir.
Se você tem asma, o vapor pode piorar sua tosse. Não tente este tratamento se você tiver asma
Etapa 3. Evite dormir sob um ventilador, aquecedor ou ar condicionado
O ar frio soprando em seu rosto à noite só fará sua tosse piorar. Mova sua cama para que não fique diretamente sob o ar condicionado ou aquecedor. Se você ligar o ventilador em seu quarto à noite, mova-o para o lado oposto da cama.
Etapa 4. Coloque um umidificador em seu quarto
Um umidificador pode manter o ar do ambiente úmido e não seco. Essa umidade ajudará a manter as vias respiratórias úmidas, de modo que fiquem menos propensas a tossir.
Mantenha os níveis de umidade entre 40% e 50%, pois os ácaros e o mofo se desenvolvem no ar úmido. Para medir a umidade do ambiente, compre um higrômetro em uma loja de artigos domésticos local
Etapa 5. Lave sua roupa de cama pelo menos uma vez por semana
Se você tem uma tosse persistente à noite e é propenso a alergias, mantenha sua cama limpa o tempo todo. Os ácaros, que são pequenos animais que se alimentam de células mortas da pele, podem viver na cama e são desencadeadores de alergias. Se você tem alergias ou asma, pode correr o risco de contrair ácaros. Certifique-se de lavar os lençóis e tentar usar um cobertor para cobrir a cama.
- Lave toda a sua roupa de cama, desde lençóis e fronhas até colchas em água quente, uma vez por semana.
- Você também pode embrulhar seu colchão em plástico para impedir a entrada de ácaros e mantê-lo limpo.
Passo 6. Beba um copo d'água na mesa ao lado da cama
Assim, se você acordar à noite com tosse, poderá limpar a garganta bebendo bastante água.
Passo 7. Tente respirar pelo nariz enquanto dorme
Antes de ir para a cama, lembre-se do ditado: "Nariz para respirar, boca para comer." Treine-se para respirar pelo nariz enquanto dorme, praticando a respiração nasal. Isso reduzirá a pressão na garganta e, por fim, reduzirá a tosse à noite.
- Sente-se ereto em uma posição confortável.
- Relaxe a parte superior do corpo e cubra a boca. Coloque a língua atrás dos dentes de trás, longe do topo da boca.
- Coloque as mãos no diafragma ou na parte inferior do abdômen. Você deve tentar respirar pelo diafragma, não pelo peito. Respirar pelo diafragma é importante porque ajuda os pulmões nas trocas gasosas e massageia o fígado, o estômago e os intestinos, eliminando assim as toxinas desses órgãos. Respirar assim também pode relaxar a parte superior do corpo.
- Respire fundo com o nariz e inspire por 2-3 segundos.
- Expire pelo nariz por 3-4 segundos. Pare por 2 a 3 segundos e continue a inspirar pelo nariz novamente.
- Pratique a respiração assim pelo nariz várias vezes. Estender a inspiração e a expiração ajudará seu corpo a se acostumar a respirar pelo nariz, e não pela boca.
Método 2 de 3: Usando Medicina Profissional
Etapa 1. Tome um remédio de venda livre para tosse
Remédios para tosse de venda livre podem ajudar de duas maneiras:
- Expectorantes, como Mucinex DM, que ajudam a liberar catarro e muco na garganta e nas vias respiratórias.
- Supressores de tosse, como Delsym, que inibem o reflexo de tosse do corpo e reduzem a vontade de tossir.
- Você também pode tomar xarope para tosse normal ou esfregar Vick's Vapor Rub no peito antes de ir para a cama. Ambos são conhecidos por reduzir a tosse à noite.
- Leia o rótulo da embalagem do medicamento antes de usá-lo. Pergunte ao seu farmacêutico se não tiver certeza de qual remédio para tosse é adequado para o seu tipo de tosse.
Etapa 2. Use pastilhas para rebuçados para a tosse
Alguns xaropes para a tosse contêm um ingrediente ativo entorpecente, como a benzocaína, que pode ajudar a aliviar a tosse por tempo suficiente para ajudá-lo a dormir.
Etapa 3. Converse com seu médico se a tosse não passar após 7 dias
Se sua tosse noturna piorar após alguns tratamentos ou após 7 dias, consulte seu médico. Tossir à noite pode ser um sintoma de outras doenças, como gripe, ou infecções como bronquite, tosse convulsa e pneumonia. Se você tiver febre alta e tosse noturna crônica, consulte seu médico o mais rápido possível.
- A avaliação da tosse crônica começará com uma história completa e exame físico. O médico pode querer tirar uma radiografia do tórax para verificar se há alguma patologia subjacente. Outros testes para DRGE e asma também podem ser necessários.
- Dependendo do seu diagnóstico, seu médico pode prescrever um descongestionante ou um tratamento mais sério. Se você já tem um problema de saúde sério que faz com que tosse à noite, como asma ou gripe, converse com seu médico sobre os medicamentos que está tomando para tratar esses sintomas.
- Alguns tipos de tosse, especialmente se for persistente e crônica, podem ser um sintoma de doenças mais graves, como doenças cardíacas e câncer de pulmão. No entanto, essa doença geralmente é acompanhada por sintomas mais óbvios, como tosse com sangue ou histórico de problemas cardíacos.
Método 3 de 3: usando remédios naturais
Etapa 1. Beba uma colher de sopa de mel antes de ir para a cama
O mel é um remédio natural útil para a garganta irritada, pois reveste e alivia as membranas mucosas da garganta. O mel também tem propriedades antibacterianas de enzimas fornecidas pelas abelhas. Portanto, se sua tosse for causada por uma doença bacteriana, o mel pode ajudar a combater essas bactérias nocivas.
- Beba 1 colher de sopa de mel cru orgânico 1-3 vezes ao dia e antes de ir para a cama. Você também pode dissolver o mel em um copo de água quente com limão e beber antes de dormir.
- Para as crianças, dê 1 colher de chá de mel 1-3 vezes ao dia e antes de dormir.
- Você não deve dar mel a crianças com menos de 2 anos por causa do risco de botulismo, uma infecção bacteriana.
Etapa 2. Beba chá de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz é um descongestionante natural. Essa raiz pode acalmar as vias respiratórias, soltar o catarro na garganta e aliviar a inflamação.
- Procure raiz de alcaçuz seca em sua loja local de produtos naturais. Você também pode comprar raiz de alcaçuz em saquinhos de chá na seção de chás da maioria dos supermercados.
- Mergulhe a raiz de alcaçuz em água quente por 10-15 minutos ou de acordo com as instruções da embalagem do chá. Cubra o chá enquanto ele está fervendo para reter o vapor e o óleo que o chá libera. Beba chá 1-2 vezes ao dia e antes de ir para a cama.
- Se você toma esteróides ou tem problemas renais, não tome raiz de alcaçuz.
Etapa 3. Gargareje com água salgada
A água salgada pode aliviar o desconforto na garganta e limpar o catarro. Se você estiver com a garganta entupida e tosse, gargarejar com água salgada pode ajudar a eliminar o muco da garganta.
- Misture 1 colher de chá de sal em 250 ml de água morna até dissolver.
- Gargareje com água salgada por 15 segundos, tomando cuidado para não engolir.
- Escorra a água da pia e enxágue a boca com o restante da água salgada.
- Enxágue a boca com água após o gargarejo.
Etapa 4. Cozinhe o rosto com água e óleos naturais
O vapor é uma ótima maneira de absorver a umidade pelas vias nasais e prevenir a tosse seca. Adicionar óleos essenciais como a árvore do chá e óleo de eucalipto também pode fornecer benefícios antivirais, antibacterianos e antiinflamatórios.
- Leve água suficiente para ferver para encher uma tigela refratária média. Despeje a água em uma tigela e deixe esfriar por 30-60 segundos.
- Adicione três gotas de óleo da árvore do chá e 1-2 gotas de óleo de eucalipto em uma tigela de água. Mexa rapidamente para liberar o vapor.
- Coloque a cabeça sobre a tigela e tente colocá-la o mais perto possível do vapor. Mas não se aproxime muito, pois o vapor pode machucar sua pele. Coloque uma toalha limpa sobre a cabeça, como uma barraca, para reter o vapor. Inspire profundamente por 5-10 minutos. Tente fazer um tratamento a vapor com óleos essenciais 2 a 3 vezes ao dia.
- Você também pode esfregar óleos essenciais no seu peito ou no do seu filho para evitar tossir à noite. Sempre dilua os óleos essenciais com azeite de oliva antes de aplicá-los na pele, pois os óleos essenciais nunca devem ser aplicados diretamente na pele. O óleo essencial que você esfrega no peito funcionará de maneira muito parecida com o Vapor Rub da Vick, mas livre de produtos químicos e totalmente natural. Para crianças menores de 10 anos, verifique o rótulo da embalagem do óleo essencial quanto a avisos ou notas de segurança.
